افسردگی چیزی بیش از احساس ناراحتی صرف است. این بیماری نوعی اختلال خلقی است که می‌تواند زندگی روزمره‌ی فرد مبتلا را مختل کند. مطابق با نظر کارشناسان پزشکی، شش نوع اصلی افسردگی وجود دارد: افسردگی شدید، افسردگی غیر معمول، دیس تایمی (کج‌خلقی)، افسردگی پس‌زایمانی، اختلال ناخوشی پیشاقاعدگی و اختلال عاطفی فصلی. افسردگی همراه با شیدایی هم به عنوان اختلال دوقطبی شناخته شده‌است.

۳۰ نشانه افسردگی و ۳۰ درمان افسردگی

عدم درمان‌افسردگی می‌تواند زندگی شما را به مدت چند ماه، و گاه شاید چند سال، دچار مشکل کند. اختلال افسردگی شدید می‌تواند منجر به بروز افکار خودکشی در ذهن فرد شود. در این نوشتار ۳۰ نشانه افسردگی و ۳۰ درمان افسردگی را می‌بینید که توسط متخصصان بهداشت روان توضیح داده شده‌اند. اگر یکی یا بیش‌تر از این علائم را تجربه می‌کنید، حتما با پزشک‌تان صحبت کنید و بعد از این درمان های خانگی استفاده کنید.

۳۰ نشانه افسردگی

۳۰. احساس غم و اندوه

افرادی که افسرده هستند اغلب به عنوان “غمگین” توصیف می‌شوند. آنها ممکن است احساس غم و اندوه و ناتوانی در شاد بودن را تجربه کنند. این احساس ممکن است به هر بخشی از فعالیت‌های روزمره‌ی آنها نفوذ کند.

۲۹. تحریک‌پذیری

برخی افراد افسرده خشم و تحریک‌پذیری را تجربه می‌کنند. این افراد ممکن است از زندگی و فعالیت‌های موجود در آن ناراضی باشند. حتی ممکن است مدام در چیزهای مختلف و آدم‌هایی که قبلا موجب شادی آنها بوده‌اند، اشکال و اشتباه پیدا کنند.

۲۸. ناامیدی

افراد افسرده ممکن است در زندگی روزمره‌شان از چیزهای ساده ناراحت شوند. مثلا این‌که به نظرشان هیچ چیز جذابی در برنامه‌های تلویزیونی وجود ندارد. آنها ممکن است به راحتی از دست خودشان و دیگر عزیزان‌شان ناراحت و مایوس شوند.

۲۷. تمرکز بر موضوعات کوچک و بی‌ارزش

افراد مبتلا به افسردگی معمولا روی مسائل کوچک تمرکز دارند که کم‌اهمیت و جزئی هستند. این مشکلات کوچک ممکن است به شدت آنها را به هم بریزد. در واقع آنها قادر به دیدن تصویر بزرگ نیستند.

۲۶. ناتوانی در داشتن لذت و خوشی

به نظر می‌رسد بعضی از افرادی که افسرده هستند دیگر قادر به لذت بردن از زندگی و شاد بودن نیستند. آنها ممکن است چند ساعت یا دوره‌ای از زمان را خوب بگذرانند و خوش باشند، اما پس از پایان آن فعالیت یا زمان لذت‌بخش، دوباره به حالت افسردگی بازمی‌گردند.

۲۵. کم شدن میل جنسی

افراد افسرده ممکن است برخی نشانه‌های فیزیکی را تجربه کنند که می‌تواند در ناتوانی آنها برای لذت بردن از رابطه‌ی جنسی نمود کند. آنها ممکن است دیگر به همان اندازه‌ای که قبلا از رابطه‌ی جنسی‌شان لذت می‌بردند، لذت نبرند.

۲۴. از بین رفتن علاقه به انجام فعالیت‌های روزانه

افرادی که افسرده هستند ممکن است علاقه‌شان را به انجام فعالیت‌های روزمره و معمول خود از دست بدهند. این بی‌علاقگی می‌تواند به سادگی عدم تمایل برای رفتن به محل کار و به خطرناکی عدم میل به خوردن داروهای‌شان باشد.

۲۳. بی‌خوابی

برخی از آدم‌هایی که افسرده هستند شب‌ها را با نگرانی می‌گذرانند و در نتیجه بی‌خوابی را تجربه می‌کنند. آنها ممکن است به مصرف داروهای خواب یا نوشیدن الکل روی بیاورند تا بتوانند کمی استراحت کنند.

۲۲. بیش از حد خوابیدن

افراد افسرده ممکن است خواب بیش از حد را نیز تجربه کنند. آنها ممکن است تمایل به جدا شدن از رختخواب نداشته باشند و حتی می‌توانند ساعت‌ها در رختخواب بمانند. حتی ممکن است در زمان‌های نامناسب به خواب بروند.

۲۱. بیش از حد خوردن

افرادی که افسرده هستند ممکن است از بیش از حد غذا بخورند. برخی افراد به اشتباه خودشان را با مواد غذایی نامناسب و هله هوله مانند بستنی و فست‌فود تسکین می‌دهند. چنین رفتاری به این دلیل است که خوردن، مواد شیمیایی لذت را در مغز آزاد می‌کند و می‌تواند به طور موقت احساس بهتری را در فرد ایجاد کند، هرچند این احساس تماما مصنوعی و غیرواقعی است. این احساس اغلب دوام چندانی ندارد.

۲۰. از دست دادن اشتها

طرف مقابل پرخوری از دست دادن اشتها است. در واقع برخی از افرادی که افسرده هستند، از دست دادن اشتها را تجربه می‌کنند. این حالت ممکن است در اثر اضطراب و حالت تهوع باشد. آنها همچنین در تلاش برای کنترل بخشی از دنیا‌ی‌شان ممکن است گرفتار عادت‌های مخرب خوردن شوند.

۱۹. بی‌قراری

افراد افسرده ممکن است احساس بی‌قراری داشته باشند، مثل این‌که می‌خواهند کاری انجام دهند، اما نمی‌دانند چه کاری. این علامت می‌تواند خود را با ضربه زدن به زمین با نوک پا و تیک‌های عصبی نشان بدهد. کسانی که افسرده‌اند، ممکن است دارای دامنه‌ی تمرکز کوتاهی باشند و از فعالیتی به فعالیت دیگر بپردازند در حالی که از هیچ یک از آنها لذت نبرده‌اند.

۱۸. از کوره در رفتن

افرادی که افسرده هستند ممکن است بدون هیچ دلیلی عصبانی شوند. آنها درک نمی‌کنند که چه اتفاقی در ذهنشان رخ می‌دهد و ممکن است احساس کنند که به ستوه رسیده‌اند، حالتی که می‌تواند سبب شود که فرد در زمان نامناسبی از کوره دربرود و افرادی را که واقعا گناهی ندارند، ناراحت کند.

۱۷. کند شدن روند تفکر

بعضی از افرادی که افسرده هستند ممکن است در روند تفکرشان تاخیر را تجربه کنند، به عنوان مثال، آن‌چه گفته‌اند یا انجام داده‌اند را به سرعت از یاد می‌برند. برای یک فرد جوان، این پیامد می‌تواند در محیط مدرسه دشواری‌هایی به بار بیاورد.

۱۶. حرکات آهسته

افراد افسرده کندی در حرکات‌شان را نیز می‌توانند تجربه کنند. ممکن است سرعت راه رفتن‌شان مثل سابق نباشد. اگر سابقا فعال بوده‌اند، ممکن است دیگر ورزش نکنند.

۱۵. بلاتکلیفی

افرادی که افسرده هستند ممکن است در زندگی روزمره‌ی خود دچار حس بلاتکلیفی باشند. آنها می‌دانند که فعالیت‌های خاصی آنها را خوشحال نخواهد کرد، بنابراین نمی‌توانند تصمیم بگیرند که چه کاری انجام دهند و مدام حالت بلاتکلیفی دارند.

۱۴. حواس‌پرتی

برخی از افرادی که افسرده هستند، به راحتی حواس‌شان پرت می‌شود. هیچ فعالیتی سبب نمی‌شود که تمرکزشان را حفظ کنند. زمانی که باید کارشان را انجام بدهند، ممکن است ساعت‌های زیادی را به تماشای تلویزیون یا گشت و‌گذار در اینترنت بگذرانند.

۱۳. کاهش تمرکز

افراد افسرده ممکن است دچار کاهش تمرکز شوند. به ویژه مطالعه ممکن است برای‌شان به شدت سخت باشد. آنها می‌توانند به جای تمرکز روی کار، به دور و برشان خیره شوند.

۱۲. خستگی

افرادی که افسرده هستند ممکن است خستگی شدیدی را تجربه کنند. این حالت می‌تواند ناشی از نامناسب بودن اوضاع خواب‌شان باشد. ممکن است مدام میل به خواب داشته باشند، زیرا اراده یا انرژی لازم را برای انجام کارهای دیگر ندارند.

۱۱. از دست دادن انرژی

برخی از افرادی که افسرده هستند از نداشتن انرژی رنج می‌برند. این حالت می‌تواند جسمانی باشد، به این صورت که آنها دست از انجام فعالیت‌های عادی می‌کشند. همچنین می‌تواند ذهنی و عاطفی باشد، به این ترتیب که آدم‌های مورد علاقه‌شان را کنار می‌زنند.

۱۰. احساس بی‌ارزش بودن

افراد افسرده ممکن است احساس کنند که بی‌ارزش هستند و هیچکس آنها را دوست ندارد. آنها احساس می‌کنند که هیچ فایده‌ای برای جامعه ندارند و مردم از آنها متنفر هستند. این حالت می‌تواند منجر به افکار مخربی مانند خودکشی شود.

۹. احساس گناه

افرادی که افسرده هستند ممکن است به دلیل داشتن یک اختلال روانی احساس گناه کنند. آنها احساس می‌کنند که غم و اندوه خود را روی دیگران تحمیل می‌کنند. حتی ممکن است فکر کنند که اگر قوی‌تر بودند، هیچ کس مجبور نبود به خاطر آنها اذیت شود.

۸. تمرکز بر اشتباهات گذشته

برخی از افرادی که افسرده هستند، مدام در مورد اشتباهات و شکست‌های گذشته فکر می‌کنند. این اشتباهات ممکن است بسیار بی‌اهمیت باشند، چیزهایی مثل سوزاندن غذایی که برای شام آماده می‌کردند. با این حال، این اشتباهات ساده می‌تواند برای کسانی که افسردگی دارند، ناتوان‌کننده و عذاب‌آور باشند.

۷. وجود مشکل در روند فکر کردن

افراد افسرده ممکن است در واضح فکر کردن مشکل داشته باشند. افکار آنها مبهم و گیج‌کننده هستند. افسردگی آنها در مسیر تفکر عادی قرار می‌گیرد و آن را بر هم می‌زند.

۶. مشکل در تمرکز کردن

افرادی که افسرده هستند ممکن است برای تمرکز بر کارهای روزمره دشواری داشته باشند. شستشوی لباس‌ها یا پخت و پز ممکن است برای آنها بسیار سخت و طاقت‌فرسا باشد.

۵. مشکل در یادآوری

برخی از افرادی که افسرده هستند، در یادآوری اطلاعات مهم مشکل دارند. آنها ممکن است تاریخ‌ها و تعطیلات مهم یا چیزهای کوچک‌تر را فراموش کنند. حتی ممکن است فراموش کنند که غذا بخورند و بهداشت شخصی را رعایت کنند.

۴. گریه کردن بدون دلیل

افراد افسرده ممکن است بدون هیچ دلیلی گریه کنند. آنها ممکن است یک آگهی غم‌انگیز در تلویزیون ببینند و شروع به گریه کنند. ممکن است در طول گفت‌وگو با مردم گریه کنند. ممکن است بدون هیچ دلیل مشخصی، فقط در اثر غم و اندوه درونی‌شان گریه کنند.

۳. فکر کردن به خودکشی

افرادی که افسرده هستند ممکن است کم کم به فکر خودکشی بیفتند. افکار آنها می‌تواند بی‌نهایت مخرب باشد. اگر شخصی به شما بگوید که به فکر خودکشی است، حتما این موضوع را به خانواده و عزیزان وی گزارش دهید یا آنها را راضی کنید با یک متخصص حرفه‌ای صحبت کنند.

۲. فکر کردن مرگ

برخی از افرادی که افسرده هستند، نه تنها به مرگ خودشان بلکه به مرگ دیگران فکر می‌کنند. آنها ممکن است دیگران را تهدید کنند یا در مورد فعالیت‌های مخرب صحبت کنند. اگر فکر می‌کنید یک فرد در معرض خطر آسیب رساندن به خود یا دیگران است، بهتر است بلافاصله با پلیس تماس بگیرید.

۱. دردهای جسمانی

افراد افسرده همچنین ممکن است درد فیزیکی ناشی از درد عاطفی را تجربه کنند. آنها ممکن است به طور مکررتری به بیماری مبتلا شوند و به طور کلی ناخوش باشند. حتی ممکن است سردرد و میگرن را تجربه کنند. تجربه‌ی درد و سفتی عضلات هم در این افراد رخ می‌دهد.

۳۰ درمان افسردگی

۱. سیب

“خوردن یک سیب در روز افسردگی را از شما دور نگه می‌دارد.” هزاران سال است که سیب به عنوان میوه‌ای که تمام انواع بیماری‌ها را از انسان دور نگه می‌دارد، شناخته شده‌است. این میوه برای افسردگی بسیار موثر است. تکه‌های ریز و خرد شده‌ی نیمی از یک سیب و نصف قاشق چای خوری عسل را در یک لیوان شیر بریزید. این ترکیب را به صورت روزانه مصرف کنید. اگر شیر دوست ندارید، می‌توانید آب سیب بنوشید.

۲. زعفران

زعفران سطح سروتونین را در مغز افزایش می‌دهد، در نتیجه افسردگی خفیف را درمان می‌کند. این گیاه یک چاشنی خوشمزه برای تهیه‌ی غذاها و خوراکی‌ها است. شما می‌توانید کمی از آن را به طور منظم بخورید یا آن را به غذاهای‌تان اضافه کنید.

مطلب مرتبط: ۱۱ حقیقت درباره افسردگی‌ که همه باید بدانند

۳. گلبرگ گل رز

۲۵-۳۰ گلبرگ گل رز تازه را در آب بریزید. آن را به مدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه بجوشانید. صبر کنید تا خنک شود و سپس به آن شکر اضافه کنید. این مخلوط را دو یا سه بار در روز بنوشید. این درمان خانگی موثر شما را از حملات افسردگی خلاص می‌کند.

۴. هل

بوی دل‌انگیز هل عصب‌های مغزمان را آرام می‌کند. کمی چای برای خودتان آماده کنید. پودر دانه‌های هل را به آن اضافه کنید. چای‌تان را کم‌کم بنوشید.

۵. قهوه

با یک فنجان قهوه روزتان را پرطراوت آغاز کنید. کافئین موجود در قهوه بهبود دهنده‌ی خوب خلق و خوی است و باعث می‌شود شما احساس بهتری داشته باشید. ۱ تا ۲ فنجان قهوه در روز افسردگی خفیف را از بین می‌برد. اما اجازه ندهید مصرف‌تان از ۲ فنجان در روز فراتر رود. در غیر این صورت، ممکن است افسردگی‌تان افزایش بیابد.توجه داشته باشید که این پیشنهاد فقط برای کسانی است که قهوه دوست دارند، دیگران ممکن است از آن پرهیز کنند.

۶. زردچوبه

اگر شما مبتلا به افسردگی ناشی از تغییرات فصلی هستید، زردچوبه می‌تواند درمان بسیار خوبی برای شما باشد. کورکومینموجود در زردچوبه به شیوه‌ای مثبت بر مسیرهای سروتونین در مغز تاثیر می‌گذارد و در نتیجه، افسردگی را کاهش می‌دهد.

۷. چای سبز

نوشیدن ۲-۳ فنجان چای سبز در روز به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند. چای سبز به دلیل وجود اسیدهای آمینه در آن، دارای اثرات تسکین‌دهنده در مغز است.

۸. چای زنجبیل

۱ قاشق چای خوری پودر زنجبیل را در آب داغ به مدت چند دقیقه بجوشانید. اجازه بدهید که این مایع خنک شود. آن را دو بار در روز بنوشید. این نوشیدنی، درمان فوق‌العاده‌ای برای افسردگی است.

۹. سیر

به غذاهای‌تان سیر اضافه کنید چرا که این ماده‌ی خوراکی علائم مربوط به افسردگی، خستگی و بی‌خوابی را از بین می‌برد.

۱۰. جوز هندی

آب انگور فرنگی هندی را بگیرید. ۸/۱ قاشق چایخوری پودر جوز هندی به آن اضافه کنید. این ترکیب را سه بار در روز بنوشید.

۱۱. بلغور جوی دوسر

۴ تا ۵ قاشق غذاخوری بلغور جوی دوسر را در ۱ فنجان شیر سویا یا شیرِ برنج بپزید. میوه‌های خشک، بادام، آجیل، عسل یا شیره‌ی افرا به آن اضافه کنید. این ترکیب آرام‌تان می‌کند و افسردگی را از شما دور نگه می‌دارد، بنابراین، آن را به صورت منظم مصرف کنید.

۱۲. بادام زمینی

بادام زمینی قلب‌تان را سالم نگه می‌دارد چرا که سرشار از ویتامین B و B۲ است. این مغز ذهن‌تان را نیز زنده و سالم نگه می‌دارد. شما همچنین می‌توانید ۵ تا ۸ بادام زمینی را پودر کنید و هر روز آن را با یک لیوان شیر بخورید.

۱۳. تخمه‌ی کدو تنبل

تخمه‌ی کدو نه تنها بسیار خوشمزه است، بلکه سرشار است از عناصر مغذی مانند اسید گلوتامیک، آرژینین، فسفر، منیزیم، مس، آهن، فیبر، پروتئین و غیره. عطر و طعم این دانه‌ها شبیه به عطر بادام زمینی است و می‌توانید آنها را به سوپ یا سالاد اضافه کنید، و حتی می‌توانید آنها را به عنوان یک میان‌وعده مصرف کنید. دیگر غذاهای غنی از منیزیم کنجد و تخمه‌ی آفتابگردان هستند.

۱۴. اسید فولیک

کلم پیچ به خوبی استرس را از بین می‌برد چرا که منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین C و اسید فولیک است. شما می‌توانید خوراک کاری کلم بخار‌پز یا سوپ کلم درست کنید یا می‌توانید آن را به صورت سالاد مصرف کنید.

– اسفناج منبع خوبی از اسید فولیک است که عملکرد خوبی در برابر افسردگی دارد. شما باید برای تامین نیاز روزانه‌تان به اسید فولیک ۴/۳ فنجان اسفناج در روز مصرف کنید.

۱۵. اسیدهای چرب امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ مانند اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) برای عملکرد بهینه‌ی مغز و کاهش خطر ابتلا به افسردگی ضروری هستند. ماهی‌هایی مانند ماهی سالمون یا ماهی تن، تخم کتان، ماهی روغن، سویا، پولاک(زغال ماهی)، کفشک ماهی و گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. روغنِ ماهی نیز در برابر افسردگی مقاومت می‌کند. بنابراین، شما باید ماهی و روغن ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۱۶. گیاه دارویی به‌لیمو

۲۵ گرم گیاه به‌لیمو را در آب سرد بریزید. اجازه بدهید که به مدت ۱۲ تا ۱۵ ساعت بماند. این مرهم را دو یا سه بار در روز استفاده کنید.

۱۷. مارچوبه

ریشه‌ی خشک مارچوبه را به شکل پودر دربیاورید. ۱ تا ۲ گرم از این پودر را حداقل یک بار در روز همراه کمی آب بخورید.

۱۸. سنبل هندی

گفته می‌شود که عصاره‌ی ساقه‌ی زیرزمینی و ریشه‌های گیاه سنبل هندی اثرات آرامش‌بخش روی مغز دارد. این گیاه یک آرام‌بخش ملایم است که باعث می‌شود پرخاشگری کاهش بیابد.

۱۹. خنده

خنده با بهبود خلق و خو و تأثیر مطلوب بر روابط اجتماعی، به تعدیل علائم افسردگی کمک می‌کند. گذشته از این‌ها، “خنده بهترین دارو است.”

۲۰. ورزش

برای بهبود خلق و خوی، آرامش ذهن، بالا بردن عزت نفس، و حفظ سلامت روان‌تان، بسیار مهم است که مشغول نوعی فعالیت فیزیکی ملایم شوید. تمرینات تنفسی و شل‌کننده‌ی عضلات برای افراد مبتلا به افسردگی عالی در نظر گرفته می‌شوند. آرام دویدن و راه رفتن نیز به همان اندازه موثر هستند.

۲۱. یوگا و مراقبه

مراقبه (مدیتیشن) و یوگا بیوشیمی مغز را تغییر می‌دهد. زمانی که در طول یوگا بدن‌تان را کش می‌دهید، از طریق نخاع پیامی به مغزتان می‌فرستید. این پیام باعث بروز “احساس خوب” می‌شود. انجام تمرینات آسانا و پرانایاما به طور روزانه شما را از سودازدگی دور نگه می‌دارد.

۲۲. حمام آفتاب

سطح مواد ضد افسردگی که به صورت طبیعی در مغز وجود دارد با قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش می‌یابد. یک تحقیق نشان داده‌است که مغز ما در روزهای آفتابی سروتونین بیش‌تری – یک ماده شیمیایی که خلق و خوی را بهبود می‌دهد- تولید می‌کند در مقایسه با روزهایی که هوا تاریک و ابری است. بنابراین، هر زمانی که نیاز دارید گرم شوید، به مدت دست کم ۳۰ دقیقه حمام آفتاب بگیرید.

۲۳. استحمام

از آنجا‌یی که حمام آفتاب گرفتن در شب یا روزهایی که هوا به شدت گرم است، امکان‌پذیر نیست، هر بار که احساس اندوه و افسردگی داشتید، دوش بگیرید. غافلگیر شدید؟ محققان کشف کرده‌اند که حمام کردن یا غوطه‌ور شدن در آب ذهن را آرام می‌کند و خلق و خوی را بهبودی می‌بخشد.

۲۴. درمان شناختی- رفتاری

این روش درمانی روی افکار شما متمرکز است. شما می‌توانید با توسعه‌ی یک چشم‌انداز خوش‌بینانه و تغییر شیوه‌ی تفکرتان به راحتی در برابر افسردگی مقاومت کنید. افکار بدبینانه سبب بروز احساس تنهایی و کم‌اهمیت بودن به شما می‌دهد، اما شما می‌توانید با تمرکز صرف بر جنبه‌ی مثبت هر چیزی که برای‌تان رخ می‌دهد، بر این وضعیت غلبه کنید. این یک درمان کوتاه مدت است که به مدت ۱۰ تا ۲۰ جلسه طول می‌کشد و افسردگی خفیف تا متوسط را به طور موثر درمان می‌کند.

۲۵. ماساژ

قبل از رفتن به رختخواب، کف پای‌تان را با روغن آفتابگردان یا نارگیل ماساژ بدهید. این کار اعصاب‌تان را احیا می‌کند و باعث می‌شود شما احساس بهتری پیدا کنید.

۲۶. طب سوزنی

طب سوزنی به عنوان یک راه طبیعی برای دور شدن از افسردگی در نظر گرفته می‌شود چرا که خلق و خوی فرد را بهبود می‌دهد و ذهن را آرام می‌کند. مطالعات این واقعیت را کشف کرده‌اند که طب سوزنی آزاد شدن نورهورمون‌ها (هورمون ساخته شده توسط بافت عصبی) و انتقال دهنده‌های عصبی را تغییر می‌دهد، در نتیجه شیمی مغز به طرز مطلوبی تغییر می‌کند.

۲۷. تجسم خلاق

تجسم خلاق روشی است که در آن ذهن و بدن‌تان از طریق لامسه، چشایی، بویایی و بینایی با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند. این روش شامل تجسم چیزهایی است که افکار مثبت را به ذهن‌تان می‌آورد چیزهایی مانند کوه، آبشار، طلوع و غروب خورشید در ساحل و غیره. شما تلاش می‌کنید که نسیم و بوی گل را احساس کنید و صدای طبیعت را بشنوید. شما می‌توانید این کار را در طول لمس‌درمانی و ماساژ درمانی تمرین کنید. مهارت‌های تجسم فکری را نمی‌توانید یک شبه کسب کنید. باید به طور مداوم تمرین کنید و صبر داشته باشید و زمان بگذارید تا در آن مهارت پیدا کنید.

۲۸. موسیقی درمانی

موسیقی درمانی یک روش غیر پزشکی برای غلبه بر غم و اندوه، اضطراب، ترس و استرس است. این روش روح‌تان را به طور طبیعی آرام می‌کند و برای همه‌ی آدم‌ها در هر سنی که باشند، خوب است. هدفون را در گوش‌تان بگذارید و به ملودی‌های قدیمی و کلاسیک یا راک بسته به سلیقه و خلق و خوی‌تان گوش بدهید.

۲۹. نور درمانی

در این روش درمانی، فرد افسرده نزدیک به یک جعبه‌ی چراغ به شدت روشن می‌نشیند. این جعبه محیط بیرون را تقلید می‌کند. در ابتدا، بیمار به مدت ۱۵ دقیقه در معرض این جعبه قرار می‌گیرد، اما بسته به شدت علائم، محدوده‌ی زمانی ممکن است تا ۲ ساعت در هر روز گسترش بیابد. شدت نور نیز با توجه به میزان افسردگی تعیین می‌شود. این روش درمانی تنها علائم مرتبط با سودازدگی را تسکین می‌دهد؛ اما به طور کامل افسردگی را درمان نمی‌کند.

۳۰. نوشتن درمانی

یک دفترچه مخصوص یادداشت کردن خلق و خو‌ی‌تان و یک قلم داشته باشید تا همه‌ی چیزهای مثبتی که در اطراف‌تان رخ می‌دهد را یادداشت کنید. در مورد رخدادهای منفی چیزی ننویسید. اگر احساس کردید هر روز نوشتن در این دفترچه برای‌تان دشوار است، دست کم یک بار در هفته بنویسید. هر زمان که احساس اندوه داشتید، دفترچه‌تان را بردارید و آن را بخوانید. این کار روزهای خوب خود را به یادتان می‌آورد و کمک می‌کند که لبخند روی صورت‌تان بنشیند.

به طور کلی، بیرون ریختن مکنونات قلبی‌تان از طریق نوشتن به گفته‌ی محققان شفابخش است. بنابراین، توصیه‌ی ما به شما این است که بیش‌تر بنویسید، مطمئنا این کار عوارض جانبی ندارد.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: اکتیو بیت

افسردگی: ۳۰ نشانه افسردگی و ۳۰ درمان افسردگی


 

نوشته های مرتبط


تولد یکتا ناصر کنار دختر و دوست قدیمی اش

تولد یکتا ناصر

 

یکتا ناصر با انتشار پستی جدید در صفحه اینستاگرامش، عکسی از تولدش را در کنار دخترش سوفی و دوست قدیمی‌اش به اشتراک گذاشت.

تولدی دیگر با دوستی دیرین در روزی بارانی و نوستالژیک، دوستی‌هایتان بی بلا

پ.ن:تولد من دوازدهم آبانه دوستان ولی امروز هم دوستم رو دیدم و یکباره دیگه برام تولد گرفت.

یکتا ناصر همسر منوچهر هادی و دخترش صوفیا




آلوپسی یا ریزش مو یا طاسی منطقه ای موی سر نوعی بیماری است که این روزها خیلی شیوع پیدا کرده است. این بیماری را با نشانه‌ی کم شدن مو از صورت و بدن در نتیجه‌ی بعضی از انواع بیماری‌ها می‌شناسند. دو نوع اصلی آلوپسی یا ریزش مو وجود دارد: آلوپسی توتالیس (طاسی کامل موی سر) و آلوپسی یونورسالیس (ریزش موی کل بدن).

آلوپسی یا ریزش مو یا طاسی منطقه ای موی سر

به معنای دقیق‌تر، آلوپسی توتالیس وضعیتی است که در آن تمام پوست سر شما دچار طاسی می‌شود؛ در صورتی که آلوپسی یونیورسالیس ناراحتی است که در آن تمام موهای بدن می‌ریزد و از بین می‌رود.

دو نوع گسترش آلوپسی (ریزش مو) در بیماران وجود دارد که عبارتند از:

– آلوپسی آره‌ آتا یونیورسالیس: این وضعیت ریزش موی کامل در تقریبا ۵٪ موارد است. این ناراحتی در کل پوست سر، بدن و صورت، شامل نواحی مانند مژه‌ها، ابروها، دست‌ها، موهای زهار (آلت تناسلی)، و پاها اتفاق می‌افتد.

– آلوپسی آره آتا توتالیس: این ناراحتی در کل پوست سر گسترش پیدا می‌کند، و تقریبا در ۵٪ موارد رخ می‌دهد.

علل ابتلا به آلوپسی یا ریزش مو چیست؟

آلوپسی یا ریزش مو اساسا به خاطر اختلال در تیروئید به وجود می‌آید که به عدم تعادل هورمونی بدن منجر می‌شود. این وضعیت در واقع عدم تعادل سطح هورمون‌هایی است که از معیوب شدن فولیکول‌های مو جلوگیری می‌کنند.

بعضی از عوامل دیگر نیز وجود دارند که به آلوپسی یا ریزش مو منجر می‌شوند که عبارتند از:

– شرایط محیطی

– سن و سال

– استرس

– سیگار کشیدن بیش از حد

– ژنتیک

– اثرات جانبی مصرف بعضی از داروها

نشانه‌ها و علائم رایج آلوپسی یا ریزش مو کدامند؟

بعضی از علائم  آلوپسی یا ریزش  مو می‌توانند موارد زیر باشند:

– مو به مرور نازک و نازک تر می‌شود

– کاهش وزن رخ می‌دهد

– مکررا احساس افسردگی می‌کنید

گاهی آلوپسی (ریزش مو) هم بر ناخن‌های دست و هم بر ناخن‌‌های پا تاثیر می‌گذارد. این تغییرات ممکن است اولین نشانه‌ی آلوپسی یا ریزش مو باشند. بعضی از تغییرات کوچکی که در ناخن‌ها بر اثر آلوپسی اتفاق می‌افتند عبارتند از:

– ظاهر شدن لکه‌ها و خطوط سفید

– ایجاد فرورفتگی‌ها روی ناخن

– ترک برداشتن، نازک و زمخت شدن ناخن

– از دست رفتن درخشندگی ناخن ها

سایر نشانه‌های بالینی عبارتند از:

– موهای علامت تعجبی [موهای نازک‌تر و نزدیک‌تر به پوست سر که کوتاه و شکسته شده هستند و در نتیجه به شکل علامت تعجب در می‌آیند]

– موهای مرده [موهایی که پیش از رسیدن به سطح پوست کنده می‌شوند]

– رشد مجدد موهای سفید در نواحی متاثر از ریزش مو

چه کسانی در خطر آلوپسی یا ریزش مو هستند؟

نشان داده شده است که آلوپسی یا ریزش مو ممکن است بیشتر از همه در افراد ۳۰ تا ۶۰ ساله اتفاق بیفتد. با وجود این، می‌تواند بر افراد مسن‌تر و در موارد نادر جوان‌ترها نیز تاثیر بگذارد. این ناراحتی مسری نیست و نباید با ریزش مویی که ممکن است به دنبال درمان‌های استروژنی هورمونی و همچنین پروژستونی برای جلوگیری از بارداری رخ می‌دهد یا ریزش موی همراه با پایان دوره‌ی بارداری اشتباه گرفته شود.

هر روز که موهای‌مان را شانه می‌کنیم ممکن است موهای‌مان بریزد. اما، اگر بیش از اندازه‌ی معمول موهای‌تان بریزد (بیش از ۱۰۰ تار مو در روز)، ریزش مو جدی‌تر می‌شود. دیگر نمی‌توانید از کنار آن ساده بگذرید. اگر همین حالا کاری نکنید، ممکن است با خطر از دست دادن تمام موهای‌تان روبرو شوید. به همین خاطر است که باید بعضی از درمان‌های خانگی برای درمان آلوپسی یا ریزش مو یا طاسی منطقه ای موی سر را امتحان کنید. مقاله‌ی ما به شما یاد خواهد داد چگونه با آلوپسی با استفاده از مواد و روش‌های طبیعی مقابله کنید. پس با ما همراه باشید:

۱. روغن مو

یکی از اولین راه‌حل‌های آلوپسی یا ریزش مو که باید امتحان کنید استفاده از کمی روغن مو برای ماساژ دادن  موی سر است. ماساژ دادن پوست سر رشد فولیکول‌های مو را از طریق تقویت جریان خون برای تغذیه‌ی آن‌ها تقویت می‌کند. به علاوه، این درمان به حفظ ریشه‌ی موهای‌تان در وضعیتی خوب کمک می‌کند. فایده‌ی دیگر این درمان آن است که به حفظ آرامش شما کمک می‌کند، از استرسی که یکی از عوامل ریزش مو یا آلوپسی است می‌کاهد.

روغن‌ههای موی خوب بسیار زیادی وجود دارد که می‌توانید از بین آن‌ها دست به انتخاب بزنید مانند روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن بادام، و غیره. اما، بهتر است روغنی را انتخاب کنید که بیشتر از همه با موهای‌تان سازگار است.

و این هم دستورالعملی بسیار ساده برای شما:

– مقداری روغن موی مناسب بر دارید

– آن را داخل یک فنجان بریزید

– چند قطره روغن معطر رزماری به فنجان اضافه کنید

– آن‌ها را خوب هم بزنید

– روغن را به پوست و موی سر خود بمالید

– به آرامی پوست سرتان را ماساژ دهید

– این روش را یک بار در هفته انجام دهید تا به نتایج بهتری دست پیدا کنید.

۲. انگور فرنگی هندی

انگور فرنگی هندی یک از بهترین درمان‌ها برای آلوپسی یا ریزش مو است. به لطف مقدار زیاد ویتامین C که دارد، به محدود کردن وضعیت ریزش مو کمک می‌کند. به علاوه، حاوی آنتی اکسیدان، و قدرت ضد التهابی و همچنین توانایی لایه برداری نیز هست که روشی بسیار خوب برای بازگرداندن سلامت پوست سر و تقویت رشد مجدد موهای‌تان به شمار می‌رود.

درمان آلوپسی یا ریزش مو

برای استفاده از این میوه‌ی حیرت انگیز جهت درمان آلوپسی مراحل زیر را دنبال کنید:

– یک قاشق غذاخوری انگور فرنگی هندی تهیه کنید

– آن را داخل یک فنجان بریزید

– بعد، کمی آب لیمو به فنجان اضافه کنید.

– آن‌ را خوب هم بزنید

– این مخلوط را به پوست و موی سرتان بمالید

– به آرامی پوست سرتان را چند دقیقه ماساژ دهید

– پوست و موی سرتان را با یک پارچه‌ی تمیز بپوشانید

– بگذارید یک شب روی پوست سرتان بماند

– صبح روز بعد موهای‌تان را با شامپو بشویید.

۳. شنبلیله

شنبلیله یا شمبلیله مورد دیگری است که می‌توانید برای بهبود وضعیت آلوپسی یا ریزش مو از آن استفاده کنید. تخم شنبلیله حاوی هورمون‌های است که در تسریع رشد مو و همچنین بازسازی فولیکول‌های مو بسیار موثر است. به علاوه، سرشار از اسید نیکوتینیک و پروتئین است که به تحریک رشد موی‌تان نیز کمک می‌کند.

دستورالعمل استفاده از تخم شنبلیله برای مقابله با آلوپسی به قرار زیر است:

– یک فنجان تخم شنبلیله آماده کنید

– آن را در آب بریزید و بگذارید یک شب بماند

– تخم شنبلیله‌ی خیس خورده را از آب خارج کنید

– آن را آسیاب کنید

– تخم شنبلیله آسیاب شده را در یک فنجان بریزید

– آن را خوب قاطی کنید تا یک خمیر به دست بیاید

– از این خمیر روی موهای‌تان بمالید

– بعد، از کلاه حمام برای پوشش موهای‌تان استفاده کنید

– بگذارید این خمیر حداقل برای نیم ساعت روی موهای‌تان بماند

– موهای‌تان را با آب بشویید

– این فرایند را هر روز صبح تکرار کنید.

۴. آب پیاز

آب پیاز، به لطف محتوای سولفور بالا، به عنوان یکی از در دسترس‌ترین و موثرترین درمان‌های خانگی آلوپسی به شمار می‌رود. آب پیاز قدرت تحریک جریان خون برای تغذیه‌ی فولیکول‌های مو را دارد. به علاوه، کمک بسیار زیادی به احیاء فولیکول‌های مو و همچنین تسکین التهاب ناشی از آلوپسی کمک می‌کند. یکی از فایده‌های قابل توجه آب پیاز برای آلوپسی آن است که به لطف قدرت ضد  باکتریایی در از بین بردن جرم‌ها و درمان پوست سر عفونی شده موثر است.

راهنمایی نحوه‌ی استفاده از آب پیاز برای درمان آلوپسی یا ریزش مو به قرار زیر است:

روش ۱:

– یک پیاز بر دارید و آن را کاملا بشویید

– با رنده آن را ریز ریز کنید

– آن را صاف کنید تا آبش گرفته شود

– عصاره‌ی به دست آمده را روی پوست سرتان بمالید

– بگذارید این عصاره نیم ساعت روی سرتان بماند

– بعد موهای‌تان را بشویید و با شامپو تمیز کنید

روش۲:

– آب پیاز را بگیرید و ۳ قاشق غذاخوری از آن را داخل یک فنجان بریزید

– همچنین ۲ قاشق غذاخوری عصاره‌ی ژله‌ی آلوئه ورا به فنجان اضافه کنید

– یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به فنجان اضافه کنید

– آن‌ را کاملا هم بزنید و مخلوط به دست آمده را روی پوست سرتان بمالید

– بگذارید به مدت نیم ساعت بماند و بعد مخلوط را بشویید

– موهای‌تان را شامپو کنید

– این فرایند را سه بار در هفته انجام دهید.

– انجام این درمان را به مدت چند هفته دنبال کنید تا به نتایج بهتری دست پیدا کنید.

۵. آلوئه ورا

در این توصیه، یاد خواهید گرفت آلوئه ورا برای درمان آلوپسی چگونه عمل می‌کند. آلوئه ورا آنزیم‌هایی دارد که برای تحریک رشد مو خوب هستند. به ویژه، به لطف قدرت قلیایی سازی‌اش، آلوئه ورا می‌تواند به تغذیه‌ی پوست سر و تامین سطح کافی pH موهای‌تان کمک و رشد مو را تحریک کند. اگر از آلوئه ورا به طور مرتب استفاده کنید، به تسکین احساس التهاب، خارش پوست سر و همچنین از بین بردن شوره نیز کمک خواهد کرد.

برای درمان آلوپسی با استفاده از آلوئه ورا می‌توانید مراحل زیر را دنبال کنید:

– کمی ژل آلوئه ورا بر دارید و آن را روی پوست سرتان بمالید

– بگذارید چند ساعت بماند

– موهای‌تان را با آب گرم بشویید

– این درمان را سه بار در هفته انجام دهید

روش ۲:

– هر روز با شکم خالی حدودا یک قاشق غذاخوری آب آلوئه ورا بنوشید.

۶. سیر

سیر گزینه‌ی بعدی است که در آشپزخانه‌ها یافت می‌شود و می‌توانید از آن برای درمان آلوپسی یا ریزش مو استفاده کنید. سیر، که حاوی مقدار زیادی سولفور است، فایده‌های بسیار زیادی برای پوست سر و مو دارد. این سبزی به تریک تولید کلاژن و رشد مو کمک می‌کند.

راهنمای زیر به شما می‌گوید که از سیر برای درمان آلوپسی یا ریزش مو چگونه استفاده کنید:

– چند حبه سر را بکوبید

– آب آن را بگیرید و داخل یک ظرف بریزید

– بعد کمی روغن نارگیل به ظرف اضافه کنید

– مخلوط را به مدت چند دقیقه بپزید

– آن را از روی حرارت بردارید و بگذارید به صورت طبیعی خنک شود

– پوست سرتان را با این مخلوط بپوشانید

– به آرامی پوست سرتان را ماساژ دهیید

– بگذارید نیم ساعت بماند

– موهای‌تان را با آب بشویید

۷. ریشه‌ی شیرین بیان

ریشه‌ی شیرین بیان می‌تواند گزینه‌ی دیگری برای درمان آلوپسی یا ریزش مو باشد. این گیاه ریزش مو را کاهش می‌دهد. ریشه شیرین بیان، که حاوی قدرت تسکین دهنده است راه حل خوبی برای تمیز کردن منافذ پوست، تسکین خارش پوست و از بین بردن حساسیت پوست سر به شمار می‌رود. مانند آلوئه ورا، می‌تواند شوره را رفع کند، و به سالم‌سازی پوست سرتان کمک کند.

آنچه باید انجام دهید به قرار زیر است:

روش ۱:

– یک قاشق غذاخوری ریشه‌ی شیرین بیان آسیاب شده را درون یک لیوان بریزید

– یک فنجان شیر اضافه کنید

– بعد، یک چهارم قاشق چایخوری زعفران به آن اضافه کنید.

– آن را خوب هم بزنید تا خمیری به دست آید

– با این خمیر نواحی دچار طاسی را قبل از خواب بپوشانید

– بگذارید یک شب بماند

– صبح روز بعد موهای‌تان را بشویید

– این روش را یک بار در هفته انجام دهید

روش ۲:

– سه بار در روز چای درست شده از ریشه‌ی شیرین بیان بنوشید

۸. گل ختمی چینی

گل ختمی چینی، به لطف خواص متعددی که برای مو خوب هستند، عموما برای مبارزه با آلوپسی یا ریزشمو نیز استفاده می‌شود. این گیاه رشد مو را تحریک، شوره را بر طرف، میزان موخوره را محدود و همچنین موها را زخیم‌تر می‌کند.

درمان آلوپسی یا ریزش مو

دستورالعمل بسیار ساده‌ی زیر نحوه‌ی تهیه‌ی این درمان را نشان خواهد داد:

روش ۱:

– چند گل ختمی چینی (۱۰ عدد کافی است) تهیه کنید و آن‌ها را داخل یک ظرف بریزید

– بعد، دو فنجان روغن نارگیل به ظرف اضافه کنید

– ظرف را حرارت دهید تا مخلوط غلیظ شود.

– روغن به دست آمده را بر دارید

– موهای‌تان را قبل از خواب با این روغن بپوشانید

– بگذارید یک شب بماند

– صبح روز بعد موهای‌تان را تمیز بشویید

– این فرایند چند بار در هفته انجام دهید.

روش ۲:

– چند عدد چای کیسه‌ای گل ختمی چینی را داخل یک قوری بگذارید

– کمی آب جوش روی ظرف بریزید

– کیسه‌ها را بردارید

– از این چای برای شستن موهای‌تان استفاده کنید.

۹. چغندر

به خاطر وجود تعدادی از مواد مغذی موجود در چغندر، مانند پروتئین، ویتامین B، و ویتامین C، کربوهیدرات‌هایی که برای رشد مو بسیار خوب هستند در فهرست یکی از بهترین درمان‌های خانگی قدرتمند برای آلوپسی یا ریزش مو قرار گرفته است.

تمام کاری که باید انجام دهید به قرار زیر است:

روش ۱:

– هر روز آب چغندر بنوشید

روش ۲:

– چند عدد برگ چغندر تهیه کنید

– آن‌ها را داخل یک ظرف بریزید

– و مقداری آب به ظرف بگذارید

– ظرف را تا زمانی که آب به جوش می‌آید حرارت دهید

– بعد برگ‌های پخته شده را بر دارید

– آن‌ها را به همراه کمی حنا آسیاب کنید

– مخلوط را روی پوست سرتان بمالید

– بگذارید برای حدود نیم ساعت بماند و بعد آن را بشویید

– این فرایند را چند بار در هفته انجام دهید

۱۰. تخم کتان

همان طور که می‌دانید، تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است که ریزش موها را کنترل و به تحریک رشد مو کمک می‌کند.

انجام این درمان بسیار راحت است:

روش ۱:

– یک قاشق غذاخوری تخم کتان آسیاب شده را درون یک پیاله بریزید

– یک لیوان آب به پیاله اضافه کنید

– آن‌ها را خوب هم بزنید

– هر روز صبح از این مخلوط مصرف کنید

روش ۲:

– از روغن تخم کتان برای پوشاندن موهای‌تان استفاده کنید.

۱۱. شیر نارگیل

می‌توانید این سوال را بپرسید که چرا شیر نارگیل به عنوان یکی از درمان‌های خانگی طبیعی برای آلوپسی پوست سر انتخاب شده است. این به دلیل آن است که این شیر منبعی غنی از پروتئین‌ها و همچنین اسیدهای چرب است که می‌تواند فولیکول‌های مو را تقویت و رشد مو را تحریک کند.

دستورالعمل تهیه‌ی شیر نارگیل برای درمان آلوپسی به قرار زیر است:

– روش ۱:

– نارگیلی را بردارید و پوست آن را بگیرید

– آن را آسیاب کنید

– نارگیل آسیاب شده را درون یک ظرف بریزید

– کمی آب به ظرف اضافه کنید

– مخلوط را تا زمانی که آب به جوش بیاید حرارت دهید

– آن را از روی شعله بردارید

– بگذارید مخلوط برای چند دقیقه خیس بخورد و بعد آن را صاف کنید

– اجازه دهید شیر نارگیل به طور طبیعی خنک شود

– این شیر را روی پوست سر و موهای‌تان بمالید

– بگذارید به مدت نیم ساعت بماند

– موهای‌تان را با شامپو بشویید

روش ۲:

– شیر نارگیل را به روش فوق تهیه کنید

– کمی ففل سیاه به این شیر اضافه کنید

– همچنین کمی پودر تخم شنبلیله به آن اضافه کنید

– آن‌ها را خوب هم بزنید

– این مخلوط را روی پوست و موی سرتان بمالید

– بگذارید برای نیم ساعت بماند و بعد موهایتان را شامپو کنید

۱۲. تخم مرغ

اگر به راه‌های طبیعی برای زیباسازی پوست‌تان علاقمند هستید، باید بدانید تخم مرغ چقدر برای پوست‌تان مفید است. در رابطه با مو، تخم مرغ ماده‌ای عالی برای سالم و زیبا سازی آن است. از تخم مرغ به عنوان راه حلی خوب برای درمان آلوپسی یا ریزش مو استفاده می‌شود. تخم مرغ که سرشار از مواد مغذی من جمله پروتئین، سلنیوم، سولفور، است می‌تواند به رشد مو و جلوگیری از طاسی کمک کند.

دستورالعمل استفاده:

– یک عدد تخم مرغ را بشکنید و پوست آن را جدا کنید

– سفیده‌اش را داخل یک پیاله بیندازید

– کمی روغن زیتون به پیاله اضافه کنید

– آن‌ها را خوب هم بزنید تا یک خمیر به دست بیاید.

– این خمیر را روی موهای‌تان بمالید و پوست سر و موهای‌تان را به آرامی ماساژ دهید.

– بگذارید به مدت نیم ساعت روی موهای‌تان بماند

– موهای‌تان را با آب سرد بشویید.

۱۳. لیمو

لیمو ممکن است یکی از ارزانترین و موثرترین موادی باشد که در آشپزخانه‌ها یافت می‌شود و می‌توانید از آن برای درمان آلوپسی استفاده کنید. لیمو، که حاوی اسید سیتریک است، شوره را به خوبی از بین می‌برد و همچنین رشد مو را تحریک می‌کند:

در اینجا چند روش استفاده از لیمو برای مبارزه با آلوپسی یا ریزش مو را به شما ارائه می‌کنیم:

روش ۱:

– آب یک عدد لیمو را بگیرید و داخل یک فنجان بریزید

– چند قطره روغن زیتون به فنجان اضافه کنید

– آن‌ها را خوب مخلوط کنید

– این مخلوط را روی پوست سرتان بمالید

– بگذارید به مدت ۲۰ دقیقه روی سرتان بماند

– موهای‌تان را با آب خنک بشویید.

روش ۲:

– یک قاشق غذاخوری آب لیمو را داخل یک فنجان بریزید

– بعد، ۳ قاشق غذاخوری ژل برگ‌های آلوئه ورا را به آن اضافه کند

– آن‌ها را خوب هم بزنید

– این مخلوط را روی پوست سرتان بماید

– بگذارید به مدت ۲۰ دقیقه بماند

– موهای‌تان را با آب خنک بشویید.

۱۴. عسل

عسل ماده‌ای طبیعی است که از آن برای زیباتر ساختن پوست و مو استفاده می‌شود. عسل راه حل خوبی برای ریزش مو است چون حاوی آنتی اکسیدان و قدرت ضد باکتری است، که به متوقف ساختن ریزش مو کمک می‌کند.

درمان آلوپسی یا ریزش مو

دستورالعمل نحوه‌ی استفاده از عسل برای مبارزه با آلوپسی بسیار ساده است:

روش ۱:

– عسل را روی پوست سرتان بمالید

– به آرامی پوست و موی سرتان را  ماساژ بدهید

– بگذارید به مدت حدود ۲۰ دقیقه روی موهای‌تان بماند

– بعد موهای‌تان را با آب خنک بشویید

روش ۲:

– ۲ قاشق غذاخوری عسل را داخل یک فنجان بریزید

– بعد، به همان مقدار آب لیمو روی آن بریزید

– آن‌ها را خوب هم بزنید.

– پوست سرتان را به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه با آن ماساژ بدهید.

– موهای‌تان را با آب خنک بشویید.

 

۱۵. روغن خردل

روغن خردل یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای آلوپسی یا ریزش مو است که می‌توانید آن را امتحان کنید. این روغن در تحریک رشد مو بسیار موثر است. بنابراین، برای افراد طاس همراه خوبی است!

در اینجا چند مرحله‌ی تهیه‌ی روغن خردل برای معالجه آلوپسی آمده است:

– کمی روغن خردل را داخل یک ظرف بریزید و آن را بجوشانید

– بعد، ۴ قاشق غذاخوری برگ حنا به ظرف اضافه کنید

– بگذارید به مدت حدودا ۱۰ دقیقه خیس بخورند.

– مخلوط را صاف کنید

– این مخلوط را روی پوست و موی سرتان بمالید

– بگذارید حدود ۲۰ دقیقه روی پوست سرتان بماند

– بعد موهایتان را با آب سرد بشویید

۱۶. موز

موز نه تنها برای سلامتی خوب است بلکه راه طبیعی فوق‌العاده‌ای برای درمان ریزش مو نیز هست. این به خاطر آن است که موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم و ویتامین B6 است که برای کنترل فشار خون و همچنین بیماری قلبی خوب است. همچنین موز به حفظ سلامت موها کمک می‌کند.

آنچه باید انجام دهید به قرار زیر است:

روش ۱:

– یک موز بردارید پوست آن را بکنید و آن را داخل مخلوط کن بریزید

– بعد آن را داخل پیاله‌ای خالی کنید و یک قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان به آن اضافه کنید

– همچنین یک دوم غذاخوری آب لیمو نیز به آن اضافه کنید

– آن‌ها را خوب مخلوط کنید

– مخلوط را روی پوست سرتان بمالید و سرتان را با کلاه بپوشانید

– بگذارید به مدت نیم ساعت روی پوست سرتان بماند

– موهای‌تان را با آب ولرم بشویید

– این درمان را یک بار در هفته انجام دهید.

روش ۲:

– یک موز را داخل مخلوط کن بریزید و بعد آن را داخل یک پیاله خالی کنید

– یک قاشق چایخوری روغن زیتون در پیاله بریزید

– بعد کمی شیر نارگیل به پیاله بیفزایید

– آن‌ها را خوب هم بزنید

– مخلوط را روی پوست سرتان بمالید

– بعد، موهای‌تان را با آب گرم بشویید

– این روش را یک بار در هفته انجام دهید

۱۷. برگ درخت کاری

برگ‌های درخت کاری، به لطف دارا بودن شماری از مواد مغذی که برای رشد مو خوب هستند انتخاب خوبی برای افراد مبتلا به آلوپسی به شمار می‌رود. این برگ ها به توقف ریزش مو کمک، و رشد فولیکول های مو را تحریک می‌کنند. این دلیل استفاده‌ی شایع از آن برای مبارزه علیه آلوپسی یا ریزش مو است.

راهنمای زیر به شما نشان می‌دهد از برگهای درخت کاری چگونه برای درمان آلوپسی استفاده کنید:

– ۶ عدد برگ درخت کاری را کامل بشویید و آن‌ها را داخل یک پیاله بریزید

– چند قطره روغن نارگیل در پیاله بریزید

– یک ظرف آب آماده کنید

– بعد پیاله را داخل ظرف قرار دهید

– آب را بجوشانید و وقتی روغن سیاه رنگ شد شعله را خاموش کنید

– بگذارید به طور طبیعی خنک شود

– آن را داخل یک کیسه بریزید و در کیسه را محکم ببندید

– آن را هر شب قبل از خواب روی طاسی سرتان بگذارید و اجازه دهید یک سب بماند

– صبح روز بعد موهای‌تان را بشویید

این ها بهترین درمان‌های خانگی برای آلوپسی (یا ریزش مو) هستند که به راحتی می‌توان آن‌ها را در خانه انجام داد. یادتان باشد اگر آلوپسی‌تان بهبود پیدا نکرد، وقت آن رسیده است که به پزشک مراجعه کنید تا درمان مناسبی را برای مشکل ریزش موهای‌تان اتخاذ کند. امیدواریم مقاله‌ی حاضر بتواند به شما کمک کند درمانی برای آلوپسی یا ریزش موهای خود پیدا کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- کامروا ابراهیمی

منبع: trueremedies

درمان آلوپسی یا ریزش مو: ۱۷ درمان خانگی ریزش مو یا طاسی منطقه ای


 

نوشته های مرتبط


مهران غفوریان کنار همسر باردارش سلفی گرفتند

مهران غفوریان و همسرش

 

همسر مهران غفوریان با انتشار عکسی از وضعیت جسمی این هنرمند پس از عمل جراحی پا خبر داد.

آرزو غفوریان عکسی سلفی از خود و همسرش در اینستاگرام به اشتراک گذاشت و نوشت:

“خداروشکر مهران حالش بهتره . روز به روز هم بهتر میشه.️ از اینکه تو این مدت جویای حال مهران بودید و دعای خیر داشتید ممنونیم”

مهران غفوریان سوم آبان‌ماه برای عمل جراحی پا در بیمارستان بستری شد و پس از چند روز مرخص شد




مراقبت از زیبایی بدن، به ویژه پوست و مو، برای زنان ضروری است. به ویژه برای آن‌هایی که به عنوان یک شخصیت شناخته‌شده در جامعه زندگی می‌کنند یا شغل‌شان ایجاب می‌کند که به سر و وضع و ظاهر‌شان رسیدگی کنند. به همین دلیل، بسیاری از زنان حاضرند پول زیادی را برای خرید محصولات مختلف زیبایی صرف کنند. در حالی که می‌توانند از محصولات زیبایی ارزان و طبیعی برای این منظور استفاده کنند. به عنوان مثال خواص آب برنج برای پوست و مو بسیار زیاد است که نباید از آنها غافل شویم.

خواص آب برنج

در حقیقت زنان آسیایی سال‌ها است که از آب برنج برای زیبایی پوست و موی‌شان استفاده می‌کنند. از سویی دیگر این ماده می‌تواند برای سلامت کلی بدن نیز بسیار موثر باشد. گفته می‌شود که آب برنج قادر است اسهال را درمان کند و به طور کلی برای سیستم گوارش بدن بسیار مفید است. در این نوشتار با خواص آب برنج برای سلامتی، پوست و مو آشنا خواهیم شد.

خواص آب برنج

۱. لکه‌های تیره را از بین می‌برد و پوست را روشن می‌کند

محصولات زیبایی مختلف برای رسیدن به نتایج مورد نظر استفاده می‌شوند. در واقع، محصولات زیبایی برای پوست همه‌ی آدم‌ها موثر و بی‌خطر نیستند. ایمن‌ترین راه استفاده از مواد طبیعی مانند آب برنج است. از آن‌جایی که آب برنج حاوی پروتئین‌هایی است که تولید کلاژن را تحریک می‌کنند، می‌تواند برای سلامت و زیبایی پوست شما بسیار موثر باشد.

۲. اسکار و جای باقی‌مانده از زخم و جوش را حذف می‌کند

اگر به دلیل وجود آکنه‌ای که از بین نمی‌رود و باقی ماندن جای آنها روی پوست دچار استرس شده‌اید، از آب برنج استفاده کنید. آب برنج می‌تواند باکتری‌های ایجادکننده‌ی آکنه روی صورت را برطرف کند.

۳. صورت را روشن می‌کند

برای به‌دست آوردن پوستی که به طور طبیعی روشن است، از آب برنج استفاده کنید. به این ترتیب که آن‌ را مانند ماسک روی صورت بمالید تا پوست‌تان از خواص آن برخوردار شود.

۴. پوست تحریک شده را درمان می‌کند

با توجه به مطالعاتی که روی پوست انجام شده، افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک می‌توانند با آب برنج مشکل خود را درمان کنند. برای این کار باید صورت‌تان را با آب برنج ۲ بار در روز شستشو دهید.

۵. پوست دچار سوختگی را درمان می‌کند

نور خورشید گاهی باعث سوختگی پوست و قرمزی آن می‌شود. برای رفع این مشکل، صورت‌تان را با آب برنج آغشته کنید و پس از گذشت مدتی آن را با آب سرد شستشو دهید. شما همچنین می‌توانید این روش‌ها را برای رفع آفتاب‌سوختگی امتحان کنید.

۶. به عنوان یک نرم‌کننده‌ی طبیعی مو عمل می‌کند

آیا می‌دانستید که آب برنج می‌تواند به عنوان یک نرم‌کننده‌ی طبیعی مو عمل کند؟ با استفاده از این ماده موهای شما براق، نرم‌تر و درخشان‌تر می‌شود.

۷. پوست را تغذیه می‌کند

آب برنج حاوی پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و آب است که می‌توانند پوست را تغذیه کنند و سلامت آن را بهبود بدهند.

۸. از موخوره و ریزش مو جلوگیری می‌کند

اگر دچار موخوره و ریزش مو هستید دیگر نگران نباشید. فقط از آب برنج به عنوان ماده‌ای برای شستشوی مو استفاده کنید و مو دوباره سلامت خود را به‌دست خواهد آورد.

۹. به از بین رفتن شپش کمک می‌کند

یکی دیگر از خواص آب برنج این است که به حذف شپش از روی موها کمک می‌کند. برای انجام این درمان آب برنج را روی تمام قسمت‌های مو بمالید. اجازه بدهید به مدت ۱۵ دقیقه بماند. سپس آن را با آب ساده آبکشی کنید.

۱۰. مو را سیاه و براق می‌کند

مواد مغذی موجود در آب برنج کمک می‌کند که موهایی سیاه و براق داشته باشید.

۱۱. رشد مو را سرعت می‌بخشد

موها می‌توانند به خوبی رشد کنند اگر مواد مغذی به آنها برسد. از آن‌جایی که آب برنج دارای مواد مغذی زیادی است، می‌تواند رشد موها را تسریع کند.

۱۲. ذهن و بدن را ریلکس می‌کند

یکی دیگر از خواصی که آب برنج به شما ارائه می‌دهد ریلکس کردن ذهن و بدن است. خیلی ساده آب برنج را به آب داخل وان اضافه کنید تا بدن و ذهن‌تان را تمیز و آرام کند. زمانی که بدن و ذهن‌تان آرام باشد، از زندگی‌تان لذت بیش‌تری خواهید برد.

۱۳. به عنوان یک عامل ضد التهاب عمل می‌کند

آب برنج با توجه به داشتن ویتامین‌های عالی، مواد معدنی و اسید‌های آمینه، دارای نقش ضد التهابی طبیعی است. از این رو، به بدن برای جلوگیری از بیماری‌های خاصی که ممکن است رخ بدهند، کمک خواهد کرد.

۱۴. برای بدن‌تان انرژی فراهم می‌کند

داشتن انرژی نه فقط با ورزش کردن، بلکه با مصرف غذاهای سالم نیز قابل دستیابی است. آب برنج حاوی مواد مغذی خوبی است، و در کنار آنها کربوهیدرات هم دارد، بنابراین به افزایش انرژی بدن کمک می‌کند. زمانی که انرژی بیش‌تری داشته باشید، کارهای‌تان بهتر و زودتر انجام خواهند شد.

۱۵. از یبوست جلوگیری می‌کند

آب برنج با توجه به مواد مغذی فوق‌العاده‌ای که دارد، به سلامت سیستم هضم کمک می‌کند و مانع بروز یبوست می‌شود. علاوه بر این، برای بهبود سلامت سیستم هضم، ممکن است مجبور به مصرف غذاهای غنی از فیبر باشید.

۱۶. اسهال را درمان می‌کند

برخی از مردم ممکن است معتقد باشند که آب برنج هیچ خواصی ندارد. با این حال، آنها هنوز هم چیزی در مورد این ماده‌ی مغذی نمی‌دانند. مواد مغذی موجود در آب برنج، به بدن شما کمک می‌کند تا سلامت خود را حفظ کند. حتی ثابت شده‌است که آب برنج به درمان معده و مشکلات مربوط به دستگاه گوارش کمک می‌کند و اسهال را کاهش می‌دهد. بنابراین، اگر می‌خواهید با اسهال مقابله کنید، به طور منظم آب برنج مصرف کنید.

۱۷. دمای بدن را تنظیم می‌کند

یکی دیگر از خواص آب برنج که ممکن است هرگز نشنیده باشید، این است که می‌تواند به تنظیم دمای بدن کمک کند. در واقع این ماده می‌تواند تب را پایین بیاورد. بنابراین دفعه‌ی بعد که تب داشتید، مقداری آب برنج میل کنید.

۱۸. سلامت عضلات را بهبود می‌دهد

همه‌ی آدم‌ها دوست دارند عضلاتی زیبا داشته باشند. اما برای رسیدن به این خواسته باید تلاش زیادی بکنند. در واقع، راه ساده و آسانی برای رسیدن به عضلات زیبا وجود ندارد. وجود اسید آمینه در آب برنج به ساخت عضلات کمک می‌کند. بنابراین، اگر می‌خواهید عضلاتی زیبا و عالی داشته باشید، بهتر است در هنگام انجام تمرینات ورزشی، آب برنج هم مصرف کنید.

۱۹. مانع رادیکال‌های آزاد می‌شود

مطالعات اخیر نشان می‌دهند که مصرف مواد غذایی مناسب و درست به جلوگیری از آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. برای مقابله با رادیکال‌های آزاد، شما باید غذاهایی را که حاوی آنتی‌اکسیدان‌های فراوان هستند، بخورید. از این رو، با توجه به وجود ویتامین C و ویتامین A در آب برنج، می‌توانید آن را برای جلوگیری از بروز آسیب رادیکال‌های آزاد که در اثر قرار گرفتن در معرض آفتاب و محیط بد ایجاد می‌شوند، مصرف کنید. در غیر این صورت، کمبود مصرف ویتامین‌ها ممکن است به بروز چندین مشکل سلامتی منجر شود.

۲۰. سلامت موها را ارتقا می‌دهد

ثابت شده که آب برنج برای بهبود اوضاع سلامتی موها مفید است. واقعیت این است که از سال‌ها پیش به عنوان شامپو و نرم‌کننده برای داشتن موهایی قوی و درخشان استفاده شده‌است. در واقع، شما می‌توانید آب برنج را به عنوان ماسک روی موهای‌تان استفاده کنید و به این ترتیب از موهایی بلند، سالم و درخشان برخوردار شوید.

۲۱. منافذ روی پوست را کاهش می‌دهد

استفاده از آب برنج برای درمان‌های زیبایی یک روش جایگزین عالی است. در واقع، این ماده جایگزینی طبیعی برای کاهش منافذ روی پوست است. برای انجام این درمان، صورت‌تان را با آب برنج به آرامی ماساژ دهید. اجازه بدهید مدتی بماند و بعد آبکشی کنید. این روش درمانی پوست را سفت و در عین حال نرم هم می‌کند.

۲۲. جوانی و طراوت پوست را حفظ می‌کند

روند پیری کابوسی برای همه‌ی آدم‌ها است. به علت اثرات محیطی و بالا رفتن سن، پوست هرچند به آرامی، اما مطمئنا کدر و پیر می‌شود. به همین دلیل بسیاری از آدم‌ها برای کند شدن روند پیری مواد غذایی مفید و مغذی و مکمل مصرف می‌کنند. از سویی دیگر، بسیاری از آدم‌ها به مواد و درمان‌های طبیعی روی می‌آورند. یکی از این مواد آب برنج است که هم پوست را نرم و زیبا می‌کند و هم سبب حفظ جوانی و طراوت آن می‌شود.

خواص آب برنج ۲۳: التهاب پوست را رفع می‌کند

اگر زخم دارید یا پوست‌تان تحریک شده‌است، بهتر است آب برنج را روی آن بمالید. در واقع، آب برنج برای خنک کردن سطح پوست و کاهش التهاب نیز هم مفید است. علاوه بر این، آب برنج باعث می‌شود که التهاب پوست تسکین بیابد و به طور طبیعی درمان شود.

۲۴. اگزما را درمان می‌کند

گفته می‌شود که آب برنج با درمان اگزما مرتبط است. اگزما چیست؟ در واقع، اگزما نوعی بیماری است که باعث می‌شود پوست دچار قرمز و خارش شده و زبر و ترک‌خورده شود. آب برنج درمان بسیار خوبی برای این بیماری است.

۲۵. از پوست به طور طبیعی مراقبت می‌کند

تمام خواص زیبایی قید شدن در این نوشتار با عملکرد آب برنج به عنوان یک محصول مراقبتی طبیعی مرتبط است. در واقع شما نیازی به صرف پول هنگفت برای داشتن پوست زیبا و سالم ندارید، خیلی ساده آب برنج را به عنوان راه‌حلی عالی انتخاب کنید. علاوه بر این، می‌توانید از ترکیب آب برنج و روغن زیتون برای اسکراب بدن استفاده کنید تا هم پوست‌تان رویه‌سابی شود و هم مواد مغذی را دریافت کند. قطعا با دیدن نتیجه‌ی این روش درمانی خوشحال خواهید شد.

نکاتی برای مصرف

نکات زیر را برای افزودن آب برنج به برنامه‌ی زیبایی روزمره‌تان در نظر داشته باشید.

– استفاده از آب برنج جوشیده به عنوان ماسک زیبایی یک ایده‌ی عالی است. خیلی ساده برنج را آماده کرده و سه برابر حجم آن آب اضافه کنید. سپس، ترکیب را صاف کنید و آب برنج را که رنگ شیری دارد و پر از مواد مغذی است بردارید. مقدار لازم را مصرف کنید و باقی‌مانده را در یخچال بگذارید. آب برنج در یخچال به مدت یک هفته ماندگاری دارد.

– ماسک آب برنج را برای صورت و موها به طور روزانه استفاده کنید تا از مزایای آن به بیش‌ترین میزان ممکن بهره‌مند شوید. همچنین بهتر است ماسک صورت را هم صبح و هم عصر استفاده کنید اما استفاده از این ماده به عنوان ماسک مو یک یا دو بار در هفته کافی است.

– شما می‌توانید آب برنج را به عنوان گزینه‌ای برای بهبود زیبایی مو و پوست میل کنید. مصرف این ماده به بازسازی سلول‌ها تا حد زیادی کمک می‌کند.

– یادتان باشد که چیزی به آب برنج اضافه نکنید (مثلا نمک یا کره) چرا که این ماده به تنهایی بهترین اثر را روی شما خواهد داشت.

– برای استفاده از آب برنج به عنوان نرم‌کننده‌ی مو چند قطره اسطوخودوس یا روغن معطر دیگری به آن اضافه کنید تا بوی خوبی داشته باشد. به مدت ۱۰ دقیقه موها را به این ترکیب آغشته کنید و بعد موها را به طور کامل آبکشی کنید.

به این ترتیب با خواص آب برنج برای سلامتی، پوست و مو آشنا شدیم. این ماده با مواد مغذی که دارد مزایای زیادی را به شما ارائه می‌دهد. بنابراین ابدا فرصت استفاده از این ماده را از دست ندهید. اگر شما هم در رابطه با این ماده تجربه‌ی خاصی دارید لطفا آن را در بخش نظرات با خوانندگان ما در میان بگذارید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع:drhealthbenefits

خواص آب برنج: ۲۵ فایده آب برنج برای سلامتی، پوست و مو



دختران محمود خوردبین در ورزشگاه آزادی

دختران محمود خوردبین

 

در بین تماشچیان بازی پرسپولیس تهران محمود خوردبین سرپرست باسابقه پرسپولیس هم دیده می‌شوند.محمود خوردبین با دخترانش حضور یافته بودند

خوردبین خودش نیز از جایگاه ویژه و در کنار علی پروین این بازی به تماشا نشست.




برای مسلمانان خوردن گوشت حلال مسئله‌ی بسیار با اهمیتی است چون خوردن گوشت حلال را دستوری آشکار از سوی خداوند و برگرفته از قرآن کریم می‌دانند. به عبارت دیگر، در این زمینه هیچ جای بحثی وجود ندارد، اما مصرف گوشت برای مسلمانان منع نشده است و آن‌ها به خوبی از فایده‌های گوشت قرمز برای سلامتی آگاه هستند. با وجود این، خارج از دایره‌ی مسلمانان نیز کسانی وجود دارند که تصمیم گرفته‌اند خوردن گوشت حلال را بر گوشت غیر حلال ارجحیت بدهند. در ادامه این نوشتار با نکات علمی درباره خواص گوشت حلال آشنا می شویم.

خواص گوشت حلال

معیارهای گوشت حلال چیست؟

تشخیص گوشت‌حلال از گوشت غیر حلال به آن سادگی‌ها که فکر می‌کنید نیست. واژه‌ی «حلال» از واژه‌ای عربی گرفته شده است که به معنای «مجاز» یا «مشروع» است. نقطه‌ی مقابل «حلال» واژه‌ی «حرام» است که به معنی «ممنوع» یا «نامشروع» است. در قرآن کریم آمده است که گوشت بعضی از حیوانات حرام و بعضی دیگر حلال است اما بعضی امکان‌ها وجود دارد که می‌تواند گوشت حلال را غیر حلال کند. برای آنکه بیشتر درباره‌ی گوشت حلال بدانید، در ادامه فهرستی از معیارهای گوشت حلال که باید بدانید برای‌تان فراهم کرده‌ایم:

فهرست انواع گوشت حلال

– گوشت خوک، بیکن یا هر جزئی از بدن خوک حرام است.

– حیواناتی که قبل از ذبح شدن به روش درست، مرده باشند گوشت‌شان حرام است حتی اگر حیوانات حلال گوشتی مانند گاو یا بز باشند.

– حیواناتی که پنجه دارند گوشت‌شان حرام است مانند گربه، سگ و مارها.

– اکثر ماهی‌ها حلال هستند مگر آن‌هایی که دو زیست هستند (در خشکی و آب زیست می‌کنند) مانند قورباغه‌ها، گونه‌هایی از تمساح و کروکودیل.

– قواعد خاصی درباره‌ی نحوه‌ی سر بریدن حیوانات وجود دارد. اگر حیوانی طبق رسومات مذهبی ذبح نشود، گوشت آن حرام است. بر مبنای مطالعات تحقیقاتی، روش اسلامی سر بریدن حیوانات (ذبح کردن) انسانی‌ترین روش محسوب می‌شود چون حیوانات بدون هیچ رنج و دردی سر بریده می‌شوند.

– به علاوه، شیوه‌ای که حیوان رشد و تغذیه کرده است نیز واقعا حائز اهمیت است و همین‌طور روشی که حیوانات سرو می‌شوند نیز باید به درستی انجام بگیرد بدون آنکه گوشت هیچ حیوان غیر حلال دیگر یا مرداری با آن‌ها مصرف نشود.

این شش نکته تنها اطلاعات عمومی درباره‌ی نحوه‌ی تشخیص گوشت حلال از حرام نیستند. در صنعت گوشت و ماکیان که شامل خیل عظیمی از گونه‌های حیوانات و پرندگان می‌شود که قوانین‌شان می‌تواند کمی پیچیده تر باشد اما در کل شدنی هستند. یافتن گوشت حلال در اکثر کشورهای اسلامی کار راحتی است اما پیدا کردن غذاهای حلال در کشورهایی که مسلمانان آن‌ها در اقلیت هستند کمی کار دشواری است اما با افزایش مسافران مسلمان، کشورهایی مانند ژاپن و کره شروع کرده‌اند به تامین میزان کافی غذاهای حلال برای مشتریان مسلمان خود.

خواص گوشت حلال برای سلامتی

همانطور که در فوق اشاره شد، دلیل اینکه مسلمانان و بسیاری از غیر مسلمانان تصمیم به خوردن گوشت حلال می‌کنند فقط به خاطر دستور خداوند در قرآن کریم نیست بلکه به خاطر آن است که تحقیقات علمی موجود ثابت کرده‌ است خوردن گوشت‌حلال برای سلامتی انسان‌ها فوایدی دارد. فهرستی در قسمت زیر وجود دارد که به شما می‌گوید چرا خوردن گوشت حلال، در مقایسه با گوشت غیرحلال، فایده‌های بیشتری برای سلامتی دارد.

۱. خوردن آن بی‌خطرتر است

یکی از معیارهای گوشت‌حلال نحوه‌ی تغذیه و بزرگ شدن حیوان است. مشکل اصلی که اکثر مردم امروزه در رابطه با خرید گوشت با آن مواجه هستند همین است که نمی‌دانند آن گوشت از کجا می‌آید. گوشت حلالی که دارای گواهی‌نامه و شناسه است راحت تر می‌توان پی برد از کجا آمده است و معمولا گوشت حلال استاندارد به صورت طبیعی تغذیه و رشد می‌کند و از هر گونه محصولات فرعی حیوانی به دور است. به عبارت دیگر، خوردن آن کم خطرتر است.

خواص گوشت حلال

۲. خطر آلوده شدن به چیزهای خطرناک در آن‌ها کمتر است

وقتی صحبت از گوشت حلال می‌شود، اکثر مسلمانان برای تهیه‌ی آن فقط به معتبرترین و قابل اعتمادترین قصابی محله‌شان مراجعه می‌کند. این به خاطر آن است که یکی از معیارهای اصلی گوشت‌حلال آن است که باید حیوان توسط یک مرد مسلمان کاملا بالغ ذبح شده باشد. بنابراین، اکثر آن‌ها گوشت تازه را یک راست از دست قصاب محله‌شان می‌گیرند، بنابراین خطر کمتری وجود دارد که گوشت تهیه شده به مواد خطرناک آلوده شده باشد.

۳. عاری از مواد مضر است

آیا می‌دانستید وقتی حیوان به روش اسلامی سر بریده می‌شود، تمام خون بدنش تخلیه می‌شود من جمله خون موجود در اندام‌های آن؟ یعنی گوشت حاصله عاری از مواد مضر خواهد بود چرا که خون منبع مواد مضر است و هیچ چیزی به خطرناکی ورود خون آلوده به بدن نیست. به همین خاطر است که خوردن خون حیوانات در اسلام منع شده است.

۴. تاثیری خوبی بر مغز می‌گذارد

باور بکنید یا نه اما آنچه می‌خوریم بر مغز ما تاثیر می‌گذارد. در بین فایده‌های حیرت انگیز گوشت بره فایده‌مندی آن برای مغز نیز وجود دارد. به علاوه، اگر آنچه می‌خورید فقط گوشت‌حلال باشد عاری از مواد مضر است، و مغزتان تمام اثرات خوب و مثبت را از آن گوشت دریافت خواهد کرد. همچنین، همانطور که در نکته‌ی شماره یک بیان شد، می‌توانید از غذای خود بدون کوچکترین نگرانی در مورد بی‌خطر بودن یا نبودن آن لذت ببرید. همین طور به همان دلیل است که مصرف گوشت حلال برای مبارزه با علائم افسردگی بسیار توصیه شده است.

۵. به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند

غذاهای سالم تنها غذایی هستند که می‌توانند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهینه کنند چون غذاهای حلال نه تنها دسترسی به خوراکی بی‌خطر را تضمین می‌کنند بلکه خوراکی سالم نیز فراهم می‌آورند. به علاوه، آسودگی خیال به هنگام مصرف غذاهای سالم بر سیستم ایمنی‌تان تاثیر مثبت خواهد داشت و همچنین از شما در برار بیماری‌هایی که ممکن است برای‌تان خطرناک باشند محافظت خواهد کرد.

۶. سوخت و ساز (متابولیسم) بدن را بهبود می‌بخشد

ترکیب غذای سالمی که وارد بدن می‌شود، سیستم ایمنی قوی‌تر و ذهن سالم راه‌های بی‌نظیری برای بهبود سوخت و ساز بدن‌تان هستند. وقتی سوخت و ساز بدن‌تان سرعتی سالم داشته باشد حفظ سلامتی کلی بدن‌تان آسان‌تر خواهد بود چون تمام مواد مغذی به صورت بهینه جذب خواهند شد و سایر مواد مضر به طور کلی از سیستم بدن‌تان دفع و حذف خواهند شد.

۷. مصرف‌شان سالم تر است

مخلص کلام اینکه، مصرف گوشت حلال در مقایسه با گوشت غیرحلال سالم تر است چون همیشه نمی‌توانید با قطعیت تضمین کنید که گوشت غیر حلال سالم و خوردنش بی خطر باشد در حالی که تمام گوشت‌های حلال دارای مجوز و مهر استاندارد به طور قطع مصرف‌شان بی خطر است. اسلام درباره‌ی فایده‌های خوراکی‌های تخمیر شده برای سلامتی نظر مخالفی ندارد هر چند در فرایندهای تخمیر فقط از مواد حلال استفاده می‌شود.

هفت فایده‌ی مصرف گوشت حلال به صورتی که در فوق اشاره شد فقط ادعاهایی یک طرفه نیستند بلکه اخیرا به لحاظ علمی و از طریق پژوهش‌های ویژه‌ای به اثبات رسیده‌اند. بنابراین، کسانی که مسلمان نیستند اما تصمیم گرفته‌اند گوشت حلال را به گوشت حرام ترجیح بدهند، قدم مهمی در دستیابی به اهداف زندگی سالم برداشته‌اند. به علاوه، شاید متعجب شوید اگر به شما بگوییم که در کمال تعجب مزه‌ی گوشت حلال نسبت به گوشت حرام بهتر است. بنابراین، از این لحظه به بعد، برای تضمین سلامتی‌تان به دنبال گوشت‌های حلال دارای مهر استاندارد باشید چون برای شما و خانواده‌تان غذایی خوشمزه‌تر و سالم‌تر فراهم خواهند آورد.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- کامروا ابراهیمی

منبع: drhealthbenefits

خواص گوشت حلال: ۷ فایده‌ خوردن گوشت حلال برای سلامتی


 

نوشته های مرتبط

عکسی از شقایق دهقان کنار برادرش

بدون دیدگاه


عکسی از شقایق دهقان کنار برادرش

شقایق دهقان و داداش

 

شقایق دهقان بازیگر ۳۹ ساله کشورمان می باشد.

عکسی از این بازیگر و برادرش منتشر شده است که نشان دهنده شباهت این خواهر و برادر می باشد.

شقایق دهقان بیش از ۱۴ سال است که با مهراب قاسمخانی ازدواج کرده و دارای یک فرزند پسر می باشند.




سرطان سینه یکی از شایع‌ترین انواع سرطان موجود است که هر سال بیش از ۴۰هزار نفر را به کام مرگ می‌کشاند. و هنگامی ‌که به سن ۴۰ برسید، خطر ابتلا به این بیماری در شما افزایش می‌یابد و نهایتا در هر دهه دو برابر می‌شود تا زمانی که به سن ۷۰ برسید. این احتمال وجود دارد که سرطان پستان به نوعی شما را تحت تاثیر قرار داده‌است، خواه خودتان مبتلا شده باشید و خواه یکی از اعضای خانواده یا دوست‌‌تان از آن رنج برده باشد. در این نوشتار با ما همراه باشید تا از راه های پیشگیری از سرطان سینه یا سرطان پستان بعد از ۴۰ سالگی باخبر شوید.

پیشگیری از سرطان سینه

هر چند آشکار است که برای این بیماری وحشتناک درمانی وجود ندارد، اما اقداماتی وجود دارند که زنان میانسال با انجام آنها می‌توانند خود را در برابر نیروهای حیله‌گر سرطان پستان (یا حتی در برابر عود آن) مسلح کنند. در این نوشتار ۴۰ روش علمی را گردآوری کرده‌ایم – از خوردن هوشمندانه‌تر تا تشخیص بیماری توسط خودتان و دانستن سابقه‌ی پزشکی خانواده‌تان. بنابراین مقاله‌ی حاضر را بخوانید تا با راهکارهای پیشگیری از سرطان سینه بعد از سن ۴۰ آشنا شوید!

شیوه‌های پیشگیری از سرطان سینه

۱. مدت زمان نشتن‌تان را محدود کنید

ورزش کردن، هر‌ چه‌قدر هم که زیاد باشد، نمی‌تواند اثرات مضر نشستن به مدت طولانی را برطرف کند. انجمن سرطان امریکا دریافته‌است، احتمال ابتلا به سرطان سینه و سایر سرطان‌ها در زنانی که شش ساعت یا بیش‌تر در روز می‌نشینند، ۱۰ درصد بیش‌تر است. بنابراین به یاد داشته باشید که بهتر است زمان نشستن‌تان را کاهش بدهید و از میزهای بلند برای ایستاده کار کردن استفاده کنید.

۲. انواع توت را برای صبحانه بخورید

توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و خواص ضد التهابی و در عین حال خواص شناخته‌شده‌ی ضد سرطانی دارند. و بر اساس یک مطالعه‌ی منتشر شده در سال ۲۰۱۶ در مجله‌ی آنتی‌اکسیدان‌ها، ثابت شده‌است که آنها به کاهش رشد سلول‌های سرطان پستان کمک می‌کنند و بهترین راه پیشگیری از سرطان سینه است.

۳. پیش از انجام درمان جایگزینی هورمون، خوب فکر کنید

بر اساس تحقیقات منتشر شده در ژورنال Lancet، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهند بین زنانی که از درمان جایگزینی هورمون (HRT) استفاده می‌کنند و افزایش خطر توسعه‌ی سرطان پستان ارتباطی وجود دارد. پس قبل از رفتن به این مسیر مطمئن شوید که در مورد تمام خطرات HRT با پزشک‌تان صخبت کنید.

۴. مصرف الکل را متوقف کنید

با توجه به مرکز سرطان امریکا، زمانی که الکل مصرف نکنید بهتر می‌توانید ریسک ابتلا به سرطان پستان را در خودتان کاهش بدهید و باعث پیشگیری از سرطان سینه شوید.

۵. هنگامی‌ که بچه دارید، دادن شیر خودتان را به او مد نظر داشته باشید

بله، البته که دادن شیر به فرزندتان یک انتخاب شخصی است اما بنا به گفته‌ی انجمن سرطان امریکا، تغذیه‌ی کودک‌ با شیر خودتان می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد.

۶. بیش از حد قند و شیرینی‌جات مصرف نکنید

بیش‌ترین تلاش خود را برای جلوگیری از مصرف قند زیادی در رژیم غذایی‌تان به کار ببندید. بر اساس یک مطالعه انجام شده در مرکز سرطان دانشگاه ایالتی تگزاس، مقدار بالای قند در رژیم‌های غربی امروز ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد زیرا می‌تواند رشد تومور را افزایش دهد.

۷ غلات کامل را در رژیم غذایی‌تان به کار ببرید

هنگامی ‌که زمان افزایش مصرف کربوهیدرات به میان می‌آید، یادتان باشد که فقط از غلات کامل استفاده کنید. به گفته‌ی انجمن سرطان امریکا، فیبر موجود در آنها به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک می‌کند.

۸. زمان باردار شدن‌تان را مد نظر داشته باشید

قصد نداریم روی شما و رابطه‌تان فشار بیش از حد وارد کنیم، اما با توجه به موسسه‌ی ملی سرطان، خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی که پس از سن ۳۰ سالگی باردار شوند، بالاتر است.

پیشگیری از سرطان سینه ۹: تراکم سینه‌تان را بشناسید

مهم است که یک رادیولوژیست از طریق ماموگرافی به شما درباره‌ی تراکم بافت سینه‌تان اطلاعاتی بدهد. با توجه به ژورنال پزشکی نیوانگلند، بافت متراکم سینه، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا شش برابر بیش‌تر می‌کند.

پیشگیری از سرطان سینه ۱۰: تبارتان را بررسی کنید

اگر مادر یا مادربزرگ‌تان سرطان سینه داشته‌است، مطمئن شوید که آنها برای ژن BRCA نیز آزمایش شده‌اند. پنج تا ۱۰ درصد از موارد سرطان پستان ارثی هستند، بنابراین با دانستن این‌که آیا در معرض خطر هستید یا خیر، می‌توانید برای پیشگیری از بروز این بیماری تلاش کنید.

۱۱ اما سابقه‌ی پزشکی پدرتان را نیز نادیده نگیرید

اگرچه این موضوع اغلب نادیده گرفته می‌شود، اما مردان هم می‌توانند ناقل ژن ۱BRCA و ۲ باشند. بنابراین یادتان باشد که باید سابقه‌ی پزشکی پدرتان را نیز بدانید.

پیشگیری از سرطان سینه ۱۲: کلم بروکسل را در رژیم غذایی‌تان قرار بدهید

هنگامی ‌که کلم بروکسل می‌خورید، آنها به ترکیبات فعال بیولوژیکی تجزیه می‌شوند، که به گفته‌ی موسسه ملی سرطان، به جلوگیری از توسعه‌ی سرطان پستان کمک می‌کنند.

۱۳. قرار گرفتن در معرض تابش آزمایش‌های غربالگری را کاهش بدهید

مثلا عکسبرداری‌های دندانپزشکی، غربالگری امنیت فرودگاه، اشعه‌ی ایکس و سی‌تی‌اسکن را در نظر بگیرید. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها توصیه می‌کنند که بکوشید زمان قرار گرفتن در معرض اشعه را تا جایی که ممکن است محدود کنید.

۱۴. به میزان فراوانی مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان مصرف کنید

آنتی‌اکسیدان‌ها ویتامین‌هایی مانند C، E و سایر مواد شیمیایی گیاهی را شامل می‌شوند. به گفته‌ی انجمن سرطان امریکا، این ابرخوراکی‌ها می‌توانند مانع از بروز آسیب سلولی شوند و بنابراین به جلوگیری از سرطان سینه کمک می‌کنند.

۱۵. همه‌ی حقایق را در مورد بارداری برون ‌تنی به‌دست بیاورید

در حالی که هنوز هم بحث‌ها در مورد این‌که آیا لقاح آزمایشگاهی به طور مستقیم باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه می‌شود یا خیر ادامه دارد، برخی مطالعات نشان می‌دهند که این روش بچه‌دار شدن ریسک ابتلا به سرطان پستان را افزایش می‌دهد، از جمله یک مطالعه که در سال ۲۰۱۶ در ژورنال انجمن پزشکی امریکا منتشر شد. محققان گزارش می‌دهند که لقاح آزمایشگاهی بر میزان هورمون شما تأثیر می‌گذارد، پس یادتان باشد که قبل از انجام این روش، با پزشک‌تان حتما صحبت کنید.

۱۶. از ترس بوی بد دهان، سیر را از رژیم غذایی‌تان حذف نکنید

بنا به گفته‌ی موسسه ملی سرطان، سیر حاوی خواص ضد باکتریایی است و به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک می‌کند. بنابراین این ماده‌ی خوراکی قدرتمند را حتما در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

۱۷. ماهی‌خواری را شروع کنید

ماهی، به ویژه گونه‌هایی مانند ماهی سالمون، ساردین‌ها و ماهی تن، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. بر طبق اطلاعاتی که توسط بنیاد سوزان ژن کومن تهیه شده‌اند، این چربی‌ها مزایای زیادی برای سلامتی دارند، از جمله کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان.

پیشگیری از سرطان سینه ۱۸: ورزش کنید

فعالیتی را پیدا کنید که به شما کمک می‌کند تناسب اندام را در زندگی روزمره‌تان قرار دهید، خواه دویدن باشد و خواه کلاس‌های تناسب اندام گروهی، تنیس، یا شنا کردن. بنا به گفته‌ی وب‌گاه Breastcancer.org، ورزش منظم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد.

۱۹. مصرف فیبر غذایی را افزایش بدهید

فیبر شما را سیر نگه می‌دارد، اما در عین حال خطر ابتلا به سرطان سینه را نیز کاهش می‌دهد. چنین تاثیری به این دلیل است که فیبر با حذف مواد زائد، از سلامت سیستم گوارش پشتیبانی می‌کند. هدف‌تان این باشد که ۳۰ تا ۴۵ گرم فیبر در روز دریافت کنید.

پیشگیری از سرطان سینه ۲۰: روی وزن بدن‌تان تمرکز کنید

اگر اخیرا رقم مشخص شده روی ترازو آن چیزی که دوست دارید نبوده‌است، وقت آن است که کاری برای وزن مناسب بدن‌تان انجام بدهید. با توجه به JAMA، زنانی که BMI پایین‌تر دارند، کم‌تر از سایرین در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند.

۲۱. تمام میوه‌ها و سبزیجات را به میزان فراوانی در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید

میوه‌ها و سبزیجات نه تنها برای شما مفید هستند، بلکه می‌توانند مانع پیشرفت سرطان پستان شوند. با توجه به مرکز سرطان Ida & Joseph Friend، هر روز باید از ۸ تا ۱۰ وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید.

۲۲. مکمل‌های غذایی را مصرف نکنید یا دست کم مصرف آنها را محدود کنید

بعضی از آدم‌ها ممکن است فکر کنند که برخی از مکمل‌ها می‌توانند به مبارزه با سرطان پستان کمک کنند. اما بسیاری از مکمل‌ها حتی توسط FDA تایید نشده‌اند و، بنا به گفته‌ی انجمن سرطان امریکا، ثابت شده که برخی از آنها خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهند. پس قبل از مصرف هر مکملی حتما با پزشک‌تان مشورت کنید.

۲۳. زردچوبه را به غذاهایی که می‌پزید اضافه کنید

زردچوبه به لطف یک ماده‌ی شیمیایی به نام کورکومین، زرد است. و بر اساس تحقیقات منتشر شده در ژورنال سرطان پستان، کورکومین دارای خواص ضد سرطان و ضد توموری است که با سرطان سینه مبارزه می‌کنند.

۲۴. گاهی اوقات مدتی را در معرض نور خورشید سپری کنید

هر چه سطح ویتامین D شما بالاتر باشد، بهتر است. با توجه به موسسه‌ی ملی سرطان، خطر توسعه‌ی تومور در افرادی که سطوح ویتامین D پایینی دارند، بالاتر است.

۲۵. نسبت به قرص‌های جلوگیری از بارداری آگاهی داشته باشید

قبل از مصرف قرص مورد نظرتان برای جلوگیری از بارداری، تمام اطلاعاتی را که در مورد آن وجود دارد، بررسی کنید. به گفته‌ی انجمن سرطان امریکا، احتمال ابتلا به سرطان سینه در افرادی که از هورمون استفاده می‌کنند، افزایش می‌یابد.

پیشگیری از سرطان سینه ۲۶ : یاد بگیرید که عاشق پیاز باشید!

برخی از بدبوترین مواد غذایی دارای بهترین مزایا برای سلامتی هستند. طبق گزارش تحقیقات پیشگیری از سرطان، پیاز (و سایر مواد غذایی در همین خانواده) حاوی سولفید آلیل است که می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد.

۲۷. انار را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید

این دانه‌های زیبا و خوشرنگ نه تنها طعم بسیار خوبی دارند، بلکه بنا به گزارش ژورنال Oxidative Medicine and Cellular Longevity، باعث کاهش التهاب می‌شوند و حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و بنابراین می‌توانند به مبارزه با توسعه‌ی سرطان سینه کمک کنند. در نتیجه انار را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید تا به این ترتیب بتوانید از بروز این بیماری جلوگیری کنید.

۲۸. در دوران بارداری پیش از مصرف هر دارویی با پزشک‌تان مشورت کنید

فقط در مورد حال فکر نکنید؛ بلکه آینده‌تان را نیز در نظر بگیرید. طبق گزارش مجله‌ی پزشکی نیوانگلند، خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی که داروهای دی‌اتیل‌استیل بسترول را در دوران بارداری مصرف کرده‌اند تا احتمال سقط جنین را کاهش بدهند، بالاتر است.

۲۹. به عنوان میان‌وعده گردو بخورید

بر اساس ژورنال تغذیه و سرطان، اسیدهای چرب امگا ۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیتوسترول‌ها در این میان‌وعده‌ی سالم با کاهش رشد سرطان مرتبط هستند. بنابراین گردو را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید تا هم از طعم آن لذت ببرید و هم از فوایدی که برای سلامتی دارد بهره‌مند شوید!

۳۰. مقدار مصرف گوشت قرمز و فرآوری‌شده را محدود کنید

اگر از آن دسته آدم‌های عاشق گوشت‌های فرآوری‌شده و استیک هستید، شاید بهتر باشد کمی رژیم غذایی‌تان را بازنگری کنید. به گفته‌ی سازمان بهداشت جهانی، این مواد به عنوان مواد غذایی سرطان‌زای طبقه‌بندی می‌شوند که با بروز سرطان مرتبط هستند. بنابراین مصرف این دسته از مواد غذایی را تا حد امکان محدود کنید.

۳۱. سویا مصرف کنید، اما در مصرف آن زیاده‌روی نکنید

بحث در این زمینه همچنان ادامه دارد، اما تحقیقات در ژورنال Carcinogenesis نشان می‌دهد که مصرف سویا سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان می‌شود. اما مصرف آن به میزان بیش از حد می‌تواند سطح هورمون را تحت تاثیر قرار دهد، بنابراین اگر در این زمینه نگرانی دارید، با متخصص تغذیه یا پزشک‌تان صحبت کنید.

۳۲. رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات را امتحان کنید

سبزیجات و حبوبات و غلات کامل! در مطالعه‌ای روی ۹۱۰۰۰ زن که توسط محققان در دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو انجام شد، مشخص شد که رژیم گیاهی، خطر ابتلا به سرطان سینه را در این زنان تا ۱۵ درصد کاهش داد. بنابراین برای پایین آمدن ریسک این بیماری، می‌توانید یک رژیم گیاه‌خواری را امتحان کنید.

۳۳ هنگامی‌ که در حال آشپزی هستید، یک فن تهویه روشن کنید

بنا به گزارش ژورنال Environmental Health Perspectives، قرار گرفتن در معرض سموم و مواد شیمیایی، خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهد. بنابراین پرهیز از قرار گرفتن در معرض دود و گازها می‌تواند به کاهش خطر بروز این بیماری در شما کمک کند.

۳۴. چای سبز بنوشید

اگر شما اهل نوشیدن چای سبز هستید، احتمالا در مورد مزایای آن برای سلامتی اطلاعات زیادی دارید. اما ممکن است با کاتچین‌های موجود در چای آشنا نباشید. در پژوهش‌های صورت‌گرفته ثابت شده‌است که کاتچین به جلوگیری از بروز سرطان پستان کمک می‌کند.

۳۵. تخم کتان را روی همه چیز بپاشید

این دانه‌های کوچک مزایای زیادی برای سلامتی دارند، اما یکی از مهم‌ترین مزایا در بالای فهرست، خواص ضد سرطان آن است. تخم کتان به لطف لیگنینی که دارد، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد.

۳۶. یک دستگاه تصفیه‌کننده‌ی هوا در منزل نصب کنید

به ویژه اگر در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که حسابی در معرض دود و سوخت‌های اگزوز قرار دارید. ثابت شده‌است که این مواد مضر خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می‌دهند، بنابراین هر چه هوایی که تنفس می‌کنید تمیزتر باشد، بهتر است.

۳۷. سالادهای رنگارنگ بخورید

کاروتنوئیدها یا سبزیجات و میوه‌هایی مانند هویج و گوجه‌فرنگی که دارای رنگ زرد، نارنجی و قرمز هستند همراه با سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و کلم کالی با کاهش رشد تومور و کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط هستند.

۳۸. یک خشک‌شویی پیدا کنید که از PERC استفاده نمی‌کند

چه چیزی استفاده نمی‌کند؟ PERC، که همچنین به عنوان تتراکلرواتیلن شناخته می‌شود، حلالی است که معمولا برای خشکشویی پارچه‌ها استفاده می‌شود. بنا به گفته‌ی انجمن سرطان امریکا، این ترکیب نیز با بروز سرطان ارتباط دارد. قبل از این‌که لباس‌های‌تان را به مغازه‌ی خشکشویی محله‌تان تحویل بدهید از آنها بپرسید که آیا از این ترکیب استفاده می‌کنند یا خیر.

۳۹. هنگامی ‌که خانه را دوباره رنگ می‌کنید، خودتان در آن محیط حاضر نباشید

عجیب و غریب به نظر می‌رسد اما بنا به گزارش Environmental Health Perspectives، پاک‌کننده‌های رنگ به عنوان یکی از نشانگرهای زیستی شناخته شده‌اند که با افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط هستند. یادتان باشد که هرگز با نقاش‌ها سر و کار نداشته باشید!

۴۰. سیگار نکشید

بله، و این یکی با هر نوع سرطانی مرتبط است. مصرف دخانیات سبب افزایش ریسک بروز سرطان می‌شود بنابراین برای پیشگیری از سرطان سینه هر چه سریع‌تر سیگار را کنار بگذارید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب  و کار بازده- سارا فیضی

منبع: بست لایف آنلاین

پیشگیری از سرطان سینه: ۴۰ راه جلوگیری از سرطان پستان بعد از ۴۰ سالگی


 

نوشته های مرتبط

زمان پخش خندوانه مشخص شد

بدون دیدگاه


زمان پخش خندوانه مشخص شد

زمان پخش خندوانه

طبق آنچه پیش از این شبکه نسیم اعلام کرده بود، «کودک شو»، «خندوانه» و «قاچ» سه برنامه جدید و پرطرفداری هستند که سری جدید آنها در ماه ربیع الاول روی آنتن می‌رود.

 رامبد جوان با انتشار ویدئویی در صفحه شخصی خود با اعلام فراخوان به گروه‌های موسیقی و خوانندگان برای همکاری با عوامل «قاچ» درباره زمان پخش برنامه «خندوانه» گفت:

به زودی پخش «خندوانه» در روزهای چهارشنبه، پنجشنبه و جمعه شروع خواهد شد و در دیگر روزهای هفته از شنبه تا سه‌شنبه با «قاچ» روی آنتن هستیم.

در ادامه پست منتشر شده در صفحه ی شخصی رامبد جوان را مشاهده می نمایید:

 

رامبد جوان چنین نوشت:
رفقاى هنرمند سلام
گروه هاى موسیقى و خواننده ها که فکر مى کنن مى تونن یه کار جذاب و خلاقانه توى برنامه قاچ خندوانه انجام بدن براى من یه ویدیو از کارشون به همراه شماره تلفن بفرستن ما ویدیوها رو مى بینیم و انتخاب مى کنیم از بینشون
مى خوایم یه کار باحال توى برنامه انجام بدیم پس بجنبید و تا دو روز آینده ویدیوهاتون رو برامون بفرستید

* گفتنی است؛ برنامه تلویزیونی «خندوانه» با کارگردانی و اجرای رامبد جوان و تهیه کنندگی سید علی احمدی روی آنتن شبکه نسیم می رود و در سری جدید نیز برنامه «قاچ» هم درکنار «خندوانه» قرار گرفته و پخش می شود.



آخرین دیدگاه‌ها

    دسته‌ها