سایت

نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی

کجا برم سفر؟

بدون دیدگاه


کجا برم سفر؟

 

خیلی وقتها پیش اومده که قصد کردیم بریم سفر و یه خستگی درکنیم ولی نمیدونیم کجا بریم بهتره و یا کجا مطابق سلیقه ما هست و یا حتی اینکه با چه مرجعی بریم سفر و خیلی سوالات دیگر از این قبیل ، امروز تو این مقاله میخواهیم سه تا از شهرهای بسیار خوبمون را براتون شرح بدیم تا شاید بتونه به شما کمک کنه و بهترین انتخاب از یه سفر باب میلیتون رو داشته باشید.

هوایی شده دلت ، زائر شو مشهد

زندگی گاهی روی خوبش را به ما نشان نمی دهد و غمگین می شویم از این روزگاروناملایمات آن دلت بی طاقت شده و حوصله چیزی و کسی را نداری . حال و هوایت عوض شده و دیگر دل ودماغ نداری . یه روزائی می شه دل آدم پر می کشه برای رفتن ، رفتن به جائی که نمی دانی کجاست .برای این رفتن باید سکان را در اختیار دلت قرار دهی و اوست ناخدای جان ، که در کنار قیمت تور مشهد مناسب میشود تکمیلش کرد.

کوله بارت را ببند ، شاید خودت نمیدانی ولی تو زائر شدی…وقت رفتن است از جائی که دل نداری به جائی که دلدار داری ،نگو وقت نداری و مقدور نیست ، کسی که تو را میخواند خودش اسباب سفرت را فراهم می کند .نگو من کجا مشهد کجا ، نگو اگر برم هم  زیارتم قبول نیست و…

اگرتو را نخوانند از ذهنت هم نمی گذرد چه برسد به اینکه هوائی بشی ، حتی اگر بخواهی هم نمی توانی بروی پس نترس و راهی شو ، مشهد است جائی که شاهد زائران بسیاری است هر روز و هر ساعت اما هرکدام داستان خودشان را دارند ، و هیچ دو داستانی مانند هم نیستند.داستان هر زائری مانند اثر انگشت می ماند و منحصربه فرد است ؛ آری داستان تو یک داستان منحصر به فرد است و حتی اگر تمام جمعیت دنیا نیز در مشهد جمع باشند اما اگر دعوت شدی صاحب خانه منتظر توست  نه کس دیگری…

هوای خوب و سرسبزی میخواهی برو تبریز

تبریز، یکی از آن شهرهایی است که اتفاقات تاریخی زیادی را به چشم دیده است، فراز و فرودهای زیادی را تجربه کرده و خلاصه این که این شهر یک تاریخ زنده است. تبریز همچنان به عنوان یکی از زیباترین شهرهای ایران شناخته می شود. اگر خواستید برای تعطیلات بعدی یا ایام عادی با تور تبریز سفر کنید  ما جاذبه های گردشگری ای را معرفی خواهیم کرد که کمتر نامشان را شنیده ایدو یا تعریف آن را شنیده اید ، مسافران تبریز همیشه از جنگل ارسباران سخنمی گویند . جنگل ارسباران یکی از مناطق بکر و دست نخورده تبریز است. جنگلی سرسبز که انواع گونه های جانوری و گیاهی را در دل خود جای داده است. این جنگل به نام های ارسبار یا آرازبار و قره داغ یا قراچه داغ هم شناخته می شود.

 

جنگل های ارسباران با طبیعت زیبا و چشم اندازهای دلنشین و وجود اماکن و ابنیه تاریخی، توان بالقوه بالایی برای جذب گردشگر دارد در واقع این جنگل یکی از جاذبه های گردشگری تبریز است که هواداران زیادی دارد. از جمله آثار تاریخی این منطقه می توان به قلعه بابک، قلعه پشتو، قلعه جوشین، دژ قهقهه، بقعه شیخ شهاب الدین و بازار اهر اشاره کرد. در شهر تبریز به بازار فرش تبریز حتماً یک سری بزنید پشیمان نمی شوید و خانه علی موسیو و داستان آن را از دست ندهید و البته ائل گلی را که همه به شما پیشنهاد خواهند داد . تبریز شهری است که به قصد دیدنش رفته باشید چندین و چند روز زمان نیاز دارید . در هر فصلی که عازم تبریز هستید جاهای دیدنی خاص آن فصل را در تبریز خواهید دید . سفر خوش بگذره….

تفریح متفاوت میخواهی برو قشم

اگر اهل شکم هستید که یکی از تفریحات مورد علاقه شکم گردها تور قشم با قطار است این جزیره مثل بهشت می ماند .انواع غذاهای دریائی و هندی و عربی و انواع کباب و ساندویچ کوسه و میگو و صدف و شاه میگو و غذاهای محلی و انواع نان و شیرینی محلی برای من قابل تحمل نیست . علی الخصوص که قیمت های بسیار مناسب داشته و با هزینه یک غذای معمولی در رستورانهای کیش یا تهران  می توانم چندین وعده غذای بینظیر را اینجا امتحان کنم…

اگر تا کنون قشم نرفته اید و می خواهید امسال را در این جزیره بگذرانید جای ما را نیز خالی کنید و انتخاب عالی را برای امسال داشته اید و اگر هم قبلا به جزیره قشم رفته اید اینبار متفاوت تر و جذاب تر جزیره را ببینید. سفر به قشم یکی از مسیرهایی است که سالهاست همسفران بسیاری را همراهی نمودیم و از لبخند رضایت ایشان برخود می بالیم . شما نیز همسفرما شوید برای دیدن زیبائی های قشم بزرگ و جذاب ، سفری که هیچوقت فراموش نخواهید کرد.

 

خبر خوب برای شما

آژانس فاراگشت کوروش کبیر با داشتن کادرو لیدرهای محلی مجرب در این سه شهر نامبرده می تواند سفری خوب و بیادماندنی برای شما را در حد امکانات محلی فراهم نماید چون بالاترین درصد رضایت مسافرین از تورها و گشتها یکی از الطاف خداوند مهربان به فارا گشت میباشد ، اجبار ما تور لیدرهای تحصیلکرده میباشد و همچنین کانترهای فروش حرفه ای که سابقه سفر داشته باشند ، اینطوری خیلی بهتر میتوانند در انتخاب سفر به شما کمک کنند و به تمامی سوالاتتان پاسخ بدهند ،  برنامه های جذاب هر ماهه در شهرهای مختلف ایران منتظر شما است.

 

 

 

 




مدیریت زمان کار پیچیده‌ای نیست. تنها فرمول آن این است که برای انجام کارهای لازم در طول روز، بدون نظارت هیچ آدم دیگری، انضباط (دیسیپلین) کافی را داشته باشید؛ یعنی در روزهایی هم که آن‌چنان سرحال نیستید، بتوانید سازنده باشید. مدیریت زمان کار چالش‌برانگیزی است، ولی تحت کنترل درآوردن روز، ارزش چنین زحمتی را دارد. اگر شما هم از موثرترین تکنیک های مدیریت زمان استفاده کنید، رسیدن به این هدف برای شما هم ممکن می‌شود. در این مقاله، به موثرترین تکنیک های مدیریت زمان اشاره می‌کنیم که برای به دست آوردن کنترل روزهای‌تان می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.

موثرترین تکنیک های مدیریت زمان برای موفقیت

موثرترین تکنیک های مدیریت زمان

۱. آتش اشتیاق را به سوخت حرکت‌تان تبدیل کنید

آیا از این‌که بعضی از آدم‌ها می‌توانند سال‌های سال، هفته‌ای ۵ یا ۷ بار به باشگاه بروند و ورزش کنند، یا برخی از کارآفرین‌ها قادر هستند برای رسیدن به موفقیت، آخر هفته‌های‌شان را قربانی کنند، شگفت‌زده می‌شوید؟

آن‌ها قادر هستند به دستاوردهای زیادی برسند،‌ زیرا آن‌ها به کارشان متعهد هستند و هیچ چیز در زندگی روزمره نمی‌تواند آن‌ها را از اهداف‌شان منحرف کند.

مثلا، کوبی برایانت ساعت‌ها قبل از شروع تمرین تیم، از خواب بیدار می‌شد و به تمرین شوت زدن می‌پرداخت.

موثرترین تکنیک های مدیریت زمان

برخی‌ها آن را ‌”‌شور و اشتیاق‌”‌ می‌نامند، و برخی دیگر به آن “‌معنای زندگی‌” می‌گویند. نیازی نیست بیش از اندازه به این موضوع فکر کنید – فقط کافی است تصور کنید زندگی ایده‌آل‌تان باید چگونه باشد.

چه شغلی دارید و چه کاری انجام می‌دهید؟ سبک زندگی‌تان چگونه است؟ احتمالا میان زندگی فعلی‌تان و آن‌چه دل‌تان می‌خواهد، فاصله وجود دارد.

با استفاده از پاسخ‌ پرسش‌های بالا،‌ اهداف مهمی را برای رسیدن به زندگی ایده‌آل‌تان معین کنید. به این ترتیب، قادر خواهید بود روزهای سخت را پشت سر بگذارید و تمرکزتان را، مانند لیزر، روی مدیریت‌زمان قرار دهید.

برای آن‌که شور و اشتیاق بیش‌تری داشته باشید و انگیزه‌تان برای رسیدن به زندگی ایده‌آل بیش‌تر شود، از ۵ راه ساده برای انگیزه ‌داشتن استفاده کنید.

۲. نحوه‌ی استفاده‌ی‌تان را از زمان پیگیری کنید

اگر ندانید چگونه روزهای‌تان را سپری می‌کنید، در طول این روزها حتما زمان زیادی را هدر می‌دهید.

باورتان نمی‌شود؟

داده‌ها نشان می‌دهند، یک آدم معمولی به طور روزانه، ۳ ساعت را با گوشی همراه‌اش سپری می‌کند. و این فقط زمانی است که با گوشی‌های هوشمند سپری می‌شود، و زمان‌های استراحت و سایر بخش‌های روز در نظر گرفته نشده‌اند. به همین خاطر نیز “پیگیری ‌‌زمان‌” برای درک چگونگی سپری کردن زمان و نحوه‌ی استفاده‌ی بهینه از آن، اهمیتی کلیدی دارد.

موثرترین تکنیک های مدیریت زمان

Atracker اپلیکیشن فوق‌العاده‌ای است که می‌تواند در پیگیری زمان به شما کمک کند. وقتی نخستین بار از این اپلیکیشن برای پیگیری زمان خود استفاده می‌کنید، احساس عجیبی به شما دست می‌دهد. تصور کنید در طول زمان استراحت، بعد از آن، و هنگام مطالعه و تماشای تلویزیون زمان‌تان را در اپلیکیشن وارد می‌کنید.

حقیقت این است که پیگیری زمان اصلا کار جذابی نیست و با این کار احساس می‌کنید به یک ربات تبدیل شده‌اید. این کار حداقل برای من که نزدیک به یک سال به پیگیری زمان مشغول بودم، به همین صورت بود.

به جای پیگیری تمام لحظات روز، فقط بر مهم‌ترین وظایف خود تمرکز کنید. برای مثال، اگر هدف‌تان در طول روز نوشتن ۱۰۰۰ کلمه متن است، زمان آن را پیگیری کنید. پیگیری تمام وظایف‌تان در کل روز می‌تواند باعث خستگی و بی‌حوصلگی‌تان شود. بهترین روش برای این کار اختصاص ۲ الی ۵ ساعت برای انجام کارهای سازنده و خلاقانه در طول هر روز است.

اتمام ۴ کاری که باعث افزایش انگیزه می‌شود، از اتمام ۸ کاری که باعث استرس‌تان می‌شود، بهتر است.

۳. مهارت سازگاری با رویدادهای غیر منتظره را به دست بیاورید

تصور کنید که اهداف‌تان را برای امروز تعیین کرده‌اید:

هر آن‌چه را قرار است انجام دهید، نوشته‌اید و میزان زمانی را که برای تکمیل هر کار نیاز دارید، تخمین زده‌اید. از آن‌جا که امروز شنبه است، می‌دانید که روزتان تا انتها چگونه خواهد گذشت. ولی ناگهان رئیس‌تان از شما کار وقت‌گیر و دردسرسازی می‌خواهد که تا ساعت ۷ بعد از ظهر به طول می‌انجامد. به شدت خسته هستید،‌ ولی کودکان و همسرتان نیز به توجه شما نیاز دارند – بنابراین، با آن‌ها هم وقت می‌گذرانید. تا به خودتان می‌آیید، ساعت ۱۰ شب است و باید به تخت‌خواب بروید.

مسئله‌ی بالا برای هر آدمی به اشکال مختلف اتفاق می‌افتد، و نتیجه‌ی همه‌ی آن‌ها یکسان است – هیچ کاری انجام نمی‌شود.

خیلی وقت‌ها، چنین روزهایی را تجربه کرده‌ام و در آخر، با ناامیدی به تخت‌خواب رفته‌ام. ولی واقعیت این است که باید با رویدادهای غیر منتظره، به شکل فوق‌العاده‌ای، سازگار شوید.

موثرترین تکنیک های مدیریت زمان

با تامین و حفظ بیش‌ترین زمان ممکن در طول روز؛ یعنی این‌که ۲ الی ۳ ساعت زودتر بیدار شوید تا به مهم‌ترین کارها برسید. هم‌چنین، محیط زندگی‌تان را به خوبی به گونه‌ای بررسی کنید که بتوانید حداکثر استفاده را از آن ببرید.

در مسیر رفت و برگشت‌تان به محل کار،‌ به جای گوش دادن به موزیک، به پادکست‌های آموزشی گوش کنید؛ و همیشه همراه‌تان یک کتاب داشته باشید،‌ تا در زمان‌های بیکاری بتوانید آن را مطالعه کنید.

اکنون،‌ دنبال لحظاتی از روز باشید که هنوز نتوانسته‌اید بهترین استفاده را از آن‌ها ببرید.

۴. برای مدیریت موثر زمان، از کلمه‌ی “‌نه‌”‌ به خوبی استفاده کنید

آلدوس هاکسلی میگوید، “نمی‌توان چیزی را بدون تاوان به دست آورد. برای شادی باید هزینه پرداخت کرد …‌”‌

درک می‌کنم، از گفتن کلمه‌ی “‌نه‌”‌ متنفر هستید. ‌من هم دوست ندارم این کلمه را به زبان بیاورم. ولی واقعیت این است که معمولا بدون این‌که بدانید، از این کلمه استفاده می‌کنید. هر گاه که به چیزی “‌بله‌”‌ گفته‌اید، یعنی به چیز دیگری در جای دیگر “‌نه‌”‌ نیز گفته‌اید.

همان‌طور که آن شاعر بزرگ انگلیسی گفته است، نمی‌توان چیزی را بدون تاوان به دست آورد. وقتی دوستی از شما می‌خواهد بیرون بروید و با یکدیگر نوشیدنی بنوشید، و شما هم به دعوت او “‌بله‌”‌ می‌گویید، به نوشتن ۵۰۰ کلمه متن “‌نه‌”‌ گفته‌اید، یا به سپری کردن همان میزان زمان با خانواده‌تان “‌نه‌”‌ گفته‌اید.

در طول روز، ممکن است دائما با چنین درخواست‌ها و دعوت‌هایی مواجه شوید – از انجام کاری که در حیطه‌ی وظایف‌تان نیست گرفته تا وقت‌گذرانی با دوستان. این بر عهده‌ی شما است که بر مهم‌ترین موارد تمرکز کنید و تصمیم بگیرید زمان‌تان را چگونه بگذرانید.

موثرترین تکنیک های مدیریت زمان

“‌نه‌”‌ گفتن صرفا یک پاسخ ساده نیست، بلکه اگر زمان مناسب “‌نه‌”‌ گفتن را یاد بگیرید، به خوبی می‌توانید زمان بیش‌تری را در طول روز برای خود به دست بیاورید.

بنابراین، توصیه می‌کنیم حتما ۱۰ موقع برای نه گفتن در زندگی و کار را یاد بگیرید.

۵. کارها و وظایف مهم را به برنامه‌ی زمانی‌تان اضافه کنید

آبراهام لینکلن گفته است، “‌اگر برای خرد کردن یک درخت، شش ساعت به من وقت بدهید، چهار ساعت اول را صرف تیز کردن تبر خواهم کرد.‌”‌

ممکن است ۵ ساعت در هر روز را صرف انجام کارهای سازنده کنید، ولی هم‌چنان باز هم وقت‌تان هدر رفته باشد.

چه‌طور؟

با انجام کارها و وظایف اشتباه.

این همان مسئله‌ای که در گذشته گرفتار آن بوده‌ام، و اگر شما می‌خواهید بهره‌وری‌تان را از زمان به حداکثر برسانید، باید از آن اجتناب کنید.

موثرترین تکنیک های مدیریت زمان

زمان مناسبی را صرف برنامه‌ریزی برای نحوه‌ی رسیدن به اهداف‌تان کنید. برای مثال، اگر آرزو دارید کسب و کار موفقی راه‌اندازی کنید، به مطالعه‌ درباره‌ی آن‌هایی بپردازید که اکنون در جایگاهی هستند که شما آرزوی‌اش را دارید. سپس، یک یا دو هدفی را برای خود تعیین کنید که باور دارید برای رسیدن به خواسته‌های‌تان می‌توانند کمک‌تان کنند. به این صورت، اهداف‌تان را هوشمندانه تعیین کنید.

اهداف هوشمند همیشه اختصاصی و قابل اجرا هستند. به این ترتیب، می‌توانید آن‌ها را پیگیری کنید و از قابلیت دستیابی به آن‌ها مطمئن باشید. تعیین اهداف هوشمند تضمین می‌کند که همیشه سازنده باشید و روی کارها و وظایف مهم تمرکز کنید.

چند سال پیش، می‌خواستم یک کسب و کار سئو (بهینه‌سازی موتور جستجو) راه بیندازم. مشکل این جا بود که ماه‌ها زمان صرف ایجاد وب‌سایت کردم، زیرا فکر بهتری به ذهن‌ام نمی‌رسید.

نتیجه چه شد؟

بعد از پایان کار وب‌سایت، متوجه شدم آن‌قدر که پیش‌تر فکر می‌کردم، به کار سئو علاقه‌مند نیستم. بنابراین، همه‌ چیز را اول شروع کرده بودم – و ساعت‌ها وقت را برای ایجاد وب‌سایتی صرف کرده بودم که هرگز به کارم نیامد.

اگر هدف‌گذاری هوشمند داشتم، به این سرنوشت دچار نمی‌شدم.

۶. فقط هر آن‌چه را مهم است، تکمیل کنید

تنها هدف از مدیریت زمان، پر کردن تقویم‌تان از وظایف و کارهای سازنده نیست. مدیریت زمان به معنی تکمیل (فقط) مهم‌ترین وظایف و کارها نیز هست. در غیر این صورت، در هر روز، کارهای انجام نشده‌ی زیادی برای‌تان باقی می‌ماند و ممکن است پس‌رفت نیز داشته باشید.

موثرترین تکنیک های مدیریت زمان

نخست، باید بدانید می‌خواهید چه کاری انجام دهید – آیا به دنبال ترفیع درجه هستید؟ آیا می‌خواهید از طریق نوشتن مطالب آزاد پول در بیاورید؟

وقتی اهداف‌تان را هوشمندانه تعیین می‌کنید، آن‌ها را به اهداف کوچک‌تری تبدیل کنید که به صورت روزانه قابل انجام باشند. ابتدا، روی مهم‌ترین وظایف تمرکز کنید و آن‌ها را انجام دهید. در طول روز، بیش‌تر از ۳ الی ۴ ساعت برای انجام این اهداف وقت نگذارید. فرض کنید که یک کار تمام وقت نیز دارید؛ اگر بیش‌تر از این برای انجام این اهداف وقت بگذارید، به تدریج دچار خستگی و فرسودگی می‌شوید.

بسیاری از کارآفرینان موفق، نظیر گری وینرچاک، زمان زیادی را در طول روز کار می‌کنند. ولی این شرایط برای بیش‌تر آدم‌ها قابل تحمل نیست.

چند وقت پیش، برنامه‌ی زمانی کاری‌ام را با بیش از ۵ ساعت کار روی شغل تمام وقت‌ام پر کرده بودم. وقتی تمرکزم را فقط روی افزایش سازندگی معطوف کردم، روابط‌ام با دیگران تحت تاثیر قرار گرفت. هم‌چنین، در نهایت، به نتایج دلخواه‌ام نیز دست نیافتم.

با وجود این، کمبود وقت وادارم کرد که به دنبال میانبرها بگردم و فقط روی سازنده‌ترین وظایف‌ام تمرکز کنم.

۷. زمان انجام هر کار یا وظیفه را محدود کنید

طبق قانون پارکینسون، انجام هر کار به همان اندازه‌ای به طول می‌انجامد که برای آن وقت تعیین کرده‌اید. بنابراین، اگر برای تکمیل یک کار چهار ساعت وقت تعیین کرده باشید، انجام آن کار به همین اندازه طول خواهد کشید.

به گذشته‌ها برگردید؛ وقتی مدرسه می‌رفتید و مشق می‌نوشتید؛ اگر شما هم مثل بیش‌تر بچه‌ها بوده باشید، تا آخرین لحظات نوشتن مشق را به تعویق می‌انداختید – و معمولا در نهایت، مشق‌تان را ظرف مدت کوتاهی تمام می‌کردید. این مسئله مصداق قانون پارکینسون است.

موثرترین تکنیک های مدیریت زمان

به منظور استفاده‌ی موثر از زمان، لازم است برای هر کار یا وظیفه‌ای که در حال انجام‌اش هستید، یک سقف زمانی تعیین کنید. این کار شاید در ابتدا کمی چالش برانگیز باشد، ولی به زودی یاد خواهید گرفت که بهره‌وری را از زمان‌تان به حداکثر برسانید.

برای مثال، اگر مجبور باشید متنی با ۱۵۰۰ کلمه بنویسید، چهار ساعت وقت به خودتان بدهید؛ دو ساعت برای نوشتن ۱۵۰۰ کلمه متن، و دو ساعت نیز برای ویرایش آن. اگر دچار کمبود وقت شدید، دفعه‌ی بعد زمان بیش‌تری برای این کار اختصاص بدهید.

این یک فرایند بی‌پایان است. ولی، هر چه بیش‌تر آن را تمرین کنید، مهارت‌تان را در این کار بیش‌تر و موثرتر خواهد شد.

۸. ذهن‌تان را هر روز شارژ کنید

می‌توانید تمام انگیزه‌های دنیا را در دل داشته باشید؛ ولی بدون ذهن باز، دچار خستگی و فرسودگی خواهید شد.

مراقبه صرفا باعث افزایش انگیزه نمی‌شود، بلکه خودش مستقیما عمل می‌کند. پژوهش‌های علمی تاثیرات مثبت مراقبه را تایید کرده‌اند؛ مراقبه باعث می‌شود اکنون‌تان را درک کنید.

اگر به خانه آمده‌اید – خسته از کار؛ و نمی‌دانید روزتان چه‌طور سپری شده است، مشکل‌تان این است که درکی از لحظه‌ی حال ندارید. تصور کنید تمام طول یک کلاس را به صورت نیمه خواب سپری کرده‌اید. اکنون، تصور کنید با تمام انرژی در کلاس حضور دارید و از استادتان مدام سوال می‌پرسید.

اگر هر دو وضعیت بالا به درستی تصور کرده‌ باشید، متوجه خواهید شد که “‌حضور داشتن‌”‌ یا “‌حاضر در لحظه‌”‌ تا چه میزان می‌تواند بر کیفیت کارتان تاثیر بگذارد. به جای تکمیل نصف و نیمه‌ی کارها و وظایف‌تان، کیفیت کارتان بهبود خواهد یافت.

موثرترین تکنیک های مدیریت زمان

فقط اراده کنید. وقتی اولین بار مراقبه را شروع کردم، دقیقا نمی‌دانستم باید چه کار کنم. در نهایت، با کمک دستورالعمل‌های یک اپلیکیشن توانستم از فواید انجام مراقبه بهره‌مند بشوم.

منابع زیادی در فضای اینترنت وجود دارند که درباره‌ی این موضوع و فواید آن برای تغییر مثبت زندگی مطالبی را بیان می‌کنند؛ توصیه می‌کنیم مقاله‌های زیر را حتما مطالعه بفرمایید:‌

الف. فواید مراقبه: ۱۵ تاثیر مدیتیشن در افزایش قدرت مغز، تمرکز و بهبود روحیه
ب. چه‌طور آرامش داشته باشیم:۴۰ راه رسیدن به آرامش در کمتر از ۵ دقیقه

۹. از استراتژی زیر استفاده کنید تا مثل لیزر تمرکز داشته باشید

آیا به خوبی می‌توانید چند کار را هم‌زمان با هم انجام دهید؟

اگر پاسخ‌تان مثبت است، پس به احتمال زیاد بهره‌وری را قربانی می‌کنید.

در این روزها، بیش‌تر آدم‌ها از این‌که می‌توانند چند وظیفه را هم‌زمان انجام دهند، به خودشان افتخار می‌کنند. حتی مدیران شرکت‌های بسیار بزرگ نیز از این‌که می‌توانند در انجام کارها شعبده‌بازی کنند و هم‌زمان از عهده‌ی همه آن‌ها بر بیایند، به خود افتخار می‌کنند.

علی‌رغم فشار شرکت‌ها به کارمندان، جهت انجام کارهای بیش‌تر، باید گفت انجام هم‌زمان چند کار اصلا راه‌حل خوبی نیست.

چرا؟

زیرا تکمیل کارها و وظایف مدت زمان بیش‌تری طول می‌کشد و امکان ایجاد خطا نیز بیش‌تر می‌شود. به هر حال، این یک وضعیت دو سر باخت است.

در عوض، توصیه می‌کنیم با تمرکز بر تکمیل یک کار یا وظیفه، بهره‌وری‌تان را بالا ببرید. این کار کمک‌تان می‌کند دچار خستگی نشوید و خطاهای کم‌تری مرتکب شوید. ولی تمرکز بر یک کار یا وظیفه نیز سخت‌تر آن چیزی است که فکر می‌کنید.

من هم پیش‌تر آدمی بودم که به قابلیت خود در انجام چند کار هم‌زمان افتخار می‌کردم؛ هنگام نوشتن متن، گوشی‌ام را چک می‌کردم، و هنگام مطالعه به تلویزیون نیز نگاه می‌کردم. علی‌رغم آن‌که واقعا می‌خواستم روی کارم متمرکز شوم، این کار یکی از چالش برانگیزترین کارهایی بود که با آن مواجه بودم. امروزه، در جوامع مدرن، در طول روز، هزاران مسئله‌ی مختلف وجود دارد که جلوی تمرکز را می‌گیرند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند، یک آدم معمولی روزانه بیش از ۵۰۰۰ عکس نگاه می‌کند. تعهدات کاری، تعهدات خانوادگی و خیلی چیزهای دیگر تمرکز کردن را بسیار دشوار می‌کنند.

موثرترین تکنیک های مدیریت زمان

راه‌حلی که برای من کارساز شد، استفاده از مراقبه و تکنیک پومودورو بود. تکنیک پومودورو روشی است که در آن، باید در فواصل ۲۰ الی ۴۵ دقیقه‌ای کار کنید،‌ و بین این فواصل ۵ الی ۱۰ دقیقه استراحت کنید. برای مثال، باید بدون وقفه ۲۵ دقیقه کار کنید، و سپس ۵ دقیقه استراحت کنید؛ و به همین ترتیب ادامه دهید.

استفاده از تکنیک پومودورو کمک‌تان می‌کند بدون احساس خستگی، بر کارتان نیز تمرکز داشته باشید.

۱۰. دائما به دنبال بهبود اوضاع باشید

مدیریت زمان مهارتی نیست که یک بار آن را فرا بگیرید و برای همیشه آن را در رزومه‌ی کاری‌تان قرار دهید. این مهارت به صرف زمان زیاد و صبر نیاز دارد. صرفا با مطالعه‌ی این مقاله نمی‌توانید متخصص مدیریت زمان شوید.

موثرترین تکنیک های مدیریت زمان

هم‌چنین، نیاز نیست برای این کار انواع و اقسام استراتژی‌ها را بیاموزید. به احتمال چند تکنیک برای بهبود مدیریت زمان بلد هستید‌، ولی از هیچ یک استفاده نکرده‌اید. بهترین راه‌حل برای شما این است که محیطی سازنده برای خود ایجاد کنید.

از آدم‌های سازنده و خلاق الگوبرداری کنید، و به حرف‌های متخصصانی گوش دهید که اطلاعات‌شان را درباره‌ی سازندگی با دیگران در میان می‌گذارند. به زودی، عادات خوب این آدم‌ها وارد زندگی شما نیز می‌شوند.

نحوه‌ی سپری کردن زمان‌تان را پیگیری کنید و آمار پیشرفت‌تان را نیز در جایی ثبت کنید؛ به این ترتیب، می‌توانید چگونگی مدیریت زمان‌تان و نقاطی را در که آن‌ها دچار کمبود وقت شده‌اید،‌ می‌توانید پیگیری کنید.

هر قدر بهتر شوید، به راحتی می‌توانید پیش‌بینی کنید که تکمیل یک کار یا وظیفه‌ی مشخص چه‌قدر زمان خواهد برد؛ و به این ترتیب، به خوبی می‌توانید وقت‌تان را برنامه‌ریزی کنید.

جمع‌بندی موثرترین تکنیک های مدیریت زمان

تصور کنید که هدفی را برای خود معین کرده‌اید و اعتماد به نفس کافی را برای رسیدن به آن هدف در اختیار دارید.

حتی اگر توانید به آن هدف برسید، می‌دانید حداقل پیشرفت قابل ملاحظه‌ای داشته‌اید؛ فقط به این دلیل که بر مدیریت زمان مسلط شده‌اید.

بهبود مدیریت زمان به من امکان دارد بتوانم روزهای‌ام تحت کنترل خودم در بیاورم. این مهارت به من قدرت داد بتوانم “‌نه‌”‌ بگویم و کیفیت کارم را بهبود ببخشم. اگر شما هم اراده کنید و از این روش بهره‌ بگیرید، می‌توانید به چیزهای بزرگی دست پیدا کنید.

اکنون که دیگر از برخی از موثرترین تکنیک‌های مدیریت زمان آگاه هستید، یکی از آن‌ها به کار ببندید. وقتی به انجام یکی از آن‌ها مسلط شدید، به سراغ دیگری بروید.

به زودی به یک ماشین سازنده تبدیل خواهید شد – یعنی تا ساعت ۱۰ صبح به چیزهایی می‌رسید که بیش‌تر آدم‌ها دنیا باید کل روز را برای رسیدن به آن‌ها صرف کنند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده -امیر رضا مصطفایی

منبع:lifehack

۱۰ موثرترین تکنیک های مدیریت زمان برای موفقیت در ۱۳۹۸


 

نوشته های مرتبط


پرورش و کاشت یک درخت از بذر و نهال گرفته تا رشد و نمو آن شاید یک کار بسیار طولانی به نظر برسد، ولی فرایند شیرین و دلپذیری است. اگر تصمیم به درختکاری بگیرید باید با مراحل مختلف کاشتن درخت آشنا باشید. در ادامه با ما همراه باشید تا نکات جالبی درباره روش درختکاری بدانید.

روش درختکاری

روش درختکاری

۱. درختی مناسب منطقه‌ی جغرافیایی‌تان انتخاب کنید

درختی را انتخاب کنید که به خوبی بتواند در منطقه‌ی جغرافیایی‌تان رشد کند، و از وجود فضای کافی – عمودی و افقی – برای رشد شاخ و برگ‌ها و هم‌چنین ریشه‌ی درخت اطمینان حاصل کنید.

۲. دست‌کم چاله‌ای به پهنای دو برابر ریشه‌های درخت حفر کنید

چاله‌ای مربع شکل حفر کنید که عمق آن از توپ ریشه‌ی درخت بیش‌تر نباشد. این کار باعث می‌شود ریشه‌ها در عمقی بیش‌تر از حد نیازشان کاشته نشوند و هم‌زمان به ریشه‌ها امکان نفوذ را در خاک اطراف خواهد داد.

مطلب مرتبظ: پرورش بن سای: ۱۴ گام برای رشد و پرورش درختان به صورت بونسای

۳. چاله‌ی خالی را پر از آب کنید و میزان نفوذ آب را در خاک بررسی کنید

چنان‌چه بعد از گذشت ۲۴ ساعت، هم‌چنان داخل چاله آب باقی مانده باشد، باید مکان دیگری را برای کاشتن درخت انتخاب کنید. اگر ریشه‌های درخت برای دوره‌های طولانی مدت زیر آب باشند، درخت از بین خواهد رفت.

۴. درخت را به ندرت، و فقط بر حسب نیاز هرس کنید

فقط شاخه‌ها و ریشه‌های خشکیده، شکسته، و بیماری را که له شده، در جای نامناسبی روییده، یا از اطراف ساقه‌ی اصلی رشد کرده‌اند را از درخت جدا کنید. حتی جدا کردن بخش کوچکی از شاخه‌ها و ساقه‌های سالم می‌تواند به کند شدن رشد ریشه‌ها و تاخیر در رشد کامل درخت منجر شود. درختی که اساسا به صورت حساب شده انتخاب و پرورش یافته باشد، نیازی به هرس نخواهد داشت.

۵. درخت را به گونه‌ای در چاله قرار دهید که یقه‌ی ریشه (حد فاصل بین ریشه و تنه) دیده شود یا کمی بالاتر از سطح طبیعی‌اش باشد

کاشتن درخت در عمق بسیار زیاد یکی از علت‌های اصلی خشک شدن درخت‌های تازه کاشته شده به شمار می‌رود. درخت را از تنه بلند نکنید. بلکه همیشه باید آن را با محفظه‌ی مخصوص یا توپ ریشه جا با جا کنید.

مطلب مرتبط: انواع بن سای: ۲۲ بهترین درخت برای پرورش بونسای+روش نگهداری

۶. تمام زوائد خارجی چسبیده به توپ ریشه را جدا کنید

این زوائد خارجی شامل سیم‌، طناب، نخ، باقی مانده‌های محفظه‌ی نگهدارنده‌ی درخت و کیسه‌های پلاستیکی و غیر قابل تجزیه می‌شوند. اگر می‌خواهید درختی را بکارید و ریشه‌های‌اش داخل کیسه‌ای پارچه‌ای پیچیده شده‌اند، تا آن‌جا که می‌توانید سعی کنید کیسه‌ی پارچه‌ای را از اطراف ریشه‌ها خارج کنید. این کار باعث می‌شود آب به راحتی به ریشه‌ها برسند و درخت رشد مناسبی داشته باشد.

۷. چاله را به آرامی، با همان خاکی پر کنید که از داخل چاله خارج کرده‌اید

هیچ چیز دیگری به خاک اضافه نکنید. فقط روی آن آب بریزید. پر کردن بیش از اندازه‌ی چاله نیز باعث آسیب دیدن و شکستن ریشه‌های نازک می‌شود.

مطلب مرتبط: نگهداری گل پیله آ: ۱۰ نکته برای نگهداری از گیاه پیله آ یا آلومینیومی

۸. در صورت نیاز، درخت را با یک چوب راست نگه دارید

اگر احساس می‌کنید درخت برای راست ایستادن نیاز به یک تکیه‌گاه دارد، در این مورد با یک متخصص مشورت کنید. چوب کمکی نباید بیش‌تر از یک سال در کنار درخت باقی بماند.

۹. دست‌کم تا محدوده‌ی سایه‌ی مستقیم درخت، به عمق ۵ الی ۸ سانتی‌متر اطراف آن را کود ارگانیک بریزید؛ ولی نباید دقیقا پای تنه‌ی درخت کود بریزید.

خرده‌های چوب، پوست درخت کاج، خاک برگ، و علف خشک از جمله‌ کودهای مناسب به شمار می‌روند. کوددهی باعث ثابت ماندن دمای خاک، بهبود حفظ رطوبت خاک، و جلوگیری از رشد علف‌های هرز می‌شود. کودهای ارگانیک، هنگام تجزیه شدن، باعث افزودن مواد مغذی به خاک می‌شوند.

مطلب مرتبط: نگهداری بامبو: ۶ نکته برای نگهداری از بامبو که گیاه شانس و عشق است

۱۰. دست‌کم طی دو سال نخست، درخت را آبیاری کنید؛ ولی در این کار افراط نکنید

درختی که به تازگی کاشته شده است، به ازای هر ۳ سانتی‌متر از ضخامت تنه، در هر هفته، به ۶ الی ۸ گالن آب نیاز دارد. خیس شدن کامل خاک اطراف درخت، از آبیاری سبک ولی با دفعات زیاد بهتر است.

۱۱. از درخت در برابر حیوانات و انسان‌ها محافظت کنید

دست‌کم، نیم متر اطراف درخت را با ارتفاع یک متر و بیست سانتی‌متر فنس‌کشی کنید تا از حمله‌ی حیوانات وحشی و اهلی به درخت جلوگیری کنید. هم‌چنین، این کار از برخورد تیغه‌ی دستگاه‌های چمن‌زنی به تنه‌ی درخت نیز پیشگیری می‌کند. برخورد تیغه‌ی دستگاه‌های چمن‌زنی به تنه‌ی درخت جوان به آسانی می‌تواند به آن آسیب برساند.

۱۲. در طول نخستین فصل رشد درخت، از کود شیمیایی استفاده نکنید

نیتروژن بیش از اندازه می‌تواند ریشه‌های جوان درخت را بسوزاند، از رشد آن جلوگیری کند، و باعث به تاخیر انداختن بالندگی آن شود.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده -امیر رضا مصطفایی

منبع:southernforests

روش درختکاری: ۱۲ مرحله برای کاشتن درخت در باغ و باغچه تان


نوشته های مرتبط


یادگیری، مهمترین مسئله جهان امروز است و توجه به یادگیری درست و مثبت دانش آموزان یکی از پایه ای ترین مباحث مورد توجه والدین و آموزگاران و مربیان آموزشی است. برای اینکه یک دانش آموز بتواند در مسیر درست خود گام بردارد و پله های موفقیت را طی کند ما به کمک شما آمده ایم تا از رازهای یک دانش آموز موفق نکات بسیار جالبی بگوییم. این شما و این ۲۰ راز دانش آموزان موفق که کسی به شما نمی‌گوید!

دانش آموز موفق

برای اینکه یک دانش آموز موفق باشید…

۱. از لپ‌تاپ استفاده نکنید

نوشتن با دست در مقایسه با تایپ کردن مناطق بیش‌تری از مغز را فعال می‌کند و حتی ممکن است حافظه را تقویت کند. رایانه در سخنرانی‌ها، قدرت درک را پایین می‌آورد نه فقط برای دانش آموز بلکه برای همه‌ی کسانی که در اطراف آن‌ها قرار دارند.

۲. هوشمندانه مطالعه کنید

هایلایت کردن، خط کشیدن زیر مطالب مهم، مرور مطالب و خلاصه نویسی را فراموش کنید. مطالعات نشان می‌دهند که این‌ّها روش‌های کارآمدی برای یادگیری نیستند. در عوض، بر اساس یادآوری فعال در بخوانید، یک روش اثبات‌شده برای تسلط یافتن روی همه‌ی مطالب درسی. این متد به این ترتیب است که دانش آموز موفق مدام تلاش می‌کند که آن‌چه یاد گرفته را به خاطر بیاورد و خود را امتحان کند.

۳. هم اتاقی مناسب پیدا کنید

یک هم اتاقی هوشمند پیدا کنید. مطالعات دانشگاه دارتوث نشان می‌دهند که عادت‌های خوب هم اتاقی تاثیر مثبتی بر نمرات هم اتاقی که کم‌تر مطالعه می‌کند، دارد. این ساده‌ترین راه برای تقویت GPA است.

مطلب مرتبط: اختلال یادگیری دانش آموزان: ۸ مهمترین مشکلات یادگیری در کودکان

۴. برای سمینارها ثبت نام کنید

قید سخنرانی‌های بزرگ کلاس را بزنید و به جای آن در سمینارها حاضر شوید. تحقیقات نشان می‌دهند که دانش آموزان زمانی که به صورت منفعل به مطالب گوش می‌دهند، کم‌تر یاد می‌گیرند. مشارکت در یک سمینار کوچک که دانش آموز هم بتواند در بحث‌ شرکت کند، سبب تسهیل پردازش اطلاعات می‌شود.

۵. لباس مناسب بپوشید

بله، لباس هم مهم است. مطالعات نشان می‌دهند که رابطه‌ی تنگاتنگی بین لباسی که می‌پوشیم و رفتار و عملکردمان وجود دارد. دانش آموزان هنگامی که لباس مناسب بر تن می‌کنند، کلاس را جدی‌تر می‌گیرند (مثلا زمانی که روپوش آزمایشگاهی می‌پوشند) و توجه بیش‌تری به مطالب نشان می‌دهند.

۶. آدامس بجوید

مطالعات نشان می‌دهند که آدامس جویدن تمرکز و حافظه را بهبود می‌بخشد. لطفا از باد کردن و ترکاندن آدامس پرهیز کنید چرا که این کار واقعا بی‌ادبی است!

۷. تمرکز روی یک کار واحد

هر بار فقط روی یک کار تمرکز کنید به این معنی که وقتی تلفن به کتابخانه یا کلاس می‌روید، گوشی خود را خاموش کنید یا آن را در خانه بگذارید. مطالعات نشان می‌دهند که وقتی مردم گوشی را خاموش می‌کنند، کارایی بیش‌تری دارند و روی انجام کارشان به خوبی متمرکز می‌شوند.

۸. از یک موزه بازدید کنید

دانش آموزانی که از موزه‌های هنری بازدید می‌کنند، مهارت‌های تفکر انتقادی بالاتری دارند، سطح بالاتری از تحمل اجتماعی را تجربه می‌کنند و در عین حال همدلی اجتماعی در آن‌ها بیش‌تر است. نگاه کردن به هنر و آثار هنری همچنین استرس را کاهش می‌دهد.

مطلب مرتبط: ۹ ترفند ساده برای بهتر درس خواندن و یادگیری بیشتر

۹. هوشمندانه بخورید

ثابت شده‌است که ماست، سبزیجات، شکلات، آب انگور و قهوه به بهبود حافظه کمک می‌کنند. غذاهای غنی از سدیم، قند و چربی اشباع باعث افزایش استرس و افسردگی می‌شوند و توانایی شناختی و حافظه را به صورت منفی تحت تاثیر قرار می‌دهند.

۱۰. از زمانی که دارید به نحو احسن استفاده کنید

براي مطالعه، كيفيت است که اهمیت دارد نه کمیت. برای تمرکز کردن روی مطالعه، محدودیت‌های زمانی برای خودتان تعیین کنید. تحقیقات نشان می‌دهند بیست و پنج دقیقه محدودیت زمانی مفید و موثر است (به این معنی که در این ۲۵ دقیقه هیچ کاری جز مطالعه انجام ندهید).

۱۱. تا مدرسه یا دانشگاه در صورت امکان پیاده بروید

مطالعات نشان می‌دهند که پیاده‌روی، تفکر خلاق، حل مسئله و تفکیک بین ایده‌های پیچیده را افزایش می‌دهد. هوای تازه همراه با تمرین تمرکز را افزایش می‌دهد و ممکن است علائم ADHD (بیش‌فعالی) را کاهش دهد.

۱۲. خط خطی کنید

تحقیقات نشان می‌دهند کسانی که موقع درس خواندن روی کاغذ خط خطی می‌کنند در واقع بیش‌تر از همکلاسی‌های‌شان که این کار را نمی‌کنند، با سخنرانان، معلمان و مطالب درسی درگیر هستند.

مطلب مرتبط: ۲۲ نکته علمی درس خواندن برای شاگرد اول شدن در آزمون ها

۱۳. هزینه‌های تحصیل‌تان را (دست کم بخشی از آن را) خودتان بپرزدازید

دانش آموزانی که خودشان هزینه‌های تحصیل‌شان را بر عهده دارند، درس را جدی‌تر می‌گیرند و قدر آن را بیش‌تر می‌دانند.

۱۴. صاف بنشینید

بین حالت قرار گرفتن بدن و شناخت ارتباطاتی وجود دارد. یک حالت یادگیری مثبت، از جمله وضعیت مناسب بدن، با حافظه‌ی بهتر و یادگیری کارآمدتر مرتبط است. مطالعه‌ در شرایطی که بدن حالت عمودی دارد – نشستن پشت یک میز – بر مطالعه به صورتی که بدن حالت افقی دارد (به عنوان مثال در رختخواب) برتر است.

۱۵. ذهنیت رو به پیشرفت داشته باشید

هوش ثابت نیست. کسانی که معتقدند که استعداد را می‌توان پرورش داد و بهبود در نتیجهی تلاش و کار فراوان است، معمولا به موفقیت‌های بیش‌تری دست پیدا می‌کنند.

۱۶. از خواب شبانه‌تان نزنید

کم خوابیدن، توانایی تجزیه و تحلیل و حفظ اطلاعات را به صورت منفی تحت تأثیر قرار می‌دهد. محققان بر این باورند که عادات خواب بهتر ممکن است تفاوت بین A و B باشد.

۱۷. یک شغل نیمه وقت پیدا کنید

کار کردن باعث افزایش اعتماد به نفس و حس کارآیی می‌شود و توانایی فرد را برای مدیریت زمان تسهیل می‌کند. دانش آموزان که زمان کم‌تری برای درس خواندن دارند، وقت‌شان را به صورت بهینه استفاده می‌کنند.

۱۸. برای اینکه دانش آموز موفق باشید فکر کنید

مطالعات نشان می‌دهد که داشتن یک استراحت کوتاه برای فکر کردن روی عملکردی که داشته‌اند، باعث افزایش بهره‌وری می‌شود. در یک مطالعه، کسانی که زمان کوتاهی را برای بررسی آن‌چه انجام داده‌اند، اختصاص دادند عملکرد بهتری داشتند در مقایسه با کسانی که به صورت لاینقطع و بدون داشتن استراحت‌های کوتاه روی انجام تکالیف و خواندن درس تمرکز می‌کردند.

۱۹. تناسب اندام داشته باشید

آمادگی جسمانی با گرفتن نمره‌های بالاتر در آزمون‌ها مرتبط است. در صورت تمایل بهتر این است که به یک تیم ملحق شوید.

۲۰. سوالات بزرگ بپرسید

سوالات مطرح می‌شوند برای این‌که کنجکاوی خلق کنند، کمک‌تان کنند که روی مطالب تسلط پیدا کنید و ارتباطات و احتمالاتی را ببینید که ممکن است واضح نباشند،. بر خلاف آن‌چه بسیاری معتقدند، سوالاتی که مطرح می‌کنید، باعث می‌شوند که شما هوشمندتر هم به نظر برسید.

موفق‌ترین آدم‌ها می‌دانند که یادگیری صرفا در مدرسه نیست، بلکه فرایندی است که در تمام طول عمر جریان دارد. چنان‌چه هنری فورد می‌گوید، یاد گرفتن می‌تواند چشمه‌ی جوانی باشد:

« هر کس که یادگیری را متوقف کند پیر می‌شود، چه در بیست سالگی و چه در هشتاد سالگی. هرکس دائما در حال یادگیری است جوان می‌ماند. ارزشمندترین کار در زندگی این است که ذهن‌تان را جوان نگه دارید!»


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده -سارا فیضی

منبع: سایکالاجی تودی

دانش آموز موفق: ۲۰ راز دانش آموزان موفق که کسی به شما نمی‌گوید


 

نوشته های مرتبط


سر و کله زدن و برخورد با کودک لجباز برای والدین چالش بسیار بزرگی است به طوری که آن‌ها برای راضی کردن فرزندان‌شان به انجام کارهای روزمره و اساسی مانند حمام کردن، خوردن غذا یا رفتن به رختخواب هر روز وارد مبارزه می‌شوند. والدین به طور غیر ارادای و با تشویق کردن کج‌خلقی‌های کوکان‌شان، لجبازی را در آن‌ها تشویق می‌کنند.

برخورد با کودک لجباز

بهترین راه برای مقابله و برخورد با کودک لجباز  این است که به آن‌ها نشان بدهید رفتارشان اثری روی شما ندارد. و برای این‌که به نتایج مطلوب‌تری برسید، به رفتارهای خوب آن‌ها توجه نشان دهید. در این نوشتار فهرستی از شیوه‌های برخورد با کودک لجباز را خواهید دید. این شیوه‌ها تماما توصیه‌های روانشناسان و کارشناسان آموزش دیده در زمینه‌ی تربیت کودک هستند. در صورتی که شما هم در خانه‌تان کودکی لجباز دارید، روش‌های قید شده در  این نوشتار را به دقت بخوانید.

خصوصیات یک کودک لجباز

هر كودكی كه دوست دارد آزادی عمل داشته باشد، لجباز نیست. مهم است که قبل از انجام هر گونه اقدام جدی، بفهمید که آیا کودک شما لجباز و کله‌شق است یا خیر. کودکان لجبار می‌توانند بسیار هوشمند و خلاق باشند. آن‌ها پرسش‌های زیادی را مطرح می‌کنند که ممکن است حسابی ذهن شنونده را درگیر کند. این کودکان عقاید خودشان را دارند و در واقع «اهل عمل» هستند.

چند خصیصه‌ی دیگر که ممکن است نشان دهد کودک شما لجباز است عبارتند از:

– آن‌ها تمایل زیادی دارند به این‌که مورد اعتنای دیگران قرار بگیرند و حرف‌های‌شان شنیده شود. بنابراین ممکن است اغلب به دنبال جلب توجه شما باشند.

– آن‌ها می‌توانند به شدت مستقل باشند.

– آن‌ها متعهد و مصر به انجام کاری هستند که دوست دارند.

– همه‌ی بچه‌ها کله‌شقی می‌کنند، اما کودکان لجباز به کرات این ویژگی را از خود نشان می‌دهند.

– آن‌ها دارای ویژگی‌های رهبری قدرتمندی هستند – در حقیقت می‌توانند “رئیس” باشند.

– آن‌ها دوست دارند کارها را با سرعت خوشان انجام دهند.

کنترل کردن کودکان کله‌شق ممکن است دشوار باشد اما همه چیز هم در این مسیر بد نیست. تحقیقات ثابت کرده‌اند کودکانی که قوانین را اغلب زیر پا می‌گذارند و از هنجارها سرپیچی می‌کنند، در تحصیلات و رشته‌ی انتخابی‌شان عالی عمل می‌کنند و به موفقیت‌های زیادی دست می‌یابند. احتمال این‌که کودکان لجباز در مسیرهای اشتباه دوستان‌شان را دنبال کنند بسیار پایین است.

روانشناسی کودک لجباز

شناختن کودکانی که در خواسته‌های خود به شدت مصمم هستند و پافشاری می‌کنند

اگر داشتن عزم راسخ و اراده‌ای محکم یکی از ویژگی‌های بارز شما است حتما دوست دارید این خصیصه را در کودک‌تان هم ببینید. اما موضوع مهم این است که تفاوت بین عزم راسخ و لجبازی را بدانیم. فرق بین این دو چیست؟

* عزم راسخ به معنای داشتن اراده‌ی قوی درانجام امور است.

* لجبازی به معنای عزم قاطع برای انجام کار یا عملی به یک شیوه‌ی خاص است. به عبارت ساده، لجبازی به معنای عدم تغییر افکار، رفتارها و اعمال بدون توجه به فشار از سوی دیگران برای اِعمال تغییر است.

* لجبازی در کودکان می‌تواند ژنتیکی یا اکتسابی باشد. ممکن است شما خودتان به طور تصادفی به کودک‌تان آموزش داده باشید که لجبازی کند.

حالا که از این نکات آگاه هستید می‌توانید آگاهانه به کودک‌تان کمک کنید که این رفتار را برای همیشه کنار بگذارد!

مطلب مرتبط: سرگرم کردن کودکان: ۴۱ روش عالی بازی و سرگرم کردن بچه ها در خانه

برخورد با کودک لجباز

ممکن است یک کودک نوپای لجباز داشته باشید که هر بار می‌خواهید به او غذا بدهید قبول نمی‌کند سر جایش بنشیند یا قاشق را پرت می‌کند و غذا را می‌ریزد. یا ممکن است یک کودک شش ساله داشته باشید که اصرار دارد هر روز یک لباس را بپوشد و پاهایش را زمین می‌کوبد و هر دستوری که به او بدهید نادیده می‌گیرد. در صورتی که چنین کودکی در خانه‌تان دارید، با ما در این نوشتار همراه باشید!

مبارزه برای انجام کارهای روزمره

کودک نوپای شما نیمی از روز را صرف بیرون ریختن اسباب‌بازی‌ها از قفسه‌ها و جعبه‌ها می‌کند و وقتی زمان جمع کردن آن‌ها می‌رسد، مشغول کار دیگری شده و اهمیتی نمی‌‌دهد.

برخورد با کودک لجباز

استراتژی‌های پنهانی

۱. ساعت بگذارید

بهترین روش برای یاد دادن کار درست به چنین کودکانی این است که یک تایمر تنظیم کنید و با کودک برای جمع کردن وسایلش بازی کنید. کودکان لجباز غالبا در بازی‌ها و چالش‌ها سرگرم می‌شوند. مثلا می‌توانید به فرزندتان بگویید که امتحان کند و ببیند در ۵ دقیقه چند اسباب‌بازی را جمع می‌کند. شما می‌توانید این ایده را با آماده کردن یک نمودار و تشویق فرزندتان به آوردن بهترین امتیاز ممکن انجام بدهید. شاید دادن جایزه به او بعد از انجام بازی نیز کمک‌کننده باشد.

۲. کودک‌تان را برای کمک کردن در امور ساده تشویق کنید

از او بپرسید: «آیا دوست داری امروز به من کمک کنی؟ تو در چیدن میز شام، جمع کردن لباس‌های شسته، تمیز کردن آینه خیلی وارد هستی … “به این ترتیب فرزند شما احساس می‌کند که کمک کردن به دیگران و مشغول انجام وظیفه‌ای شدن، یک امتیاز ویژه است.

مطلب مرتبط: ۱۹ روش بهبود مهارت اجتماعی کودکان ،نوجوانان و بزرگسالان

۳. مثبت فکر کنید

از کلمات تشویق‌کننده، حمایت‌کننده، به جای تهدید استفاده کنید تا به این ترتیب آن حالت میل برای مخالفت را در کودکان لجباز از بین ببرید. به جای گفتن این‌که “تا زمانی که اسباب بازی‌ها را جمع نکرده‌ای نمی‌توانیم به پارک برویم!” این جمله را امتحان کنید “به محض اینکه اسباب بازی‌ها را جمع کردی، به پارک می‌رویم!” اگر فرزند شما جواب داد که “اما واقعا دوست دارم زودتر به پارک برم”، به جای این‌که با تحکم به او بگویید که برای دریافت چنین جایزه‌ای باید ابتدا کاری که خواسته‌اید را انجام بدهد، خیلی راحت لبخند بزنید و بگویید:” چرا که نه، مطمئنا بلافاصله بعد از این‌که کار جمع کردن اسباب‌بازی‌ها تمام شد، به طرف پارک راه می‌افتیم”.

مبارزه بر سر حمام رفتن و خوابیدن

فرزند شما می‌داند که بیرون آمدن از وان و حمام، به این معنا است که زمان خواب نزدیک شده، بنابراین به هیچ وجه حاضر نیست از حمام بیرون بیاید! زمانی که که باید به رختخواب برود از هیچ بهانه‌ای برای فرار کردن از این کار فروگزار نمی‌کند. این اتفاق هر روزه، واقعا باعث ایجاد آزار و اذیت زیادی در خانواده‌ی شما شده‌است.

استراتژی‌های پنهانی

۱. سراغ موسیقی بروید!

همان روشی را انتخاب کنید که فروشگاه‌ها و تولیدکنندگان فیلم همیشه به کار می‌برند: استفاده از موسیقی برای تاثیر گذاشتن روی آدم‌ها. آهنگ‌های آرامش‌بخش به راحتی بچه‌ها را به سمت خواب سوق می‌دهد بدون این‌که مخالفتی از آن‌ها سر بزند. هر کودک یک سری موسیقی مورد علاقه دارد که مادر می‌تواند سی‌دیِ آن را در هنگام حمام کردن داخل دستگاه پخش بگذارد و حتما آهنگ‌های آرام‌بخش نیز در زمان قبل از خواب کمک‌کننده خواهند بود. این کار به خصوص روی بچه‌های لجباز که برای ریلکس شدن و آماده شدن جهت خواب مشکلات زیادی ایجاد می‌کنند، خیلی تاثیرگذار است.

۲. بازی “بله” را انجام بدهید

سعی کنید این استراتژی ‌هوشمندانه را حتما امتحان کنید: سوالاتی را از فرزندتان بپرسید که او را وادار می‌کند دست کم سه بار پشت سر هم بله بگوید، مانند «وای خدا!‌ مثل این‌که توی وان آب و با آن اسباب‌بازی‌ها حسابی به تو خوش می‌گذرد ؟ “(بله!)” می‌خوای دفعه‌ی بعد که حمام می‌آیی عینک شنا هم با خودت بیاوری؟ فکر خوبیه، نه؟ «(هی، آره، خیلی فکر خوبیه!)» آیا این دایناسور روی آب شناور است؟ میشه به من هم نشون بدی؟ «(بله که می‌تونم! ببین!)».  به زبان آوردن «سه بله» به شکستن مقاومت کودک شما کمک می‌کند، و در عین حال کودک‌تان احساس می‌کند که هم حرف‌هایش شنیده شده و هم از سوی شما مورد درک قرار گرفته‌است.

مطلب مرتبط: اختلال یادگیری دانش آموزان: ۸ مهمترین مشکلات یادگیری در کودکان

۳. چند گزینه در اختیار او بگذارید

با دو گزینه به راحتی او را به سمت گام بعدی هدایت کنید، مثلا این‌که «آیا خودت بدن‌ات رو خشک می‌کنی با حوله یا کمک‌ات کنم؟» اعلام نکنید که زمان حمام به پایان رسیده‌است؛ به سادگی روند بیرون آمدن از حمام را شروع کنید. آرام و بدون گفتن چیزی مراحل آماده شدن برای خواب را نیز آغاز کنید، و در حین انجام فرایند دو گزینه در اختیار فرزندتان بگذارید، مثلا این‌که “کدوم کتاب رو قبل از خواب بخونیم؟ این کتاب رو یا اون یکی؟” اگر فرزند شما از انتخاب یکی از گزینه‌ها سرپیچی می‌کند مثلا می‌گوید: “نه! من نمی‌خوام بخوابم! »- آرام بگویید: « این‌که جزو گزینه‌های من نبود. دوست داری این کتاب رو بخونیم؟ ».

بچه‌های لجباز معمولا از شنیدن تکرار یک عبارت یا جمله نفرت دارند و زود تسلیم می‌شوند. اگر تسلیم نشدند خیلی ساده بگویید: “خوب، من حدس می‌زنم امشب این کتاب رو انتخاب می‌کنی. شب به‌ خیر عزیزم!” و بعد چراغ‌ها را خاموش کنید. حتی اگر فرزندتان سر و صدا راه انداخت تسلیم نشوید. پایبندی به حرفی که زده‌اید، سبب می‌شود که مجبور نشوید فردا شب دوباره این داستان را تکرار کنید!

برخورد با کودک لجباز

۴. با فرزندتان ارتباط برقرار کنید

قبل از این‌که واقعا کودکان‌‌تان را به سمت اتاق خواب بفرستید، از تکنیک “برقراری ارتباط پیش از هدایت کردن” استفاده کنید. چند دقیقه صبر کنید و کنار فرزندتان بنشینید و به بازی که مشغول‌اش است یا برنامه‌ی تلویزیونی که در حال تماشای آن است، علاقه نشان بدهید. از چند سوال خوب استفاده کنید یا جمله‌ای حمایتی بگویید مانند: “من می‌دونم چرا این برنامه‌ رو دوست داری – چون واقعا جالب و خنده‌داره!” هنگامی که بچه‌ها احساس می‌کنند به شما نزدیک هستند، بیش‌تر احتمال دارد که حرف‌تان را بپذیرند.

۵. روی تعیین زمانی جدیدی برای خواب مذاکره کنید

کم کم که بچه‌ها بزرگ می‌شوند، عادات خواب آن‌ها هم تغییراتی می‌کند. اگر ترجیح می‌دهید فرزندتان را در ساعت هشت و نیم شب به رختخواب بفرستید اما او تا ساعت ۹ اصرار دارد که اصلا خواب‌اش نمی‌آید، به او بگویید که از ساعت هشت و نیم به اتاق خواب برود و ساکت و آرام بماند و حتی مدام بیرون از اتاق نیاید. به این ترتیب می‌تواند در اتاق‌اش بماند و به آرامی کتاب بخواند یا بازی کند، و شما به او اعتماد خواهید کرد که راس ساعت ۹ صبح چشم‌هایش را می‌بندد و می‌خوابد. بچه‌های لجباز این نوع معامله را به نوعی “پیروزی” در نظر می‌گیرند، زیرا به آن‌ها استقلال بیش‌تری می‌بخشد. اما واضح است که اگر فرزند شما این معامله را، با تولید صدای بلند، بیرون آمدن از اتاق یا نادیده گرفتن ساعت خاموشی جدید – خراب کند به زمان خواب قبلی باز خواهید گشت.

لجبازی‌های مرتبط با غذا خوردن

فرزندتان از خوردن تمام سبزیجات پرهیز می‌کند، فقط غذاهای سفید مصرف می‌کند و اصرار دارد که اصلا گرسنه نیست. شما نگران هستید که نکند گرسنگی بیش از حد به او آسیب وارد کند یا از رفتار او بعد از آن همه زحمتی که برای آماده کردن غذا کشیده‌اید، ناراحت می‌شوید.

استراتژی‌های پنهانی

۱. با مقادیر کوچک شروع کنید

به بچه‌های بد غذا قسمت‌های کوچکی از غذایی که آماده کرده‌اید را بدهید، بعد بگذارید آن‌چه را که دوست دارند بخورند. کلید به راه آوردن بچه‌های بدغذا به صورت پنهانی این است که یک کلمه هم در مورد غذا چیزی نگویید. فرزندتان را مجبور نکنید که اگر شده فقط یک لقمه بخورد. در عوض در مورد روزی که سپری کرده‌اید، آب و هوا و هر چیزی غیر از غذا صحبت کنید، زیرا بچه‌های بدغذا منتظر صحبت کردن در مورد غذا هستند، فرصتی برای بحث و جدل با شما!

مطلب مرتبط: ارتباط با کودک: ۵۰ روش برای تقویت روابط و پیوند با کودکان

۲. دسر را کنار بشقاب غذا بگذارید

اگر می‌دانید فرزندتان تمام مدت سر میز غذا منتظر است تا دسر را بخورد، مانع او نشوید فقط سعی کنید تا جایی که امکان دارد سایز دسر را کوچک کنید. حتی می‌توانید آن را گوشه‌ای از بشقاب کنار غذا قرار بدهید، بنابراین کودک شما می‌داند که تمام چیزی که قرار است بعد از غذا بخورد، همین است. به این ترتیب، با فرزندتان چانه نخواهید زد که غذای “واقعی” را به جای شیرینی بخورد. او بدون توجه به حرف‌تان دسر را خواهد خورد و شما هم احساس نخواهید کرد که تسلیم شده‌اید زیرا سایز دسر کوچک است. به علاوه، هیچ دلیلی وجود ندارد که دسر کوچک شکم کودک‌تان را پر کند. اگر او هنوز هم گرسنه بود – که خواهد بود – باید مجددا به بشقاب غذا و سبزیجات کنارش برگردد!

برخورد با کودک لجباز

۳. آرامش خود را حفظ کنید

یک جایگزین غذایی غیرقابل ‌تغییر داشته باشید که فرزند شما اگر غذایی که شما آماده کرده‌اید دوست ندارد، بتواند خودش آن را درست کند. این غذا باید آسان و مغذی باشد، چیزی که همیشه در دسترس دارید و نیاز به پخت و پز ندارد. لوبیا، ماست، هوموس یا حتی ساندویچ گزینه‌های خوبی هستند. حتی سه ساله‌ها می‌توانند کره‌ی بادام زمینی را روی نان بمالند و خود کودک لجباز مسئول غذای جایگزین است. اکثر بچه‌ها پس از چند وعده که مدام همان غذا را خوردند، از تهیه (و خوردن) غذای جایگزین خسته می‌شوند و به چیزی که شما آماده کرده‌اید روی می‌آورند. اگر فرزند شما تصمیم به خوردن هیچ چیزی نداشته باشد، خیلی آرام از تصمیم‌اش حمایت کنید و بگویید: بسیار خب! می‌تونی فردا صبح یک صبحونه‌ی عالی بخوری!

بچه‌های واقعا لجباز می‌توانند این کار را به مدت طولانی ادامه دهند، بنابراین آماده باشید. مهم‌ترین نکته این است که آرام باشیم و واکنش احساسی نداشته باشیم. تشویق کردن کودک ( و نه مجبور کردن او) برای خوردن انواع غذاها باید هدف اصلی باشد. در نظر داشته باشید که ذائقه در طول زمان تغییر می‌کند، بنابراین آن‌چه که یک کودک امروز حاضر به خوردن آن نیست، ممکن است چند ماه بعد دقیقا غذای مورد علاقه‌ی او باشد.

مشکلاتی که در زمینه‌ی لباس پوشیدن با کودکان لجباز دارید

کودک‌تان اصرار دارد لباس‌ّهایی را بپوشد که شما فکر می‌کنید احمقانه به نظر می‌رسند یا برای آب و هوای فعلی مناسب نیستند. یا حتی گاهی مدام و پشت هم لباس عوض می‌کند.

استراتژی‌های پنهانی

۱. کمد را خلوت کنید

پیش از هر چیزی دقت کنید که در این مورد، وجود تعداد زیادی لباس سبب بدتر شدن مشکل می‌شود. در صورتی که کمد کودک‌تان پر از لباس است، هر چند هفته یک بار لباس‌ها را با هم جا به جا کنید (لباس‌های اضافی را در کشوها و دور از چشم کودک‌تان قرار بدهید) یا به سادگی لباس‌هایی را که به درد این فصل نمی‌خورند، کنار بگذارید. اگر لباس خاصی در کمد کودک‌تان وجود دارد که فکر می‌کنید مناسب نیست (شلوارهای تنگ، پیراهن پاره شده یا رنگی شده، چکمه در فصل تابستان)، خیلی ساده آن‌ها را کنار بگذارید و دیگر جایی برای بحث و جدل و لجبازی نمی‌ماند.

۲. گزینه‌های محدودی را در اختیار او بگذارید

هر شب قبل از خواب، دو یا سه ست از لباس‌ّهای فرزندتان را انتخاب کنید و آن‌ها را صبح روز بعد در اختیار او بگذارید تا یکی را انتخاب کند. اما به یاد داشته باشید: هنوز هم اهمیت بسیار زیادی دارد که تصمیم نهایی را بر عهده‌ی کودک بگذارید. “کودکان هم مانند بزرگسالان، زمانی که لباس مورد علاقه‌شان یا مواردی که در آن احساس راحتی دارند، می‌پوشند در تمام طول روز راحتی بیش‌تری خواهند داشت. پس در این رابطه استراتژی پنهانی این است که از قبل لباس را آماده کنید تا صبح دچار بحث و جدل با کودک‌تان نشوید.

برخورد با کودک لجباز

۳. هوا را نادیده بگیرید

گاهی فقط بی‌خیال شوید. اگر فرزند شما نمی‌خواهد کاپشن بپوشد سکوت کنید، و بعد به صدای دندان‌هایش که به هم می‌خورند در صندلی عقب ماشین یا در حین پیاده‌روی گوش کنید. شما همچنین می‌توانید به فرزندتان بگویید که کاپشن‌اش را در دست بگیرد یا آن را در کوله پشتی‌اش قرار بدهد (دوباره، دو گزینه موجود است). پدر و مادرهای عاقل به کودک‌شان اجازه می‌دهند که خودش قدر لباس‌های بیرون از خانه را بداند زیرا بدین وسیله به بهترین نحو ممکن آن را آموخته‌است.

تکالیف منزل

کودک‌تان مدام غر می‌زند و برای انجام تکالیف‌اش کمک شما را می‌خواهد در حالی که خودش به تنهایی هم قادر به انجام آن است یا در نوشتن تکالیف آن‌قدر دست دست می‌کند که نزدیک زمان خواب هنوز هم کارش تمام نشده‌است!

استراتژی‌های پنهانی

۱. تکالیف را به چند بخش تقسیم کنید

اولا، در نظر داشته باشید که لجبازی و غر زدن کودک شما ممکن است نشانه‌ای باشد از این‌که او در اثر کار مدرسه بیش از حد خسته شده یا مشکل تمرکز دارد. اگر موضوع این بود، سعی کنید وظایف او را به چند بخش کوچک (دو مساله‌ی ریاضی، دو خط املا و غیره) تقسیم کنید و اجازه بدهید به عنوان زنگ تفریح زمانی را به بازی و گشت زدن در خانه و انجام کار مورد علاقه‌اش سپری کند. برای موارد دشوار از روش تایمر استفاده کنید: کودک شما به مدت ده دقیقه کار می‌کند، یک تا دو دقیقه استراحت می‌کند، سپس ۱۰ دقیقه‌ی دیگر کار می‌کند. اکثر بچه ها می‌توانند تقریبا هر کاری را طی مدت مدت ده دقیقه تمرکز انجام دهند!

۲. کاری کنید که انجام تکالیف برای کودک‌تان سرگرم‌کننده باشد

آیا پسر شما می‌تواند فلان متن را زیر چادری که به کمک میز و یک تکه پارچه درست کرده‌اید بخواند؟ یا با چراغ قوه در یک اتاق تاریک؟ آیا فرزند شما می‌تواند املای خود را در حالی که توپ را زمین می‌زند و دریبل می‌کند بخواند؟

۳. گاهی از جلوی چشم‌اش دور شوید

اگر اطمینان دارید که فرزند شما واقعا می‌تواند خودش کارهای‌اش را انجام بدهد زمانی که در حال انجام کارهای‌اش است، عمدا به قسمت دیگری از خانه بروید. به او بگویید که اگر سوالی برای‌اش پیش آمد حتما نزدتان بیاید و بپرسد. البته، بهتر است یکی دو بار به او سر بزنید و ببینید که هنوز هم مشغول کار است یا خیر. اما اگر دانش‌آموزتان برای پرسیدن سوال از شما مجبور باشد چند پله را طی کند یا یک کتاب درسی سنگین را حمل کند و پیش شما بیایید، احتمالا تلاش خواهد کرد که قبل از پیش شما آمدن کمی بیش‌تر فکر کند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده -سارا فیضی

منبع: momjunction

برخورد با کودک لجباز: ۱۷ روش برخورد با لجبازی کودک


نوشته های مرتبط


چه کسی تصور می‌کرد که یک چیز ساده مثل استفاده از آب و پوست لیمو می‌تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی و کاهش وزن داشته باشد. احتمالا بسیاری از آدم‌ها نسبت به مزایای پوست لیمو آگاهی ندارند. اما واقعیت این است که اگر آب و پوست لیمو را به طور مکرر هر روز صبح مصرف کنید، به هدفی که برای کاهش وزن دارید آسان‌تر دست خواهید یافت. علاوه بر این استفاده از این راهکار روند کاهش وزن را تسریع می‌کند و سبب می‌شود که در عرض چند ماه به اندام دلخواه‌تان برسید.

فایده علمی نوشیدنی آب و پوست لیمو

نوشیدنی آب و پوست لیمو

لیمو به عنوان یک ماده‌ی خوراکی که فواید زیادی برای سلامتی دارد، از قدیم‌الایام شناخته شده‌است. با این حال، پوست لیمو آن‌قدرها مشهور نیست و کم‌تر کسی از مزایای آن اطلاع دارد. البته بعضی‌ها ترجیح می‌دهند از آن برای تهیه‌ی غذا یا دسر استفاده کنند. بنابراین معمولا پوست لیمو برای عطر و بو دادن به برخی از غذاها و دسرها به کار می‌رود. اما باید بدانید که این ماده که بیش‌تر اوقات آن را دور می‌ریزید فوایدی برای سلامتی هم دارد، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و از بروز برخی بیماری‌ها و اختلالات نیز جلوگیری می‌کند. از این رو، بهتر است استفاده از آن را به عنوان بخشی از رژیم غذایی‌تان شروع کنید.

آماده کردن نوشیدنی آب و پوست لیمو ابدا کار دشواری نیست. خیلی ساده  مقداری از پوست لیمو را جدا کرده و بعد آن را با آب مخلوط کنید. در صورتی که دوست دارید نوشیدنی‌تان عطر و طعم بهتری داشته باشد، می‌توانید کمی عسل هم به آن اضافه کنید. فقط یادتان باشد اگر می‌خواهید از این نوشیدنی بیش‌ترین فایده‌ی ممکن را ببرید، ابدا برای بهبود طعم آن از شکر استفاده نکنید. علاوه بر این، بهتر است در تهیه‌ی آن از آب گرم به جای آب سرد استفاده کنید. برای آشنا شدن با فواید این نوشیدنی برای سلامتی، در این نوشتار با ما همراه باشید!

فواید نوشیدنی آب و پوست لیمو برای سلامتی

این نوشیدنی فواید زیادی برای سلامتی دارد که در این نوشتار با ۱۲ مورد از آن‌ها آشنا خواهیم شد:

۱. متابولیسم را بهبود می‌دهد

یکی از مزایای معروف این نوشیدنی، بهبود متابولیسم بدن است. نوشیدنی آب و پوست لیمو می‌تواند به تبدیل بهینه‌ی مواد غذایی به انرژی مورد نیاز برای بدن کمک کند. در واقع این نوشیدنی سرعت متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. اگر به دنبال روش‌های دیگری برای افزایش متابولیسم بدن هستید، خواندن این مقاله برای‌تان مفید خواهد بود.

۲. روند آزادشدن هورمون را در بدن به تعادل می‌رساند

این آب در عین حال غنی از آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند به بهبود ترشح هورمون‌ها کمک کند. بنابراین، آن را بنوشید تا روند ازاد شدن هورمون‌ها تنظیم شود و سیستم بدن‌تان به طور کلی عملکرد مناسبی داشته باشد.

۳. فرایند گوارش را بهینه‌سازی می‌کند

پوست لیمو همچنین برای بهبود حرکات روده مفید است. این ماده به عنوان یک داروی گیاهی، حاوی فیبر است که گوارش را بهبود می‌بخشد و روند هضم را تسریع می‌کند. به این ترتیب از مشکلاتی مانند یبوست نیز دور خواهید بود. در صورتی که به دنبال مواد طبیعی برای بهبود هضم و درمان سوء هاضمه هستید، این مقاله برای‌تان مفید خواهد بود.

۴. جذب مواد مغذی را بهبود می‌دهد

زمانی که متابولیسم تسریع می‌شود و ​​روند هضم بهبود می‌یابد، میزان جذب مواد مغذی نیز بهبود خواهد یافت. بنابراین، بدن بهتر می‌تواند ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز را دریافت کند. در نتیجه سلامت بدن به طور کلی بهبود خواهد یافت.

۵. سبب می‌شود که بیش‌تر عرق کنید

یکی دیگر از مزایای نوشیدنی آب و پوست لیمو افزایش میزان تعریق بدن است. بنابراین، خوب است که آن را در هنگام صبح یا قبل از انجام تمرینات ورزشی بنوشید. در صورتی که تمایل دارید از فواید عرق کردن مطلع شوید، این مقاله کمک‌کننده خواهد بود.

۶. از جذب چربی جلوگیری می‌کند

این نوشیدنی علاوه بر این‌که به جذب مواد مغذی کمک می‌کند، در جلوگیری از جذب چربی نیز تاثیر بسزایی دارد. چنین اثری به نوبه‌ی خود به کنترل وزن و جلوگیری از افزایش وزن کمک می‌کند.

۷. به مدیریت وزن کمک می‌کند

این نوشیدنی با بهبود متابولیسم بدن و سیستم گوارش، به کنترل وزن بدن کمک می‌‌کند. در واقع یکی از بهترین فواید نوشیدنی پوست لیمو و آب همین است. برخی مواد غذایی نیز وجود دارند که به کنترل وزن کمک می‌کنند.

۸. وزن را کاهش می‌دهد

در صورتی که در حال حاضر یک رژیم غذایی کاهش وزن را دنبال می‌کنید، می‌توانید مصرف نوشیدنی پوست لیمو و آب را هم در نظر بگیرید. این نوشیدنی روند کاهش وزن را تسریع می‌کند و به این ترتیب سبب می‌شود که زودتر به وزن دلخواه‌تان برسید.

۹. سلامت قلب و عروق را حفظ می‌کند

نوشیدن یک لیوان آب و پوست لیمو به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. این نوشیدنی سبب متعادل شدن سطح کلسترول در عروق خونی می‌شود. در صورتی که به دنبال جلوگیری از بروز بیماری‌ّهای قلبی عروقی هستید و تمایل دارید سلامت قلب را حفظ کنید این مقاله را بخوانید.

۱۰. ضربان قلب را کنترل می‌کند

یکی دیگر از فواید این نوشیدنی کنترل ضربان قلب است. به این ترتیب هم سلامت قلب را بهبود می‌دهد و هم به بهبود سلامتی بدن به طور کلی کمک می‌کند.

۱۱. گردش خون را بهبود می‌دهد

این نوشیدنی همچنین برای بهبود گردش خون موثر است. بنابراین، می‌تواند یک راه طبیعی برای جلوگیری از لخته شدن خون و دوری از بیماری‌های قلبی عروقی باشد. به این ترتیب حتی ریسک بروز سکته‌ی مغزی نیز کاهش می‌یابد.

۱۲. بدن را سم‌زدایی می‌کند

این نوشیدنی برای خارج کردن تمام سموم از بدن مفید است و در واقع استفاده از آن یک روش طبیعی برای سم‌زدایی بدن محسوب می‌شود. با مصرف نوشیدنی پوست لیمو و آب، بدن پاکسازی می‌شود و از تمام سموم مضر دور خواهید بود.

نکات احتیاطی و توصیه‌هایی در رابطه با آب و پوست لیمو

با وجود این‌که نوشیدنی پوست لیمو و آب فواید زیادی برای سلامتی دارد، باز هم چند نکته‌ی احتیاطی وجود دارد که باید از آن‌ها مطلع باشید. بنابراین، قبل از این‌که آن را در برنامه‌ی غذایی روزانه‌تان قرار بدهید، بهتر است نگاهی به توصیه‌های زیر بیندازید:

– بهتر است این نوشیدنی را با معده‌ی خالی مصرف کنید. بسیاری از اطلاعات اشاره می‌کنند که نوشیدن آب با معده‌ی خالی بهترین تاثیر را به همراه خواهد داشت. ظاهرا این مورد برای کسانی که دارای معده ضعیف هستند صدق نمی‌کند. مصرف آب با معده‌ی خالی موجب ناراحتی معده و بیماری می‌شود.

– افرادی که تحت برخی از درمان‌های دارویی قرار دارند، باید قبل از شروع مصرف این نوشیدنی با پزشک‌شان مشورت کنند. چرا که این نوشیدنی ممکن است دارو را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به بروز برخی تداخلات دارویی شود.

–  هیچ گونه شیرین‌کننده‌ای را به این نوشیدنی اضافه نکنید زیرا باعث افزایش سطح قند خون می‌شود. بهتر است که آن را به تنهایی مصرف کنید تا بهترین مزایا را به دست بیاورید.

– مصرف بیش از حد این نوشیدنی می‌تواند منجر به اسهال شود. بنابراین، فقط روزی یک لیوان از آن را مصرف کنید.

این هم از مزایای نوشیدنی پوست لیمو و آب برای سلامتی! مصرف این نوشیدنی می‌تواند راه طبیعی خوبی باشد برای کسانی که تمایل به کاهش وزن و حفظ سلامتی‌شان دارند. با این حال، اطمینان حاصل کنید که آن را به درستی مصرف می‌کنید و اجازه ندهید این عادت اثرات ناخواسته یا مضر روی بدن‌تان ایجاد کند. علاوه بر این، همیشه آن را با راهکارهای دیگر مانند مصرف غذای سالم و داشتن تمرینات ورزشی ترکیب کنید. این نوشیدنی می‌تواند اثرات مثبت زیادی روی سلامتی داشته باشد.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: کتر هلث بنفیتس

۱۲ فایده علمی نوشیدنی آب و پوست لیمو که ثابت شده است


 

نوشته های مرتبط


افرادی که به برخی از بیماری ها و ناراحتی های مربوط به کبد دچار هستند برای انتخاب خوراکی های روزانه خود باید دقت و توجه خیلی زیادی صرف کنند تا یک ناراحتی کوچک تبدیل به یک فاجعه و بیماری بزرگ نشود. یکی از خوراکی های خیلی مفید برای بیماران کبدی انواع میوه و سبزیجات مناسب است. در این نوشتار با چند میوه مفید برای کبد آشنا می شویم و  ۱۳ میوه و سبزیجات عالی برای سلامتی کبد را می شناسیم.

میوه مفید برای کبد

میوه مفید برای کبد

۱. کیوی

کیوی یکی از بهترین میوه ها برای افراد مبتلا به اختلالات کبدی است. این میوه از ترکیب لیمو و پرتقال، ویتامین C بیشتری دارد و بنابراین، در برابر آسیب از کبد محافظت می‌کند. این ویتامین یک آنتی‌اکسیدان قوی است که رادیکال‌های آزاد را مهار می‌کند و به بازسازی سلول‌ها کمک می‌کند، پس برای کبد مفید است.

۲. هلو

هلو برای پاکسازی و زدودن سموم از بدن مفید است و به خارج کردن سموم مضر از کبد و کلیه‌ها کمک می‌کند. یک مطالعه‌ی پژوهشی ثابت کرده‌است که عصاره‌ی هلو دارای عناصر محافظت‌کننده‌ی کبد است و در درمان اختلال کبد سمی ناشی از درمان طولانی مدت بیماری‌های مختلف مانند میگرن، بیماری سل و دیابت ارزشمند است. هلو به طور گسترده‌ای در فرهنگ‌های شرقی در تولید محصولات سم‌زدایی گیاهی مانند چای‌های سم‌زدا استفاده می‌شود.

۳. سبب

ما به طور مداوم انواع سموم را وارد بدن‌مان می‌کنیم، خواه از طریق نوشیدنی‌ها و خواه از طریق مواد غذایی، و کبد مسئول از بین بردن این سموم در بدن است. بسیاری از پزشکان نسبت به سم‌زدایی از طریق رژیم‌های غذایی تردید دارند و معتقدند رژیم‌های غذایی مخصوص سم‌زدایی بدن، بیش‌تر از آن‌که فایده‌ای برای بدن داشته باشند، به آن آسیب می‌رسانند. خوشبختانه، یکی از بهترین – و ساده‌ترین- چیزهایی که می‌توانید برای سم‌زدایی کبدتان بخورید، سیب هستند. سیب بهترین میوه مفید برای کبد است.

مطلب مرتبط: خواص سیب: ۳۸ فایده سیب برای سلامتی، زیبایی و درمان

خواص پوست انار

۴. انار

دانه‌های انار سبب کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب می‌شوند و درنتیجه به مبارزه با بیماری کبد چرب کمک می‌کنند. ثابت شده‌است که مصرف منظم انار برای جلوگیری از بیماری کبد چرب غیر الکلی بسیار تاثیرگذار است. همچنین ثابت شده‌است که این میوه برای محافظت از کبد در برابر بیماری زردی نیز موثر است.

مطلب مرتبط: خواص انار: ۵۹ مهم ترین فواید انار برای سلامتی و درمان+ ۸ مضرات انار

۵. توت

مطالعات نشان می‌دهند توت سفید حاوی فلاونوئید‌ها، استیلبن، و کومارینی است که دارای فعالیت‌های محافظت کنندگی از کبد هستند. طی یک مطالعه، عصاره‌ی توت سفید برای درمان مسمومیت کبدی در موش‌ها استفاده شد. نتایج این مطالعه نشان دادند، عصاره‌ی توت سفید قادر بود با بسیاری از اختلالات مزمن کبد مبارزه کند. این نتایج هم‌چنین نشان دادند، این عصاره به طور قابل توجهی به کاهش آسیب بافت و نکروز (بافت مردگی) کبدی در موش‌ها کمک کرد.

۶. زردآلو

طبق مطالعات، زردآلو می‌تواند از کبد در برابر آسیب‌ها جلوگیری و علائم بیماری کبد چرب (تجمع چربی در کبد) را برطرف کند. جالب‌تر آن که، زردآلوهای ارگانیک در تقویت روند بازسازی کبد موثرتر عمل می‌کنند.

۷. گریپ فروت

مصرف این میوه با پاک کردن سموم ناسالم بدن به کبد کمک می‌کند. نوشیدن یا خوردن گریپ‌فروت باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید. گفته می‌شود سم‌زدایی کبد سلامت عمومی را بهبود بخشیده و  و علائم شرایط مزمنی از جمله افسردگی، سفتی عضلات و سردردهای مزمن را تسکین می‌دهد. ما در احاطه‌ی سموم خطرناکی هستیم که می‌توانند روی بدن‌مان اثر بگذارند و پاک کردن آن‌ها می‌تواند به حذف برخی از این سموم کشنده کمک کند.

خواص لیمو سنگی

۸. لیمو

لیمو دارای اسید سیتریک است که می‌تواند تولید مایع صفرا را افزایش دهد. مایع صفرا سموم را از کبد دفع، و آن را پاکسازیمی‌کند.

۹. هویج

هویج می‌تواند کبد را پاکسازی و سم‌زدایی کند. مصرف منظم این میوه‌ی خوشمزه می‌تواند به دفع سموم کبد کمک کند. جریان خون نمی‌تواند از طریق کلیه‌ها سموم و مایع صفرا را از بدن خارج کند. باید از طریق پوست خارج شوند. هویج به این فرآیند کمک می‌کند و تضمین می‌کند مایع صفرای مضر از بدن دفع شود. وقتی کبد به خوبی عمل کند، از تجمع چربی جلوگیری کرده و به گوارش سریع مواد غذایی کمک می‌کند. این امر مانع از اضافه وزن و چاقی می‌شود.

۱۰. بروکلی

در مردانی که به کبد چرب مبتلا هستند، بروکلی عملکرد کبد را بهبود می‌بخشد. در حیوانات، سولفورافان در برابر بسیاری از بیماری‌های کبدی ناشی از مواد شیمیایی سمی، داروها، الکل، و رژیم غذایی پر کالری از آن‌ها محافظت می‌کند. بروکلی سم‌زدایی و تولید گلوتاتیون را فعال می‌سازد، و در حین کاهش AST و ALT در کبد موش‌ها GST را افزایش می‌دهد. سولفورافان از کبد چرب الکلی در موش‌ها جلوگیری می‌کند.

۱۱. آووکادو

آووکادو در کاهش آسیب کبدی بسیار موثر است. این میوه مواد ارگانیک خاصی دارد که به بهبود سلامت کبد کمک می‌کنند. آسیب کبدی معمولا به خاطر هپاتیت سی ایجاد می‌شود. یافته‌های یک تحقیق جدید نشان می‌دهد آووکادو می‌تواند در تقویت کبد و حفاظت از آن در برابر مشکلات گوناگون، نقش مهمی داشته باشد.

مطلب مرتبط: خواص آووکادو: ۴۸ برترین فایده آووکادو برای سلامتی و زیبایی

خواص تربچه

۱۲. تربچه

تربچه یک غذای عالی برای محافظت از کبد است. این ماده‌ی خوراکی می‌تواند به کبد کمک کند که صفرا، بیلیروبین و سایر آنزیم‌ها را در داخل بدن تنظیم کند. همچنین می‌تواند میزان بیلی‌روبین را در جریان خون کاهش دهد. مصرف تربچه به طور منظم می‌تواند اثرات مفید زیادی را برای کبد داشته باشد و از بروز آسیب و زخم جلوگیری کند.

۱۳. لبو

وجود کلسیم، بتائین، ویتامین‌های B، آهن، و آنتی اکسیدان لبو را به یکی از بهترین خوراکی‌ها برای کبد تبدیل کرده‌است. هم‌چنین لبو صفرا را رقیق کرده و باعث می‌شود به راحتی در کبد و روده‌ی کوچک جریان داشته‌باشد و این به بهبود سلامت کبد کمک می‌کند.

بتائین موجود در لبو به کبد کمک می‌کند سموم را از بین ببرد. فیبر سمومی را که از کبد دفع شده‌است پاکسازی می‌کند و اطمینان می‌دهد این سموم دوباره وارد بدن نمی‌شود. به علاوه لبو حاوی روی و مس است که هر دو می‌توانند از کبد در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند.


ترجمه تحریریه سایت کسب و کار بازده _ پریسا جعفری

منبع: stylecraze

میوه مفید برای کبد: ۱۳ میوه و سبزیجات عالی برای سلامتی کبد5


 

نوشته های مرتبط


پاکینو اپلیکیشن انلاین نظافت منزل

راه موفقیت در هر کسب و کار رضایت مشتری ، احترام به مشتری و مشتری مداری می باشد. مخصوصا کار های خدماتی که با صد در صدی رضایت مشتری باشد.

شرکت خدماتی نظافتی یکتا رضایت مشتری را در اولویت کار خود قرار داده است و تمام تلاش تیم خود را برای این امر نهاده است.

با راه اندازی اپلیکیشن پاکینو این شعار را عملی کرد و تعهد خود را به تمام اشتراک ها نشان داد.

شرکت خدماتی نظافتی یکتا با راه اندازی اپلیکیشن پاکینو که یک اپلیکیشن خدماتی می باشد .توانست تحولی چشمگیر در این عرصه ایجاد کند.

شرکت یکتا با ۷سال سابقه درخشان در زمینه خدمات رسانی حالا با کمک اپلیکیشن پاکینو به راحتی میتواند خدمات سازنده ای نظافتی داشته باشد.

شما  به راحتی میتوانید پاکینو را روی گوشی خود نصب کنید و با وارد کردن شماره موبایل خود و تایید شدن شماره همراه ، در خواست خود را بر حسب نیازتان : نظافت منزل ، نظافت ساختمان ، نظافت محل کار ، پذیرایی از مجالس و…..  میباشد انتخاب کنید.

استفاده از اپلیکیشن پاکینو بسیار راحت می باشد منو بسیار آسان دارد و به راحتی میتوانید با  پاکینو کار کنید . هر زمان از شبانه روز میتوانید در خواست خود را بر روی پاکینو رزرو کنید و نیروی نظافتی خانم یا آقا را انتخاب کنید ، مزایی فوق العاده پاکینو این است که در گاه پرداخت آنلاین دارد و شما بدون دقدقه هزینه ای که برای کار به شما روی پاکینو بعد از در خواست نیروی نظافتچی خود انجام دادید ، قابل رویت و پرداخت می باشد . یکی دیگر از مزایایی منحصر به فرد که در هیچ اپلیکشینی دیده نمی شود پشتیبانی ۲۴ ساعته می باشد که اپراتور ها ی ما با شما تماس میگیرند و شما را دلگرم حضور به موقع نیرو میکنند ،اگر هم شما به هر دلیلی بخواهید روز رزروی خود را جا به جا کنید امکان پذیر می باشد.

وقتی وارد منو پاکینو میشوید میتوانید نوع کار خود را بر حسب متراژ منزل ،تعداد اتاق ها یا نظافت محل کار ، راه پله و یا پذیرایی از جشن ها و مهمانی هایتان به صورت ویژه انتخاب کرده و نیروی نظافتچی آقا و خانم  را تیک بزنید و در خواست خود را ارسال کنید.

سابقه ۷ ساله یکتا توانسته است این شرکت را قوی و قدرتمند سازد تا بهترین خدمات را ارئه نماید . مدیران شرکت یکتا با کادر مجرب تمام نیرو های نظافتچی خود را با وسواس و دقت تمام انتخاب کرده است چون با کمک اپلیکیشن پاکینو هدف بزرگ را دنبال میکنند که خدمات بیشماری در عرصه نظافت داشته باشند.

تمامی کسانی که با شرکت خدماتی نظافتی در رقابت بودند نتوانستند با این شرکت رقابت کنند ، شرکت یکتا  با صداقت ، پشتکار و تعهد کاری توانست شرکت خدماتی نطافتی نمونه از دیدگاه مشتری ها باشد و انگیزه و انرژی مثبت به ما بدهند وبا این همه قدر دانی ما به لطف خدا وکمک تمام مشتری های عزیزمان در صنف نظافتی رتبه مردمی را دریافت کنیم که کار شرکت نظافتی یکتا را سخت تر کرده است.

اپلیکیشن پاکینو تعهد کاری ما را تایید می کند تا به همه اشتراک های عزیزمان نشان بدهیم که ما به اسایش و اسایش شما عزیزان اهمیت میدهیم.

تمام مشتری های که با ما همکاری میکنند عزیز هستند و افراد و ارگان های مهم دولتی و خصوصی با ما همکاری میکنند که برخی از این عزیزان در سایت پاکینو موجود میباشد.

بهترین تبلیغ شرکت خدماتی نطافتی یکتا از طریق شما عزیزان بوده است که ما را به آشنایان و دوستان  خود معرفی کردید. این بزرگترین و بهترین تشکری بود که شما از ما انجام داداه اید.



برچسب ها :

دانلود آهنگ محمد اصفهانی عشق نهان

  • دسته‌بندی نشده
  • فوریه 25, 2019
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود جدیدترین آهنگ ها. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محمد اصفهانی عشق نهان

در این پست برای شما کاربران عزیز سایت دان موزیک آهنگ محمد اصفهانی عشق نهان را با دو کیفیت

اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ قرار داده ایم امیدواریم و از گوش دادن آن لذت ببرید

download song | Singer: Mohammad Esfahani | Song name: Eshghe Nahan

With Best Quality  | With the text song Share To Mohamad Esfahani- Eshghe Nahan With Best Quality on your social network

دانلود آهنگ محمد اصفهانی عشق نهان

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محمد اصفهانی عشق نهان محمد نجم آهنگ عاشقانه

 

متن آهنگ محمد اصفهانی عشق نهان

——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

دل بردی از من به یغما ای ترک غارتگر من…!!!♫♪♫♪

دیدی چه آوردی ای دوست از دست دل…!!!♫♪♫♪

بر سر من دیدی چه آوردی ای دوست…!!!♫♪♫♪

از دست دل بر سر من عشق تو در دل….!!!♫♪♫♪

نهان شد دل زار و تن ناتوان شد رفتی….!!!♫♪♫♪

چون تیر و کمون شد از بار غم پیکر من…!!!!♫♪♫♪

رفتی چون تیر و کمون شد از بار غم پیکر….!!!♫♪♫♪

من میسوزم از اشتیاقت در آتشم از فراقت….!!!♫♪♫♪

کانون من سینه ی من سودای من آذر من…!!!♫♪♫♪

میسوزم از اشتیاقت در آتشم از فراقت….!!!♫♪♫♪

کانون من من سینه ی من سودای من….!!!♫♪♫♪

آذر من آره غمه عشق او را گر او نیارد….!!!♫♪♫♪

تحمل چون میتواند کشیدن این پیکر لاغر….!!!♫♪♫♪

من این پیکر لاغر من اول دلم را صفا داد…!!!♫♪♫♪

آیینه ام را جلا داد آخر به باد فنا داد….!!!♫♪♫♪

عشق تو خاکستر من عشق تو خاکستر…!!!!♫♪♫♪

من میسوزم از اشتیاقت در آتشم از فراقت….!!!♫♪♫♪

کانون من من سینه ی من سودای من آذر…!!!♫♪♫♪

من میسوزم از اشتیاقت در آتشم از فراقت…..!!!♫♪♫♪

کانون من سینه ی من سودای من آذر من…..!!!!♫♪♫♪

بار غم عشق او را گر او نیارد تحمل…!!!♫♪♫♪

چون میتواند کشیدن این پیکر لاغر من….!!!♫♪♫♪

این پیکر لاغر من….!!!♫♪♫♪

——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

محمد اصفهانی عشق نهان

دانلود آهنگ محمد اصفهانی عشق نهان


نرم کننده یکی از محصولات اصلی برای مو است که که شما باید داشته باشید زیرا برخلاف شامپو که نقش اصلی آن تمیز کردن مو و پوست سر است، نرم کننده مواد مغذی بیشتری را به موها اضافه کرده و باعث مرطوب، سالم و براق شدن آن‌ها می‌شود. به هرحال، برخی از افراد بنا بر دلایلی به شستن موها با نرم کننده بدون استفاده از شامپو علاقه و تمایل دارند زیرا بر این باورند که ظاهر بهتری به مو می‌دهد. امروزه، انواع مختلفی از نرم کننده وجود دارد که می‌توانید بعد از شامپو استفاده کنید و همچنین نرم کننده‌هایی نیز وجود دارند که پس از استفاده نیاز به شستشو ندارد. در این‌جا ۱۴ فایده شستن موها با نرم کننده بدون استفاده از شامپو را آورده‌ایم.

فایده شستن موها با نرم کننده بدون استفاده از شامپو

شستن موها با نرم کننده بدون استفاده از شامپو

۱. افزایش حجم مو

انواع زیادی از مو وجود دارد اما بعضی موها هستند که زیبا به نظر نمی‌رسند زیرا حجم ندارند. شستن مو با نرم کننده ممکن است به حجم موها اضافه کرده و آن‌ها را به طور طبیعی زیبا کند.

۲. مناسب برای افرادی که موهای مجعد دوست دارند

برخی افراد موی صاف دوست دارند و برخی دیگر موی مجعد. استفاده از نرم کننده به تنهایی، موها را به طور طبیعی مجعدتر می‌کند.

۳. نیازی نیست نگران خشکی و بی‌حالتی مو باشید

همه می‌دانند که خشکی و بی‌طراوتی مو به دلیل عدم رطوبت است. خوب، زیاد شامپو زدن به مو می‌تواند سبوم طبیعی را از بین برده و ظاهر مو را بد کند. به همین دلیل اگر موی خشکی دارید، شستن مو با نرم کننده می‌تواند گزینه خوبی باشد.

مطلب مرتبط: نرم کننده موی فر: ۱۷ بهترین نرم کننده و حالت دهنده طبیعی مو

۴. حالت گرفتن راحت

مویی که رطوبت کافی دارد، راحت‌تر حالت می‌گیرد. شستن مو با نرم کننده، رطوبت بیشتری به مو اضافه کرده و حالت گرفتن آن را آسان‌تر می‌کند.

۵. عدم نیاز به محصولات حالت دهنده بیشتر

زمانی که موهای خود را فقط با نرم کننده می‌شویید نیاز کمتری به محصولات حالت دهنده مو دارید زیرا موهای‌تان به راحتی حالت می‌گیرند. گاهی وقت‌ها مجبورید پول زیادی را برای حالت دادن موها خرج کنید اما زمانی که موهای‌تان رطوبت کافی داشته باشند، به این کار نیازی ندارید زیرا هر وقت بخواهید موهای‌تان  حالت می‌گیرند.

۶. افزودن مواد مغذی به مو

نقش اصلی شامپو تمیز کردن مو و پوست سر است در حالی که نرم کننده مواد مغذی بیشتری را به مو می‌افزاید. اگر موهای خود را فقط با نرم کننده بشویید، مواد مغذی بیشتری را دریافت می‌کنید.

۷. توقف شکستن موها

اگر دوست دارید موهای خود را حالت دهید، باید بدانید که گرمای اتوی مو یا اسپری‌های مو برای مو ضرر دارد. اضافه کردن رطوبت بیشتر به مو می‌تواند بعضی از این مشکلات را حل کند و شما می‌توانید این کار را با شستن با نرم کننده انجام دهید چرا که شامپو آن را بدتر می‌کند و نرم کننده بهتر.

مطلب مرتبط: ۱۵ بهترین نرم کننده طبیعی و خانگی برای انواع موها

۸. راه حلی برای پوست سر خشک و پوسته پوسته

خشکی و پوسته شدن پوست سر به دلیل عدم وجود رطوبت به وجود می‌آید. سبوم (چربی طبیعی پوست) که در پوست سر تولید می‌شود و می‌تواند مانند یک مرطوب کننده طبیعی عمل کند اما شامپو ممکن است سبوم را از بین برده و باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست سر ‌شود. به همین دلیل، استفاده تنها از نرم کننده راه حل خوبی برای خشکی پوست سر است.

۹. خداحافظی با گره خوردن‌های مو

یکی از نشانه‌های داشتن موهای خوب، گره نخوردن موهاست. اگر مو رطوبت کافی داشته باشد این اتفاق نمی‌افتد و شستن موها فقط با نرم کننده، رطوبت مورد نیاز موها را تامین می‌کند.

۱۰. جذب بهتر محصولات درمانی مو

زمانی که مو و پوست سر شما رطوبت مناسب و کافی را داشته باشد، جذب محصولات درمانی آسان‌تر می‌شود. برای مثال موها تمام خواص روغن نارگیل را دریافت می‌کنند یا این‌که تاثیر ماساژ سر برای افزایش رشد مو را بیشتر می‌کند چرا که پوست سر، آمادگی جذب این مواد را دارد.

مطلب مرتبط: چه‌طور از مو های خود در تابستان مراقبت کنیم

۱۱. تحریک رشد مو

همان‌گونه که در مورد قبلی گفته شد، قبل از انتخاب محصولات خاص مانند آلوئه‌ورا یا ترکیبات گیاهی برای افزایش رشد مو، باید ابتدا مو و پوست سر خود را آماده کنید.

۱۲. موهایی نرم‌تر و براق‌تر

یکی از دلایلی که مردم دوست دارند بعد از شامپو به موهای‌شان نرم کننده بزنند این است که این محصول موها را نرم و براق می‌کند. به هرحال، شستن موها فقط با نرم کننده در نرم‌تر شدن موها موثر است.

۱۳. مناسب برای موی فر

موی فر معمولا با وزی همراه است. بنابراین استفاده از نرم کننده برای موهای فر، حالت گرفتن موها را آسان‌تر می‌کند.

۱۴. صرفه‌جویی در زمان

شستن موها فقط با نرم کننده برای افرادی که وقت شستن مو ندارند توصیه می‌شود زیرا زمانی که از شستن با شامپو می‌گذرید، در زمان خود صرفه‌جویی می‌کنید.

مطلب مرتبط: طرز تهیه ۳ بهترین حالت دهنده مو خانگی

مواردی که قبل از حذف شامپو و شستن با نرم کننده باید در نظر بگیرید

خوب حالا می‌دانید که حذف شامپو و شستن موها فقط با نرم کننده فوایدی دارد. به هرحال، هنوز هم شامپو نقش مهمی را در تمیز کردن موها و پوست سر ایفا می‌کند در حالی که نرم کننده بیشتر برای موها مفید است تا پوست سر. در فهرست پایین مواردی را آورده‌ایم که قبل از حذف شامپو باید در نظر بگیرید.

– اگر می‌خواهید شامپو را حذف کنید باید نوع خوبی از نرم کننده را انتخاب کنید. شما نمی‌توانید از نرم کننده معمولی استفاد کنید و توصیه می‌شود از نرم کننده‌ای که خاصیت پاک کنندگی نیز دارد استفاده کنید.

– افرادی که پوست سرشان خشک است، مواد مغذی موجود در نرم کننده ممکن است برای‌شان مفید باشد اما افرادی که مشکلاتی مانند پوست سر چرب دارند، باید زمان بیشتری را صرف شستن نرم کننده از موها کنند.

– در موقعیت‌هایی مانند بعد از شنا، استفاده از نرم کننده به تنهایی توصیه نمی‌شود زیرا ترکیبات فعال موجود در نرم کننده به اندازه کافی قوی نیستند تا کلر را از روی موها بشویند.

به هرحال اگر می‌خواهید شامپو را حذف کرده و فقط از نرم کننده استفاده کنید، دانستن موارد بالا اهمیت دارد. اگرچه فایده شستن موها با نرم کننده بیشتر از موارد احتیاطی آن است اما باز هم باید در انتخاب نرم کننده دقت کنید چرا که نرم کننده معمولی بیشتر برای موها خوب است تا برای پوست سر.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده -مژگان گوران

منبع:drhealthbenefits

۱۴ فایده شستن موها با نرم کننده بدون استفاده از شامپو


 

نوشته های مرتبط

آخرین دیدگاه‌ها

    دسته‌ها