ویتامین B2 یا ریبوفلاوین مسئول کمک به گوارش غذا و استفاده از مواد مغذی است، و از این رو برای تمام سلول‌های بدن ضروری است. ریبوفلاوین با دیگر ویتامین‌های گروه B عمل می‌کند. این ویتامین، به ویژه برای استفاده از ویتامین B6 و فولیک اسید مهم است. ریبوفلاوین با دیگر مواد مغذی و ویتامین‌ها کار می‌کند بنابراین تمام فرآیندهای بدن به درستی انجام می‌شوند. کمبود ریبوفلاوین خیلی رایج نیست زیرا رژیم غذایی استاندارد، مقادیر کافی از آن را فراهم می‌کند و برخی خوراکی‌ها، مقادیر بیشتری از این ویتامین دارند. در ادامه با ۱۱ ماده غذایی سرشار از ویتامین B2 یا ریبوفلاوین آشنا می شویم.

۱۱ ماده غذایی سرشار از ویتامین B2 یا ریبوفلاوین

ریبوفلاوین ویتامینی است که در غذاهای متنوع یافت می‌شود. برای دریافت مقادیر کافی ویتامین B2 باید این غذاها را روزانه مصرف کرد. چون ریبوفلاوین محلول در آب است و در بدن ذخیره نمی‌شود، باید آن را روزانه دریافت کنید.

این ویتامین برای استفاده از چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها که برای تولید انرژی به کار می‌روند، ضروری است. ریبوفلاوین به تولید دو ویتامین دیگر – نیاسین (ویتامین B3) و پیریدوکسین (ویتامین B6) نیز کمک می‌کند. غذاهای سرشار از ریبوفلاوین در همه گروه‌های غذایی قرار دارند. مقدار ویتامین در این غذاها متفاوت است. برخی غذاها میزان مجاز روزانه را ندارند و برخی دیگر بیشتر از نیاز روزانه دارند.

فهرست انواع ماده غذایی سرشار از ویتامین B2

– گوشت و اندام‌های داخلی بدن حیوان

– محصولات لبنی

– تخم مرغ

– برخی سبزیجات به ویژه سبزیجات با برگ‌های سبز

– حبوبات

– برخی مغزها و دانه‌ها

این‌ها اکثر گروه‌های غذایی را پوشش می‌دهند.

علاوه بر این محصولات، محصولات غلات کامل و کربوهیدراتی مانند نان، بارهای گرانولا، پاستا و غلات صبحانه، غنی شده با ویتامین B2 هستند.

این محصولات غله‌ای دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند اما زمانی که از فرایند اصلاح عبور می‌کنند، مواد مغذی طبیعی آن‌ها از بین می‌روند.

رژیم غذایی استاندارد آمریکایی سرشار از چنین محصولاتی است به همین دلیل است که اکثر افراد، نیاز روزانه خود به ریبوفلاوین را دریافت می‌کنند.

مطلب مرتبط: ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: ۱۳ خاصیت علمی ویتامین ب ۲

این ریبوفلاوین، مصنوعی است نه طبیعی.

با این‌که نیاز بدن را تامین می‌کند اما بهترین راه دریافت این ویتامین‌ها و مواد معدنی به شکل طبیعی است.

ویتامین‌هایی که به طور طبیعی در غذاها یافت می‌شوند، در نسبت‌های مختلف با ویتامین‌های دیگر ترکیب شده و به شکل درست جذب می‌شوند.

به همین دلیل، بهترین راه برای دریافت ریبوفلاوین، دریافت آن از منابع طبیعی مانند تخم مرغ، سبزیجات دریایی و دیگر غذاهای سرشار از ریبوفلاوین است.

مطلب مرتبط: ۱۲ مهمترین علائم کمبود ویتامین B2 یا ریبوفلاوین+دوز مصرف مجاز

منابع برتر ریبوفلاوین عبارتند از:

۱- جگر

جگر یکی از غنی‌ترین و بهترین ماده غذایی سرشار از ویتامین B2 است.

فقط ۳.۹میلی‌گرم جگر، ۲۲۹٪ نیاز روزانه را تامین می‌کند.

۲- جلبک دریایی

جلبک دریایی، ریبوفلاوین بیشتر از نیاز روزانه را دارد.

یک فنجان جلبک دریایی (۴.۱ میلی‌گرم) حاوی ۲۴۲٪ نیاز روزانه این ویتامین است.

۳. گوشت اندام‌های داخلی

گوشت اندام‌های داخلی مانند جگر، سرشار از ریبوفلاوین است.

۲.۵ میلی‌گرم از آن، ۱۴۹٪ نیاز روزانه را تامین می‌کند.

مطلب مرتبط: علائم کمبود ویتامین K (کا): ۱۴ مهمترین دلایل و علایم کمبود ویتامین k

۴.پنیر فتا (ارگانیک)

یک فنجان از این محصول خوشمزه، ۷۴٪ نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می‌کند.

۵. بادام

یک فنجان بادام، حدود ۵۷٪ نیاز روزانه به ریبوفلاوین را تامین می‌کند.

۶. گوشت حیواناتی که از علوفه تغذیه کرده‌اند

حدود ۱۰۰ گرم از آن، ۴۳٪ نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می‌کند.

۷. تمپه

تمپه، سویای تخمیر شده است که جایگزینی برای گوشت محسوب می‌شود.

خبر خوب این‌که تمپه حاوی ریبوفلاوین است.

یک فنجان تمپه، ۳۵٪ نیاز روزانه را تامین می‌کند.

۸. ماهی ماکرل

حدود ۱۰۰ گرم از این ماهی، ۲۹٪ نیاز روزانه به ریبوفلاوین را تامین می‌کند.

۹. تخم مرغ

تخم مرغ ماده غذایی سرشار از ویتامین B2 است مخصوصا اگر تخم مرغ دوست داشته باشید.

یک عدد تخم مرغ، ۱۵٪ نیاز روزانه به ریبوفلاوین را تامین می‌کند.

مطلب مرتبط: خواص ویتامین B1 یا تیامین: ۱۶ فایده علمی ویتامین ب ۱ برای سلامتی

۱۰. پنیر بز (ارگانیک)

حدود ۳۰ گرم پنیر بز، ۲۰٪ نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می‌کند

۱۱. ارده

ارده از دانه کنجد گرفته می‌شود.

دو قاشق غذاخوری از آن، ۱۰٪ نیاز روزانه بزرگسالان به ریبوفلاوین را تامین می‌کند.

برخی دیگر از سبزیجات مانند قارچ و اسفناج نیز سرشار از ریبوفلاوین هستند

اسفناج را می‌توان به صورت پخته و قارچ را می‌توان به صورت پخته یا خام مصرف کرد.

قارچ‌های که بیشترین ریبوفلاوین را دارند قارچ سفید و قارچ پورتوبلو هستند.

محصولات لبنی و جایگزین‌های آن‌ها، شیر، پنیر کاتیج، باترمیلک، ماست، شیر سویا و پنیر ( چدار، ادام، کالبی، آبی، کممبرت، بری و مونتری) نیز ریبوفلاوین دارند.

تقریبا تمام گوشت‌ها مقدار زیادی ریبوفلاوین دارند اما برای افرادی که گوشت یا لبنیات مصرف نمی‌کنند، میت لوف سبزیجات، محصولات سویا و عصاره مخمر، مقادیر کافی ریبوفلاوین دارند.

مخمر تغذیه‌ای سرشار از ریبوفلاوین است و می‌تواند یک جایگزین تامین کننده ویتامین B برای افراد گیاهخوار باشد.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- مژگان گوران

منبع:beingsecrets

۱۱ ماده غذایی سرشار از ویتامین B2 یا ریبوفلاوین


نوشته های مرتبط


درباره‌ی انار چه اطلاعاتی دارید؟ انواع مختلفی از انار وجود دارد و برخی از آن‌ها فقط در کشورهای خاص با آب و هوای خاص رشد می‌کنند. اما این تنها نکته‌ی منحصر به فرد در مورد انار نیست. در حالی که مردم با مزایای بهداشتی دانه‌های انار آشنا هستند، کم‌تر کسی در مورد خواص پوست انار برای سلامتی دارد، مطلع است. بسیاری از مطالعات اخیر کارهای تحقیقاتی خود را پیرامون مزایای پوست انار برای سلامتی انسان منتشر کرده‌اند.

خواص پوست انار

خواص پوست انار

شاید حالا برخی از شما در این فکر هستید که کدام قسمت از پوست انار واقعا برای سلامت انسان مفید است. به طور معمول مردم بعد از مصرف تمام دانه‌های انار، هر چه می‌ماند را دور می‌ریزند. در حال حاضر، دلایل زیادی برای نگه داشتن پوست انار دارید. پوست این میوه در واقع شامل خواص زیادی برای سلامتی است از جمله عوامل ضد باکتری، ضد قارچ و آنتی‌اکسیدان‌ها. به عبارت دیگر، این ماده برای مبارزه با نوع خاصی از عفونت ها و نیز مبارزه با سرطان عالی هستند. فهرست زیر در مورد مزایای سلامتی پوست انار اطلاعات بیش‌تری به شما می‌دهد. حالا یاد می‌گیرید که به جای دور ریختن پوست انار، آن را به نفع سلامتی‌تان استفاده کنید.

۱. پوست انار منبع فوق‌العاده‌ای از آنتی‌اکسیدان‌ها است

در مورد عملکرد آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن چه اطلاعاتی دارید؟ آنتی‌اکسیدان‌ها تنها راه‌حل قوی برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد هستند که به عنوان ریشه‌ی سرطان یا تومور به خوبی شناخته شده‌اند. آنتی‌اکسیدان‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جهت محافظت از بدن در برابر عفونت‌های ویروسی بسیار مفید و موثر هستند.

۲. برای بیماران مبتلا به دیابت عالی است

برخی مطالعات در مورد امکان استفاده از پوست انار به عنوان درمانی برای انواع خاصی از دیابت، نتایج بسیار مثبتی را نشان دادند. عصاره‌ی پوست انار می‌تواند به جلوگیری از بروز استرس اکسیداتیو، که منجر به آسیب لوزالمعده می‌شود، کمک کند.

۳. سلامت کبد را بهبود می‌دهد

مطالعات صورت گرفته تاثیر مثبت این ماده را روی کبد نشان داده‌اند. به عبارت دیگر، پوست انار را می‌توان برای تقویت کبد و بهبود اوضاع سلامت آن استفاده کرد.

۴. برای سلامت قلب عالی است

مطالعات خاصی انجام شده برای تعیین این‌که آیا پوست انار نقش مثبتی در ارتقای سلامت قلب دارد یا خیر. مطالعات روی چند نفر شرکت‌کننده انجام شد به این ترتیب که آن‌ها به مدت ۴ هفته پوست انار مصرف کردند. نتایج این مطالعه شگفت‌انگیر بود. سطح کلسترول شرکت‌کنندگان این مطالعه و در عین حال تری‌گلیسیرید و علائم فشار خون بالا در آن‌ها کاهش یافت.

۵. می‌تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند

برخی مطالعات ثابت کرده‌اند که آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی در پوست انار موجود است که سهم بزرگی در کاهش سطح کلسترول دارند.

۶. برای سلامت مغز مفید است

مطالعات اخیر همچنین نشان داده‌اند که پوست انار ممکن است یک غذای بالقوه برای مغز باشد، زیرا حاوی ترکیبات ارگانیک خاص است که با محافظت از عصب‌ها سلامت مغز را بهبود می‌دهد.

۷. در برابر عفونت‌ها از بدن محافظت می‌کند

واقعیت این است که پوست پوست انار حاوی عوامل ضد میکروبی فوق‌العاده قدرتمندی است؛ این ویژگی پوست انار به لحاظ علمی اثبات شده‌است.

۸. دارای خواص ضد سرطان است

مزایای انار برای سرطان چیزی نیست که کسی بتواند نسبت به آن شک و تردید داشته باشد. خواص آنتی‌اکسیدانی موجود در پوست انار دلیل دیگری است مبنی بر این‌که عصاره‌ی آن ممکن است برای مبارزه با سرطان مناسب باشد.

۹. عوامل ضدباکتری و ضد قارچی دارد

همانطور که در برخي موارد قبلی ذکر شد، استفاده از پوست انار موثرترين راه براي مبارزه با عفونت ويروسي است. به این دلیل ساده که این ماده حاوی عوامل ضد باکتری و ضد قارچی فوق‌العاده قدرتمندی است.

خواص پوست انار

۱۰. ممکن است به کاهش نشانه‌های مشکلات تنفسی کمک کند

آیا ریشه‌ی بروز مشکلات تنفسی را می‌دانید؟ خوب، پوست انار حاوی خواص ضد میکروبی فوق‌العاده قوی است که می‌توانند باعث کاهش علائم مشکلات و بیماری‌های تنفسی شوند.

۱۱. راه‌حلی طبیعی برای برطرف کردن آکنه و جوش است

آکنه و جوش یک اختلال خطرناک و کشنده نیست، اما می‌تواند واقعا آزاردهنده باشد. در عین حال مبارزه با آکنه و از بین بردن آن نیز کار بسیار دشواری است. پوست انار حاوی خواص ضد میکروبی فوق‌العاده قوی است و بنابراین می‌تواند از رشد باکتری‌هایی که سبب التهاب می‌شوند جلوگیری کند و در نتیجه سبب شود که پوستی عاری از آکنه و جوش داشته باشید.

۱۲. می‌تواند به عنوان دئودورانت بدن عمل کند

شما باید بدن خود را به طور منظم سم‌زدایی کنید. اگر چه محصولات زیادی برای سم‌زدایی بدن وجود دارند که می‌توانید آن‌ها را خریداری کنید، اما پوست انار طبیعی‌ترین راه برای خارج کردن سموم و مواد زائد از بدن است. محتوای آنتی‌اکسیدانی این ماده به شما کمک می‌کند تا تمام سموم را از متابولیسم‌تان حذف کنید.

۱۳. حاوی خواص ضد پیری است

آنتی‌اکسیدان‌ها فاکتورهای ضد پیری طبیعی هستند. با این حال، پوست انار نه تنها آنتی‌اکسیدان دارد بلکه دارای مواد خاصی است که می‌توانند از تخریب کلاژن جلوگیری کنند. این بدان معنا است که پوست شما به مدت طولانی‌تری جوان می‌ماند.

۱۴. درمان خانگی گلو درد است

در طول قرن‌ها، پوست انار به دلیل خواص ضد ویروسی و ضد میکروبی به عنوان یک درمان خانگی برای رفع گلو درد استفاده شده‌است.

۱۵. پوست را هیدراته می‌کند

اگر می‌خواهید پوست سالم و جوانی داشته باشید، باید همیشه پوست‌تان را هیدراته نگه دارید. استفاده از پوست انار، طبیعی‌ترین راه برای هیدراته نگه داشتن پوست است.

۱۶. می‌تواند به عنوان اسکراب طبیعی صورت استفاده شود

اسکراب پوست صورت به طور مرتب یکی از فرآیندهای ضروری برای حفظ سلامت پوست است. بافت پودر پوست انار سبب می‌شود که به عنوان یک اسکراب طبیعی برای صورت عمل کند.

۱۷. از شوره‌ی سر جلوگیری می‌کند

اکثر مردم فراموش می‌کنند که شوره‌ی سر چیزی بیش از یک مشکل روی موها است. شوره‌ی سر در پوست کف سر ظاهر می‌شود و پوست سر هم به هر حال بخشی از پوست شما است که باید سالم بماند. خیلی ساده پوست انار را همراه با شامپو روی موها و کف سرتان استعمال کنید تا علل بروز شوره‌ی سر برطرف شود.

۱۸. راه‌حلی طبیعی برای درمان مشکل ریزش مو محسوب می‌شود

ریزش مو می‌تواند یک مشکل بزرگ به خصوص برای زنان باشد. پوست انار به میزان فراوانی مواد معدنی خاص دارد که می‌توانند باعث تحریک رشد مو و جلوگیری از ریزش آن شوند.

۱۹. منبع عالی ویتامین C است

پوست این میوه هم درست مانند گوشت آن، منبع عالی ویتامین C محسوب می‌شود. فقط با افزودن پودر پوست انار به مواد غذایی مختلف می‌توانید از تمام مزایای ویتامین C موجود در آن استفاده کنید.

۲۰. برای بهداشت دهان و دندان مفید است

خواص ضد باکتری و ضد قارچی موجود در پوست انار برای بهبود سلامت دهان و دندان مفید است. این ماده نه تنها از دندان‌های شما محافظت می‌کند، بلکه سلامت لثه‌ها را نیز بهبود می‌دهد.

طرز تهیه‌ی پودر پوست انار در منزل

اگر شما یکی از آن انار دوستانی هستید که مدام این میوه‌ی مقوی را مصرف می‌کنید، شاید تهیه‌ی پودر پوست انار در خانه برای‌تان ایده‌ی بدی نباشد. علاوه بر این، طرز تهیه‌ی این ماده‌ی پرکاربرد بسیار هم آسان است.

– انار با کیفیت بالا و ارگانیک را انتخاب کنید به این دلیل که انار ارگانیک بدون مواد شیمیایی خطرناک تولید شده‌است و در نتیجه روی پوست آن هیچ ماده‌ی مضری وجود ندارد.

– و سپس پوست انار را خوب بشویید و آبکشی کنید.

– در این مرحله پوست را به صورت قطعات کوچک خرد کنید.

– آن‌ها را در هوای آزاد ترجیحا در سایه خشک کنید.

– پس از آن‌که پوست انار خشک شد،‌ می‌توانید آن‌ها را آسیاب کنید.

– پودر پوست انار را در یک ظرف دردار تمیز و خشک نگهداری کنید.

پودر پوست انار خشک شده یک ماده‌ی مغذی فوق‌العاده عالی است. شما می‌توانید با ریختن پودر داخل کپسول آن را به عنوان مکمل مصرف کنید یا می‌توانید آن را به غذاهایی که طبخ می‌کنید اضافه کنید. این ماده عطر و طعمی به غذاها اضافه نمی‌کند،‌ اما مواد مغذی زیادی را وارد بدن‌تان می‌کند!


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: دکتر هبن

خواص پوست انار: ۲۰ فایده پوست خشک انار که جادو می‌کند


نوشته های مرتبط

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن یگانه دریابم

در این پست می توانید دانلود آهنگ محسن یگانه دریابم را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن یگانه دریابم

download song | Singer: Mohsen Yeganeh| Song name: Daryabam | With the text song Share To Mohsen Yeganeh-Daryabam In Havaro on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محسن یگانه دریابم ترانه شاد

 

تکس موزیک محسن یگانه دریابم

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 دریابم یکم این منه راضی به کم باش 🎵

🎵 عذابم بده من محاله چیزی بگم 🎵

🎵 باش برنجون منو این منه بی گناهو بکش 🎵

🎵 به زنجیر عشق این دل سر به راهو 🎵

🎵 چشات که سمت من نیست حال خوشی ندارم 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 اگه بذاری بری که وای به روزگارم 🎵

🎵 وای خدا تو ببین حال خراب چشاش 🎵

🎵 منو میکشه میبره انگار سرابه چشاش 🎵

🎵 کم نگام میکنه اما کمشم خوبه 🎵

🎵 تو چشاش غم هست اما غمشم خوبه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 وای خدا تو ببین حال خراب چشاش 🎵

🎵 میشه گمراهم کنه انگار سرابه چشاش 🎵

🎵 کم نگام میکنه اما کمشم خوبه 🎵

🎵 تو چشاش غم هست اما غمشم خوبه 🎵

🎵 دست تو دستم بذار چشم ازم برندار باش 🎵

🎵 تو دنیای من بمون خوب و بدش پای من 🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵 صا� ساده مهربون آره اینجوری با من بمون 🎵

🎵 رد نشو آسون ازم نرو رو برنگردون ازم 🎵

🎵 آخه چشات که سمت من نیست حال خوشی ندارم 🎵

🎵 اگه بذاری بری که وای به روزگارم 🎵

🎵 وای خدا تو ببین حال خراب چشاش 🎵

🎵 منو میکشه میبره انگار سرابه چشاش 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 کم نگام میکنه اما کمشم خوبه 🎵

🎵 تو چشاش غم هست اما غمشم خوبه 🎵

🎵 وای خدا تو ببین حال خراب چشاش 🎵

🎵 میشه گمراهم کنه انگار سرابه چشاش 🎵

🎵 کم نگام میکنه اما کمشم خوبه 🎵

🎵 تو چشاش غم هست اما غمشم خوبه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

محسن یگانه دریابم

دانلود آهنگ محسن یگانه دریابم

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن یگانه دریابم

در این پست می توانید دانلود آهنگ محسن یگانه دریابم را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن یگانه دریابم

download song | Singer: Mohsen Yeganeh| Song name: Daryabam | With the text song Share To Mohsen Yeganeh-Daryabam In Havaro on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محسن یگانه دریابم ترانه شاد

 

تکس موزیک محسن یگانه دریابم

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 دریابم یکم این منه راضی به کم باش 🎵

🎵 عذابم بده من محاله چیزی بگم 🎵

🎵 باش برنجون منو این منه بی گناهو بکش 🎵

🎵 به زنجیر عشق این دل سر به راهو 🎵

🎵 چشات که سمت من نیست حال خوشی ندارم 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 اگه بذاری بری که وای به روزگارم 🎵

🎵 وای خدا تو ببین حال خراب چشاش 🎵

🎵 منو میکشه میبره انگار سرابه چشاش 🎵

🎵 کم نگام میکنه اما کمشم خوبه 🎵

🎵 تو چشاش غم هست اما غمشم خوبه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 وای خدا تو ببین حال خراب چشاش 🎵

🎵 میشه گمراهم کنه انگار سرابه چشاش 🎵

🎵 کم نگام میکنه اما کمشم خوبه 🎵

🎵 تو چشاش غم هست اما غمشم خوبه 🎵

🎵 دست تو دستم بذار چشم ازم برندار باش 🎵

🎵 تو دنیای من بمون خوب و بدش پای من 🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵 صا� ساده مهربون آره اینجوری با من بمون 🎵

🎵 رد نشو آسون ازم نرو رو برنگردون ازم 🎵

🎵 آخه چشات که سمت من نیست حال خوشی ندارم 🎵

🎵 اگه بذاری بری که وای به روزگارم 🎵

🎵 وای خدا تو ببین حال خراب چشاش 🎵

🎵 منو میکشه میبره انگار سرابه چشاش 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 کم نگام میکنه اما کمشم خوبه 🎵

🎵 تو چشاش غم هست اما غمشم خوبه 🎵

🎵 وای خدا تو ببین حال خراب چشاش 🎵

🎵 میشه گمراهم کنه انگار سرابه چشاش 🎵

🎵 کم نگام میکنه اما کمشم خوبه 🎵

🎵 تو چشاش غم هست اما غمشم خوبه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

محسن یگانه دریابم

دانلود آهنگ محسن یگانه دریابم

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ های شاد هندی جدید و قدیمی

در این پست رسانه دان موزیک برای شما آهنگ های جدید و قدیمی هندی را به صورت یکجا اماده کرده است

تا بتوانید این اهنگ هارا گوش کنید و از گوش دادن آنها لذت ببرید

لط�ا این اهنگ ها را به دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید

دانلود آهنگ های شاد هندی جدید و قدیمی

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
گلچین هندی ترانه های هندی

 

برای دانلود اهنگ روی DOWNLOAD کلیک کنید

♪ بنگ بنگ♪

♪ بنی دیاله متولد ۱۳ می ۱۹۸۴ خواننده هندی اهل ایالت ♪ کرالا می باشد. او عضو گروه اس ♪ �ایو نیز می باشد و از سال ۲۰۰۲ تاکنون در حال �عالیت است.♪

♪ نیتی موهان متولد ۱۸ نوامبر سال ۱۹۷۹ خواننده ♪ هندی اهل ایالت دهلی می باشد. ♪

DOWNLOAD


 آهنگ شماره ۱

♪ دانلود آهنگ دلبر دلبر  سه بعدی از نیها کاکار ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۲

♪ دانلود آهنگ جوگینی جی jugni ji از Kanika Kapoor ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۳

♪ دانلود آهنگ �یلم هندی بیخیال Befikre 2018 ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۴

♪ بی �کر ♪

 

♪آریجیت سینگ نوازنده و خواننده و آهنگساز اهل کشور هند می باشد. او به زبان های هندی  ♪ و بنگالی آواز می خواند و از سال ۲۰۰۷ تاکنون♪ در حال �عالیت است. کارالیسا مونتیرو خواننده اهل کشور هند♪ و متولد ایالت الیان منتیرو می باشد. او معلم مدرسه خواننده اپرا و حسابدار نیز می باشد.♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۵

♪ بوم بوم دیگی دیگی ♪

♪زک نایت متولد ۲۲ نوامبر سال ۱۹۹۱ در کشور هند می باشد. وی قبلا با نام زکای شناخته ♪ می شد.او یک خواننده ، ترانه سرا ، آهنگساز ا�غانی انگلیسی می باشد.جاسمین والیا یک شخصیت تلویزیونی هندی انگلیسی در کشور هند می باشد. ♪ او خواننده ، ترانه سرا ، بازیگر و کارگردان می باشد.♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۶

♪ دانلود آهنگ شاد هندی آیلار آیلار Aila Re Aila daler ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۷

♪ آهنگ دلبر دلبر هندی♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۸

♪ آهنگ مرسی  ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۹

♪ آهنگ DJ Paroma Kar Gayi Chull ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۱۰

♪ آهنگ گاهی خوش گاهی غم ♪

لتا منگیشکر زاده ۲۸ سپتامبر ۱۹۲۹ خواننده اهل هند است.

♪ او یکی از پرکارترین و تأثیرگذارترین ♪ خوانندگان هندی است که صدایش ♪ در �یلم‌ها بر روی اجرای ♪ بازیگران زن قرار می‌گر�ت ♪

♪ لتا �عالیت خود را از ♪ سال ۱۹۴۲ میلادی آغاز کرد و در طول بیش ♪ از ه�ت دهه �عالیت ♪

♪ بیش از ۴۰ هزار ترانه ♪ را در بیش از ۲۰ زبان هندی (بیشتر ♪ به زبان‌های مراتی و هندی) اجرا کرده‌است ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۱۱

♪ آهنگ  غمگین هندی ♪

♪ آهنگ Hum Tum Shabana Musik Bandh Na Karo ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۱۲

♪ آهنگ  تری مری اثر جسی گیل جودی ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۱۳

♪ آهنگ جی هو جی هو ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۱۴

♪ آهنگ هندی اکسرسه دنیامه ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۱۵

♪ آهنگ هندی تو چیز بریهه مست مست ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۱۶

♪ آهنگ هندی در �یلم خوب بد جل� singham ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۱۷

♪ آهنگ هندی عربی ماشالا ماشالا �یلم تایگر سلمان خان ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۱۸

♪ آهنگ هندی جینه منه دیل لوتیا Dil Luteya ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۱۹

♪ آهنگ رقص دیسکو در �یلم هندی تا وقتی که زنده هستم  ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۲۰

♪ آهنگ شاد سیستمی هندی جی هو جی هو ♪ 

DOWNLOAD


 

دانلود آهنگ های شاد هندی جدید و قدیمی

 


 آهنگ شماره ۲۱

♪ آهنگ هندی لیلا مه لیلا ♪

DOWNLOAD


 آهنگ شماره ۲۲

♪ آهنگ هندی kali nagin ke jaisi ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۲۳

♪ آهنگ شاد هندی مری مری ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۲۴

♪ آهنگ قدیمی هندی آجانا دلهی دیوانا از Hassan Jehangir ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۲۵

♪ آهنگ هندی اولالا اولالا ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۲۶

♪ آهنگ شاد هندی بولی چوریا بولی کنگنا ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۲۷

♪ آهنگ هندی دلبر دلبر Dilbar Dilbar – Sirf Tum ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۲۸

♪ اهنگ هندی دوم مچاله dhoom machale ♪

DOWNLOAD


 

 آهنگ شماره ۲۹

♪ اهنگ شاد هندی هوا هوا هوار هوار ♪

DOWNLOAD


 آهنگ شماره ۳۰

♪ آهنگ جیا ره ♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۱

  آهنگ شاد کارینا کاپور ♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۲

♪ آهنگ هندی شاد مری مری ♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۳

 ♪آهنگ عربی هندی ♪ سلمان خان به ♪ نام ماشالله ماشالله♪

♪عبدالرشید سلیم سلمان خان مشهور♪ به سلمان خان بازیگر سینمای بالیوود متولد ♪در ۲۷ دسامبر سال ۱۹۶۵، است♪

♪او در بیش از ۵۰ �یلم هندی♪ درخشیده‌ است. سلمان♪ خان پسر هنرپیشه و �یلم‌نامه‌نویس♪ سینمای بالیوود سلیم خان است♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۴

♪آهنگ Nakash Aziz ♪Sallu Ki Shaadi♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۵

♪آهنگ �یلم سینمایی به نام♪ تا وقتی زنده هستم♪

♪ادامیکه زنده‌ام♪ (جب تاک هی جان) نامر �یلم رمانتیک درامی♪ در سال ۲۰۱۲ ساخت سینمای هند می‌باشد♪

♪کارگردان �یلم یاش چوپرا♪ ونویسنده وتهیه‌کننده �یلم♪ آدیتیا چوپرا پسر او می‌باشد♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۶

♪آهنگ Aila Re Aila daler آیلار آیلار ♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۷

♪آهنگ Aksar Is Duniya Mein اکسرسه دنیامه♪

♪تپش قلب �یلم هندی در ژانر عاشقانه و درام است. این �یلم محصول سال ۲۰۰۰ میلادی است. ترانه این �یلم بسیار معرو� است♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۸

♪آهنگ عاشقانه هندی♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۹

♪آهنگ Babbu Maan Ik C Pagal♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۰

♪آهنگ Bole Chudiyaan♪ بولی چوریا بولی کنگنا♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۱

♪آهنگ هندی شرارا شرارا Sharara Sharara♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۲

♪آهنگ هندی جیاره جیاره Jiya Re♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۳

♪آهنگ هندی �یلم بنگ بنگ meherbaan مهربان♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۴

♪آهنگ محلی شاد هندی♪ Mika Singh Mercy♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۵

♪آهنگ Cheez Bari Mast تو چیز بریهه مست مست♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۶

♪آهنگ Gupz Sehra Matching شاد♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۷

♪آهنگ Guru Randhawa به نام Nachle Na♪

♪گورو رنداوا خواننده و♪ آهنگساز و شاعر اهل♪ پنجاب هند می باشد♪ آهنگ های معرو� او می توان به♪ لاهور ، پاتولا و گابور بالا اشاره نمود♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۸

♪آهنگ معرو� Aajana Dil Hai Diwana آجانا دلهی دیوانا♪

♪حسن جهانگیر متولد ۱ جولای سال ۱۹۶۲ یک♪ خواننده اهل کشور پاکستان♪ می باشد. اون در دهه ۸۰ با خواندنر آهنگ هاوا هاوا به شهرت �راوانی دست یا�ت♪ او از سال ۱۹۸۹ ♪تاکنون در حال �عالیت است♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۹

♪آهنگ شاد هوا هوا یا Hawar Hawar هوار هوار ♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۵۰

♪آهنگ جاسمین صندل و گری سندو به نام Illegal Weapon♪

♪آهنگ سلاح غیر قانونی♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۵۱

♪آهنگ Jihne Mera Dil Lutiya یا جینه منه دیل لوتیا♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۵۲

♪آهنگ محلی شاد هندی DJ Paroma Kar Gayi Chull♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۵۳

♪آهنگ محلی شاد هندی Musik Bandh Na Karo Hum Tum Shabana♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۵۴

♪آهنگ محلی شاد هندی Jassie Gill Jodi Teri Meri♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۵۵

♪آهنگ محلی شاد هندی Babbu Maan Ik C Pagal♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۵۶

♪آهنگ محلی شاد هندی Gupz Sehra Matching♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۵۷

♪آهنگ محلی شاد هندی Palak Muchhal Mundiyan♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۵۸

♪آهنگ �یلم kali nagin ke jaisi با صدای امیر خان♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۵۹

♪آهنگ Laila Main Laila لیلا مه لیلا♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۶۰

♪آهنگ شاد Ohlala Ohlala اولالا اولالا♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۶۱

♪آهنگ شاد Sharara Sharara یا شرارا شرارا♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۶۲

♪آهنگ شاد singham در �یلم سینمایی �یلم خوب بد جل�♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۶۳

♪آهنگ محلی شاد هندی Palak Muchhal Mundiyan♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۶۴

♪آهنگ محلی شاد هندی Guru Randhawa Patola♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۶۵

♪آهنگ محلی شاد هندی Nakash Aziz Sallu Ki Shaadi♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۶۶

♪آهنگ محلی شاد هندی Guru Randhawa Nachle Na♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۶۷

♪آهنگ شاد هندی آیلار آیلار♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۶۸

♪آهنگ Nachle Na♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۶۹

♪آهنگ شاد بیبی دال♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۷۰

♪آهنگ داپ چیک♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۷۱

♪آهنگ ریمیکس هندی♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۷۲

♪آهنگ india happy song♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۷۳

♪آهنگ هندی عاشقانه قدیمی �اته �اته♪

DOWNLOAD


 

دانلود آهنگ های شاد هندی جدید و قدیمی

دانلود آهنگ امید جهان رعنا

  • دسته‌بندی نشده
  • ژانویه 13, 2019
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ امید جهان رعنا

در این پست می توانید دانلود آهنگ امید جهان رعنا را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ امید جهان رعنا

download song | Singer: Omid Jahan| Song name: Rana | With the text song Share To Omid Jahan-Rana on your social network

خواننده نام آهنگ مسترینگ دسته بندی
امید جهان رعنا محمد کلهر ترانه شاد

 

متن موزیک امید جهان رعنا

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 رعنا که تو مان گله کشه رعنا 🎵

🎵 تی غصه آخر منه کشه رعنا 🎵

🎵 دل در دست کرده،جان رعنا 🎵

🎵 حنا زنی تی دستانت رعنا 🎵

🎵 آی رو سیاه رعنا 🎵

🎵 حالا برگرد بیا رعنا 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 رعنا میشه رعنا 🎵

🎵 سیاه کیشمیشه رعنا 🎵

🎵 رعنا میشه رعنا 🎵

🎵 سیاه کیشمیشه رعنا 🎵

🎵 پارسال قوشون امسال نوم رعنا 🎵

🎵 تی بوشورا پاش در بوم رعنا 🎵

🎵 تی لنگانه خاش در گمه آی رو سیاه رعنا 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 حالا برگرد بیا رعنا رعنا میشه رعنا 🎵

🎵 سیاه کیشمیشه رعنا رعنا میشه رعنا 🎵

🎵 سیاه کیشمیشه رعنا که تو مان گله کشه رعنا 🎵

🎵 تی غصه آخر منه کشه رعنا 🎵

🎵 دل در دست کرده جان رعنا 🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵 حنا زنی تی دستانت رعنا آی رو سیاه رعنا 🎵

🎵 حالا برگرد بیا رعنا رعنا میشه رعنا 🎵

🎵 سیاه کیشمیشه رعنا 🎵

🎵 رعنا میشه رعنا 🎵

🎵 سیاه کیشمیشه رعنا رعنا میشه رعنا 🎵

🎵 سیاه کیشمیشه رعنا رعنا میشه رعنا 🎵

🎵 سیاه کیشمیشه رعنا رعنا میشه رعنا 🎵

🎵 سیاه کیشمیشه رعنا 🎵

🎵 رعنا که تو مان گله کشه رعنا 🎵

🎵 تی غصه آخر منه کشه رعنا دل در دست،کرده جان رعنا 🎵

🎵 حنا زنی تی دستانت رعنا 🎵

🎵 آی رو سیاه رعنا حالا برگرد بیا رعنا 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 رعنا میشه رعنا سیاه کیشمیشه رعنا 🎵

🎵 رعنا میشه رعنا سیاه کیشمیشه رعنا 🎵

🎵 رعنا میشه رعنا سیاه کیشمیشه رعنا 🎵

🎵 آی رو سیاه رعنا حالا برگرد بیا رعنا 🎵

🎵 رعنا میشه رعنا سیاه کیشمیشه رعنا 🎵

🎵 رعنا میشه رعنا سیاه کیشمیشه رعنا 🎵

🎵 رعنا میشه رعنا سیاه کیشمیشه رعنا 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

امید جهان رعنا

دانلود آهنگ امید جهان رعنا


زیرنویس عبارت است از جمله‌ها یا کلمه‌هایی که پایین یک عکس یا فیلم ظاهر می‌شوند و گفتار شخصیت‌های موجود در عکس یا فیلم را حرف‌نویسی می‌کنند. برای آموزش ساخت زیرنویس رایگان برای  برای فیلم و عکس های‌تان، سایت بازده ۱۰ نرم‌افزار مفید را برای‌تان جمع‌آوری کرده‌ است.

 روش رایگان ساخت زیرنویس فیلم و عکس

۱. Subtitle Edit

نرم‌افزار Subtitle Edit برای تولید، تنظیم، تطبیق، و ترجمه‌ی خطوط زیرنویس بسیار کاربردی و موثر است. با استفاده از این برنامه‌ی رایگان، در صورتی که زیرنویس‌ها با گفتار منطبق نباشند، می‌توانید آن‌ها را مجددا تنظیم کنید، و با کمک خط زمانی (تایم‌لاین) یا شکل موج یا طیف نگاره (اسپکتروگرام) زیرنویس‌های جدید بسازید. این نرم‌افزار شاهکار می‌تواند با بیش از ۱۷۰ قالب (فرمت) زیرنویس کار کند و نزدیک به ۳۰ زبان مختلف را نیز پشتیبانی می‌کند.

۲. VisualSubSync

این نرم‌افزار ساخت زیرنویس یکی از بهترین نمونه‌های پشتیبانی کننده از فرمت‌های زیرنویس SRT و SSA/ASS به شمار می‌رود. اساس کار نرم‌افزار ساخت زیرنویس VisualSubSync بر پایه‌ی نمایش شکل موج صوتی است. به علاوه، این نرم‌افزار به شما امکان بررسی خطاها، دریافت راهنمایی و پیشنهاد از اینترنت، و استفاده از نشانگر سرعت را می‌دهد؛ این امکانات قطعا باعث عالی شدن کیفیت زیرنویس‌های‌تان می‌شوند.

آموزش ساخت زیرنویس

۳. Subtitle Workshop

همان‌طور که از نام این نرم‌افزار بر می‌آید، Subtitle Workshop (کارگاه زیرنویس) ابزار تولید زیرنویس همه جانبه‌ای است که امکاناتی نظیر بررسی کننده غلط املایی، موتور خواندن و نوشتن، عملیات متصل کننده‌ی متن و زمان، و هم‌چنین سایر ابزارهای سفارشی‌سازی زیرنویس را در خود جمع کرده است. به علاوه، این برنامه آن‌چنان کاربرد پسند است که از هیچ یک از ویژگی‌های‌اش بی‌بهره نمی‌مانید.

۴. SubtitleCreator

اگر قصد تهیه‌ی زیرنویس برای DVDهایی را دارید که کپی‌رایت‌شان را در اختیار ندارید، نرم‌افزار SubtitleCreator می‌تواند یکی از قدرتمندترین برنامه‌های ویرایش زیرنویس در پیش روی‌تان باشد. این برنامه‌ی ساخت زیرنویس به صورت مرحله به مرحله کمک‌تان می‌کند زیرنویس‌های‌تان را روی محتوای DVD قرار دهید. هم‌چنین، این نرم‌افزار دارای ویژگی‌هایی نظیر پیش نمایش DVD، تغییر / انتقال رنگ، تطبیق (سینک کردن)، ویرایشگر دریافت عین مشاهده، تگ کردن و غیره است.

۵. Aegisub Advanced Subtitle Editor

نرم‌افزار Aegisub Advanced Subtitle Editor که منطبق با فناوری روز طراحی شده است، دستیار فوق‌العاده‌ای برای ساخت زیرنویس فیلم با استفاده از صوت یا تصویر به شمار می‌رود. به علاوه، این نرم‌افزار دارای سه نسخه‌ی معادل برای ویندوز، مک، و لینوکس است و از ترجمه‌ی ۳۰ زبان مختلف نیز پشتیبانی می‌کند. به این نکته توجه کنید که Aegisub Advanced Subtitle Editor حفظ سرعت طبیعی تصویر را با انطباق زمان‌بندی زیرنویس با صدای فیلم تضمین می‌کند.

 روش رایگان ساخت زیرنویس فیلم و عکس

۶. DivXLand Media Subtitler

نرم افزار DivXLand Media Subtitler یکی از بهترین نمونه‌ها برای تولید، ویرایش، و ثبت فایل‌های زیرنویس جداگانه برای تمام انواع تصاویر به شمار می‌رود. این نرم‌افزار برای ساخت زیرنویس از فایل‌های ساده‌ی متنی نیز مناسب است. DivXLand Media Subtitler به گونه‌ای طراحی شده است که برای پیش نمایش سریع، قالب‌بندی اصلی متن، ایجاد حالت‌های چندگانه برای زیرنویس، بررسی غلط‌های املایی به چندین زبان، ورود و صدور قالب‌ها یا فرمت‌های زیرنویس، استفاده از کلیدهای میانبر کاربردی، زمان‌بندی خودکار جمله‌ها و غیره به کاربر کمک کند. این برنامه از فرمت‌هایی نظیر Adobe Encore، SAMI، DKS، JACOSub 2.7، OVR Script، SubViewer 2.0، ZeroG، FAB Subtitler و غیره پشتیبانی می‌کند.

۷. WinSubMux

نرم‌افزار WinSubMux می‌تواند زیرنویس‌ها را به زیرنویس‌های قابل انتخاب SVCD یا CVD تبدیل کند. این برنامه به همراه ویژگی‌های فراوانی از جمله رابط کاربر گرافیکی، انجام جریان‌های چندگانه در یک مرحله، ذخیره‌ی فایل SUB، اسکن فایل SVCD، تایم شیفت (ماشین زمان)، اصلاح رنگ‌های زیرنویس و غیره طراحی شده است. WinSubMux برای ایجاد زیرنویس‌های بزرگ مناسب است.

۸. Subtitle Editor

نرم‌افزار Subtitle Editor برنامه‌ی زیرنویس‌ساز فوق‌العاده‌ای است که دارای ویژگی‌هایی نظیر طبقه‌بندی زیرنویس، پیش نمایش زیرنویس در پخش کننده‌ی ویدئوی خارجی و غیره است. این ابزار جی‌تی‌کی+ از سیستم عامل‌های گنو، لینوکس و بی‌اس‌دی پشتیبانی می‌کند و به کاربر امکان می‌دهد زیرنویس‌ها را با فرمت‌های BITC، TTAF، و Spruce STL ویرایش، تقسیم، متصل، و ترجمه کند.

 روش رایگان ساخت زیرنویس فیلم و عکس

۹. AHD Subtitles Maker

نرم‌افزار AHD Subtitles Maker راه‌حل کاملی برای رفع مشکلات زیرنویس به شمار می‌رود. این برنامه یکی از بهترین نمونه‌ها برای فرمت‌های زیرنویس مبتنی بر متنی است که می‌توانند به صورت یک فایل واحد ایجاد شوند. با استفاده از این ابزار تخصصی می‌توانید به طور خودکار و حتی بدون استفاده از اسکریپت، زیرنویس‌ها را به دقیق‌ترین و موثرترین شکل ایجاد کنید. AHD Subtitles Maker با برنامه‌ای به نام AHD id3 tag editor ترکیب شده است و می‌تواند نسخه‌های ۱ و ۲ ID3 Tag را ویرایش و ذخیره کند.

۱۰. SubEdit Player

با استفاده از نرم‌افزار SubEdit Player می‌توانید به آسانی هر چه تمام‌تر زیرنویس‌های‌تان را به فیلم‌های مورد نظر اضافه کنید. امکان نوشتن مستقیم زیرنویس یا حتی وارد کردن آن از هر منابع خارجی مانند اینترنت یا هر برنامه‌ی خاص دیگری، این نرم‌افزار را به یکی از جامع‌ترین برنامه‌های ساخت زیرنویس تبدیل کرده است. SubEdit Player از فرمت‌های زیرنویس نظیر WMA، WMV، WAV، MID، AC3، ASF، DIVX، VOB و بسیاری دیگر پشتیبانی می‌کند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده-  امیر رضا مصطفایی

منبع:videoconverter

آموزش ساخت زیرنویس: ۱۰ روش رایگان ساخت زیرنویس فیلم و عکس


نوشته های مرتبط

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ سامان جلیلی تو دلی

در این پست می توانید دانلود آهنگ سامان جلیلی تو دلی را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ سامان جلیلی تو دلی

download song | Singer: Saman Jalili| Song name: Too Deli | With the text song Share To Saman Jalili-Too Deli on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
سامان جلیلی تو دلی بزودی…

 

پخش بزودی از رسانه دان موزیک

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

تکس موزیک سامان جلیلی تو دلی 🎵

🎵 یه سری چیزا تو دلمه نمیتونم بگم 🎵

🎵 مث قدیما نمیشه دل به دلت بدم 🎵

🎵 هی بارون میزنه هی من حالم بده 🎵

🎵 تا کی تا کی تا کی 🎵

🎵 تو خودت میدونی این دلم حساسه 🎵

🎵 حال عشقمون خاصه 🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵 یه نمه حساسه سر به سر دلم 🎵

🎵 نذار دل من تورو خواسته 🎵

🎵 هی دل دل میکنی هی منو ول میکنی 🎵

🎵 آخه این ادا اطوارا تا کی 🎵

🎵 هی من حالم بده اینجوری عذابم نده 🎵

🎵 آخه به ما خوشی نیومده 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

سامان جلیلی تو دلی

دانلود آهنگ سامان جلیلی تو دلی


هیچ چیزی هیجان انگیزتر از این نیست که تعطیلات خود را در جایی بگذرانید  که چشمان‌تان چیزی جز آب زلال دریا، ماسه‌های طلایی و رقص درختان نبیند. اما بین این همه هیجان‌ و برنامه، ممکن است فراموش کنید که مزاحمی وجود دارد و ممکن است روی تمام خوشی‌های‌تان آوار شود. این مزاحم، همان جت لگ یا جت گیجه است. در ادامه این مطلب با ۱۵ روش بسیار جالب برای درمان جت لگ یا جت گیجه آشنا می شویم.

درمان جت لگ یا جت گیجه

علائم جت لگ به شکل‌های مختلفی بر ما تاثیر می‌گذارند و هر چه سن‌مان بالاتر رود، در برابر آن آسیب‌پذیرتر می‌شویم. آیا می‌دانستید جت لگ به دلیل مسیر پرواز اتفاق می‌افتد نه طول پرواز؟

اما نگران نباشید، زیرا با کمی آینده‌نگری می‌توانید جت لگ را از پا درآورید، قبل از این‌که او شما را از پا درآورد. برای آشنایی با نحوه درمان جت لگ، به فهرست زیر نگاهی بیندازید.

همه افراد، مسافرت کردن را دوست دارند اما اکثر تعطیلات به دلیل یک مشکل پروازی به هم می‌ریزند: جت لگ.

هیچ قرص جادویی برای جلوگیری از جت لگ وجود ندارد اما راه‌هایی هستند که می‌توان با آن‌ها از خراب شدن تعطیلات توسط جت لگ جلوگیری کرد.

علائم جت لگ

– اختلال در الگوی خواب

– سردرد

– خستگی

– اسهال یا یبوست

همه افراد – به ویژه افراد بالای ۶۰ سال – ممکن است به جت لگ دچار شوند. تحقیقات نشان می‌دهند که دلیل این مسئله این است که توانایی فرد برای خوابیدن در زمان غیرعادی، با افزایش سن، کاهش می‌یابد.

مطلب مرتبط: پرواز زدگی: ۱۸ نکته برای جلوگیری از جت لگ در پروازهای طولانی بین المللی

درمان جت لگ یا جت گیجه

۱. برنامه خواب خود را تغییر دهید

به سمت غرب می‌روید؟ چند روز قبل از سفر، دیر به رخت خواب بروید. به شرق می‌روید؟ زودتر به خواب بروید.

درمان جت لگ یا جت گیجه

۲. عینک آفتابی بزنید

ساعت بیولوژیکی (زیستی) شما به دریافت نور توسط چشم‌ها واکنش نشان می‌دهد. کنترل مواجهه با نور طبیعی یا مصنوعی می‌تواند به تغییر آن کمک کند.

۳. یک برنامه توقف داشته باشید

اگر ممکن است، سعی کنید در مسیر یک توقف داشته باشید تا بدن‌تان به طور تدریجی با منطقه زمانی سازگاری پیدا کند.

۴. آرام باشید

استرس می‌تواند جت لگ را تشدید کند اما چیزهای کوچکی مانند اعلام حضور آنلاین می‌توانند نگرانی شما را کم کنند.

مطلب مرتبط : ۲۳ بدترین شرکت های هواپیمایی جهان: شامل ۲ هواپیمایی ایرانی

در طول پرواز

۵. فعالیت‌های خود را زمانبندی کنید

سعی کنید بر اساس زمان محلی مقصدتان غذا بخورید و بخوابید.  تغییر فاز، ساعت بیولوژیکی شما را عقب و جلو می‌کند.

۶. درمان‌ها را با احتیاط به کار ببرید

داروی خواب تجویز نمی‌شود زیرا به سازگار شدن بدن‌تان با الگوی خواب جدید کمکی نمی‌کند.

۷. آب بنوشید

کم‌آبی بدن، علائم جت لگ را تشدید می‌کند. از مصرف الکل و کافئین پرهیز کنید زیرا بدن را کم‌آب می‌کنند.

۸. راحت باشید

از گوش‌بند و ماسک چشم برای فراهم کردن شرایط مناسب خواب استفاده کنید.

مطلب مرتبط : ۱۰ امن ترین خطوط هوایی جهان

۹. فعال باشید

زمانی که مسافت‌های زیادی را پرواز می‌کنید، در طول کابین راه بروید و به طور منظم حرکات کششی انجام دهید.

زمانی که می‌رسید

۱۰. در طول روز بیرون باشید

بودن در روشنی روز به سازگار شدن سریع‌تر شما با منطقه زمانی جدید کمک می‌کند.

۱۱. به غرب می‌روید؟

زمانی که می‌رسید، برای برگرداندن ساعت بیولوژیکی خود سعی کنید بیشتر در روشنی صبح باشید نه روشنی بعد از ظهر.

۱۲. به شرق می‌روید؟

برای رسیدن به فاز خواب، به دنبال نور بعد از ظهر باشید.

مطلب مرتبط : ۵ خط هوایی محبوبِ ثروتمندان سراسر جهان

۱۳. خواب ۴ ساعته

سعی کنید در زمان شب محلی، حداقل ۴ ساعت خواب داشته باشید. این کار به بدن شما کمک می‌کند تا در ریتم ۲۴ ساعته درست عمل کند که برای سازگار شدن با منطقه زمانی جدید ضروری است.

۱۴. در سفرهای کوتاه، بر «زمان محل زندگی» بمانید

اگر سفر شما کمتر از ۴ روز است، زمان خواب و غذا خوردن را بر اساس محل زندگی خود تنظیم کنید.

۱۴. خواب از دست رفته را جبران کنید

چرت‌های کوچک – همان مقدار خوابی که در ۲۴ ساعت دارید –داشته باشید


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- مژگان گوران

منبع:thomascook

جت لگ: ۱۵ روش بسیار جالب برای درمان جت لگ یا جت گیجه


 

نوشته های مرتبط


دانستن اطلاعات مهم درباره ویتامین B2 یا ریبوفلاوین می‌تواند شما را با دلیل ضروری بودن این ماده مغذی و این‌که چرا باید در بدن شما وجود داشته باشد آشنا کند. همه ویتامین‌های B محلول در آب هستند و روزانه مصرف می‌شوند. ویتامین‌های محلول در آب مستقیم وارد جریان خون می‌شوند و هر چیزی که مصرف نشود، از طریق ادرار دفع می‌شود. بدن، ویتامین B2 را در مقادیر زیاد ذخیره نمی‌کند و این ذخیره هم می‌تواند به سرعت تمام شود. به همین دلیل است که برای جلوگیری از کمبود ویتامین B2 یا ریبوفلاوین باید مانند دیگر ویتامین‌های B ، روزانه دریافت شود. چون ریبوفلاوین، مسئول کمک به گوارش غذا و استفاده از مواد مغذی است، برای تمام سلول‌های بدن ضروری است.

علائم کمبود ویتامین B2 یا ریبوفلاوین

ریبوفلاوین با دیگر ویتامین‌های گروه B عمل می‌کند. این ویتامین، به ویژه برای استفاده از ویتامین B6 و فولیک اسید مهم است. ریبوفلاوین با دیگر مواد مغذی و ویتامین‌ها کار می‌کند بنابراین تمام فرآیندهای بدن به درستی انجام می‌شوند. کمبود ریبوفلاوین خیلی رایج نیست زیرا رژیم غذایی استاندارد، مقادیر کافی از آن را فراهم می‌کند و برخی خوراکی‌ها، مقادیر بیشتری از این ویتامین دارند.

مطلب مرتبط: علائم کمبود ویتامین K (کا): ۱۴ مهمترین دلایل و علایم کمبود ویتامین k

علائم کمبود ویتامین B2

با استناد به تحقیق USDA ( وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا)، کمبود ویتامین B2 چیزی نیست که اغلب در کشورهای پیشرفته به وجود بیاید زیرا اکثر غذاهای کربوهیدراتی با آن غنی شده‌اند. افرادی که رژیم غذایی بدون گلوتن یا با گلوتن کم دارند باید روزانه برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، از مکمل استفاده کنند.

دوز مجاز ویتامین ب۲  ، ۱.۳ میلی‌گرم در روز برای مردان و ۱.۱ میلی‌گرم در روز برای زنان است. کودکان و نوزادان به مصرف این مقدار ویتامین نیاز ندارند اما بازهم باید روزانه آن را دریافت کنند. زمانی که علائم کمبود ویتامین B2 یا ریبوفلاوین تشخیص داده شد، دوز اضافی باید دریافت شود تا جایگزین ذخیره بدن شود و مشکلات ناشی از کمبود ویتامین B2 را برطرف ‌کند.

علائم زیادی هستند که در نتیجه کمبود ریبوفلاوین اتفاق می‌افتند. کمبود ویتامین B2 یا آریبوفلاوینوز می‌تواند علائم زیاد یا مجموعه‌ای از علائم داشته باشد.

این علائم عبارتند از:

۱-میگرن

۲-مشکلات چشمی

۳- ضعف عملکرد تیروئید

۴- کم‌خونی

۵- خستگی

۶- عصب آسیب دیده

۷- کندی متابولیسم

۸- زخم لب یا دهان

۹- التهاب پوست صورت و اطراف بینی

۱۰- دهان و زبان بزرگ شده

۱۱- گلو درد

۱۲- ورم رباط‌های بدن

۱۳- تغییر خلق و خو، اضطراب یا افسردگی

زنان باردار باید آگاهی بیشتری داشته باشند زیرا ریبوفلاوین بر رشد جنین آن‌ها تاثیر می‌گذارد.

نقص مادرزادی در عروق قلب و تغییر شکل اندام‌ها در نوزادانی که در رحم مادر به کمبود B2 دچار بوده‌اند دیده می‌شود.

چون ریبوفلاوین دائما از بدن دفع می‌شود، در صورت دریافت ناکافی آن، کمبود آن ظاهر می‌شود.

ویتامین B2 زمانی که با دیگر ویتامین‌های محلول در آب کار ‌کند، موثر است.

به همین دلیل است که کمبود در هر ماده مغذی همراه، باعث کمبود ریبوفلاوین می‌شود.

در برخی موارد، حتی زمانی که ویتامین به اندازه کافی دریافت می‌شود،  کمبود آن در بدن ایجاد می‌شود زیرا دفع آن از بدن زیاد است یا توسط روده‌ها جذب نمی‌شود.

کمبود این ویتامین در زنانی که داروهای ضد بارداری خوراکی دریافت می‌کنند، در افراد مسن، در افرادی که اختلال خوردن دارند، افراد الکلی، بیماران مبتلا به ایدز، افراد مبتلا به سندروم روده تحریک‌پذیر، بیماران دیابتی و افرادی که بیماری قلبی دارند مشاهده شده است.

در نوزادان، نوردرمانی برای یرقان  – در صورت عدم نظارت – می‌تواند جذب ریبوفلاوین را کاهش دهد.

مطلب مرتبط: خواص ویتامین B1 یا تیامین: ۱۶ فایده علمی ویتامین ب ۱ برای سلامتی

احتیاط، دوز، خطر و تداخل

ریبوفلاوین مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر ویژگی‌هایی دارد که باید در نظر بگیرید.

اگرچه ویتامین بی‌خطری است و بدن اضافی آن را دفع می‌کند، اما جزییاتی وجود دارد که باید به آن‌ها توجه کرد.

دوز صحیح ریبوفلاوین، بیشترین فایده را دارد.

بر اساس USDA، دوز مجاز روزانه ریبوفلاوین برای گروه‌های سنی مختلف به شرح زیر است:

نوزادان

۶-۰ ماهگی: .۰.۳ میلی‌گرم در روز

۱۲-۷ ماهگی : ۰.۴ میلی‌گرم در روز

کودکان

۳-۱ سالگی: ۰.۵ میلی‌گرم در روز

۸-۴ سالگی : ۰.۶ میلی‌گرم در روز

۱۳-۹ سالگی : ۰.۹ میلی‌گرم در روز

بزرگسالان

مردان بالای ۱۴ سال: ۱.۳ میلی‌گرم در روز

زنان بین ۱۴ تا ۱۸ سالگی: ۱.۰ میلی‌گرم در روز

زنان بالای ۱۹ سالگی: ۱.۱ میلی‌گرم در روز

اگر ویتامین B2  کافی دریافت نمی‌کنید و به فکر مصرف مکمل آن هستید، چیزهایی را به خاطر بسپارید.

با این‌که مصرف مکمل‌ ویتامین‌ها‌ و مواد معدنی در زمانی که رژیم غذایی مواد مغذی کافی را تامین نمی‌کند، ایده خوبی است اما غذاهایی که این ویتامین را به طور طبیعی دارند، راحت‌تر توسط بدن استفاده می‌شوند.

فرآیند خوردن یک وعده غذایی، جویدن آن و هضم آن، فرآیندی را در مغز تحریک می‌کند که رسیدن مواد مغذی خاصی را نشان می‌دهد.

در این صورت، بدن، آماده دریافت بیشترین حد مواد مغذی از غذا خواهد بود.

این اتفاق با مصرف مکمل‌ها نمی‌افتد.

بنابراین بهترین راه دریافت ویتامین B2 از طریق مصرف غذاهای مغذی و فرآوری نشده است.

اگر مکمل ریبوفلاوین مصرف می‌کنید مطمئن شوید که کیفیت بالایی دارد و از منابع غذایی واقعی گرفته می‌شود.

تحقیقات انجام شده دریافتند که مصرف ویتامین B2 در یک وعده غذایی یا از یک منبع خوراکی، جذب ویتامین را به شکل قابل توجهی افزایش داد.

ویتامینی که از غذا و منبع خوراکی گرفته می‌شود، ۶۰٪ جذب می‌شود اما میزان جذب ویتامین مصنوعی ۱۵٪ است.

این درمورد همه ویتامین‌ها و مواد معدنی است زیرا آن‌ها به شکلی پیچیده در بدن کار می‌کنند و بدن تشخیص می‌دهد که آن‌ها با هم هستند یا نه

ویتامین B2 برای فعال شدن ویتامین B6 و فولیک اسید لازم است.

معمولا در مکمل‌ها، ویتامین B2 با دیگر ویتامین‌های گروه B از جمله B1 (تیامین)، B3 (نیاسین/ نیاسینامید)، B5 (پنتاتونیک اسید)، B6 و B12 یافت می‌شود.

برخی ویتامین‌ها که جذب و فرآیند متابولیک گروه B را افزایش می‌دهند نیز در این مکمل‌ها هستند.

این مکمل‌ها معمولا به شکل فرمول‌های «محافظت فوق کلیوی» یا « انرژی و متابولیسم» هستند.

ریبوفلاوین ویتامینی است که روزانه دریافت شده و زمانی که مورد نیاز نیست، از بدن دفع می‌شود

به همین دلیل است که اوردوز کردن این ویتامین عملا غیر ممکن است.

نشانه دفع ریبوفلاوین از بدن – زمانی که مقدار اضافی آن در بدن وجود دارد – رنگ زرد ادرار است.

این مسئله کاملا عادی بوده و جای نگرانی نیست.

در واقع، رنگ زرد ادرار نشان می‌دهد که ریبوفلاوین مکمل‌ها، جذب  شده و مورد استفاده قرار گرفته است.

هر چیزی که اضافه است با موفقیت از بدن خارج می‌شود بنابراین اوردوزی وجود ندارد.

موارد احتیاطی درمورد ویتامین B2 وجود دارد که به مصرف برخی داروها مرتبط است.

برخی از آن‌ها می‌توانند روی جذب ریبوفلاوین تاثیر بگذارند.

برخی تداخل‌ها جزیی هستند اما اگر مطمئن نیستید بهتر است قبل از مصرف مکمل B12 با پزشک مشورت کنید، به ویژه اگر از داروهای زیر استفاده می‌کنید:

مطلب مرتبط: ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: ۱۳ خاصیت علمی ویتامین ب ۲

داروهای خشک کننده یا آنتی کولینرژیک

این داروها بر معده و روده تاثیر می‌گذارند.

تداخل آن‌ها با ویتامین می‌تواند جذب آن را در بدن افزایش داده و از دفع ویتامینی که مورد نیاز نیست جلوگیری کند.

این می تواند باعث اوردوز ریبوفلاوین شود.

داروهای ضد افسردگی (تری سیکلیک)

این داروها باعث کاهش ریبوفلاوین در بدن می‌شوند.

فنوباربیتال (لومینال)

فنوباربیتال می‌تواند سرعت شکستن ریبوفلاوین را افزایش دهد.

این دارو، سطح ویتامین B2 را کاهش می‌دهد.

پروبنسید

این دارو سرعت جذب ریبوفلاوین در بدن را افزایش داده که باعث اوردوز مشکل‌ساز می‌شود.

ویتامین B2 یکی از ویتامین‌هایی است که پیدا کردن آن سخت نیست.

گاهی وقت‌ها مقداری تغییرات غذایی، تنها چیزی است که برای دریافت این ویتامین نیاز دارید.

دستورات غذایی خوبی هستند که ریبوفلاوین و دیگر موادمغذی که با هم کار می‌کنند را دارند و باعث پر انرژی شدن شما در طول روز می‌شوند.

برخی دستورات غذایی سرشار از ریبوفلاوین عبارتند از:

– تخم مرغ پخته با اسفناج

– تخم مرغ و سالاد ارده

– سوپ میسو با جلبک دریایی خشک

– چیپس هویج با ارده

– خوراک گوشت گاو و کلم بروکلی

– سس فلفل و آووکادو

– سالاد کدو حلوایی و فلفل

– تری‌یاکی قارچ

– نان جوانه گندم

– کاستارد ماست با عسل

اگر مکمل ویتامین B  می‌خرید، از با کیفیت بودن آن‌ها اطمینان حاصل کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- مژگان گوران

منبع:beingsecrets

۱۲ مهمترین علائم کمبود ویتامین B2 یا ریبوفلاوین+دوز مصرف مجاز


نوشته های مرتبط

آخرین دیدگاه‌ها

    دسته‌ها