دانلود آهنگ علی مولایی مریم

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 11, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ علی مولایی به نام مریم

در این پست می توانید آهنگ علی مولایی مریم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

Download New Song By Ali Molaei  Called  Maryam

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
علی مولایی مریم آهنگ عاشقانه

 

نوشته دانلود آهنگ علی مولایی مریم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ حمید هیراد به من نگو کی عاشقه

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 11, 2018
بدون دیدگاه

آهنگ حمید هیراد به نام به من نگو کی عاشقه

در این پست می توانید آهنگ حمید هیراد به من نگو کی عاشقه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

Download New Song By Hamid Hiraad  Called  Be Man Nagoo Ki Asheghe

خواننده نام آهنگ تنطیم دسته بندی
حمیر هیراد به من نگو کی عاشقه محمد نجم آهنگ عاشقانه

 

نوشته دانلود آهنگ حمید هیراد به من نگو کی عاشقه اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ امیر عباس گلاب هم نام

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 11, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ امیر عباس گلاب به نام هم نام

در این پست می توانید آهنگ امیر عباس گلاب هم نام را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ امیر عباس گلاب هم نام

Download New Song By Amir Abbas Golab  Called  Ham Nam

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
امیر عباس هم نام سعید پاشازاده آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ امیر عباس گلاب هم نام اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


جهانی را تصور کنید که همه مشتاقانه از خواب بیدار می‌شوند تا به سر کار بروند. اما متاسفانه چیزی که در واقعیت وجود دارد افراد خسته و فرسوده و بی علاقه به شغل شان هستند. هشت تن از مدیر عامل‌ها و اعضای اوراکلز استراتژی شماره‌ی یک خود را برای ساختن و اداره‌ی یک تیم نخبه و پر بازده با شما به اشتراک می‌گذارند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا استراتژی های یک مدیر موفق را بدانید تا بتوانید یک مدیر عامل کارکشته شوید.

در ادامه استراتژی های یک مدیر موفق را می خوانیم

۱. معمولی‌ها را تشویق کنید که خارق‌العاده شوند

مدیر موفق

تعداد کمی از ما آن به اصطلاح «شغل رویایی» را داریم، شغلی مثل ستاره‌ی موسیقی راک یا یک ورزشکار حرفه‌ای بودن. اکثر مشاغل کاملا معمولی هستند. بنابراین – به ویژه وقتی احساس می‌کنید کارکنان‌تان بی‌رمق، بی‌علاقه، و بی‌اهمیت شده‌اند – برای به حداکثر رساندن کارایی‌شان چگونه عمل می‌کنید؟

سبک‌های رهبری سنتی حول محور کنترل متمرکز هستند. مدیران انتظاراتی را تعیین می‌کند و بعد بررسی می‌کنند تا ببینند آیا آن انتظارات برآورده شده است یا نه. با وجود این، نوع رهبری از بالا به پایین نهایتا کارساز نخواهد بود. در شرکت‌های موفق امروز، تصمیم‌های بیشتری در سطوح پایین‌تر گرفته می‌شود.

پیرو همین موضوع، ما باید به جای تلاش برای کنترل کردن سعی کنیم تاثیرگذار باشیم. بهترین رهبران، فارغ از این که کجای سازمان قرار گرفته باشند، آدم‌های معمولی را تشویق می‌کنند تا از طریق کارهایی که انجام می‌دهند به افرادی خارق العاده تبدیل شوند.

– دوتی هرمان، مدیر عامل داگلاس الیمان، کارگزاری املاک و مستغلات با بیش از ۲۷ میلیارد دلار فروش سالانه.

۲. به عنوان یک مدیر موفق اهداف بسیار بزرگ تعیین کنید

رهبران تاثیرگذار با دیدگاه‌شان الهام بخش دیگران هستند و مدام به تیم‌شان کمک می‌کنند بر روی تاثیرگذارترین امور تمرکز کنند در حالی که سر و صدای مزاحم اطراف را حذف می‌کنند.

اهداف بزرگی تعیین کنید و به تیم‌تان انگیزه بدهید، سپس برای با هم رسیدن به آن اهداف یک طرح ایجاد کنید. انسان‌های بزرگ با چالش‌های بزرگ به هیجان می‌آیند. متقاعد کردن آن‌ها برای پیوستن به مطالبه‌ی شما در حالی که هدف‌تان را انجام کاری خطیر و مهم تعیین کرده‌اید آسان‌تر است.

همچنین از یک مربی بهره بگیرید! تمام بهترین تیم‌های ورزشی جهان برای اطمینان از بیشترین عملکرد مربیانی دارند، بنابراین ما هم برای تیم‌های‌مان مربیان داخلی استفاده می‌کنیم. آدم‌هایی که ستون موفقیت شما باشند، پس حمایت از آن‌ها باید اولویت اول شما باشد.

مدیر موفق

– ملانی پرکینز، موسس و مدیرعامل کانوا (Canva)، که ارزش آن بیش از یک میلیارد دلار تخمین زده می‌شود.

۳. بدون قضاوت کردن کارکنان را به بازخورد دادن تشویق کنید

زمانی کارل ساگان منجم گفت: «هیچ چیزی به مانند یک سوال احمقانه نیست». در حالی که این جمله‌ی معروفی است، اکثر آدم‌ها در باور کردن آن مشکل دارند – و اگر آدم‌ها از سوال پرسیدن بترسند، احتمالا حتی از پیشنهاد دادن نیز واهمه پیدا خواهند کرد.

تمام کسب و کارها برای رشد کردن به پیشنهادهای مفید نیاز دارند. از کارکنان تازه وارد گرفته تا مدیران، کسانی که در خط مقدم کسب و کار شما هستند اغلب بهترین ایده‌ها را دارند. از طرف دیگر، می‌توان دامنه‌ی گسترده‌ی اختیارات مدیرعامل‌ها را محدود کرد.

یکی از راه‌های تشویق کارکنان به بیان عقایدشان به صورت آشکارا می‌تواند از طریق جلسات توفان فکری باشد. ما یک بار در هفته یک جلسه‌ی گروهی داریم که بدون قضاوت هر ایده‌ای را می‌توانیم به بحث بگذاریم. شعار ما این است که هیچ ایده‌ی بدی وجود ندارد، مگر آن‌هایی که گفته نمی‌شوند.

مدیر موفق

– لیز هررا، موسس و مدیر عامل I Build Your Brand

۴. افرادی را استخدام کنید که با فرهنگ شما سازگار باشند

هنگام استخدام، همیشه مهم است که به دنبال ویژگی‌هایی باشید که با فرهنگ شرکت شما سازگار هستند. در هر دوی ClickMeeting و GetResponse ما یک هدف را دنبال می‌کنیم: فراهم آوردن بهترین راه حل‌ها برای مشتریان‌مان و لذت بردن از انجام آن. ما یک تیم هستیم و شما می‌توانید امتحان‌مان کنید!

وقتی به دنبال آدم‌های تازه هستیم که به ما ملحق شوند، همیشه دنبال کسانی می‌گردیم که جاه طلب باشند و روحیه‌ی تیمی داشته باشند. اگر با تیم همراه بمانید، هرگز فقط یک مدیر نخواهید بود. شما یک مدیر موفق و رهبر با کلاس جهانی خواهید بود که برای کل شرکت‌تان موفقیت آفرین است، فارغ از هر نقشی که دارید.

مدیر موفق

– سایمون گرابوسکی، موسس و مدیرعامل ClickMeeting

۵. به عنوان یک مدیر موفق آدم درست را در نقش و موقعیت درست قرار دهید.

تعریف نقش یک نفر از توصیف شغل او فراتر است؛ این تعریف باید با توانایی آن‌ فرد در آنچه واقعا دوست دارد انجام بدهد همپوشی داشته باشد. تنظیم کردن مسئولیت‌ها با توانایی‌ها به معنی آن است که کار بزرگی تولید می‌کنند، احساس رضایتمندی دارند، و از نهایت پتانسیل خود استفاده می‌کنند. این در مورد رهبری هم صدق می‌کند. هر کاری را که در «حوزه‌ی نبوغ» شما قرار نمی‌گیرد یا دوست ندارید انجام دهید واگذار کنید.

ارزش‌های اصلی نیز باید مهم‌ترین بخش از ماموریت، نگرش، و فرهنگ شما باشند، تا «دوست داران شرکت‌تان» را جذب کنید. آن‌ها همچنین به وضوح از انتظارات شما مطلع خواهند شد و در تصمیم‌گیری‌هایی که شرکت‌تان را پیش خواهند راند احساس قدرت خواهند کرد.

مدیر موفق

– جس لنوول، یک دهه کارگزار معماملات ملکی و موسس The Listings Lab for Realtors ؛ که ظرف پنج سال یک کسب و کار ۷ رقمی ساخت که بیش از ۳۰۰ میلیون دلار فروش ملک داشت.

۶. به عنوان یک مدیر موفق سعی کنید اعضای تیم‌تان را بشناسید

برای آنکه رهبر بزرگی باشید، باید زمان زیادی را با تیم‌تان بگذرانید. کارکنان شما باید بدانند که به آن‌ها اهمیت می‌دهید و متعهد هستید که به آن‌ها کمک کنید. موفقیت‌های آن‌ها را قدر بدانید و به آن‌ها کمک کنید به موفقیت‌های جدید دست پیدا کنند. سعی کنید پی ببرید چه چیزی به آن‌ها انگیزه می‌دهد. از تیم‌تان درباره‌ی خانواده‌شان، علائق‌شان، امیدها و رویاهای‌شان بپرسید. با در اختیار داشتن چنین اطلاعاتی، بهتر می‌توانید آن‌ها را در تعیین هدف‌های والاتر و بهبود پیوسته‌ی عملکردشان توانا سازید.

بخشی از شناختن تیم‌تان شامل این می‌شود که بگذارید آن‌ها هم شما را بشناسند. نشان‌ بدهید که چقدر آن‌ها را دوست دارید. هالووین گذشته، من همه را تشویق کردم که لباس مخصوص بپوشند. من هم با پوشش و کلاه گیس مدونا، آرایش و کلی زلم زیمبو به آن‌ها ملحق شدم. مثل یک الگو و سرمشق رهبری کنید، به اهداف‌تان دست پیدا کنید و نشان بدهید که هر چیزی در زندگی ممکن است.

مدیر موفق

– کریگ هندلی، موسس و مدیرعامل ListenTrust.

۷. به کارکنان‌تان این قدرت را بدهید که از «حوزه‌ی نبوغ» خود فراتر بروند

در جهان امروز، تمرکز از هوش اهمیت بیشتری دارد. وقتی یک فرد موفق بر «حوزه‌ی نبوغ» خود تمرکز و کار می‌کند، ورق را به نفع خودش بر می‌گرداند. چگونه می‌توانید کاری کنید که افراد موفق بر حوزه‌ی نبوغ فردی خود تمرکز کنند؟

پاسخ ساده است: توانایی‌های‌شان را با ظرفیت‌های‌شان هماهنگ کنید. همه‌ی ما توانایی‌های متعددی مانند فروش، حل مسئله، یا مهندسی داریم. اما، زمان ما محدود است – و در نتیجه، ظرفیت‌ها هم محدود می‌شوند. به عنوان رهبر، کار اصلی ما آن است که مطمئن شویم تیم‌های ما بیشتر وقت‌شان (ظرفیت) را روی کار در حوزه‌ی نبوغ (توانایی) صرف می‌کنند.

برای پیدا کردن حوزه‌ی نبوغ‌تان، با پرسیدن این سوال شروع کنید که «اگر این ماه هر روز فقط بتوانم دو ساعت کار کنم، وقتم را صرف چه کاری خواهم کرد؟» این پرسش همیشه به شما کمک می‌کند یک یا دو مهارت را که کاری می‌کنند به پتانسیل‌های واقعی خود دست پیدا کنید پیدا کنید.

مدیر موفق

– شاررام سریواتسا، سرمایه‌گذار فرشته و مدیر عامل  Kingston Lane

 ۸. یادتان باشد که رهبری یک شغل درونی است

برای آن که یک مدیر موفق و رهبر استثنائی باشید باید روی خودتان کار کنید، هوش هیجانی و شهودی خود را تقویت کنید، و ریسک‌های جدی انجام دهید. این یک شغل درونی است.

وقتی با شرکت‌ها مشورت می‌کنم، متوجه یک سری اشتباهات درجه ۳ رایج می‌شوم. یکی از آن‌ها به دلیل این رخ می‌دهد که رهبران به خاطر نفس خود، ترس، مقاومت در برابر تغییر یا عدم تمایل به ریسک کردن اقدامی نمی‌کنند؛ بعضی دیگر وقتی اتقاق می‌افتد که به اعضای تیم خود قدرت و اختیار لازم را نمی‌دهند.

هوش هیجانی مهارتی پرورش یافته است که آگاهی عاطفی، ذهن آگاهی، و مهربانی را کنترل می‌کند. با تنظیم کردن عواطف‌تان و خواندن عواطف سایرین، تفکر خارج از چارچوب کارآمد رخ می‌دهد که به حل مسئله‌ی درخشان و حرفه‌ای منجر می‌شود. هوش شهودی یک نوع هوش انسانی تکاملی بسیار دقیق است که به مهارت در درک آنی چیزها  منجر می‌شود، بدون آنکه اطلاعاتی در اختیار یا به استدلال تحلیلی آگاهانه نیاز داشته باشیم.

ادراک عاطفی و شهودی خود را برای تفکر خارق‌العاده‌ای آماده سازید که در عین بهبود خط کف مالی‌تان به شما پیشنهاد می‌دهد عملکرد در چارچوب چارت سازمانی یا کسب و کار را پشت سر بگذارید.

مدیر موفق

شما چطور این کار را انجام می‌دهید؟ یک محیطی ایجاد کنید که سرشار از کنجکاوی، خلاقیت، مثبت‌گرایی، و ابتکار باشد. به آن‌چه به اعضای تیم‌تان انگیزه می‌دهد گوش کنید و آن را یاد بگیرید. سعی کنید بفهمید نبوغ و توانایی آن‌ها در چیست و چگونه از آن استفاده می‌کنند. یادتان باشد که ابداعات و هوش و نبوغ اعضای تیم را همیشه تشویق و قدردانی کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- کامروا ابراهیمی

مارینا رز، موسس و QDNA® و توسعه دهنده‌ی Quantum DNA Acceleratio

منبع: entrepreneur

مدیر موفق: ۸ استراتژی برای آنکه یک مدیر عامل کارکشته شوید


نوشته های مرتبط


بی حسی دست و پا که بیشتر با خواب رفتن دست و پا آن را می شناسیم به معنی فقدان یا کاهش حس لامسه در این نواحی است. سایر علائم این وضعیت شامل احساس سوزش یا گزگز، درد شدید، یا احساس ضعف در دست‌ها و پاها هستند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا با چند روش خانگی درمان بی حسی دست و پا آشنا شوید.

درمان بی حسی دست و پا

علت بی حسی دست و پا

بی حسی دست و پا جزء مشکلات بسیار شایع است. علت‌های فراوانی برای این وضعیت وجود دارند؛ از جمله فشار دائمی روی دست‌ها و پاها، قرار گرفتن در معرض اجسام سرد، فشرده شدن موقتی اعصاب، آسیب عصبی، مصرف بیش از اندازه‌ي الکل، استعمال سیگار، خستگی مفرط، عدم فعالیت، و کمبود مواد مغذی از قبیل ویتامین B12 یا منیزیوم.

گاهی اوقات، بی حسی در بخش‌هایی از بدن نظیر دست‌ها و پاها ممکن است به دلیل بروز برخی وضعیت‌های پزشکی نظیر تنگی کانال عصب مچ دست (تونل کارپال)، دیابت، میگرن، تصلب بافت چندگانه (بیماری ام اس)، و کم کاری تیروئید نیز ایجاد شود.

معمولا بی حسی‌هایی که کم‌تر از چند دقیقه طول می‌کشند باعث بروز نگرانی نمی‌شوند، ولی اگر به طور مکرر و برای دوره‌های طولانی مدت دچار بی حسی شده‌اید، حتما با پزشک مشورت کنید. این گونه بی حسی‌ها می‌توانند علامت مشکلات اساسی‌تری باشد که نیازمند انجام اقدامات درمانی مناسب هستند.

ابتلا به بی حسی در دست و پا می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. خوشبختانه، به آسانی با استفاده از برخی درمان‌های خانگی ساده می‌توانید به درمان بی حسی دست و پا خودتان کمک کنید.

در ادامه، سایت بازده به ۱۰ برترین روش خانگی برای درمان بی حسی دست و پا اشاره خواهد کرد.

۱. کمپرس گرم برای درمان بی حسی دست و پا

نخستین کاری که باید برای درمان این وضعیت انجام دهید، استفاده از کمپرس گرم روی نواحی مورد نظر است. این کار به افزایش خون‌رسانی به نواحی بی حس شده کمک می‌کند. به علاوه، کمپرس گرم ماهیچه‌ها و اعصاب این نواحی را نیز آرام می‌کند.

الف. یک دستمال نخی را به آب گرم آغشته کنید.
ب. دستمال را بچلانید تا آب اضافه از آن گرفته شود؛ سپس، آن را به مدت ۵ الی ۷ دقیقه روی نواحی مورد نظر قرار دهید.
پ. این کار را آن قدر تکرار کنید تا بی حسی از دست و پای‌تان برود.

هم‌چنین، می‌توانید برای تسکین این وضعیت از دوش آب گرم یا پدهای گرمایی نیز بهره ببرید.

ماساژ انگشتان

۲. ماساژ برای درمان بی حسی دست و پا

هنگام بروز بی حسی در دست و پا، ماساژ این نواحی به عنوان یکی دیگر از راه‌های ساده برای مقابله با این مشکل به شمار می‌رود. این کار جریان خون را افزایش می‌دهد؛ و از این طریق، بی حسی را کم می‌کند. به علاوه، ماساژ باعث تحریک اعصاب و ماهیچه‌ها می‌شود؛ و به این ترتیب، می‌تواند کارکرد کل بدن را بهبود ببخشد.

الف. مقداری روغن زیتون، نارگیل، یا خردل گرم را کف دست‌تان بریزید.
ب. روغن را روی نواحی بی حس شده بمالید.
پ. با حرکات دورانی و فشار ثابت انگشتان، این نواحی را دست‌کم به مدت ۵ دقیقه ماساژ دهید.
ت. بر حسب نیاز این کار را تکرار کنید.

۳. انجام تمرینات ورزشی برای درمان بی حسی دست و پا

فعالیت ورزشی می‌تواند جریان خون و اکسیژن رسانی را به تمام بخش‌های بدن بهبود ببخشد؛ از این رو، باعث پیشگیری از بروز بی حسی و احساس گزگز در بخش‌های مختلف بدن، از جمله دست‌ها و پاها، می‌شود. به علاوه، انجام تمرینات ورزشی به طور مرتب باعث تحرک و پویایی بدن می‌شود و از بروز بسیاری از مشکلات بدنی پیشگیری می‌کند.

الف. هر روز صبح به مدت ۱۵ دقیقه، به انجام تمرینات ساده‌ی ورزشی دست‌ها و پاها بپردازید. هم‌چنین، در محل کار، در برخی فواصل زمانی، بازوها، مچ‌ها، دست‌ها، و پاهای‌تان را با انجام تمرینات کششی و پیچشی حرکت دهید.
ب. انجام ورزش‌های قلبی و عروقی و هم‌چنین ورزش‌های هوازی به مدت ۳۰ دقیقه، ۵ روز در هفته، نیز کمک زیادی به بهبود این وضعیت خواهد کرد.
پ. جهت بهبود گردش خون به طور مرتب به انجام پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، پرش، یا شنا بپردازید.

حتما پیش از انجام تمرینات ورزشی به خوبی نرمش کنید و حرکات کششی انجام دهید؛ هم‌چنین برای ورزش باید کفش و لباس مناسب بپوشید.

توجه: اگر تمرینات ورزشی سنگین باعث ایجاد بی حسی در دست ها و پاهای تان می‌شود، از انجام این گونه ورزش‌ها خودداری کنید.

۴. زردچوبه برای درمان بی حسی دست و پا

زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که به بهبود جریان خون در سرتاسر بدن کمک می‌کند. به علاوه، خواص ضد التهابی زردچوبه به کاهش درد و ناراحتی در نواحی بی حس شده نیز کمک می‌کنند.

الف. یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه را در یک فنجان شیر حل کنید. این محلول را روی شعله‌ی کم حرارت دهید. مقدار اندکی عسل به آن اضافه کنید و روزی یک بار بنوشید تا جریان خون در بدن‌تان بهبود یابد.
ب. هم‌چنین می‌توانید نواحی مورد نظر را با استفاده از خمیر پودر زردچوبه و آب به مدت چند دقیقه ماساژ دهید.
پ. اگر دچار گردش خون ضعیف هستید، می‌توانید هر روز از مکمل‌های زردچوبه استفاده کنید؛ البته، قبل از مصرف هرگونه مکمل باید با پزشک مشورت کنید.

۵. نمک اپسوم

ژنیکوماستی, بزرگ شدن پستان در مردان, نمک اپسوم

یکی از رایج‌ترین درمان‌های خانگی برای کاهش بی حسی، قرار دادن پاها در تشت حاوی آب گرم و نمک اپسوم است. بلورهای سولفات منیزیوم می‌توانند سطوح منیزیوم بدن‌تان را افزایش دهند و به گردش خون بهبود ببخشند. گردش خون کافی و مناسب در بدن می‌تواند به کاهش بی حسی و پیشگیری از بروز مجدد آن کمک کند.

الف. نصف فنجان نمک اپسوم را در تشت کوچکی حاوی آب گرم حل کنید.
ب. پاهای‌تان را به مدت ۱۰ دقیقه در تشت قرار دهید.
پ. این کار را هفته‌ای چند بار تکرار کنید.

توجه: افراد مبتلا به دیابت یا مشکلات کلیوی نباید از این روش درمانی استفاده کنند.

۶. دارچین برای درمان بی حسی دست و پا

دارچین حاوی مواد شیمیایی و مغذی بسیاری است؛ از جمله منگنز و پتاسیم، و هم‌چنین بسیاری از اعضای مهم خانواده‌ی ویتامین B. خواص تغذیه‌ای دارچین به بهبود گردش خون در بازوها و پاهای‌تان کمک می‌کند؛ و از این طریق، باعث درمان بی حسی در دست‌ها و پاها می‌شود. متخصصان توصیه می‌کنند برای بهبود گردش خون روزی ۲ الی ۴ گرم پودر دارچین مصرف کنید.

الف. یک قاشق چای خوری پودر دارچین را در یک لیوان آب گرم حل کنید. این محلول را روزی یک بار بنوشید.
ب. روش دیگر این‌که، یک قاشق چای خوری پودر دارچین و یک قاشق چای خوری عسل را با هم ترکیب کنید و به مدت چند هفته، هر روز صبح میل کنید.

۷. بالا نگه داشته ناحیه بی حس شده

جهت کاهش بی حسی در دست و پا (بی حسی در اثر ضعف گردش خون)، بالا نگه داشتن ناحیه‌ی مورد نظر نیز می‌تواند کارساز باشد. ناحیه‌ی مورد نظر را به مدت چندین دقیقه بالا نگه دارید تا گردش خون در آن ناحیه بهبود یابد. وقتی گردش خون در ناحیه‌ی مورد نظر به شکل معمول برگردد، بی حسی در آن ناحیه بهبود خواهد یافت.

برای بالا نگه داشتن دست‌ها و پاهای‌تان می‌توانید آن‌ها را روی چند عدد بالش قرار دهید.

۸. افزایش مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B

سندروم سوزش دهان, ویتامین B

جهت پیشگیری از بی حسی و گزگز دست‌ها و پاهای‌تان، مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین B، به خصوص ویتامین B6 و ویتامین B12 الزامی است. این ویتامین‌ها برای کارکرد سالم دستگاه عصبی ضروری هستند و کمبودشان می‌تواند باعث بروز بی حسی در برخی بخش‌های بدن از قبیل دست‌ها، بازوها، انگشت‌ها، و پاها شود.

الف. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین B6 و ویتامین B12 را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. برخی از گزینه‌های غذایی مناسب عبارت هستند از غلات صبحانه‌ی غنی شده، تخم مرغ، آووکادو، موز، گوشت قرمز، لوبیا، ماهی، بلغور جو دو سر، شیر، پنیر، ماست، آجیل، دانه‌های خوراکی، و میوه‌های خشک.
ب. حتی می‌توانید روزی دو بار از مکمل‌های ب کمپلکس نیز استفاده کنید. برای آگاهی از میزان مصرف و نوع مکمل مناسب، حتما با پزشک مشورت کنید.

۹. افزایش مصرف منیزیوم

کاهش میزان منیزیوم در بدن یکی دیگر از علت‌های بروز بی حسی در دست و پا به شمار می‌رود. منیزیوم از جمله مواد معدنی ضروری برای حفظ کارکرد مناسب دستگاه عصبی و بهبود گردش خون در بدن شناخته می‌شود.

الف. مواد غذایی غنی از منیزیوم مصرف کنید؛ از جمله سبزیجات پهن برگ، آجیل، دانه‌های خوراکی، بلغور جو دو سر، کره‌ی بادام زمینی، ماهی آب سرد، سویا، آووکادو، موز، شکلات تلخ، و ماست کم چرب.
ب. هم‌چنین می‌توانید روزانه ۳۵۰ میلی گرم از مکمل‌های منیزیوم مصرف کنید. با وجود این، برای اطمینان از میزان صحیح مصرف باید با پزشک مشورت کنید.

۱۰. جینکو (گیاه کهن‌دار)

جینکو (کهن‌دار) یکی از داروهای گیاهی محبوب در طب آیورودا است که می‌تواند گردش خون را در سرتاسر بدن بهبود ببخشد. از این رو، این داروی گیاهی می‌تواند مشکل بی حسی را کاهش دهد و از بروز مجدد آن پیشگیری کند.

مکمل‌های این داروی گیاهی در داروخانه‌ها و عطاری‌ها موجود هستند. میزان مصرف معمول مکمل جینکو عبارت است از ۴۰ میلی گرم، روزی ۳ بار. با وجود این، پیش از مصرف مکمل جینکو حتما با پزشک مشورت کنید، زیرا این دارو ممکن است با برخی داروهای خاص تداخل داشته باشد.

نکات تکمیلی

الف. اگر بی حسی در پاهای‌تان به دلیل نشستن و ساکن ماندن طولانی مدت در یک نقطه باشد، برای بهبود گردش خون پاهای‌تان را به آرامی حرکت دهید.
ب. از ساکن ماندن طولانی مدت در یک حالت ثابت پرهیز کنید؛ به خصوص وقتی در حالت تماشای تلویزیون یا کار با رایانه هستید.
پ. از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و کافئین‌دار خودداری کنید،‌ زیرا می‌توانند گردش خون را در بدن کاهش دهند.
ت. میوه‌ها و سبزی‌های تازه بخورید، و از مصرف مواد غذایی فرآوری و تصفیه شده پرهیز کنید.

ث. برای پیشگیری از کم آبی بدن در سرتاسر روز مقدار زیادی آب بنوشید؛ کم آبی بدن می‌تواند باعث ضعیف شدن جریان خون شود.
ج. از مصرف سیگار و سایر محصولات تنباکو پرهیز کنید؛ سیگار می‌تواند بار زیادی بر دستگاه عصبی وارد کند.
چ. جهت پیشگیری از بی حسی در پاها، از پوشیدن کفش‌های نامناسب پرهیز کنید. کفش‌های پاشنه بلند یا کفش‌هایی که انگشت‌های پا را تحت فشار قرار می‌دهند می‌توانند باعث بی حسی شوند.
ح. برای کاهش بی حسی دست و پا، وزن‌تان را کاهش دهید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب  و کار بازده- امیر مصطفایی

منبع:top10homeremedies

درمان بی حسی دست و پا: ۱۰ درمان خانگی خواب رفتن دست و پا


 

نوشته های مرتبط

دانلود آهنگ احسان تهرانچی بهت نمیومد

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 10, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ احسان تهرانچی به نام بهت نمیومد

در این پست می توانید آهنگ آهنگ احسان تهرانچی بهت نمیومد را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

Download New Song By Ehsan Tehranchi Called  Behet Nemiumad

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
احسان تهرانچی بهت نمیومد آهنگ عاشقانه

 

نوشته دانلود آهنگ احسان تهرانچی بهت نمیومد اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ امیرعلی شاید دیر شده

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 10, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ امیرعلی به نام شاید دیر شده

در این پست می توانید آهنگ امیرعلی شاید دیر شده را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

Download New Song By Amir Ali Called  Shayad Dir Shode

 

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
امیرعلی شاید دیر شده محمد نجم مداحی

 

نوشته دانلود آهنگ امیرعلی شاید دیر شده اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


تماشای فیلم های ترسناک یکی از سرگرمی هایی است که خیلی ها را آخر هفته پای تلویزیون می کشاند و مشتاقانه به صحنه های پز از دلهره و وحشت خیره می شوند. درباره فواید دیدن فیلم ترسناک نظرهای بسیار متفاوتی وجود دارد اما نتایج به دست آمده از مطالعه انجام شده در دانشگاه وست مینیستر که در مورد سوزاندن کالری بود،  شگفت‌انگیز است. این مطالعه نشان می‌دهد دیدن فیلم ترسناک، حدود ۲۰۰ کالری می‌سوزاند. بنابراین دیدن فیلم ترسناک احتمالا یکی از جذاب‌ترین راه‌ها برای کاهش کالری است!

۱۲ مهمترین فواید دیدن فیلم ترسناک برای سلامتی

۱۰ فیلم ترسناک برتر که کالری‌ها را می‌سوزاند:

– درخشش: ۱۸۴ کالری

– آرواره : ۱۶۱ کالری

– جن‌گیر: ۱۵۸ کالری

– بیگانه: ۱۵۲ کالری

– اره: ۱۳۳ کالری

– کابوس در خیابان الم: ۱۱۸ کالری

– پارانرمال اکتیویتی: ۱۱۱ کالری

– پروژه بلیر ویچ : ۱۰۵ کالری

–  قتل عام با اره در تگزاس : ۱۰۷ کالری

– Rec: ۱۰۱ کالری

مطلب مرتبط: ۵ بهترین فیلم ترسناک جشنواره اسکریمفست ۲۰۱۶

۱۲ مهمترین فواید دیدن فیلم ترسناک برای سلامتی

۱. اثر آرام‌بخش

فیلم‌های ترسناک به شکل‌های مختلف، تاثیر آرام‌بخش دارند. اگرچه در بعضی موارد، داستان فیلم مشخص نیست و ما را دچار استرس می‌کند، اما همین نامشخص بودن، روش‌هایی را برای مهار استرس در زندگی به ما  یاد می‌دهد. دیدن فیلم ترسناک می‌تواند حواس ما را از مشکلات و ضعف‌های زندگی‌مان پرت کند.

فواید دیدن فیلم ترسناک ۲: بالا رفتن آدرنالین

زمانی که استرس داریم، باید آدرنالین خود را بالا ببریم. متخصصان معتقدند که دیدن فیلم‌های ترسناک می‌تواند آدرنالین ما را بالا ببرد. احساس، اشتیاق و عدم اطمینان، غده‌های فوق کلیوی ما را فعال کرده و باعث ترشح آدرنالین می‌شود. در نتیجه، انرژی ما تخلیه شده و موادی در مغز ترشح می‌شود که به بهبود خلق و خو کمک می‌کنند.

مطلب مرتبط: جشنواره فیلم های ترسناک اسکریمفست را بشناسیم

۳. مفید برای مغز ( به ویژه مغز زنان)

دیدن فیلم ترسناک تاثیر مثبتی روی مغز می‌گذارد. بالا و پایین شدن احساسات ما حین تماشای فیلم ترسناک باعث ترشح موادی مانند دوپامین، سروتونین و گلوتامات در مغز می‌شود. این مواد باعث تولید آدرنالین می‌شوند که مانند یک تزریق عمل می‌کند.

تزریقی که استرس و بی‌قراری را کاهش می‌دهد. با استناد به تحقیقات، زمانی که زنان فیلم ترسناک نگاه می‌کنند، مغز آن‌ها پیام رسان‌های عصبی دوپامین، گلوتامات و سروتونین را ترشح می‌کند که فعالیت مغز آن‌ها را افزایش داده و آن‌ها را تا مدتی هوشیار می‌کند.

فواید دیدن فیلم ترسناک ۴: آمادگی برای مواجهه با واقعیت

فیلم ترسناک می‌تواند به آمادگی ذهنی و فیزیکی ما برای مواجهه با واقعیت کمک کند. می‌توانیم این آمادگی را در زندگی واقعی به کار ببریم. همچنین، درمورد اطراف خود نیز هوشیارتر می‌شویم مثلا می‌توانیم چیزهای خطرناک را در زندگی خود پیش‌بینی کنیم. زمانی که فکر می‌کنیم در خطر هستیم، به طور خودکار به دفاع از خودمان فکر می‌کنیم. فیلم ترسناک به شما یاد می‌دهد که چگونه در برابر افراد شرور از خود محافظت کنید.

مطلب مرتبط: ۵ پوستر فیلم در جهان که جنجال آفریدند

۵. اشتراک‌گذاری عواطف

دیدن فیلم ترسناک برای زوج‌ها خوب است زیرا می‌توانند در ترس هم شریک شوند. می‌توانید هنگام دیدن فیلم ترسناک شریک خود را در آغوش بگیرید. آغوش به ابراز عواطفی که روی ما فشار می‌آورد کمک می‌کند.

فواید دیدن فیلم ترسناک ۶: سوزاندن کالری

مطالعه‌ای که در دانشگاه وست مینیستر انجام شد دریافت که ۹۰ دقیقه ترشح آدرنالین در بدن می‌تواند ۱۱۳ کالری بسوزاند. فیلم ترسناک باعث می‌شود قلب ما تندتر بزند و افزایش گردش خون باعث سوزاندن کالری شود. این میزان، برابر با یک ساعت پیاده‌روی است. کالری که در هنگام دیدن فیلم ترسناک آزاد می‌شود برابر با کالری یک بسته شکلات است.

۷. تقویت سیستم ایمنی

بعد از دیدن فیلم ترسناک به مدت یک ساعت و نیم، بدن ما آرام شده و سیستم ایمنی ما قوی‌تر می‌شود. با استناد به تحقیقات انجام شده، کارایی مغز ما با دیدن فیلم ترسناک افزایش می‌یابد زیرا مغز، موادی مانند دوپامین، گلوتونلت و سروتونین آزاد می‌کند. بنابراین مغز ما برای مدتی هوشیار خواهد بود.

مطلب مرتبط: ۲۹ ترسناک ترین مکان جهان که واقعا شما را وحشتزده می‌کنند

فواید دیدن فیلم ترسناک ۸: کاهش استرس

اگرچه در برخی موارد دیدن فیلم ترسناک ما را دچار استرس می‌کند اما تا حدی به کاهش استرس ناشی از مشکلات زندگی به ما کمک می‌کند. ترشح آدرنالین در هنگام دیدن فیلم ترسناک برای مهار استرس خوب است. آدرنالین ترشح شده، غده فوق کلیوی را فعال می‌کند. این کار از اضطراب و افسردگی جلوگیری می‌کند.

۹. مفید برای DNA

دیدن فیلم ترسناک می‌تواند DNA را تحریک کند زیرا باید موقعیت‌هایی که ممکن است در زندگی واقعی باعث ترس ما  شوند را مهار کنیم. دیدن فیلم ترسناک می‌تواند اعتماد به نفس و عواطف برخی افراد را در برخی موقعیت‌ها بالا ببرد.

فواید دیدن فیلم ترسناک ۱۰: افزایش سلامتی

اگر فیلم ترسناک ببینیم، قلب ما درست مانند زمانی که در حال دویدن هستیم فعال می‌شود. در نتیجه، جریان خون ما بهبود می‌یابد و ما سالم‌تر می‌شویم.

۱۱. درمان فوبیا

تاثیرگذاری فیلم ترسناک در درمان ترس یا فوبیا اثبات شده است. درمان‌گران، معمولا برای کمک به افراد در مقابله با ترس و فوبیا از فیلم ترسناک استفاده می‌کنند.

مطلب مرتبط: ۱۵ عکس ترسناک با ماجراهای ترسناک تر

۱۲. کاهش وزن

دیدن فیلم ترسناک، ضربان قلب را بالا می‌برد. در نتیجه، جریان خون در بدن نیز افزایش می‌یابد. چون آدرنالین بالا می‌رود، اشتها کم می‌شود. این وضعیت، باعث سوختن کالری در بدن می‌شود.

دیدن فیلم ترسناک، با وجود فواید، مضراتی نیز دارد که در این‌جا به آن‌ها اشاره می‌کنیم.

۶ تاثیر منفی دیدن فیلم ترسناک برای سلامتی

۱. غلظت خون

متخصصان می‌گویند دیدن فیلم ترسناک باعث غلیظ شدن خون می‌شود. زمانی که جسم ما ترس شدید را تجربه می‌کند، خون ما غلیظ‌تر می‌شود. این مسئله برای سلامتی خوب نیست. مطالعه‌ای در این زمینه بر روی افراد ۲۵ و ۳۰ سال انجام شد. از برخی از آن‌ها خواسته شد اول فیلم ترسناک و سپس فیلم داستانی ببینند. از گروه دیگر خواسته شد اول فیلم داستانی سپس فیلم ترسناک ببینند.

خون این افراد قبل از دیدن فیلم آزمایش شد. بعد از دیدن فیلم، دوباره خون افراد مورد آزمایش قرار گرفت. نتایج نشان داد افرادی که فیلم ترسناک دیدند، غلظت خون بیشتری داشتند.  خون افرادی که فیلم داستانی دیدند،  طبیعی بود.

۲. انعقاد خون

متخصصان حوزه پزشکی می‌گویند دیدن فیلم ترسناک می‌تواند باعث لخته شدن خون شود. بنابراین، دیدن فیلم ترسناک را توصیه نمی‌کنند. به هر حال، اگر دوست دارید فیلم ترسناک ببینید، توصیه می‌شود آن را به تنهایی نبینید زیرا ممکن است باعث مرگ شود. لخته شدن خون، سلامت بدن را – به ویژه در صورت وجود بیماری‌های قلبی – به خطر می‌اندازد.

۳. بی‌خوابی

ممکن است افراد بعد از دیدن فیلم ترسناک، در خوابیدن به مشکل بخورند – به ویژه اگر صحنه‌هایی در فیلم وجود داشته باشد که آسیبی از گذشته را به یاد شخص بیاورد. فیلم ترسناک باعث کاهش کیفیت خواب فرد می‌شود.

۴. ترس شدید

اگر آسیب خاصی در گذشته داشته‌ایم، بعد از دیدن فیلم ترسناک بیشتر می‌ترسیم. فیلم ترسناک می‌تواند باعث حمله ترس شده و آسیب گذشته را به یاد ما بیاورد. موقعیت موجود در فیلم ترسناک می‌تواند بر خلق و خو و وضعیت روانی ما نیز تاثیر بگذارد. بنابراین اگر با دیدن فیلم ترسناک به سرعت نگران می‌شویم، بهتر است برای جلوگیری از ایجاد این حالت، از دیدن چنین فیلم‌هایی اجتناب کنیم.

۵. شوکه شدن

اگر فیلم ترسناکی ببینیم که صحنه‌های پر از خون و خونریزی در آن وجود دارد ، ممکن است فکر ‌کنیم این یکی از راه‌های حل مشکل است. به همین دلیل است که می‌گویند فیلم ترسناک می‌تواند شخصیت افراد را تغییر دهد زیرا  فرد فکر می‌کند خشونت، بهترین راه برای حل مسئله است.

۶. تاثیر بر واکنش فرد

فیلم ترسناک می‌تواند بر واکنش‌های ما تاثیر بگذارد. زمانی که با موقعیت ترسناکی در فیلم مواجه می‌شویم، به سرعت می‌ترسیم زیرا این فیلم‌ها سطح بالایی از اضطراب دارند.

برای جلوگیری از ترس شدید در حین دیدن فیلم ترسناک باید برخی نکات را رعایت کنیم:

۵ نکته در مورد دیدن فیلم ترسناک

فیلم را در روز ببینید. یکی از بهترین زمان‌ها برای دیدن فیلم ترسناک در طول روز است زیرا مانع از ترسیدن می‌شود.

نور تلویزیون را کم کنید. هدف از کم کردن نور تلویزیون، کاهش احتمال ترس در زمان دیدن صحنه ترسناک است.

– صدا را پایین بیاورید. پایین آوردن صدای تلویزیون از تند شدن ضربان قلب جلوگیری می‌کند. هر چه صدا کمتر باشد، بهتر است.

– تلویزیون را در محل مناسب قرار دهید. محل تلویزیون بر ترس ناشی از فیلم ترسناک تاثیر می‌گذارد. تلویزیون را دقیقا جلوی خود نگذارید بلکه آن را کمی کنارتر از جای نشستن خود قرار دهید.

– در زمان روشن بودن تلویزیون، فعالیت دیگری را نیز انجام دهید. انجام بازی‌های موجود در گوشی هوشمند در حین دیدن فیلم ترسناک، روش خوبی برای کاهش ترس است.

اگرچه فیلم ترسناک فوایدی برای ما دارد اما باید از تاثیرات منفی آن نیز آگاه باشیم


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- مژگان گوران

منبع:drhealthbenefits

۱۲ مهمترین فواید دیدن فیلم ترسناک برای سلامتی


 

نوشته های مرتبط

دانلود گلچین مداحی جدید محرم

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 10, 2018
بدون دیدگاه

مجموعه کامل و گلچین شده برای محرم ۹۷ را می توانید از سایت دان موزیک دانلود کنید 

بهترین مداحی ها را  با دو کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰ در این پست برای شما قرار داده ایم

 

کی میدونه شاید امسال برا ارباب بمیرم ( محمود کریمی) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

سراپای من مست رخ ماه حسینه (محمود کریمی) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

اگه دیوونه ندیده ای به ما میگن دیوونه (مرحوم سید جواد ذاکر) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

عمو عباس (سید مجید بنی فاطمه) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

یادش بخیر با بچه های کوچمون با چادر مادرامون ( محمود کریمی) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

من تورو دارم هیچی نمیخوام ( جواد مقدم)+ به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

من علمدارم علمدار ( احد قدمی) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

بعضی روزا فکر می کنم بار گناهم ( حاج محمود کریمی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

هر شب می خونم باشور و نوا کربلا می خوام ابوالفضل به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

بین الحرمین سلام ما به عباس و حسین ( جواد مقدم ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

علم می زنم به دل رنگ مشکی غم می زنم ( حمید علیمی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

مهربان تر از پدر ( محمود کریمی) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

منو دل کندن از دلبر محاله ( حاج عبدالرضا هلالی) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

قافله سالار داره میاد خدا کنه برگرده ( جواد مقدم ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

ساقی ساقی ای ساقی ( جواد مقدم) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

آقامون دلبره کربلا میبره ( حمید علیمی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

نمیتونم ببینم که دم به دم بیهوش میشی ( مجید بنی فاطمه ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

در غربت تک و تنها برس به دادم ( محمود کریمی) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

بی تو ای صاحب زمان بی قرارم هر زمان ( جواد مقدم) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

جان آقام سنه قربان آقام  ( سید مجید بنی فاطمه ) به همراه متن آهنگ

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

میباره بارون روی سر مجنون (بنی فاطمه ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

کربلا خونمه از چی دل بکنم ( جواد مقدم ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

شوریده و شیدای توام (حاج محمود کریمی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

از تو ممنونم نکردی جوابم با حال خرابم ( حاج حسین سیب سرخی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

هوا هوای کربلا هوای بین الحرمین ( حاج حسین سیب سرخی) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

قدم قدم با یه علم ایشالا اربعین میام (حاج حسین سیب سرخی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

وقت جدایی رسید باد مخالف وزید (حاج محمود کریمی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

دل بی تاب اومده ( حاج سید مجید بنی فاطمه ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

کربلا کربلا اللهم الرزقنا ( حاج سید مجید بنی فاطمه) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

یا حسین غریب مادر ( سید جواد ذاکر ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

خبر کن ای دل همین امشب ( واحد زیبا) ( حاج میثم مطیعی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

لبیک اللهم لبیک، لبیک لا شریک  ( حاج میثم مطیعی ) به همراه پخش آنلاین 

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

عشق قیمت نداره ( شور زیبا) ( سید رضا نریمانی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

قدم قدم با یه علم ایشاالله اربعین میام سمت حرم (حاج حسین سیب سرخی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

خدا رو شکر محرمتو دیدم دوباره آقاجون ( حاج محمود کریمی  ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

لا لا لا گل پونه، گنجشک بی آب و دونه (حاج محمود کریمی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

عباس یعنی ذکر طوفانی مهدی ( حاج محمود کریمی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

علمدار خدانگهدار ( کربلایی جواد مقدم ) پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

سلام من به تو یار قدیمی ( حمید علیمی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

ضربان قلب من سیدی یا ثارالله ( کربلایی جواد مقدم ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

برخیز که سوز محشر آمد (شور زیبا) )( حاج حسین سیب سرخی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

آقام آقام آقام حسین ( حاج محمود کریمی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

علی اکبر شبه پیمبر علی علی ( نزار قطری ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

خاکت به سر دنیا که دنیامو گرفتی ( کربلایی جواد مقدم ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

از اون نگاهش نمیشه دل کند ( کربلایی جواد مقدم ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

هواتو کردم ( حاج مهدی رسولی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

عمریه هم نفسیم، می گذره مثل نسیم، خاطره های قدیم ( حاج میثم مطیعی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

رفاقت خوبه با رفیقای امام حسینی  ( کربلایی جواد مقدم) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

نوکرتم رقیه خاتون ( کربلایی جواد مقدم) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

علویم من مسلمان حسین بن علیم(کربلایی حسین عینی فرد) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

دانلود مداحی حسین سیب سرخی و محمد فصولی بنام احب الله من احب حسینا به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

دانلود نوحه زینب زینب با مداحی حاج سلیم موذن زاده به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

دانلود مداحی کربلایی محمود مقامی سال ۹۶ به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

اربابم ، من و دست عنایت تو ( جواد مقدم ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

 کیو دارم به جز آقا ، چیو دارم به جز عشق ( جواد مقدم ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

از روزی که تو این راه ( سیب سرخی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

ای سلام هر شبم حسین ( سیب سرخی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

خجالت می کشم از تو  ( سیب سرخی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

تو آسمونی و منم خاکی ام  ( سیب سرخی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

ای سلام هر شبم حسین ( سیب سرخی ) به همراه پخش آنلاین 

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

اباعبدالله حسین یا ثار الله ( سیب سرخی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

بین تموم اهل بیت غریب ترین به خدا  ( سیب سرخی ) به همراه پخش آنلاین 

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

حسینا گریه کنید برا امام مجتبی ( سیب سرخی ) به همراه پخش آهنگ

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

با عشق تو شدم بیمه ( سیب سرخی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

ای سلام هر شبم حسین ( سیب سرخی ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

اربابم منو دست عنایت تو  ( جواد مقدم ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

کیو دارم به جز تو  ( جواد مقدم ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

قول میدم که تا به آخر عمرم آقا ( جواد مقدم ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

شاهی و بنده نوازی ( جواد مقدم ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

گره هایی که وا شده با دستت ( جواد مقدم ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

 

به تار مویی بنده کارم ( جواد مقرم ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

 

باشه ارباب منه بی تاب میمونم ( جواد مقدم ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

 

سینه بزن که نوکری مدالت باشه  ( جواد مقدم ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

 

از وقتی که عشقم شدی  ( جواد مقدم ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

 

دنیای من آقای من  ( جواد مقدم ) به همراه پخش آنلاین

 

 

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

نوشته دانلود گلچین مداحی جدید محرم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود مداحی عجب محرمی شد امسال محمود کریمی

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 10, 2018
بدون دیدگاه

دانلود مداحی عجب محرمی شد امسال محمود کریمی

در این پست می توانید مداحی عجب محرمی شد امسال محمود کریمی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

Download New Song By Mahmood karimi Called Ajab Moharami Shod Emsal

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محمود کریمی عجب محرمی شد امسال مداحی

 

نوشته دانلود مداحی عجب محرمی شد امسال محمود کریمی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

آخرین دیدگاه‌ها

    دسته‌ها