نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی


چه فقط هدف‌تان گرم کردن بدن‌تان باشد یا دوره‌ی نقاهت سرماخوردگی را پشت سر می‌گذارید، این چند دمنوش سرماخوردگی که در ادامه به شما معرفی خواهند شد برای بیرون راندن سرماخوردگی و تب و لرز از بدن‌تان گزینه‌های بی‌نظیری هستند.

دمنوش سرماخوردگی

این دمنوش‌های داغ، شیرین و خوشمزه هستند و مطمئنا به راهی مطلوب و خوشایند برای گرمابخشی به بدن‌تان تبدیل خواهند شد. یک یا چند مورد از این دمنوش سرماخوردگی های فوق‌العاده خوشمزه را همین امشب امتحان کنید. با نوشیدن این دمنوش‌ها می‌توانید با سرماخوردگی خداحافظی کنید.

۱. دمنوش گرم با عسل و لیمو

 اگر سرما خورده‌اید، اولین چیزی که می‌توانید درست کنید یک دمنوش سرماخوردگی سیاه یا سبز نسبتا کمرنگ است که به آن یک قاشق چایخوری عسل و یکی دو تکه لیمو ترش اضافه کرده باشید. این نکته حائز اهمیت است که برای حفظ مواد مغذی موجود در عسل و لیمو نباید آن‌ها را به آب داغ اضافه کنید.

۲. دمنوش تمشک با گل‌های لیمو

از گل‌های خشک شده‌ی زیرفون دمنوش دم کنید، توت خشک و برگ‌های تمشک را به آن اضافه کنید. و بگذارید برای مدت ۳۰ دقیقه دم بکشد. اگر تمشک دم دستتان نبود، می‌توانید از مربای آن استفاده کنید.

۳. دمنوش میوه‌ی گل رز

دمنوش میوه‌ی گل رز

بر کسی پوشیده نیست که گل رز منبعی ایده‌آل برای ویتامین C است. میوه‌های گل رز خشک شده را خرد کنید (۳ قاشق چایخوری)، 480 گرم آب جوش روی آن بریزید و بگذارید یک شب در یک فلاسک بماند. صبح روز بعد آن را صاف کنید و ۴ مرتبه در روز و هر بار یک دوم فنجان ۳۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذایی بنوشید.

۴. دمنوش کرن بری

کرنبری به لحاظ خواص ضد باکتریایی‌اش منحصر به فرد است. برای آماده کردن این دمنوش، کرنبری را همراه با شکر (به نسبت ۳ به ۱) بکوبید. ۲ قاشق غذاخوری از این مخلوط را داخل ۴۵۰ گرم آب گرم بریزید. و دمنوش شما آماده خواهد بود.

۵. شیر داغ و آب معدنی

اگر سرفه می‌کنید، شیر داغ و آب معدنی درست کنید. این نوشیدنی تخلیه‌ی خلط را آسان‌تر می‌سازد.

۶. شیر و سیر

شیر و سیر

این نوشیدنی قدر قدرت به شما کمک می‌کند یک شبه بر سرما خوردگی‌تان غلبه کنید. ۱۰ قطره آب سیر را داخل یک لیوان شیر گرم بچکانید و قبل از خواب بنوشید.

۷. کامپوت میوه‌های خشک شده

کمپوت خوراکی بسیار متنوع است و همه با آن آشنایی دارند چون از بچگی میوه‌های خشک شده را می‌جوشانده‌اند و از آن تونیکی با اثرات تسکین بخش برای سرماخوردگی تهیه می‌کرده‌اند. ۴ عدد میوه‌ی خشک شده بردارید، این میوه‌های بزرگ را به قطعات ریزتر خرد کنید. تمام میوه‌ها را در آب گرم بشویید. ابتدا سیب‌ها و گلابی‌ها را با شکر (۳ قاشق غذاخوری برای هر ۵۰۰ گرم آب) به مدت ۳۰ دقیقه بپزید تا نرم شوند، بعد زردآلو و آلوی برقان خشک شده را داخل ظرف بریزید و در نهایت، ۵ دقیقه قبل از پایان کار به آن‌ها کشمش اضافه کنید. شما می‌توانید برای طعم‌دهی بهتر به این کمپوت میوه‌ها آب لیمو، پرتقال یا عسل نیز اضافه کنید.

۸. دمنوش زنجبیل با لیمو

این دمنوش سرماخوردگی در روزهای سرد پاییزی به شما کمک خواهد کرد، سیستم ایمنی‌تان را افزایش می‌دهد و بر کارآیی‌تان می‌افزاید. ۱ فنجان آب داغ را با ۱ قاشق غذاخوری عسل، ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو، یک دوم قاشق چایخوری ریشه‌ی زنجبیل آسیاب شده، و مقداری دارچین مخلوط کنید. می‌توانید پودر حاصل از چند برگ خشک شده‌ی نعناع نیز به آن اضافه کنید.

۹. دمنوش بابونه

بابونه گیاه ضد التهاب ملایمی است. این گیاه در ترکیب با لیمو و عسل یک درمان قطعی و فوق‌العاده تشکیل می‌دهد. چای: ۱ قاشق چایخوری بابونه و شکوفه‌ی زیرفون را در ۱ فنجان آب جوش به مدت ۲۰ دقیقه دم کنید. هر روز قبل از هر وعده‌ی غذایی یک سوم فنجان از این دمنوش گیاهی بنوشید. می‌توانید برای طعم دهی، به آن عسل نیز اضافه کنید.

۱۰. دمنوش نعناع تازه

دمنوش نعناع تازه

این دمنوش سرماخوردگی تازه مطمئنا باعث می‌شود احساس بسیار خوب و آرامشبخش و فوق‌العاده‌ای در گلویتان داشته باشید و کمی انرژی بیشتر به بدن‌تان خواهد بخشید. کافی است چند عدد برگ نعناع تازه را درون یک لیوان بیندازید و روی آن آب جوش بریزید، روی لیوان را بپوشانید و بگذارید چند دقیقه بماند بعد از آنکه کمی خنک شد و در حالی که هنوز گرم است از آن بنوشید.

۱۱. دمنوش داغ پرتقال و زنجبیل

این دمنوش سرماخوردگی خوشمزه و خوش رایحه روشی بی نظیر برای آن است که شب را با آرامش و خیال راحت سر بر بالش بگذارید. برای درست کردن این دمنوش کافی است به یک لیوان آب داغ کمی عصاره‌ی پرتقال (۲ قاشق غذاخوری) و مقداری زنجیل (نصف قاشق چایخوری) اضافه کنید.

۱۲. کاکائوی داغ و زردچوبه

این نوشیدنی داغ ساده اما خوشمزه مطمئنا احساس حیرت‌انگیزی به گلوی شما خواهد بخشید! همین احساس آرامش در گلو می‌تواند شروع فرایند درمان سرماخوردگی باشد. کافی است به کاکائوی داغ کمی زردچوبه اضافه کنید آن را هم بزنید و یک یا دو بار در روز از آن بنوشید.

۱۳. هات چاکلت (شکلات داغ)

این ابرنوشیدنی سالم و خوشمزه مطمئنا راهی مطلوب و خوشایند برای گرم کردن بدن‌ در هنگام سرماخوردگی است. این نوشیدنی را هم خودتان می‌توانید درست کنید و هم می‌توانید از بیرون تهیه کنید. روزی ۲ تا ۳ مرتبه نوشیدن هات چاکلت می‌تواند نتایج اثربخشی بر سلامتی شما و رهایی‌تان از سرماخوردگی داشته باشد.

۱۴. چای سیب و کرنبری

این چای فوق‌العاده خوشمزه و آرامبخش راهی مطلوب و خوشایند برای گرم کردن بدن است. می‌دانید که هنگام سرماخوردگی بدن احساس سرما می‌کند و حتی ممکن است دچار تب و لرز بشوییم. کافی است داخل قوری یکی دو تکه سیب پوست کنده و چند عدد کرنبری بیندازید و بگذارید دم بکشد. بعد می‌توانید روزی دو سه و عده از این دمنوش مصرف کنید.

۱۵. دمنوش داغ  پرتقال خونی

دمنوش داغ  پرتقال خونی

از این نوشیدنی پرتقالی داغ بنوشید تا بتوانید از گرمای حیرت‌انگیز و تسکین دهنده‌ی آن بهره‌مند شوید. برای درست کردن آن کافی است یک برش از پرتقالی خونی را داخل لیوان چای داغ خود بیندازید یا اینکه داخل قوری بیندازید و کمی دارچین هم به آن اضافه کنید و بگذارید خوب دم بکشد. پس از دم کشیدن می‌توانید از آن بنوشید تا به رفع سرماخوردگی‌تان کمک کند.

۱۶. لاته‌ی چای سبز وانیلی

وقتی که ناخوش هستید و احساس بی‌حالی و کسالت می‌کنید این لاته‌ی چای سبز می‌تواند راهی خوشایند و مطلوب باشد برای بازگرداندن سلامتی به شما باشد.

۱۷. کوکتل داغ سیب و زنجبیل

این کوکتل سیب خوشمزه مخلوطی از طعم تند ادویه (زنجبیل) و شیرینی سیب است که می‌تواند مجرای بینی‌تان را باز کند و باعث شود دوباره‌ سلامتی و قبراقی قبل خود را به دست بیاورید. امیدواریم از نوشیدن این دمنوش‌های خوشمزه برای رفع سرماخوردگی نهایت استفاده را ببرید. سلامت و تندرست باشید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- کامروا ابراهیمی

منبع:theinspiredhome

دمنوش سرماخوردگی: ۱۷ نوشیدنی برای درمان سرماخوردگی و تب و لرز


 

نوشته های مرتبط


آزاده نامداری بدون چادر در استوری در اینستاگرام

عکس بدون چادر آزاده نامداری

آزاده نامداری مجری و بازیگر کشورمان عکس جدیدی از خودش را منتشر کرده است.

این مجری ۳۳ ساله عکسی از خودش بدون چادر را منتشر کرده و در استوری اینستاگرامش قرار داده است




یک کسب و کار موفق بر پایه و اساس یک سری تصمیمات صحیح استوار است، بنابراین نحوه‌ی تجزیه و تحلیل شرایط و انتخاب واکنش مناسب در آن شرایط ضرورت دارد. هنگامی ‌که برای ارزیابی حقایق پایه‌ای و زیربنایی تلاش می‌کنید، کم‌تر ابزاری می‌تواند مفیدتر از تحلیل سوات یا SWOT ( تحلیل اس دبلیو او تی) باشد. چهار حرفی که در کنار هم کلمه‌ی SWOT را ساخته‌اند، حرف‌های اول کلمات نقاط قوت، نقاط ضعف، فرصت‌ها و تهدیدات به انگلیسی هستند؛ تجزیه و تحلیل سوات یا SWOT  یک فرایند برنامه‌ریزی است که اجازه می‌دهد شرکت شما بر چالش‌ها غلبه کرده و به این نتیجه برسد که کدام جهت را باید پیش بگیرد.

تحلیل سوات یا SWOT

هدف اصلی تجزیه و تحلیل اس دبلیو او تی  این است که به سازمان‌ها کمک کند تا نسبت به تمامی عوامل دخیل در یک تصمیم آگاهی کامل داشته باشند. این روش در دهه 1960 توسط ادوموند پی. لرند، سی. رولند کریستنسون، کنت اندروز و ویلیام دی. بوک در کتاب Business Policy, Text and Cases” ” خلق شد.

بانی تیلور، استراتژیست ارشد بازاریابی در CCS Innovations، گفت: “غیر ممکن است که به طور دقیق آینده‌ی یک کسب و کار کوچک را بدون ارزیابی آن از همه‌ی زوایا ( که عبارتند از نگاه جامع به تمام منابع داخلی و خارجی و تهدیدات در وهله‌ی اول) مشخص کنیم. “اس‌دبلیواوتی  این کار را در چهار مرحله‌ی ساده انجام می‌دهد و این چهار مرحله را حتی صاحبان کسب و کار نوپا هم می‌توانند درک کنند و بپذیرند.”

مطلب مرتبط: وفاداری مشتری: ۱۰ روش برای افزایش وفاداری مشتریان در کسب و کارها

چه زمانی باید از تحلیل سوات یا SWOT استفاده کنید؟

شما می‌توانید تحلیل سوات یا SWOT را قبل از این‌که به هر نوع فعالیتی در شرکت‌تان بپردازید، به کار ببرید، خواه در حال تحقیق در مورد ابتکارات جدید یا اصلاح سیاست‌های داخلی باشید و خواه به دنبال فرصتی برای تغییر یک برنامه در میانه‌ی راه اجرای آن باشید. گاهی اوقات عاقلانه است که یک تجزیه و تحلیل اس‌دبلیواوتی کلی انجام دهید تا فقط چشم‌انداز فعلی را که کسب و کار شما در حال حاضر خود را در آن می‌بیند، بررسی کنید.

اندرو شراژ، یکی از شرکا و سردبیر Money Crashers گفت، انجام تجزیه و تحلیل اس‌دبلیواوتی در عین حال راهی برای بهبود عملیات کسب و کاری است.

شراژ که در یک پست وبلاگی افکار خود را در مورد اتخاذ تصمیم به طور مبسوطی توضیح داد، گفت: “این روش تجزیه و تحلیل به من اجازه داد که حوزه‌های کلیدی را که سازمان من در آن‌ها عملکرد سطح بالایی داشت شناسایی کنم، و در عین حال حوزه‌هایی را که به کار بیش‌تری نیاز داشت، تشخیص بدهم. برخی از صاحبان کسب و کارهای کوچک دچار اشتباه می‌شوند و در مورد این نوع مسائل به صورت غیر رسمی فکر می‌کنند، اما با صرف زمان برای تجزیه و تحلیل اس‌دبلیواوتی به طور رسمی، می‌توانید راه‌هایی را برای بهتر شدن در نقاط قوت شرکت‌تان و بهبود یا از بین بردن نقاط ضعف پیدا کنید.”

در حالی که صاحب کسب و کار باید قطعا در توسعه‌ی تجزیه و تحلیل اس دبلیو او تی مشارکت داشته باشد، این روش تحلیلی می‌تواند بسیار مفیدتر باشد در صورتی که سایر اعضای تیم نیز در روند کار درگیر شوند. شاون والش، بنیانگذار و مدیر عامل شرکت Paradigm Computer Consulting، گفت که اعضای تیم مدیریتی او یک تجزیه و تحلیل اس‌دبلیواوتی سه ماهه را با هم انجام می‌دهند.

والش گفت: “دانش جمعي، نقاط کور را حذف مي‌کند، و اگر این نقاط ناشناخته باقي بمانند، مي‌توانند برای کسب و کار ما يا ارتباط ما با مشتريان‌مان زیان‌آور باشند.”

مطلب مرتبط: جذب مشتری: ۱۱ فرایند و استراتژی بازاریابی جذب مشتری جدید

المان‌های تحلیل سوات یا SWOT

تحلیل سوات یا SWOT بر چهار المانی که این کلمه‌ی مخفف را ایجاد کرده‌اند، متمرکز است و به شرکت اجازه می‌دهد تا نیروهایی را که بر استراتژی، عملکرد یا ابتکار عمل تاثیرگذارند، شناسایی کند. دانستن این المان‌های مثبت و منفی می‌تواند به شرکت‌ها کمک کند تا به طور موثرتر در مورد این‌که چه بخشی از یک برنامه باید شناخته شود، گفتگو کنند.

هنگام تهیه‌ی یک تحلیل اس‌دبلیواوتی، افراد معمولا یک جدول را به چهار ستون تقسیم می‌کنند تا هر المان تاثیرگذار را در کنار هم مقایسه کنند. نقاط قوت و نقاط ضعف به طور معمول با فرصت‌ها و تهدیدات فهرست شده مطابقت ندارند، هرچند که باید تا حدی با هم مرتبط باشند زیرا برخی از آن‌ها به هم گره خورده‌اند. بیلی بائر، مدیرعامل Royce Leather، اشاره کرد که کنار هم قرار دادن تهدیدات خارجی با ضعف‌های داخلی می‌تواند مهم‌ترین مسائلی را که یک شرکت با آن مواجه است، به طور برجسته‌ای نشان دهد.

بائر می‌گوید: “هنگامی‌ که خطرات موجود را شناسایی کردید، می‌توانید تصمیم بگیرید که آیا کاهش تهدید با اختصاص منابع شرکت برای حل مشکلات اقدام درستی است یا  کاهش تهدید خارجی با رها کردن حوزه‌ی تهدید شده‌ در کسب و کارتان و رسیدگی به آن پس از تقویت کسب و کار، بهترین اقدام ممکن است. ”

مطلب مرتبط: ۴ اشتباه استارت‌‌ آپ ها در تولید محتوا، بازاریابی و جذب مشتری

عوامل داخلی

دو حرف اول در این کلمه‌ی اختیاری، یعنی S (نقاط قوت) و W (نقاط ضعف)، به عوامل داخلی اشاره دارد و به معنای منابع و تجربه‌ای است به راحتی در دسترس شما قرار می‌گیرد. نمونه‌هایی از حوزه‌های مورد نظر موارد زیر را شامل می‌شود:

– منابع مالی (بودجه، منابع درآمد، فرصت‌های سرمایه‌گذاری)

– منابع فیزیکی (مکان، امکانات، تجهیزات)

– منابع انسانی (کارمندان، داوطلبان، مخاطبان هدف)

– دسترسی به منابع طبیعی، علائم تجاری، ثبت اختراع و حق تکثیر

– فرآیندهای فعلی (برنامه‌های کارمندی، سلسله مراتب بخش‌های مختلف، سیستم‌های نرم افزاری)

مطلب مرتبط: روانشناسی فروش: ۸ راز بزرگ روانشناسی برای فروش بیشتر در بازاریابی

عوامل خارجی

نیروهای خارجی روی هر شرکت، سازمان و فردی تاثیر می‌گذارند. خواه این عوامل به طور مستقیم یا غیرمستقیم با یک فرصت یا تهدید مرتبط باشند و خواه هیچ ارتباطی نداشته باشید، به هر حال اهمیت زیادی دارد که همه‌ی آن‌ها را یادداشت‌برداری و اسناد مرتبط به آن‌ها را گردآوری کنید. عوامل بیرونی به طور معمول مواردی هستند که از کنترل شما یا شرکت‌تان خارج هستند، مانند:

– گرایشات بازار (محصولات و تکنولوژی جدید، تغییر در نیازهای مخاطبان)

– گرایشات اقتصادی (گرایشات محلی، ملی، مالی و بین المللی)

– تامین مالی (کمک‌های مالی، پارلمان و سایر منابع)

– ویژگی‌ها جمعیتی

– ارتباط با تامین‌کنندگان و شرکا

– مقررات سیاسی، زیست محیطی و اقتصادی

هنگامی‌ که تجزیه و تحلیل اس دبلیو او تی را برای شرکت خودتان توسعه بدهید، باید بر اساس نتایج به برخی توصیه‌ها و استراتژی‌ها برسید. لیندا پوفال، مالک و مدیر عامل شرکت مشاوره‌ی ارتباطات استراتژیک، گفت که این استراتژی‌ها باید بر توانایی‌ها و فرصت‌هایی برای غلبه بر نقاط ضعف و تهدیدها متمرکز شوند.

پوفال گفت: ” در حقیقت در حوزه‌ی توسعه‌ی استراتژی است که سازمان‌ها فرصت بیش‌تری را برای خلاق بودن دارند و ممکن است ایده‌های نوآورانه‌ای برای آن‌ها شکوفا شود، اما تنها در صورتی که تجزیه و تحلیل به درستی انجام شده باشد.”

مطلب مرتبط: اشتباه بازاریابی: ۷ خطای وحشتناک بازاریابی در ۲۰۱۸ که باید اجتناب کنید

الگوی تجزیه و تحلیل اس دبلیو او تی

برین وویر، یکی از شرکا در سرکت Scholefield Construction Law، به شدت در ایجاد یک تحلیل اس‌دبلیواوتی  برای شرکت‌اش درگیر بود. او برای Business News Daily یک الگوي نمونه‌ی تحليل اس‌دبلیواوتی  آماده کرد که در تصميم شركت براي گسترش عملكردش به خدمات میانجیگری اختلافات ارائه كرد:

نقاط قوت

* شرکت حقوق ساخت و ساز (Construction law) با اعضایی که هم در حقوق و هم در حرفه‌ی مهندسی یا پیمانکاری عمومی آموزش دید‌ه‌اند. تجربه‌ی آن‌ها مزیت منحصر به فردی برای شرکت است.

* کوچک بودن (سه کارمند) – می‌توانند به سرعت سازگار شوند و تغییر کنند.

نقاط ضعف

* هیچ کس پیش از برنامه‌های آموزش رسمی میانجیگری رسمی یا در طول انجام آن‌ها واسطه نبود ه‌است.

* یکی از کارمندان عضو، بخشی از میانجیگری‌ها بوده‌است، اما نه به عنوان یک فرد بی‌طرف.

فرصت‌ها

* بیش‌تر قراردادهای ساخت و ساز تجاری نیازمند میانجیگری هستند. با وجود صدها واسطه در بازار، فقط چند نفر تجربه‌ی واقعی ساخت و ساز دارند.

* برای اختلافات کوچک‌تر، واسطه‌ها به عنوان یک تیم کار نمی‌کنند، بلکه کارشان انفرادی است؛ کارکنان Scholefield می‌توانند مزایای یک گروه بی‌طرف را برای ارزیابی اختلاف ارائه دهند.

تهدیدات

* هر کسی می‌تواند واسطه شود، بنابراین دیگر شرکت‌های حقوقی ساخت و ساز ممکن است خدمات واسطه‌ی خودشان را آغاز کنند.

* بیش‌تر مشتریان بالقوه دیدگاه منفی نسبت به واسطه‌ها دارند، زیرا احساس می‌کنند که واسطه‌ها یا مشکل را نمی‌فهمند یا اهمیتی به فهمیدن آن نمی‌دهند و فقط عجله دارند که آن را حل کنند.

– استراتژی به دست آمده: گذراندن دوره‌های میانجیگری برای از بین بردن نقاط ضعف و آغاز به کار بخش میانجیگری شولفیلد که از بازشناسی نام با شرکت حقوقی استفاده می‌کند و به طور مشخصی نشان می‌دهد که ساخت و ساز شرکت و تجربه‌ی حقوقی ساخت و ساز شرکت آن را متمایز می‌کند.

ویور گفت: “تجزیه و تحلیل اس‌دبلیواوتی  ما را مجبور کرد که با حساب و کتاب و به صورت عینی به آن‌چه که با آن مواجه بودیم و آن‌چه بازار ارائه می‌داد، نگاهی داشته باشیم. سپس طرح کسب و کارمان را برای تأکید بر مزایای قوی‌ترین ویژگی‌های‌مان خلق کردیم و در عین حال از فرصت‌های مبتنی بر نقاط ضعف بازار نیز سود بردیم.”

گزینه‌ها و منابع اس دبلیو او تی

تجزیه و تحلیل سوات یا SWOT یک استراتژی ساده و البته جامع است که نه تنها نقاط ضعف و تهدیدات یک برنامه را شناسایی می‌کند، بلکه نقاط قوت و فرصت‌هایی را که این برنامه امکان‌پذیر می‌کند، به طور مشخصی نشان می‌دهد. با این حال، تجزیه و تحلیل اس‌دبلیواوتی تنها یک ابزار در جعبه ابزار استراتژی‌ها است. ابزار تحلیلی اضافی عبارتند از تجزیه و تحلیل‌های PEST (سیاسی، اقتصادی، اجتماعی و تکنولوژیکی)، MOST (ماموریت، هدف، استراتژی‌ها و تاکتیک‌ها) و SCRS (استراتژی، وضعیت فعلی، ملزومات و راه‌حل).


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: بیزنس نیوز دیلی

تحلیل سوات یا SWOT: از تعریف و آموزش تا تحلیل اس دبلیو او تی



زشت ترین گربه جهان متعلق به همسر کریس رونالدو

زشت ترین گربه جهان

یک استوری از جورجینا رودریگس همسر کریستیانو رونالدو نشان داد این خانواده از گربه‌ای گرانقیمت نگهداری می‌کنند.

گربه‌ای که جورجینا عکس آن را در اینستاگرامش استوری کرده از نژاد «اسفینکس» یا بی‌مو است و در حدود ۲۶۰۰ پوند قیمت دارد

 




احتمالا دوست ندارید چنین چیزی را بشنوید، اما واقعیت این است که پوست شما خانه‌ای برای هزاران باکتری و قارچ است. اکثر آنها بدون هیچ مشکلی روی پوست شما زندگی و رشد می‌کنند. اما بعضی از آنها ممکن است عفونی شوند و باعث ایجاد عفونت‌هایی شوند مانند کاندیدیاز پوستی ، که به عنوان کاندیدیاز جلدی یا عفونت قارچی پوست نیز شناخته می‌شود.

کاندیدیاز پوستی

این مشکل معمولا زمانی شروع می‌شود که قارچ کاندیدا (که مخمر نیز نامیده می‌شود) روی پوست شما خارج از کنترل رشد می‌کند.

این مشکل پوستی ممکن است به دلیل هوای گرم، پوشیدن لباس مرطوب یا تنگ، خشک کردن نامناسب پوست، عدم رعایت بهداشت، عدم عوض کردن لباس زیر به طور مرتب، چاقی، سیستم ایمنی ضعیف، استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها و استفاده از کورتیکواستروئیدها یا سایر داروهایی که بر سیستم ایمنی تاثیر می‌گذارند، رخ بدهد.

در اثر این عفونت، ممکن است خارش و راش قرمز روی پوست ایجاد شود. راش‌ها غالبا در قسمت‌های تا شدگی پوست رخ می‌دهند.

در بعضی موارد، عفونت می‌تواند موجب ایجاد ترک و درد در پوست شود، و حتی ممکن است تاول و دمل هم روی پوست به وجود بیاید. اگر این بیماری پوستی به موقع کنترل نشود، عفونت ممکن است کم کم به مناطق دیگر بدن نیز گسترش بیابد.

کاندیدیاز پوستی معمولا زیر بغل، روی کشاله‌ی ران، بین انگشتان و زیر سینه ایجاد می‌شود. با این حال، ممکن است در ناخن، لبه‌های ناخن و گوشه‌های دهان نیز عفونت دیده شود.

هنگامی‌ که پای کاندیدیاز پوستی به میان می‌آید، می‌توانید این مشکل را با بهبود اوضاع بهداشت، اعمال تغییرات در سبک زندگی و برخی از داروهای ساده و در عین حال موثر خانگی درمان کنید.

داروهای خانگی برای رفع کاندیدیاز پوست

در این نوشتار با ۱۰ درمان اصلی کاندیدیاز پوستی آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید!

۱. روغن نارگیل

روغن نارگیل دارای خواص ضد قارچی است که ثابت شده با قارچ مسئول کاندیدیاز پوستی به خوبی مبارزه می‌کند.

خواص ضد قارچی روغن نارگیل به دلیل لوریک اسید و کاپریلیک اسید موجود در آن است.

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۱ در Acupuncture & Electro-Therapeutic Research منتشر شد، گزارش می‌دهد که کاپریلیک اسید دارای خواص ضد عفونت است.

مطالعه‌ی دیگری که در سال ۲۰۱۶ در Scientifica منتشر شد، گزارش می‌دهد که روغن نارگیل دارای فعالیت ضد قارچی قابل‌توجهی است و از این نظر با داروهای ضد قارچی کتوکونازول قابل قیاس است.

این روغن هنگامی ‌که به صورت خوراکی در مقادیر کمی مصرف شود و همچنین زمانی که به صورت موضعی استفاده می‌شود، می‌تواند قارچ را بکشد.

– برای مصرف خوراکی، ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل فرا بکر را به قهوه‌ی صبحانه یا اسموتی صبحانه‌تان اضافه کنید.

– برای استفاده‌ی موضعی، روغن نارگیل گرم را در ناحیه‌ی آسیب‌دیده استعمال کنید و به آرامی ماساژ دهید تا روغن به داخل پوست نفوذ کند. چند بار در روز این روش درمانی را انجام دهید.

۲. روغن درخت چای

روغن درخت چای دارای خواص ضد قارچی است و به همین دلیل می‌تواند قارچ‌هایی را که باعث مشکلات پوستی مانند کاندیدیاز پوستی می‌شوند، از بین ببرد.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۶ که در ژورنال میکروبیولوژی بالینی منتشر شد، خواص ضد قارچ روغن درخت چای را به طور مشخصی نشان می‌دهد.

– ۳ یا ۴ قطره روغن درخت چای ارگانیک را با ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون یا روغن بادام شیرین مخلوط کنید.

– سپس ترکیب روغنی به‌دست آمده را روی پوست مالش بدهید.

– اجازه بدهید۳۰ دقیقه بماند، سپس آن را با استفاده از آب گرم بشویید.

– این روش درمانی را ۳ تا ۴ بار در روز انجام دهید.

* نکته‌ی احتیاطی: روغن درخت چای بسیار قوی است و ممکن است سوزش یا واکنش آلرژیک روی پوست بعضی از آدم‌ها ایجاد کند. توصیه می‌شود ابتدا کمی از آن را در قسمت داخلی بازو امتحان کنید تا به این وسیله بتوانید احتمال وجود هر گونه واکنش نامطلوب را بررسی کنید.

۳. سیر

سیر دارای تعدادی از ترکیبات حاوی گوگرد است که خواص ضد قارچ طبیعی به آن می‌دهند و سبب می‌شوند که ماده‌ای مناسب برای مبارزه با عفونت‌های قارچی باشد.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۶ که در Revista Iberoamericana de Micología منتشر شد، خواص ضد قارچ آجوئن (ترکیب موجود در سیر) و استفاده‌ی بالقوه از آن در آزمایشات بالینی برای درمان عفونت‌های قارچی را به طور برجسته‌ای نشان می‌دهد. برای استفاده از سیر جهت درمان کاندیدیاز پوستی یا جلدی به یکی از روش‌های زیر عمل کنید:

– برای مصرف سیر به صورت خوراکی، ۲ یا ۳ حبه خام آن را به طور روزانه همراه با سالاد یا غذاهای دیگر بخورید.

– برای استفاده از سیر به صورت موضعی، آب سیر تازه استخراج شده را در منطقه‌ی آسیب‌دیده استعمال کنید. اجازه بدهید ۵ دقیقه بماند، سپس آن را با آب بشویید. این روش درمانی را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.

– روش دیگر این است که می‌توانید سیر را به صورت مکمل یا پودری مصرف کنید. فقط یادتان باشد که برای این کار ابتدا باید با پزشک‌تان مشورت کنید.

۴. ماست پروبیوتیک

ماست، به خصوص ماست یونانی یا پروبیوتیک دیگر که حاوی لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس است، می‌تواند با تولید پراکسید هیدروژن، کاندیدا را از بین ببرد.

یک مطالعه‌ی منتشر شده در مجله‌ی جهان علمی در سال ۲۰۱۵ ماهیت ضد قارچ لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس را نشان می‌دهد. برای درمان کاندیدیاز پوستی، فقط بایدماست ساده و شیرین نشده را استفاده کنید.

– برای مصرف ماست به صورت خوراکی، ۲ تا ۳ فنجان ماست پروبیوتیک را هر روز به مدت چند هفته بخورید.

– برای استفاده‌ی موضعی از ماست پروبیوتیک، مقداری از آن را در منطقه‌ی آسیب‌دیده بمالید. اجازه بدهید به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بماند، سپس آن را با آب گرم به طور کامل بشویید. این روش درمانی را یک یا دو بار در روز و به مدت چند روز انجام دهید.

۵. سرکه سیب

سرکه سیب حاوی آنزیم‌هایی است که به بهبود pH بدن و حذف قارچ بیش از حد کمک می‌کنند.

این ماده همچنین دارای خواص کاهش قند خون است بدین معنی که می‌تواند دیابت را تحت کنترل داشته باشد. قند خون بالا نقش مهمی ‌در رشد کاندیدا دارد.

سرکه سیب در عین حال غنی از مواد معدنی است که باعث تقویت ایمنی شما می‌شوند.

– برای مصرف سرکه سیب به صورت خوراکی، ۱ یا ۲ قاشق غذا خوری سرکه سیب تصفیه نشده را به یک لیوان آب اضافه کنید. ترکیب حاصل را دو بار در روز بخورید.

– برای استفاده‌ی موضعی از سرکه سیب تصفیه نشده، آن را با مقدار مساوی آب مخلوط کنید. ترکیب حاصل را روی پوست آسیب‌دیده استعمال کنید. اجازه بدهید به مدت ۳۰ دقیقه بماند، سپس آن را با آب بشویید. این روش درمانی را دو بار در روز تکرار کنید.

۶. روغن اورگانو

روغن اورگانو، که غنی از ترکیبات گیاهی کارواکرول و تیمول است، در برابر عفونت قارچی تاثیر بسیار زیادی دارد. این روغن با دهیدراته کردن و از بین بردن قارچ‌های مضر کار خود را انجام می‌دهد.

روغن اورگانو یا پونه‌ی کوهی در عین حال برای تقویت سیستم ایمنی بدن هم مفید است. برای استفاده از این روغن جهت درمان کاندیدیاز پوستی به یکی از دو روش زیر عمل کنید:

– برای استفاده‌ی موضعی از این روغن، ۳ تا ۵ قطره از آن را با ۳۰ میلی‌لیتر روغن بادام شیرین، روغن نارگیل گرم یا روغن زیتون مخلوط کنید. این ترکیب روغنی را در منطقه‌ی آسیب‌دیده استعمال کنید. اجازه بدهید ۳۰ دقیقه بماند، سپس آن را با آب گرم بشویید. این روش درمانی را دو بار در روز انجام بدهید.

– برای مصرف روغن اورگانو به صورت خوراکی، ۳ قطره از آن را به یک لیوان آب اضافه کنید. ترکیب حاصل را دو بار در روز و به مدت چند روز تا ۱ هفته بنوشید.

۷. دارچین

دارچین نیز برای درمان کاندیدیاز پوستی بسیار موثر است. این ماده خواص ضد قارچی قدرتمندی دارد که می‌توانند رشد قارچ کاندیدا را کنترل کنند. برای استفاده از دارچین جهت درمان کاندیدیاز پوستی یکی از دو شیوه‌ی زیر را امتحان کنید:

– برای مصرف این ماده به صورت خوراکی، ۱ تا ۲ فنجان چای دارچین را هر روز بخورید. برای تهیه‌ی این چای نصف قاشق چایخوری پودر دارچین را به یک و نیم فنجان آب اضافه کنید و اجازه بدهید به مدت ۵ دقیقه بجوشد. در نهایت ترکیب را صاف کنید و دمنوش حاصل را بنوشید. شما همچنین می‌توانید کمی آبلیمو به آن اضافه کنید.

برای استفاده موضعی، چند قطره روغن دارچین را در ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر یا روغن نارگیل رقیق کنید. این ترکیب روغنی را در منطقه‌ی آسیب‌دیده استعمال کنید. اجازه بدهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند، سپس آن را بشویید. این روش درمانی را روزی یک بار و به مدت چند روز انجام دهید.

نکته‌ی احتیاطی: زنان باردار نباید روش‌های درمانی با استفاده از دارچین را امتحان کنند.

۸. تقویت سیستم ایمنی

اگر سیستم ایمنی بدن ضعیف شده باشد، بیش‌تر مستعد ابتلا به عفونت قارچی هستید. از این رو، برای مبارزه با کاندیدیاز پوستی و جلوگیری از عفونت بیش‌تر، مهم است سیستم ایمنی را تقویت کنید.

یک سیستم ایمنی خوب، که از گلبول‌های سفید تشکیل شده‌است، توانایی جست‌وجوی پاتوژن‌هایی مانند قارچ‌ها و از بین بردن آنها را دارد. از سوی دیگر، یک سیستم ایمنی ضعیف می‌تواند باعث رشد و گسترش سریع میکروارگانیسم‌های بیماری‌زا شود.

– شما می‌توانید با داشتن یک رژیم غذایی سالم سیستم ایمنی‌تان را تقویت کنید. سبزیجات، میوه‌ها، آجیل و دانه‌ها را به میزان زیادی مصرف کنید چرا که مواد مغذی مورد نیاز سیستم ایمنی بدن را فراهم می‌کند.

– همچنین، به میزان کافی بخوابید، استرس‌تان را کنترل کنید، از سیگار و الکل دوری کنید و به طور منظم ورزش کنید.

۹. کنترل سطح قند خون

مخمر از شکر تغذیه می‌کند. بنابراین، اگر مبتلا به دیابت هستید و سطح قند خون‌تان به خوبی کنترل نمی‌شود، در معرض خطر ابتلا به عفونت‌های قارچی هم هستید.

قند خون بالا به این معنا است که قند به میزان بیش از حد در بدن شما وجود دارد و می‌تواند سبب شود که قارچ در بدن شما رشد کند و در نتیجه یک عفونت قارچی ایجاد شود.

– سطح قند خون‌تان را با کاهش میزان قند مصرفی در رژیم غذایی‌تان و انجام تمرینات ورزشی به مدت ۳۰ دقیقه و دست کم ۳ بار در هفته کنترل کنید.

– در عین حال، دستورالعمل‌های پزشک‌تان را دنبال کنید و داروهای خوراکی یا انسولین را مطابق با دستور او مصرف کنید.

۱۰. رعایت بهداشت

رعایت بهداشت به شیوه‌ی مناسب برای پیشگیری و درمان کاندیدیاز پوستی و کنترل عفونت ضروری است.

– لباس‌ زیر آزاد و پنبه‌ای بپوشید تا هوا در این ناحیه به خوبی جریان داشته باشد. مخمر و قارچ در یک محیط گرم و مرطوب رشد می‌کنند.

– مایو و لباس ورزشی مرطوب را در اسرع وقت عوض کنید.

– بعد از حمام کردن یا دوش گرفتن بدن‌تان را کاملا خشک کنید.

– جوراب و لباس‌های‌تان را به طور مرتب تغییر دهید.

– از صابون ملایم و بدون عطر و بو در مناطق آسیب‌دیده استفاده کنید.

* نکات پایانی

– شما همچنین می‌توانید مکمل‌های پروبیوتیک را به عنوان یک راه‌حل طبیعی برای درمان عفونت کاندیدا مصرف کنید. قبل از مصرف مکمل‌ها همیشه با پزشک‌تان مشورت کنید.

– سبزیجات چلیپایی را به میزان بیش‌تری مصرف کنید، سبزیجاتی مانند بروکلی، کلم کالی، کلم برگ و گوجه‌فرنگی و کلم بروکسل. این مواد غذایی غنی از ایزوتیوسیانات‌ها هستند که می‌توانند قارچ را هدف قرار بدهند.

– آنتی‌بیوتیک‌ها را تنها زمانی که ضروری است مصرف کنید، زیرا این دارو توازن باکتری و قارچ را در بدن با اختلال مواجه می‌کند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: تاپ تن هوم رمدیز

کاندیدیاز پوستی: ۱۰ درمان خانگی کاندیدیازیس یا عفونت قارچی پوست


نوشته های مرتبط


عکس‌های جالب از پشت صحنه سریال بازی تاج و تخت

پشت صحنه سریال بازی تاج و تخت

 

فصل هشتم و آخر سریال «بازی تاج و تخت» سال آینده پخش خواهد شد. این سریال از پرطرفدارترین برنامه‌های تلویزیونی است. به تازگی نشریه اینترتینمنت‌ویکلی تصاویری دیده نشده از پشت صحنه این سریال منتشر کرده است.


پشت‌صحنه سریال بازی تاج و تخت game of thrones

«بازی تاج و تخت»‌ بر اساس داستانی نوشته جرج آر.آر مارتین ساخته شد و فضایی فانتزی و اسطوره‌ای دارد.


تصاویر پشت‌صحنه سریال بازی تاج و تخت game of thrones

کیت هرینگتون، امیلیا کلارک، لینا هیدی، پیتر دینکلیج، سوفی ترنر و میسی ویلیامز برخی از انبوه بازیگرانی هستند که نقش‌های اصلی این سریال را بازی می‌کنند.


پشت‌صحنه بازی تاج و تخت game of thrones


پشت‌صحنه سریال بازی تاج و تخت game of thrones




تصادف اتومبیل ، چه یک برخورد جزئی باشد چه یک تصادف بزرگ، آزاردهنده و ناراحت کننده است. ممکن است گیج شوید و ندانید باید چه کاری انجام دهید. بهترین راه برای آمادگی برای چنین موقعیتی، یاد گرفتن ۸ کار مهم بعد از تصادف خودرو است که باید انجام دهید.

۸ کار مهم بعد از تصادف خودرو

۱. اگر امکان دارد، خودروی خود را به کنار جاده یا نزدیک آن ببرید

اولین کار مهم بعد از تصادف این است که خودرو را به کنار جاده برده و چراغ‌های خطر را روشن کنید. در برخی مناطق جهان حرکت دادن خودرو قبل از بررسی صحنه توسط پلیس ممنوع است، بنابراین قبل از هر چیز، قوانین را بررسی کنید.

۲. موتور را خاموش کنید و نفس عمیق بکشید

دومین کار مهم بعد از تصادف این است که زمانی که موتور خودرو را خاموش کردید، سعی کنید آرام باشید. آرام بودن در این شرایط اهمیت زیادی دارد.

۳. اگر چراغ هشدار دهنده دارید، از آن استفاده کنید

اگر وسایل امنیتی در جاده دارید، که همیشه ایده خوبی است، از آن‌ها استفاده کنید. اما بدانید که باید قبل از هر کاری از خودرو خارج شوید.

۴. حال همراهان‌ خود را بررسی کنید

اگر کسی آسیب دیده بود با اورژانس تماس بگیرید.

کار مهم بعد از تصادف ۵: با پلیس تماس بگیرید

حتی اگر تصادف بسیار جزئی باشد نیز با پلیس تماس بگیرید. در صحنه تصادف درمورد این‌که چه کسی مقصر است صحبت نکنید و اجازه دهید پلیس در این مورد تصمیم بگیرد.

مطلب مرتبط: ۸ چیز که فقط افرادی با تجربه تصادف وحشتناک درک می کنند

۶. از صحنه تصادف، مدرک تهیه کنید

از تصادف خودرو و صحنه آن عکس بگیرید و اطلاعات لازم از جمله این‌که سرنشینان کجا نشسته بودند را بنویسید. مسیر سفر را دقیق بکشید. به مدل خودروهایی که در تصادف بوده‌اند و محل تصادف توجه کنید.

۷. اطلاعات لازم را بنویسید

نام‌ها، شماره گواهی نامه‌ها، شماره پلاک‌ها، اطلاعات بیمه و اطلاعات تماسی راننده یا راننده‌های دیگر را بنویسید. از شاهدان نیز اطلاعات تماس بگیرید.

۸. درخواستی را با شرکت بیمه خود تنظیم کنید

با شرکت بیمه خود تماس گرفته و درخواستی را تنظیم کنید. ممکن است شرکت بیمه، پرتال آنلاین نیز داشته باشد اما می‌توانید تماس نیز بگیرید.

زمانی که درخواستی را تنظیم کردید، خودرو شما تعمیر می‌شود. ببینید فرآیند انجام این کار در شرکت بیمه شما چگونه است. ممکن است لازم باشد از یک فروشگاه خاص استفاده کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- مژگان گوران

منبع:einsurance

۸ کار مهم بعد از تصادف خودرو که باید انجام دهید


 


ملیکا زارعی در حرم امام رضا با عینک عجیبش

ملیکا زارعی در حرم امام رضا

ملیکا زارعی که کودکان او را بیشتر به نام خاله شادونه می‌شناسند، در آخرین روزهای سوگواری ماه صفر، عکسی از خود را با پوشش چادر در صحن حرم رضوی منتشر کرد.

او با اشاره به این‌که عکس منتشر شده مربوط به سال‌های قبل است، نوشت:

“کاش همین الان اونجا بودم …. دلتنگ آن صحن و سرایم…

برای هم دعا کنیم …من برای شما …شما برای من …دعایی از جنس خود خدا…

خدایا…به حق بخشندگی و مهربانیت سلامتی کامل رو نصیب همه بیماران ، بفرما التماس دعا.”




درد سینه یا حساسیت به لمس در پستان می‌تواند باعث ناراحتی زیادی (به خصوص در هنگام حرکت) و همچنین سنگینی و حساسیت بیش‌تر در سینه‌ها شود. حساسیت به لمس ‌در بافت‌های پستان با درد همراه است. تجربه‌ی این حالت معمولا قبل از شروع دوره‌ی قاعدگی، هنگام بارداری، شیردهی و بعد از یائسگی شایع است. در این زمان‌ها، نوسانات هورمونی در بدن رخ می‌دهد که سبب بروز تورم و درد در پستان‌ها می‌شود.

حساسیت و درد سینه

سایر علل حساسیت در پستان عبارتند از: فیبروکیستیک (وجود کیست) بودن پستان‌ها، رژیم غذایی، درد شانه یا عضلات، احتقان در قفسه‌ی سینه، برخی داروهای خاص، سیگار کشیدن و پوشیدن سینه بند نامناسب.

برای بسیاری از زنان، حساسیت و درد پستان در طول زمان به طور خود به خود حل می‌شود. با این حال، برخی روش‌های درمانی خانگی وجود دارند که می‌توانند به رفع این حساسیت و درد در پستان‌ها کمک کنند. از به کار بردن گیاهان دارویی گرفته تا اعمال برخی تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی، چیزهای زیادی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند که از شر این درد و عذاب در ناحیه‌ی پستان خلاص شوید.

درمان‌های خانگی برای رفع درد یا حساسیت در پستان

در این نوشتار 10 درمان اصلی برای حساسیت به پستان خواهید دید. با ما همراه باشید!

۱. ماساژ

در بسیاری از موارد، درد عضلانی در قفسه‌ی سینه یا قسمت فوقانی بدن می‌تواند در بروز درد یا حساسیت به لمس در پستان نقش داشته باشد. در چنین شرایطی، ماساژ بسیار کمک‌کننده است.

ماساژ گردش خون را بهبود می‌بخشد و به این ترتیب درد و حساسیت به لمس را در این ناحیه کاهش می‌دهد. این روش درمانی همچنین میزان حبس مایع را تحت کنترل نگه می‌دارد، و بنابراین ناراحتی و درد این ناحیه را بیش‌تر کاهش می‌دهد.

۱. مقداری روغن زیتون یا نارگیل گرم را روی سینه‌ها استعمال کنید.

۲. به آرامی یکی از سینه‌ها را با حرکات رو به بالا و سپس به صورت دایره‌ای ماساژ بدهید.

۳. ماساژ را روی سینه‌ی دیگر با الگوی مشابه تکرار کنید.

۴. این روش درمانی را 2 تا 3 بار در روز انجام دهید تا این اختلال در شما بهبود یابد.

* توجه: هنگامی‌ که سینه‌ها را ماساژ می‌دهید، دقت کنید که باید این کار را به آرامی انجام دهید و هرگز ماساژ را آن‌قدری با فشار انجام ندهید که بافت سینه به طور عمقی تحت تاثیر قرار بگیرد.

۲. کیسه‌ی یخ

برای مقابله با حساسیت و درد سینه، کیسه‌ی یخ نیز بسیار کمک‌کننده است. این درمان به خصوص برای کاهش درد ناشی از نوعی آسیب در سینه یا فیبروکیستیک بودن سینه نیز فایده دارد.

درجه‌ی پایین یا سرما به بی‌حس شدن عصب‌های اطراف سینه کمک می‌کند، و به این ترتیب باعث کاهش حساسیت و درد می‌شود. برای انجام این درمان به شیوه‌ی زیر عمل کنید:

۱. چند تکه یخ را لای یک تکه پارچه‌ی پنبه‌ای بگذارید.

۲. سپس کیسه‌ی یخ آماده شده را روی ناحیه‌ی دردناک قرار دهید، از جمله زیر پستان، در سمت راست یا چپ آن.

۳. اجازه بدهید کیسه‌ی یخ بماند تا زمانی که به طور کامل ذوب شود.

۴. این روش درمانی را ۳ بار در روز تکرار کنید تا درد و حساسیت به لمس در سینه را تسکین بدهید.

* نکته‌ی احتیاطی: یخ را مستقیما روی پستان قرار ندهید، زیرا ممکن است به پوست و بافت آن آسیب برساند.

۳. کمپرس گرم

برخی از زنان ممکن است با استفاده از یک کمپرس گرم یا حمام گرم، درد و حساسیت را در ناحیه‌ی پستان خود تسکین بدهند. استفاده از گرما روی سینه‌های دچار حساسیت به لمس، به آرام کردن عضلات دردناک و کاهش درد کمک می‌کند.

کمپرس گرم همچنین به افزایش گردش خون در سینه کمک می‌کند.

۱. یک حوله‌ی دستی را در یک کاسه آب گرم خیس کنید و آب اضافی آن را با فشار خارج کنید.

۲. حوله‌ی گرم و مرطوب را روی منطقه‌ی آسیب‌دیده قرار دهید.

۳. اجازه بدهید بماند تا زمانی که خنک شود.

۴. این کار را 3 یا 4 بار پشت سر هم انجام بدهید.

۵. برای از بین بردن حساسیت و درد در این ناحیه، این روش درمانی را 2 تا 3 بار در روز تکرار کنید.

۴. سینه‌بند حمایت‌کننده

یک سینه‌بند نامناسب یا سینه‌بندی که سایزش مناسب شما نباشد، می‌تواند باعث درد و حساسیت به لمس در ناحیه‌ی سینه شود. بنابراین، هنگامی ‌که به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیل مشخصی از حساسیت به لمس در سینه رنج می‌برید، عوض کردن سینه‌بندتان را امتحان کنید.

توصیه می‌شود سینه‌بندی که بیش از حد تنگ است یا فنر دارد نپوشید. در عوض، یک سینه‌بند ورزشی نرم یا یک سینه‌بند ابری بدون فنر برای حمایت مناسب از سینه‌های‌تان انتخاب کنید.

در حالی که ورزش می‌کنید، به ویژه هنگامی‌ که سینه‌ها حساس‌تر هستند، سینه‌بند ورزشی بپوشید. در صورت لزوم، سینه‌بند خود را در رختخواب هم بپوشید تا از تکان خوردن آن در هنگام شب پرهیز کنید.

هنگام خرید یک سینه‌بند جدید، مطمئن شوید که کاپ آن کاملا اندازه‌ی سینه‌ها است و فشار روی آن‌ها وارد نمی‌کند. همیشه سینه‌بندهای قدیمی و کش آمده را دور بریزید زیرا آن‌ها توان کافی را برای پشتیبانی از سینه‌ها ندارند.

۵. روغن پامچال شب

روغن پامچال شب غنی از لینولئیک اسید است که باعث کم شدن حساسیت سینه نسبت به تغییرات هورمونی می‌شود. در صورتی که شما قبل از دوره‌های قاعدگی از این مشکل رنج می‌برید، این روغن باعث کاهش حساسیت به لمس و درد در پستان می‌شود. برای استفاده از این روغن جهت درمان حساسیت به لمس در سینه به روش زیر عمل کنید:

* روغن پامچال شب را در منطقه‌ی آسیب‌دیده و اطراف زیر بغل‌تان بمالید. سینه‌ها را با حرکات رو به بالا و دایره‌ای خیلی آرام ماساژ بدهید. برای رسیدن به بهترین نتایج ممکن، دو بار در روز این روش درمانی را تکرار کنید.

* شما همچنین می‌توانید 500 میلی‌گرم عصاره‌ی استاندارد روغن پامچال را روزانه به مدت حدود 3 ماه مصرف کنید. البته فراموش نکنید که پیش از این کار حتما با پزشک‌تان مشورت کنید.

نکته‌ی احتیاطی: زنان باردار و زنان مبتلا به صرع نباید از روغن پامچال شب استفاده کنند.

۶. روغن کرچک

روغن کرچک حاوی اسید ریسینولئیک است که خواص ضد درد و ضد التهابی دارد. این روغن به میزان زیادی حساسیت و درد را در پستان کاهش می‌دهد.

روغن کرچک همچنین عصب‌ها را التیام می‌دهد و جریان خون را بهتر می‌کند.

– 1 قاشق غذاخوری روغن کرچک را با 2 قاشق غذاخوری از هر روغن سبک‌تری مانند روغن زیتون مخلوط کنید.

– ترکیب به دست آمده را روی سینه‌ی حساس به لمس ماساژ بدهید.

– سپس یک پارچه‌ی گرم را به مدت 5 تا 10 دقیقه روی سینه‌های‌تان قرار بدهید.

– در نهایت روغن را با آب گرم شستشو دهید.

– این روش درمانی را یک بار در روز انجام دهید تا به مرور از میزان حساسیت و درد سینه کاسته شود.

۷. قاصدک

گیاه دارویی قاصدک نیز در کاهش درد سینه و حساسیت به لمس مفید است. طبیعت دیورتیک (ادرارآور) آن و پتاسیم فراوانی که دارد، باعث می‌شود آب اضافی از بدن و سینه حذف شود، که همین به نوبه‌ی خود سبب کاهش حساسیت و میزان درد می‌شود.

علاوه بر این، قاصدک به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند.

– 1 قاشق چایخوری ریشه‌ی قاصدک خشک را در یک فنجان آب به مدت 10 دقیقه روی حرارت پایین بگذارید تا آرام بجوشد. سپس ترکیب را صاف کنید و کمی عسل به آن بیفزایید. هر روز 3 فنجان از این چای گیاهی را بنوشید.

– همچنین می‌توانید این گیاه را به صورت مکمل مصرف کنید، اما پیش از این کار حتما با پزشک‌تان مشورت کنید.

۸. ویتامین E

ویتامین E نیز در درمان حساسیت به لمس مفید است. این ویتامین به تنظیم تغییرات هورمونی در بدن کمک می‌کند، و به این ترتیب سبب کاهش حساسیت پستان، نشانه‌ی شایع پیش از قاعدگی و بارداری، می‌شود.

– از روغن ویتامین E برای ماساژ سینه‌ها استفاده کنید. شما می‌توانید این کار را به آرامی و چند بار در روز انجام بدهید.

– غذاهای غنی از ویتامین E بخورید، از جمله تخمه آفتابگردان، بادام، روغن زیتون، اسفناج، آووکادو، تربچه، برگ چغندر و خردل چینی.

– شما می‌توانید دوز روزانه‌ی 200 تا 400 واحد بین‌المللی از ویتامین E را برای جلوگیری از درد سینه و حساسیت به لمس در طول قاعدگی مصرف کنید. اما حتما برای اطلاع از دوز مناسب خودتان، با پزشک مشورت کنید.

۹. کلم برگ

برگ کلم یک درمان آرامش‌بخش برای سینه‌های متورم و حساس است. ترکیبات گوگردی موجود در این گیاه باعث کاهش التهاب و تورم می‌شود. برای استفاده از کلم جهت درمان سینه‌های حساس و درناک به روش زیر عمل کنید:

– 2 یا 3 برگ کلم را در یک کاسه آب گرم بگذارید و اجازه بدهید به مدت 3 تا 5 دقیقه بمانند تا گرم شوند.

– یکی از برگ‌ها را بردارید و آن را دور سینه‌ی دچار حساسیت و درد قرار بدهید.

– وقتی برگ به درجه حرارت اتاق رسید، آن را با یک برگ جدید جایگزین کنید.

– این روش درمانی را دو یا سه بار در روز انجام دهید تا حساسیت پستان‌ را تسکین بدهد.

۱۰. قرص‌های جلوگیری از بارداری را چک کنید

از آن‌جایی که قرص‌های ضد بارداری حاوی هورمون هستند، باعث تغییرات هورمونی در بدن می‌شوند و ممکن است باعث بروز حساسیت به لمس در پستان شوند. بنابراین، اگر بعد از شروع قرص‌های ضد بارداری، حساسیت پستان را تجربه کردید، ممکن است مجبور باشید قرص‌ها را عوض کنید.

شما می‌توانید با پزشک‌تان در مورد تعیین نوع یا دوز قرص مصرفی‌تان مشورت کنید. ممکن است مجبور شوید از قرص‌های جلوگیری از بارداری مبتنی بر استروژن استفاده کنید.

در صورت لزوم، شیوه‌ی پیشگیری از بارداری را به یک نوع غیر دارویی تغییر دهید. با این حال، قبل از انجام این کار، حتما ابتدا با پزشک‌تان مشورت کنید.

* نکات پایانی

– تمرینات سبک مانند شنا و یوگا با بهبود جریان لنفاوی در بدن می‌تواند به کاهش درد پستان و حساسیت آن کمک کند. گره‌های لنفاوی به علت تغییرات هورمونی متورم می‌شود.

– مصرف متیل اکسانتین را کاهش دهید، ترکیبی موجود در مواد غذایی مانند قهوه، کولا، چای، ماءالشعیر، موز، شکلات، پنیر، کره‌ی بادام زمینی، قارچ و ترشی. اعتقاد بر این که این ترکیب سبب بروز درد در سینه‌ها می‌شود.

– مصرف سدیم‌تان را تحت کنترل داشته باشید. سدیم باعث افزایش احتباس آب می‌شود و به این ترتیب سینه‌ها متورم شده و حساس‌تر می‌شوند.

– کاهش وزن ممکن است سبب کاهش درد و حساسیت به لمس در پستان شود.

– آرامش درمانی را امتحان کنید، که می‌تواند سطح بالای اضطراب همراه با حساسیت و درد سینه را کنترل کند.

– چای زنجبیل یا چای رازیانه را 2 یا 3 بار در روز بخورید.

– طب فشاری ممکن است کمک کند که از شر درد و حساسیت به لمس در سینه خلاص شوید.

– یک رژیم کم چربی و دارای کربوهیدرات‌های پیچیده‌ی بیش‌تر داشته باشید. همچنین سبزیجات و میوه‌های تازه را به میزان بیش‌تری مصرف کنید چرا که آن‌ها آنتی‌اکسیدان فراوانی دارند و می‌توانند به جلوگیری از آسیب‌های رادیکال‌های آزاد کمک کنند.

– در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا سموم را از بدن‌تان خارج شوند.

– اگر حساسیت به لمس و درد در سینه‌تان بهتر نشد،‌ حتما به پزشک مراجعه کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: تاپ تن هوم رمدیز

حساسیت و درد سینه: ۱۰ درمان خانگی درد یا حساسیت به لمس در پستان


 

نوشته های مرتبط


آن ماری سلامه بازیگر لبنانی سریال حوالی پاییز بدون حجاب

بازیگر سریال حوالی پاییز بدون حجاب

 

آن ماری سلامه بازیگر سریال حوالی پاییز می باشد.این بازیگر لبنانی متولد ۱۹۹۰ بوده ۲۸ سال سن دارد.

نکته جالب درباره این بازیگر تسلط وی به زبان فارسی است.

 



آخرین دیدگاه‌ها

    دسته‌ها