نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی


درد سینه یا حساسیت به لمس در پستان می‌تواند باعث ناراحتی زیادی (به خصوص در هنگام حرکت) و همچنین سنگینی و حساسیت بیش‌تر در سینه‌ها شود. حساسیت به لمس ‌در بافت‌های پستان با درد همراه است. تجربه‌ی این حالت معمولا قبل از شروع دوره‌ی قاعدگی، هنگام بارداری، شیردهی و بعد از یائسگی شایع است. در این زمان‌ها، نوسانات هورمونی در بدن رخ می‌دهد که سبب بروز تورم و درد در پستان‌ها می‌شود.

حساسیت و درد سینه

سایر علل حساسیت در پستان عبارتند از: فیبروکیستیک (وجود کیست) بودن پستان‌ها، رژیم غذایی، درد شانه یا عضلات، احتقان در قفسه‌ی سینه، برخی داروهای خاص، سیگار کشیدن و پوشیدن سینه بند نامناسب.

برای بسیاری از زنان، حساسیت و درد پستان در طول زمان به طور خود به خود حل می‌شود. با این حال، برخی روش‌های درمانی خانگی وجود دارند که می‌توانند به رفع این حساسیت و درد در پستان‌ها کمک کنند. از به کار بردن گیاهان دارویی گرفته تا اعمال برخی تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی، چیزهای زیادی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند که از شر این درد و عذاب در ناحیه‌ی پستان خلاص شوید.

درمان‌های خانگی برای رفع درد یا حساسیت در پستان

در این نوشتار 10 درمان اصلی برای حساسیت به پستان خواهید دید. با ما همراه باشید!

۱. ماساژ

در بسیاری از موارد، درد عضلانی در قفسه‌ی سینه یا قسمت فوقانی بدن می‌تواند در بروز درد یا حساسیت به لمس در پستان نقش داشته باشد. در چنین شرایطی، ماساژ بسیار کمک‌کننده است.

ماساژ گردش خون را بهبود می‌بخشد و به این ترتیب درد و حساسیت به لمس را در این ناحیه کاهش می‌دهد. این روش درمانی همچنین میزان حبس مایع را تحت کنترل نگه می‌دارد، و بنابراین ناراحتی و درد این ناحیه را بیش‌تر کاهش می‌دهد.

۱. مقداری روغن زیتون یا نارگیل گرم را روی سینه‌ها استعمال کنید.

۲. به آرامی یکی از سینه‌ها را با حرکات رو به بالا و سپس به صورت دایره‌ای ماساژ بدهید.

۳. ماساژ را روی سینه‌ی دیگر با الگوی مشابه تکرار کنید.

۴. این روش درمانی را 2 تا 3 بار در روز انجام دهید تا این اختلال در شما بهبود یابد.

* توجه: هنگامی‌ که سینه‌ها را ماساژ می‌دهید، دقت کنید که باید این کار را به آرامی انجام دهید و هرگز ماساژ را آن‌قدری با فشار انجام ندهید که بافت سینه به طور عمقی تحت تاثیر قرار بگیرد.

۲. کیسه‌ی یخ

برای مقابله با حساسیت و درد سینه، کیسه‌ی یخ نیز بسیار کمک‌کننده است. این درمان به خصوص برای کاهش درد ناشی از نوعی آسیب در سینه یا فیبروکیستیک بودن سینه نیز فایده دارد.

درجه‌ی پایین یا سرما به بی‌حس شدن عصب‌های اطراف سینه کمک می‌کند، و به این ترتیب باعث کاهش حساسیت و درد می‌شود. برای انجام این درمان به شیوه‌ی زیر عمل کنید:

۱. چند تکه یخ را لای یک تکه پارچه‌ی پنبه‌ای بگذارید.

۲. سپس کیسه‌ی یخ آماده شده را روی ناحیه‌ی دردناک قرار دهید، از جمله زیر پستان، در سمت راست یا چپ آن.

۳. اجازه بدهید کیسه‌ی یخ بماند تا زمانی که به طور کامل ذوب شود.

۴. این روش درمانی را ۳ بار در روز تکرار کنید تا درد و حساسیت به لمس در سینه را تسکین بدهید.

* نکته‌ی احتیاطی: یخ را مستقیما روی پستان قرار ندهید، زیرا ممکن است به پوست و بافت آن آسیب برساند.

۳. کمپرس گرم

برخی از زنان ممکن است با استفاده از یک کمپرس گرم یا حمام گرم، درد و حساسیت را در ناحیه‌ی پستان خود تسکین بدهند. استفاده از گرما روی سینه‌های دچار حساسیت به لمس، به آرام کردن عضلات دردناک و کاهش درد کمک می‌کند.

کمپرس گرم همچنین به افزایش گردش خون در سینه کمک می‌کند.

۱. یک حوله‌ی دستی را در یک کاسه آب گرم خیس کنید و آب اضافی آن را با فشار خارج کنید.

۲. حوله‌ی گرم و مرطوب را روی منطقه‌ی آسیب‌دیده قرار دهید.

۳. اجازه بدهید بماند تا زمانی که خنک شود.

۴. این کار را 3 یا 4 بار پشت سر هم انجام بدهید.

۵. برای از بین بردن حساسیت و درد در این ناحیه، این روش درمانی را 2 تا 3 بار در روز تکرار کنید.

۴. سینه‌بند حمایت‌کننده

یک سینه‌بند نامناسب یا سینه‌بندی که سایزش مناسب شما نباشد، می‌تواند باعث درد و حساسیت به لمس در ناحیه‌ی سینه شود. بنابراین، هنگامی ‌که به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیل مشخصی از حساسیت به لمس در سینه رنج می‌برید، عوض کردن سینه‌بندتان را امتحان کنید.

توصیه می‌شود سینه‌بندی که بیش از حد تنگ است یا فنر دارد نپوشید. در عوض، یک سینه‌بند ورزشی نرم یا یک سینه‌بند ابری بدون فنر برای حمایت مناسب از سینه‌های‌تان انتخاب کنید.

در حالی که ورزش می‌کنید، به ویژه هنگامی‌ که سینه‌ها حساس‌تر هستند، سینه‌بند ورزشی بپوشید. در صورت لزوم، سینه‌بند خود را در رختخواب هم بپوشید تا از تکان خوردن آن در هنگام شب پرهیز کنید.

هنگام خرید یک سینه‌بند جدید، مطمئن شوید که کاپ آن کاملا اندازه‌ی سینه‌ها است و فشار روی آن‌ها وارد نمی‌کند. همیشه سینه‌بندهای قدیمی و کش آمده را دور بریزید زیرا آن‌ها توان کافی را برای پشتیبانی از سینه‌ها ندارند.

۵. روغن پامچال شب

روغن پامچال شب غنی از لینولئیک اسید است که باعث کم شدن حساسیت سینه نسبت به تغییرات هورمونی می‌شود. در صورتی که شما قبل از دوره‌های قاعدگی از این مشکل رنج می‌برید، این روغن باعث کاهش حساسیت به لمس و درد در پستان می‌شود. برای استفاده از این روغن جهت درمان حساسیت به لمس در سینه به روش زیر عمل کنید:

* روغن پامچال شب را در منطقه‌ی آسیب‌دیده و اطراف زیر بغل‌تان بمالید. سینه‌ها را با حرکات رو به بالا و دایره‌ای خیلی آرام ماساژ بدهید. برای رسیدن به بهترین نتایج ممکن، دو بار در روز این روش درمانی را تکرار کنید.

* شما همچنین می‌توانید 500 میلی‌گرم عصاره‌ی استاندارد روغن پامچال را روزانه به مدت حدود 3 ماه مصرف کنید. البته فراموش نکنید که پیش از این کار حتما با پزشک‌تان مشورت کنید.

نکته‌ی احتیاطی: زنان باردار و زنان مبتلا به صرع نباید از روغن پامچال شب استفاده کنند.

۶. روغن کرچک

روغن کرچک حاوی اسید ریسینولئیک است که خواص ضد درد و ضد التهابی دارد. این روغن به میزان زیادی حساسیت و درد را در پستان کاهش می‌دهد.

روغن کرچک همچنین عصب‌ها را التیام می‌دهد و جریان خون را بهتر می‌کند.

– 1 قاشق غذاخوری روغن کرچک را با 2 قاشق غذاخوری از هر روغن سبک‌تری مانند روغن زیتون مخلوط کنید.

– ترکیب به دست آمده را روی سینه‌ی حساس به لمس ماساژ بدهید.

– سپس یک پارچه‌ی گرم را به مدت 5 تا 10 دقیقه روی سینه‌های‌تان قرار بدهید.

– در نهایت روغن را با آب گرم شستشو دهید.

– این روش درمانی را یک بار در روز انجام دهید تا به مرور از میزان حساسیت و درد سینه کاسته شود.

۷. قاصدک

گیاه دارویی قاصدک نیز در کاهش درد سینه و حساسیت به لمس مفید است. طبیعت دیورتیک (ادرارآور) آن و پتاسیم فراوانی که دارد، باعث می‌شود آب اضافی از بدن و سینه حذف شود، که همین به نوبه‌ی خود سبب کاهش حساسیت و میزان درد می‌شود.

علاوه بر این، قاصدک به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند.

– 1 قاشق چایخوری ریشه‌ی قاصدک خشک را در یک فنجان آب به مدت 10 دقیقه روی حرارت پایین بگذارید تا آرام بجوشد. سپس ترکیب را صاف کنید و کمی عسل به آن بیفزایید. هر روز 3 فنجان از این چای گیاهی را بنوشید.

– همچنین می‌توانید این گیاه را به صورت مکمل مصرف کنید، اما پیش از این کار حتما با پزشک‌تان مشورت کنید.

۸. ویتامین E

ویتامین E نیز در درمان حساسیت به لمس مفید است. این ویتامین به تنظیم تغییرات هورمونی در بدن کمک می‌کند، و به این ترتیب سبب کاهش حساسیت پستان، نشانه‌ی شایع پیش از قاعدگی و بارداری، می‌شود.

– از روغن ویتامین E برای ماساژ سینه‌ها استفاده کنید. شما می‌توانید این کار را به آرامی و چند بار در روز انجام بدهید.

– غذاهای غنی از ویتامین E بخورید، از جمله تخمه آفتابگردان، بادام، روغن زیتون، اسفناج، آووکادو، تربچه، برگ چغندر و خردل چینی.

– شما می‌توانید دوز روزانه‌ی 200 تا 400 واحد بین‌المللی از ویتامین E را برای جلوگیری از درد سینه و حساسیت به لمس در طول قاعدگی مصرف کنید. اما حتما برای اطلاع از دوز مناسب خودتان، با پزشک مشورت کنید.

۹. کلم برگ

برگ کلم یک درمان آرامش‌بخش برای سینه‌های متورم و حساس است. ترکیبات گوگردی موجود در این گیاه باعث کاهش التهاب و تورم می‌شود. برای استفاده از کلم جهت درمان سینه‌های حساس و درناک به روش زیر عمل کنید:

– 2 یا 3 برگ کلم را در یک کاسه آب گرم بگذارید و اجازه بدهید به مدت 3 تا 5 دقیقه بمانند تا گرم شوند.

– یکی از برگ‌ها را بردارید و آن را دور سینه‌ی دچار حساسیت و درد قرار بدهید.

– وقتی برگ به درجه حرارت اتاق رسید، آن را با یک برگ جدید جایگزین کنید.

– این روش درمانی را دو یا سه بار در روز انجام دهید تا حساسیت پستان‌ را تسکین بدهد.

۱۰. قرص‌های جلوگیری از بارداری را چک کنید

از آن‌جایی که قرص‌های ضد بارداری حاوی هورمون هستند، باعث تغییرات هورمونی در بدن می‌شوند و ممکن است باعث بروز حساسیت به لمس در پستان شوند. بنابراین، اگر بعد از شروع قرص‌های ضد بارداری، حساسیت پستان را تجربه کردید، ممکن است مجبور باشید قرص‌ها را عوض کنید.

شما می‌توانید با پزشک‌تان در مورد تعیین نوع یا دوز قرص مصرفی‌تان مشورت کنید. ممکن است مجبور شوید از قرص‌های جلوگیری از بارداری مبتنی بر استروژن استفاده کنید.

در صورت لزوم، شیوه‌ی پیشگیری از بارداری را به یک نوع غیر دارویی تغییر دهید. با این حال، قبل از انجام این کار، حتما ابتدا با پزشک‌تان مشورت کنید.

* نکات پایانی

– تمرینات سبک مانند شنا و یوگا با بهبود جریان لنفاوی در بدن می‌تواند به کاهش درد پستان و حساسیت آن کمک کند. گره‌های لنفاوی به علت تغییرات هورمونی متورم می‌شود.

– مصرف متیل اکسانتین را کاهش دهید، ترکیبی موجود در مواد غذایی مانند قهوه، کولا، چای، ماءالشعیر، موز، شکلات، پنیر، کره‌ی بادام زمینی، قارچ و ترشی. اعتقاد بر این که این ترکیب سبب بروز درد در سینه‌ها می‌شود.

– مصرف سدیم‌تان را تحت کنترل داشته باشید. سدیم باعث افزایش احتباس آب می‌شود و به این ترتیب سینه‌ها متورم شده و حساس‌تر می‌شوند.

– کاهش وزن ممکن است سبب کاهش درد و حساسیت به لمس در پستان شود.

– آرامش درمانی را امتحان کنید، که می‌تواند سطح بالای اضطراب همراه با حساسیت و درد سینه را کنترل کند.

– چای زنجبیل یا چای رازیانه را 2 یا 3 بار در روز بخورید.

– طب فشاری ممکن است کمک کند که از شر درد و حساسیت به لمس در سینه خلاص شوید.

– یک رژیم کم چربی و دارای کربوهیدرات‌های پیچیده‌ی بیش‌تر داشته باشید. همچنین سبزیجات و میوه‌های تازه را به میزان بیش‌تری مصرف کنید چرا که آن‌ها آنتی‌اکسیدان فراوانی دارند و می‌توانند به جلوگیری از آسیب‌های رادیکال‌های آزاد کمک کنند.

– در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا سموم را از بدن‌تان خارج شوند.

– اگر حساسیت به لمس و درد در سینه‌تان بهتر نشد،‌ حتما به پزشک مراجعه کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: تاپ تن هوم رمدیز

حساسیت و درد سینه: ۱۰ درمان خانگی درد یا حساسیت به لمس در پستان


 

نوشته های مرتبط


آن ماری سلامه بازیگر لبنانی سریال حوالی پاییز بدون حجاب

بازیگر سریال حوالی پاییز بدون حجاب

 

آن ماری سلامه بازیگر سریال حوالی پاییز می باشد.این بازیگر لبنانی متولد ۱۹۹۰ بوده ۲۸ سال سن دارد.

نکته جالب درباره این بازیگر تسلط وی به زبان فارسی است.

 




بادکش درمانی اصطلاحی است برای یک روش درمانی که طی آن، از فنجان‌های کوچک شیشه‌ای یا کوزه‌هایی از جنس بامبو به عنوان ابزاری مکنده استفاده می‌شود؛ آن‌ها را روی پوست می‌گذارند تا با کشیدن خون، انرژی، یا دیگر مایعات انباشته شده به سطح پوست، انسداد و هم‌چنین خون یا اخلاط انباشته شده را پراکنده کنند و در هم بشکنند. در بادکش درمانی معمولی که به آن ‌”‌حجامت خشک‌”‌ نیز گفته می‌شود، فرد متخصص به سادگی فنجان‌های مکنده را روی پوست قرار می‌دهد. ولی در نوع دیگری از بادکش درمانی (حجامت)، فرد متخصص شکاف‌های کوچک و کم عمقی روی پوست ایجاد می‌کند، و سپس فنجان مکنده را روی این شکاف‌ها قرار می‌دهد تا مقدار اندکی خون را به سمت بیرون بکشد.

خواص بادکش درمانی

بادکش درمانی چگونه انجام می شود

راه‌های مختلفی وجود دارند که فرد متخصص با استفاده از آن‌ها می‌تواند در فنجان‌ها مکندگی ایجاد کند. یکی از این روش‌ها به این صورت است که پنبه‌ای الکلی را داخل فنجان می‌اندازند؛ سپس پنبه را آتش می‌زنند و به سرعت فنجان را روی پوست قرار می‌دهند.

به علاوه، مکندگی به شیوه‌ی دیگری نیز ایجاد می‌شود؛ به این ترتیب که فنجان را به صورت برعکس روی شعله‌ی کوچکی از آتش قرار می‌دهند، یا این‌که پنبه‌ای الکلی را روی ماده‌ی عایقی نظیر چرم (برای محافظت از پوست) می‌گذارند، سپس پنبه را آتش می‌زنند و فنجان خالی را روی شعله می‌گذارند تا آتش خاموش شود. شعله‌های آتش هرگز نباید به پوست نزدیک شوند، و در طول فرایند بادکشی نباید روشن بمانند؛ شعله‌ی آتش فقط برای تولید حرارتی استفاده می‌شود که با کمک فنجان باعث ایجاد قدرت مکندگی می‌کند.

هنگامی که مکندگی ایجاد شد، فنجان‌ها را می‌توان در سطح پوست به آرامی حرکت داد؛ این یکی از روش‌های بادکش درمانی به شمار می‌رود. گاهی اوقات، جهت بهبود حرکت فنجان‌های شیشه‌ای بر سطح پوست از روغن‌های ماساژ طبی استفاده می‌شود. قدرت مکندگی فنجان‌ها باعث می‌شود پوست و لایه‌ی سطحی از ماهیچه اندکی داخل فنجان کشیده شود.

روش بادکش درمانی

بادکش درمانی تا حدود زیادی برعکس ماساژ عمل می‌کند – به جای فشار آوردن به ماهیچه‌ها، با فشار اندکی آن‌ها را به سمت بالا می‌کشد. حسی که بادکش درمانی ایجاد می‌کند، برای بیش‌تر بیماران با حس تسکین و آرامش ویژه‌ای همراه است. عموما فنجان‌ها تا حدود ۱۰ دقیقه پس از ایجاد مکندگی روی سطح پوست باقی می‌مانند تا بیمار به آرامش برسد. بادکش درمانی تا حدودی شبیه ماساژ توی نا (Tui Na) است؛ توی نا تکنیک ماساژ درمانی سنتی چینی است که نقاط طب سوزنی و هم‌چنین بخش‌های دردناک بدن را مورد هدف قرار می‌دهد؛ این روش درمانی به عنوانی روشی برای تسکین بیمار از طریق فشار شناخته می‌شود.

عوارض جانبی بادکش‌درمانی تا حدود زیادی خفیف هستند. پوست در اثر بادکش درمانی حتما دچار کبودی می‌شود، ولی کبودی‌های پوست ظرف ۱۰ روز برطرف خواهند شد. دیگر عوارض جانبی بالقوه‌ی بادکش درمانی عبارت هستند از ایجاد حس ناراحتی خفیف، عفونت پوستی، یا سوختگی. با وجود این، فرد متخصص و آموزش دیده با استفاده از پماد آنتی‌بیوتیک و باند می‌تواند از بروز عفونت پیشگیری کند.

فلسفه‌ی درد و بادکش درمانی

“انسداد هر جا باشد، درد نیز همان جا است. انسداد را برطرف کنید، درد را نیز برطرف کرده‌اید.‌”‌.

بر اساس آموزه‌های طب سنتی چینی، درد در اثر انباشته شدن خون یا اخلاط، انسداد، و توقف نیروی چی یا انرژی حیاتی، مایعات حیاتی، لنف، اخلاط، و خون ایجاد می‌شود. اگر درد اساس بیماری باشد، آن‌گاه ابتلا به بیماری در نتیجه‌ی توقف یا جریان نامنظم در بدن رخ می‌دهد. از این رو، بادکش درمانی چینی روشی است برای در هم شکستن این انسداد و بازیابی جریان طبیعی انرژی در بدن.

آدم‌های سنتی در هر کشور از فواید بادکش درمانی برای سلامتی آگاه هستند. بنابراین، جای تعجب ندارد اگر کلینیک‌های بسیاری جهت ارائه‌ی این روش درمانی به عنوان یکی از روش‌های جایگزین برای مقابله با انواع مختلفی از بیماری‌ها تاسیس شده باشند.

با وجود این، ضروری است قبل از هر کاری در مورد بیماری‌تان با پزشک مشورت کنید. اگر طبق نظر پزشک، این روش درمانی می‌توان به عنوان یکی از روش‌های جایگزین‌ها استفاده شود، می‌توانید به شرکت در جلسات انجام روش‌های درمانی جایگزین ادامه دهید. در غیر این صورت، استفاده از این روش‌ها آن‌چنان نمی‌توانند انتظارات‌تان را برآورده کنند.

به ادعای طرفداران طب سنتی چینی، بادکش درمانی می‌تواند با بسیاری از علائم بیماری‌ها مقابله کند. در واقع، بادکش‌درمانی جزء یکی از روش‌های درمانی باستانی است که از هزاران سال پیش تاکنون کاربرد داشته است. امروزه در تمام نقاط جهان از این روش به عنوان یکی از روش‌های جایگزین طبیعی برای مقابله با برخی وضعیت‌های پزشکی استفاده می‌شود. حتی امروزه، کلینیک‌ها و بیمارستان‌هایی وجود دارند که چنین خدماتی را به عنوان یکی از روش‌های موفق درمانی ارائه می‌دهند.

فواید بادکش درمانی برای سلامتی

در واقع، بادکش‌درمانی به عنوان یکی از روش‌های درمانی آسان و کاربردی شناخته می‌شود. به راحتی می‌توان چندین فنجان را روی سطح پوست قرار داد. این فنجان‌ها به مدت چند دقیقه بر سطح پوست مکش ایجاد می‌کنند. سپس، سموم از طریق منافذ پوست وارد فنجان می‌شوند. در روش حجامت، این سموم معمولا به همراه مقداری خون کثیف وارد فنجان می‌شوند.

به این ترتیب، خون باقی مانده در بدن از بیماری‌ها و سموم عاری می‌شود. برای آگاهی از سایر فواید بادکش درمانی برای سلامتی، تا انتهای این مقاله با سایت بازده همراه باشید.

۱. سم زدایی از بدن

این روش درمانی می‌تواند به سم زدایی از بدن کمک کند. بنابراین، بادکش درمانی می‌تواند باعث دفع تمام سموم از بدن و کمک به تقویت دستگاه‌های بدن شود. هم‌چنین، ترکیب آب و لیمو و فلفل هندی نیز به سم زدایی از بدن کمک کند.

۲. کاهش التهاب

به علاوه، بادکش درمانی از جمله روش‌های درمانی است که می‌تواند به کاهش تاثیرات التهاب در بدن کمک کند. از این رو، بادکش‌درمانی روش موثری برای درمان التهاب پوستی خواهد بود. علاوه بر این، بادکش درمانی می‌تواند به تسکین درد و پیشگیری از بروز آکنه و بیماری‌های پوستی نظیر اگزما نیز کمک کند.

۳. پیشگیری از بیماری

انجام مرتب این روش درمانی می‌تواند به پیشگیری از احتمال ابتلا به هر بیماری کمک کند. بنابراین، بادکش درمانی می‌تواند به حفظ سلامتی و تن درستی بدن کمک کند. به علاوه، این روش با تقویت بدن جهت پیشگیری و مبارزه با علائم بیماری‌ها عملکرد دستگاه ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد.

۴. بهبود جریان خون

بادکش درمانی به بهبود جریان خون نیز کمک می‌کند. زیرا این روش درمانی هرگونه لخته‌ی خون را از بین می‌برد و سلول‌های خونی را به بازسازی تحریک می‌کند. از این رو، بادکش‌درمانی می‌تواند به سلامت سلول‌های خونی کمک کند. هم‌چنین، توصیه می‌کنیم مقاله‌ی نوشیدنی معجزه آسا برای درمان فوری فشار خون را مطالعه کنید؛ زیرا کنترل فشار خون نیز به بهبود وضعیت جریان خون کمک می‌کند.

۵. بهبود عملکرد کلیه‌ها

از دیگر فواید بادکش درمانی برای سلامتی می‌توان به تاثیر این روش درمانی بر بهبود عملکرد کلیه‌ها اشاره کرد. بنابراین، بادکش‌درمانی می‌تواند در دفع سموم و مواد معدنی زائد و مضر از بدن به کلیه‌ها کمک کند.

۶. تحریک جریان خون

بادکش درمانی می‌تواند جریان خون را در بدن تحریک کند. این کار از تشکیل لخته‌های خونی پیشگیری، و جریان خون را تسهیل می‌کند.

۷. حفظ سلامت قلب و عروق

از دیگر فواید انجام بادکش درمانی برای سلامتی می‌توان به توانایی این روش جایگزین درمانی در کنترل سطوح کلسترول موجود در خون اشاره کرد. بنابراین، بادکش درمانی به پیشگیری از احتمال وقوع حمله‌ی قلبی یا هرگونه علامت سکته‌ی مغزی کمک می‌کند. علاوه بر بادکش‌درمانی، ۱۰ خوراکی برای پاکسازی عروق و رگ‌ها و پیشگیری از حمله قلبی نیز وجود دارند که توصیه می‌کنیم با آگاهی از آن‌ها به حفظ سلامت قلب و عروق‌تان کمک کنید.

۸. پیشگیری از دیابت

هم‌چنین، بادکش درمانی باعث پیشگیری از علائم بیماری دیابت نیز می‌شود. بادکش درمانی می‌تواند میزان قند خون بدن را کنترل کند. از این رو، این روش درمانی می‌تواند به حفظ سطوح سالم قند خون نیز کمک کند.

۹. کاهش درد

طبق آموزه‌های طب سنتی چینی، انجام بادکش درمانی می‌تواند هرگونه درد ناشی از التهاب و بسیاری از بیماری‌ها را کاهش دهد. از این رو، بادکش‌درمانی یکی از راه‌های رفع احساس ناراحتی ناشی از هر گونه درد در بدن به شمار می‌رود.

۱۰. حفظ تن درستی بدن

انجام مکرر بادکش‌درمانی می‌تواند به حفظ تن درستی بدن نیز کمک کند. از این رو، با کمک این روش درمانی و با دوری از بیماری‌ها، احساس شادابی و سلامتی خواهید داشت. هم‌چنین، توصیه می‌کنیم برای آگاهی از راه‌های دیگر حفظ تن درستی مقاله‌ی ۱۵ ترفند سلامتی برای حفظ سلامتی را نیز مطالعه بفرمایید.

۱۱. آرامش‌بخشی

انجام مکرر بادکش درمانی می‌تواند به آرامش‌بخشی به بدن نیز کمک کند. بنابراین، استفاده از این روش به عنوان یکی از راه‌های کاهش استرس و حفظ انرژی مثبت ذهن به شمار می‌رود.

۱۲. کاهش سر درد

به علاوه، بادکش‌درمانی از جمله روش‌های جایگزین برای کاهش هرگونه سر درد شناخته می‌شود. بادکش درمانی به بهبود گردش خون در سر و کاهش شدت سر درد کمک خواهد کرد. علاوه بر این‌ها، این روش درمانی با سرگیجه و عدم موقعیت‌آگاهی نیز مبارزه می‌کند.

۱۳. بهبود سرعت متابولیسم (سوخت و ساز)

استفاده از بادکش درمانی می‌تواند روش جایگزین مناسبی برای بهبود متابولیسم (سوخت و ساز) بدن باشد. بادکش درمانی باعث بهبود فرایند تبدیل انرژی حاصل از مواد غذایی دریافتی در بدن می‌شود. از این رو، این روش درمانی با کنترل سرعت متابولیسم (سوخت و ساز) به بهبود جذب مواد مغذی و پیشگیری از تشکیل چربی کمک می‌کند. علاوه بر بادکش درمانی، ۲۰ بهترین خوراکی برای بالا بردن متابولیسم بدن نیز وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها نیز استفاده کنید.

۱۴. ماساژ بافت عمیق

یکی دیگر از فواید بادکش درمانی برای سلامتی تحریک بافت‌های بدن به شمار می‌رود. بنابراین، این روش درمانی می‌تواند راه مناسبی برای ماساژ بافت عمیق به شمار ‌رود. به علاوه، بادکش‌درمانی را می‌توان به عنوان یکی از درمان‌های طبیعی برای بهبود عملکرد دستگاه عصبی نیز به کار بست.

هشدارها و توصیه‌ها

مانند هر روش درمانی دیگر، انجام بادکش درمانی نیز علاوه بر فوایدش برای سلامتی، نیازمند توجه بر هشدارهای مختلفی است که باید آن‌ها را در نظر داشته باشید. بنابراین، هنگام انجام بادکش درمانی، حتما توصیه‌های زیر را به طور کامل درک و رعایت کنید.

الف. برخی پوست‌های حساس ممکن است در اثر انجام بادکش درمانی دچار احساس ناراحتی شوند. بنابراین، هنگام انجام بادکش درمانی از بروز درد پیشگیری کنید و اجازه ندهید این کار بر سطح پوست تاثیر بگذارد.
ب. افراد مبتلا به حساسیت (آلرژی) باید هنگام استفاده از بادکش درمانی احتیاط کنند، زیرا احتمال دارد به دلیل حساسیت پوست به ابزارهای مخصوص این کار، دچار خارش یا قرمزی پوست شوند.
پ. در طول انجام بادکش درمانی ممکن است پوست تا حدودی تحریک شود؛ از این رو، جهت انجام مناسب این روش درمانی حتما از تجهیزات استریل شده استفاده کنید.
ت. جهت پیشگیری از هر گونه تاثیرات مضر، حتما انجام بادکش درمانی را به فرد متخصص یا مرکز درمانی تحت نظارت یک فرد متخصص بسپارید.

آن‌چه در این مقاله گفته شد، فواید بادکش درمانی برای سلامتی بودند. انجام صحیح این روش درمانی می‌تواند به حفظ سلامتی و تن درستی‌تان کمک کند. با وجود این، انجام این کار ممکن است عوارض جانبی مختلفی را نیز به همراه داشته باشد که باید به آن‌ها توجه کنید. بنابراین، جهت به حداکثر رساندن فواید بادکش درمانی و پیشگیری از هر گونه عارضه‌ی جانبی انجام این کار را به فرد متخصص بسپارید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- امیر رضا مصطفایی

منبع: drhealthbenefits

فواید بادکش درمانی: ۱۴ مهمترین خواص بادکش درمانی برای سلامتی


 

نوشته های مرتبط


آخرین مهمانی مجردی پریانکا چوپرا بازیگر معروف هندی

مهمانی مجردی پریانکا چوپرا

 

پریانکا چوپرا، بازیگر سینمای هند این عکس را با سوفی ترنر، بازیگر سریال «بازی تاج و تخت» منتشر کرده است.

سوفی ترنر قرار است با برادر همسر چوپرا ازدواج کند. این عکس، در روز بعد از مهمانی وداع با مجردی چوپرا ثبت شده که در آمستردام برگزار شد!

پریانکا چوپرا ۳۶ ساله قرار است با نیک جوناس خواننده ۲۵ ساله ازدواج کند!

 

سوفی ترنر بازیگر بازی تاج و تخت کنار پریانکا چوپرا




تقریبا همه‌ی ما گاهی زمین می‌خوریم. ساییدگی نوعی زخم روی پوست است، که آسیب ایجاد شده در اثر آن نهایتا تا لایه‌ی اپیدرم است نه بیش‌تر. ساییدگی پوست معمولا زمانی اتفاق می‌افتد که پوست در معرض تماس ناگهانی با یک سطح خشن آسیب می‌بیند و در اثر آن لایه رویی پوست از بین برود. گاهی اوقات این آسیب می‌تواند ناشی از نیش حشرات یا یک واکنش آلرژیک باشد. در این مقاله از درمان ساییدگی پوست نکات بیشتری می خوانیم و با ۱۰ درمان خانگی ساییده شدن پوست آشنا می شویم.

درمان ساییدگی پوست

به نظر می‌رسد که یک لایه از پوست دچار ساییدگی کنده شده‌است. علائم دیگر این آسیب عبارتند از درد، تورم، پس دادن مایع یا خونریزی در محل آسیب‌دیده، احساس سوزش، حساسیت به لمس، قرمزی و خارش. در اثر ساییدگی خفیف اسکار یا جای زخم باقی نمی‌ماند، اما ساییدگی‌های عمیق ممکن است از خود بافت اسکار به جای بگذارند.

نواحی استخوانی و دارای پوست نازک مثل زانو، مچ پا و آرنج در مقایسه با نواحی دارای پوست ضخیم‌تر، بیش‌تر در معرض ساییدگی قرار دارند. کودکان نیز بیش‌تر از بزرگسالان ساییدگی پوست را تجربه می‌کنند.

به طور معمول، ساییدگی پوست در طول ۵ تا ۱۰ روز، بسته به شدت زخم، بهبود می‌یابد. اگر چه ساییدگی شایع است و یک مشکل جدی محسوب نمی‌شود، اما مهم است که برای جلوگیری از عفونت آنها را به طور مناسب درمان کنید.

شما می‌توانید از درمان‌های خانگی برای درمان ساییدگی‌های خفیف استفاده کنید. اگر یک ساییدگی عمیق دارید که بعد از ۱۵ روز هنوز متورم یا دردناک است، به پزشک مراجعه کنید.

درمان ساییدگی پوست

در این نوشتار ۱۰ درمان خانگی ساییده شدن پوست خواهید آموخت. با ما همراه باشید!

۱. مجل ساییدگی را تمیز کنید

نخستین گام برای درمان ساییدگی، تمیز کردن آن است.

این کار کمک می‌کند که تمام خاک و آلودگی از روی محل آسیب زدوده شود و روند بهبودی بهینه تضمین شود. علاوه بر این، شستشوی ساییدگی به جلوگیری از عفونت نیز کمک خواهد کرد.

۱. ناحیه‌ی آسیب‌دیده را با صابون ضدعفونی‌کننده و آب سرد بشویید.

۲. سپس به آرامی ناحیه را با یک تکه پارچه‌ی تمیز خشک کنید.

۳. برای حفظ رطوبت پوست یک لایه‌ی ضخیم وازلین، یا هر کرم ضدعفونی‌کننده یا لوسیون مرطوب‌کننده‌ی دیگری را در این ناحیه استفاده کنید.

۴. آن را با یک گاز استریل یا باند پوشش بدهید.

۵. پانسمان را به طور مرتب و دست کم یک بار در روز عوض کنید.

۲. آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا به دلیل خواص ضد التهابی، شفابخشی پوست و ضد‌عفونی‌کننده‌ای که دارد، یک درمان موثر برای ساییدگی پوست محسوب می‌شود. این گیاه دارویی حتی می‌تواند پوست را مرطوب نگه دارد و باعث تسریع روند بهبودی می‌شود.

۱. یک برگ تازه‌ی آلوئه‌ورا را باز کنید و ژل داخل آن را استخراج کنید.

۲. ژل را به طور مستقیم روی پوست آسیب‌دیده استعمال کنید.

۳. اجازه بدهید ژل روی پوست بماند.

۴. ژل آلوئه‌ورا را ۲ یا ۳ بار در روز تجدید کنید تا زخم بهبود یابد.

۳. عسل

عسل نیز بهبودی سریع پوست را تسهیل می‌کند. خواص ضدعفونی‌کننده، ضد التهابی و ضد باکتری عسل در درمان زخم و جلوگیری از عفونت موثر است. این ماده‌ی قدرتمند همچنین به کاهش احتمال شکل‌گیری اسکار یا جای زخم کمک می‌کند. برای استفاده از عسل جهت درمان ساییدگی پوست به روش زیر عمل کنید:

۱. عسل خالص را در منطقه‌ی آسیب‌دیده بمالید و آن را با باند ببندید.

۲. اجازه بدهید به مدت یک ساعت بماند.

۳. بعد از گذشت این مدت باند را باز کنید و محل را با آب گرم به طور کامل بشویید.

۴. از این درمان ۲ تا ۳ بار در روز به مدت چند روز استفاده کنید.

۴. زردچوبه

زردچوبه یک درمان مداوم برای مشکلات جزئی پوست، از جمله پوست دچار ساییدگی است. خواص ضد باکتری و ضدعفونی‌کننده‌ی طبیعی آن، از ناحیه‌ی آسیب‌دیده در برابر عفونت محافظت کرده و همچنین روند درمان را آسان می‌کند.

۱. ۱/۴ قاشق چایخوری پودر زردچوبه را با آب کافی مخلوط کنید به طوری که ترکیب این دو تبدیل به خمیر شود.

۲. خمیر به‌دست آمده را به طور مستقیم در منطقه‌ی آسیب‌دیده استعمال کنید.

۳. اجازه بدهید خمیر در معرض هوا خشک شود و از پوشش دادن آن پرهیز کنید.

۴. این روش درمانی را ۲ یا ۳ بار در روز به مدت چند روز تکرار کنید.

همچنین یک لیوان شیر زردچوبه را دو بار در روز بنوشید تا توانایی بدن‌تان برای التیام زخم بهبود بیابد.

۵. روغن نارگیل

روغن نارگیل نیز به علت خواص ضد التهابی، مرطوب‌کننده و التیام‌بخشی که دارد به درمان ساییدگیی کمک می‌کند. این روغن هنگامی ‌که در ناحیه‌ی آسیب‌دیده استعمال می‌شود، یک لایه‌ی محافظ نازک روی آن شکل می‌دهد و به این ترتیب از پوست آسیب‌دیده در برابر گرد و خاک، باکتری‌ها و ویروس‌ها محافظت می‌کند. این روغن حتی با بهبودی بافت پوست آسیب‌دیده، روند بهبودی را تسریع می‌دهد.

۱. مقداری روغن نارگیل را روی پوست دچار ساییدگی بریزید.

۲. اجازه بدهید جذب پوست شود. لازم نیست آن را بشویید.

۳. روغن را دوباره ۲ یا ۳ بار در روز استفاده کنید تا پوست کاملا سالم به نظر برسد.

۶. کالاندولا

کالاندولا، یک گیاه دارویی بسیار قدرتمند است که کمک می‌کند تا زخم‌ها و تحریکات پوست بهبود بیابند. این گیاه دارای خواص ضد التهابی، ضد میکروبی و ضد قارچی است و برای ضدعفونی و درمان زخم‌های جزئی، از جمله ساییدگی پوست مفید است. علاوه بر این، کالاندولا تولید کلاژن را تقویت می‌کند و به این ترتیب پوست آسیب‌دیده را ترمیم می‌کند.

– چند گل تازه‌ی کالاندولا را له کنید و آب آن را بگیرید. آب کالاندولا را ۲ تا ۳ بار در روز و به مدت چند روز روی زخم استفاده کنید.

– شما همچنین می‌توانید چندین بار در روز برای تسریع روند بهبودی از کرم یا لوسیون بدون نسخه در منطقه‌ی آسیب‌دیده استفاده کنید.

۷. بارهنگ

برگ‌های بارهنگ دارای خواص شفابخش عالی برای مشکلاتی مانند ساییدگی، بریدگی یا سوختگی‌های جزئی هستند. خواص ضد التهابی و ضد باکتری موجود در این برگ کمک می‌کند تا درد و خارش کاهش بیاید. برگ بارهنگ همچنین به روند بهبودی سرعت می‌بخشد و در عین حال به جلوگیری از عفونت کمک می‌کند.

۱. ۳ یا ۴ برگ تازه‌ی بارهنگ را له کنید تا به خمیر تبدیل شوند.

۲. خمیر به‌دست آمده را روی منطقه‌ی آسیب‌دیده استعمال کنید.

۳. اجازه دهید خشک شود، سپس آن را با آب گرم بشویید.

۴. این روش درمانی را ۲ یا ۳ بار در روز و به مدت چند روز تکرار کنید.

شما همچنین می‌توانید از کرم‌ها یا پمادهای بدون نسخه که حاوی بارهنگ هستند استفاده کنید تا به این ترتیب روند التیام تسریع شود.

۸. چریش

گیاه دارویی چریش، در درمان ساییدگی بسیار موثر است. این گیاه دارای خواص ضدعفونی‌کننده و ضد التهابی است که پوست را ضدعفونی کرده و از آن در برابر عفونت محافظت می‌کند. علاوه بر این، چریش با ایجاد کلاژن روند بهبودی را سرعت می‌بخشد.

* ۱ قاشق غذاخوری از آب برگ چریش و نصف قاشق چایخوری پودر زردچوبه را با هم مخلوط کنید. ترکیب به‌دست آمده را در منطقه‌ی آسیب‌دیده استعمال کنید. اجازه دهید به مدت چند ساعت بماند، سپس آن را با آب گرم بشویید. این روش درمانی را ۲ تا ۳ بار در روز و به مدت چند روز تکرار کنید.

* شما همچنین می‌توانید روغن چریش رقیق‌شده با یک روغن حامل مانند روغن زیتون، روغن نارگیل یا روغن بادام شیرین را روی پوست آسیب‌دیده استعمال کنید و اجازه دهید خشک شود. از این روش درمانی دو تا سه بار در روز استفاده کنید.

۹. ویتامین E

خواص آنتی‌اکسیدانی این ویتامین روند التیام پوست آسیب‌دیده را تسریع کرده و در عین حال به جلوگیری از عفونت کمک می‌کند. حتی در صورتی که ساییدگی عمیق باشد، ویتامین E قادر است از شکل‌گیری اسکار یا جای زخم جلوگیری کند.

۱. مقداری روغن ویتامین E را در ناحیه‌ی آسیب‌دیده استعمال کنید.

۲. برای کمک به نفوذ روغن در پوست، به مدت ۵ دقیقه آرام ناحیه را ماساژ بدهید. ضرورتی ندارد که آن را بشویید.

۳. این روش درمانی را دو بار در روز تکرار کنید تا زمانی که ساییدگی بهبود بیابد.

همچنین می‌توانید مواد غذایی دارای ویتامین E مانند شیر، آووکادو، زیتون، تخمه‌ی آفتابگردان، اسفناج، مارچوبه و غلات کامل را به میزان بیش‌تری در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

۱۰. افزایش مصرف ویتامین C

ویتامین C برای التیام انواع زخ روی پوست بسیار مفید است. این آنتی‌اکسیدان قدرتمند سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و به این ترتیب می‌تواند از بروز عفونت در محل دچار ساییدگی جلوگیری کند. این ویتامین در عین حال باعث تسریع بهبودی می‌شود.

– غذاهای غنی از ویتامین C مانند پرتقال، گوجه‌فرنگی، توت‌فرنگی، بروکلی و فلفل قرمز بخورید.

– پس از مشاوره با پزشک‌تان، می‌توانید از مکمل‌های ویتامین C نیز استفاده کنید.

* نکات پایانی

– زخم را با یک پانسمان استریل غیر چسبناک پوشش بدهید و به طور مرتب پانسمان را عوض کنید.

– بیش از حد جنب و جوش نداشته باشید، زیرا ممکن است زخم خونریزی کند.

– پوست دچار ساییدگی را در معرض نور خورشید قرار ندهید، زیرا ممکن است به طور دائمی تیره شود.

– اگر کبودی یا تورم وجود داشته باشد، یخ را در ناحیه‌ی آسیب‌دیده استعمال کنید. قبل از استعمال یخ، آن را لای یک حوله‌ی نازک قرار دهید.

– لباس‌هایی که می‌توانند روی ساییدگی بچسبند، یا روی آن مالیده شوند و آن را بدتر کنند، نپوشید.

– زخم را نکنید یا روی آن را خراش ندهید.

– از کشیدن سیگار و مصرف الکل پرهیز کنید، زیرا روند بهبودی را به تاخیر می‌اندازند.

– هنگام شرکت در فعالیت‌های ورزشی، زانوبند، محافظ پوست، دستکش و محافظ آرنج بپوشید.

– پوست‌تان را مرطوب نگه دارید تا اصطکاک و ساییدگی بیش‌تر روی آن رخ ندهد.

– در مواردی که خونریزی مداوم یا درد شدید وجود دارد، با پزشک‌ مشورت کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: تاپ تن هوم رمدیز

درمان ساییدگی پوست: ۱۰ درمان خانگی ساییده شدن پوست


نوشته های مرتبط


گاهی اوقات آن‌چه احساس می‌کنید یک سرماخوردگی و سرفه‌ی ساده است، به برونشیت تبدیل می‌شود و هیچ درمانی بهتر از یک اکسپکتورانت طبیعی برای آن وجود ندارد. چنان‌چه برونشیت به طور صحیح و در زمان مناسب درمان نشود، باعث می‌شود چندین هفته (یا حتی بیش‌تر) درگیر سرفه باشید. برونشیت در اثر بروز التهاب در نایژه‌ها (لوله‌های برونش) ایجاد می‌شود. این لوله‌ها مسئول انتقال هوا به ریه‌ها هستند. برونشیت باعث می‌شود دائما سرفه کنید، و حتی گاهی اوقات نیز نفس کشیدن را دشوار می‌کند. برونشیت باعث می‌شود مخاط زیادی در مجاری تنفسی‌تان تولید شود؛ و از این رو، می‌تواند ناراحتی شدیدی ایجاد کند.

اکسپکتورانت طبیعی

سرفه‌های پیاپی ممکن است حتی به درد قفسه‌ی سینه و خس‌خس سینه نیز منجر شوند. بسیاری از پزشکان معمولا برونشیت را توسط آنتی‌بیوتیک‌ها درمان می‌کنند؛ با این حال، باید به خاطر بسپارید، در حقیقت بیش‌تر موارد برونشیت عامل ویروسی دارند. در این حالت، آنتی‌بیوتیک‌ها کامل بی‌اثر می‌شوند. از این رو، به جای آنتی‌بیوتیک‌ها می‌توانید برخی راه‌های درمانی سنتی، بی‌خطر، و طبیعی را امتحان کنید. این روش‌های درمانی نه فقط تورم موجود در لوله‌های برونش را کاهش می‌دهند، بلکه باعث تسکین سرفه‌های مزمن نیز می‌شوند.

برونشیت چیست؟

برونشیت هنگامی پدید می‌آید که لایه‌ی مخاطی لوله‌های برونش ملتهب و مملو از مخاط می‌شوند. لوله‌‌های برونش هوا را به ریه‌ها منتقل می‌کنند. برونشیت یک بیماری موقتی است، و معمولا وضعیت افراد مبتلا پس از گذشت حدود ۱۰ روز رو به بهبودی می‌رود. با وجود این، سرفه‌ها پیاپی ناشی از برونشیت ممکن است به مدت چندین هفته پا بر جا بمانند. برونشیت می‌تواند باعث سرفه، خس‌خس سینه، و حتی به دلیل سرفه‌های پیاپی، باعث درد قفسه‌ی سینه شود. هم‌چنین، این بیماری ممکن است به تنگی نفس نیز منجر شود.

به علاوه، به بیماری برونشیت “‌ سرماخوردگی قفسه سینه‌”‌ نیز می‌گویند، زیرا عموما پس از بروز علائم سرماخوردگی معمولی ایجاد می‌شود. از آن‌جا که برونشیت عموما پس از یک دوره مبارزه با سرماخوردگی یا آنفولانزا به وجود می‌آید، معمولا به همراه ایجاد علائم سرماخوردگی و آنفولانزا، باعث بروز سرفه‌ی مزمن نیز می‌شود.

درمان برونشیت

بسیاری از پزشکان برای درمان برونشیت آنتی‌بیوتیک تجویز می‌کنند. با وجود این، در بیش‌تر موارد، برونشیت توسط ویروس ایجاد می‌شود، و از این رو، آنتی‌بیوتیک‌ها نمی‌توانند در این شرایط موثر باشند. درمان‌های طبیعی بسیاری وجود دارند که می‌توانید برای درمان برونشیت از آن‌ها استفاده کنید، و از شر سرفه‌های مزمن خلاص شوید. بیش‌تر این روش‌های درمانی بر اکسپکتورانت‌ها تمرکز دارند. اکسپکتورانت به نرم شدن مخاط کمک می‌کند، و به شما امکان می‌دهد آن را از مجاری تنفسی و از راه دهان یا بینی خارج کنید. اکسپکتورانت‌ها با افزایش میزان آب موجود در مخاط، باعث می‌شود مخاط رقیق شود و با کمک سرفه به آسانی از دهان خارج شود.

حتما به خاطر داشته باشید، اکسپکتورانت نمی‌تواند عامل اصلی عفونت را از بین ببرد، ولی کمک می‌کند ناراحتی‌تان به میزان زیادی تسکین یابد، و هم‌چنین بتوانید راحت‌تر به خواب بروید. به این ترتیب، هم‌زمان با این‌که دستگاه ایمنی بدن‌تان به مبارزه علیه عفونت ادامه می‌دهد، اکسپکتورانت باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید. بسیاری از آدم‌ها پس از استفاده از اکسپکتورانت‌های تجاری که در داروخانه‌ها به فروش می‌رسند، نتیجه‌ی موثری حاصل نمی‌کنند.

اکسپکتورانت چیست؟

سرفه می‌تواند در کار و خواب تاثیر منفی بگذارد، و هم‌چنین باعث ناراحتی و آزار آدم‌های اطراف‌تان شود.

اکسپکتورانت عاملی است برای نرم شدن مخاط؛ این عامل با افزایش میزان آب موجود در مخاط و رقیق کردن مخاط، باعث می‌شود سرفه‌ها کارکرد سازنده‌تری داشته باشند.

اکسپکتورانت‌های داروخانه‌ای همیشه نمی‌توانند موثر باشند؛ به همین خاطر، بسیاری از آدم‌ها به درمان‌های طبیعی روی می‌آورند. آدم‌های هم نسل مادربزرگ‌های‌مان اثربخشی درمان‌های طبیعی سرفه را تایید می‌کنند؛ ولی این داروها چگونه کار می‌کنند؟

هنگام دست و پنجه نرم کردن با برونشیت و سرفه، اکسپکتورانت‌های طبیعی می‌توانند ناراحتی‌تان را به اندازه‌ی کافی تسکین دهند. بنابراین، تا انتهای این مقاله با سایت بازده همراه باشید تا از چند اکسپکتورانت طبیعی برای درمان برونشیت و سرفه آگاه شوید.

۱. رطوبت

یکی از راه‌های ساده و کاملا طبیعی برای نرم کردن گرفتگی سینه رفتن به حمام گرم و پر از بخار است. گرما و هوای مرطوب می‌توانند از طریق نرم کردن مخاط موجود در مجاری هوا به تسکین سرفه‌های سمج کمک کنند. هم‌چنین، جهت مرطوب کردن هوای اتاق می‌توانید از دستگاه رطوبت‌ساز نیز استفاده کنید.

اکسپکتورانت طبیعی ۲: بخور

همان‌طور که در بخش قبل گفته شد، استفاده از بخار و رطوبت یکی از روش‌های ساده و کاملا طبیعی برای باز کردن گرفتگی سینه است. یکی از قدیمی‌ترین روش‌های درمانی که معمولا کم‌تر کسی به آن توجه نشان می‌دهد، بخور دادن است. می‌توانید کاسه‌ای را پر از آب داغ کنید، حوله‌ای را روی سرتان بکشید، و بخار متصاعد از آن را تنفس کنید. هم‌چنین، افزودن مقداری روغن معطر نظیر روغن نعناع فلفلی یا روغن اکالیپتوس به آب داغ نیز مفید است. بخور دادن با نرم کردن مخاط موجود در لوله‌های برونش یا مجاری تنفسی، به تسکین سرفه‌های مزمن کمک می‌کند.

۳. حفظ آبرسانی به بدن

هر گاه احساس ناخوشی می‌کنید، بهترین راه برای تسریع در درمان، حفظ آبرسانی به بدن است؛ به این ترتیب، بدن‌تان قادر خواهد بود سموم را به سرعت دفع کند. حفظ آبرسانی به اندام‌های بدن‌تان امکان می‌دهد به بهترین شکل کار کنند. وقتی دچار سرفه‌ی مزمن می‌شوید، افزایش مصرف مایعات اقدام بسیار خوبی برای درمان خواهد بود. به این منظور، می‌توانید آب ولرم، دمنوش‌های گیاهی، آب میوه‌ی گرم، و سایر نوشیدنی‌های سالم بنوشید. با وجود این، باید از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید، زیرا این نوشیدنی‌ها باعث وخامت علائم‌تان می‌شوند. البته، فقط در صورتی می‌توانید، طبق معمول، قهوه یا چای روزانه‌تان را میل کنید، که در طول روز به اندازه‌ی کافی آب نوشیده باشید.

۴. عسل

عسل ماده‌ی خوراکی خوشمزه، طبیعی، و تسکین‌بخش و اکسپکتورانت طبیعی است. عسل منبعی غنی از ویتامین‌ها، آنزیم‌ها، و مواد معدنی است. عسل خام باعث قلیایی شدن بدن می‌شود، و به تقویت کارکرد دستگاه ایمنی بدن کمک می‌کند؛ هم‌چنین، این ماده‌ی خوش‌طعم و دلپذیر با التهاب نیز مبارزه می‌کند. در صورت ابتلا به سرفه‌ی مزمن، عسل می‌تواند به تسکین گلو درد کمک کند. به علاوه، عسل به نرم شدن مخاط موجود در سینه و آسان کردن حرکت آن به خارج از بدن نیز کمک می‌کند. نتایج یک مطالعه نشان داده‌اند، افراد مبتلا به عفونت‌های بخش فوقانی دستگاه تنفسی با استفاده از عسل توانستند سرفه‌های‌شان را تسکین، و هم‌چنین کیفیت خواب‌شان را بهبود دهند.

با وجود این، مطالعات اندکی در خصوص آزمایش میزان اثربخشی این محصول شیرین زنبور عسل بر درمان سرفه به عمل آمده‌اند. مطالعه‌ای که پیش‌تر ذکر شد، بر روی کودکان مبتلا به عفونت بخش فوقانی دستگاه تنفسی به عمل آمده بود که نشان می‌داد سرفه‌های این کودکان در اثر مصرف عسل تسکین یافته، و هم‌چنین کیفیت خواب‌شان نیز بهبود یافته است. با این حال، مطالعه‌ی مذکور بر اساس داده‌‌های جمع‌آوری شده از والدین انجام شده است؛ گاهی اوقات، این گونه مطالعات می‌توانند جانبدارانه یا غیر دقیق باشند.

عسل را می‌توانید مستقیما به طور خالص مصرف کنید، یا یک قاشق چای خوری از آن را در یک فنجان شیر یا چای گرم حل کنید. هم‌چنین، می‌توانید ۳ الی ۴ قاشق چای خوری عسل خام را در یک لیوان آب گرم حل کنید، و سپس نصف قاشق چای خوری دارچین نیز به آن بیفزایید. ترکیب عسل و دارچین داروی ضد التهابی قدرتمندی می‌سازد که نه تنها برای درمان برونشیت، بلکه برای درمان حساسیت (آلرژی) و سایر اختلالات دستگاه تنفسی نیز ایده‌آل خواهد بود. می‌توانید قبل از خواب یک قاشق چای خوری عسل نوش جان کنید. به هر حال، باید روزی ۲ الی ۳ مرتبه عسل میل کنید.

ولی حتما به خاطر داشته باشید، کودکان زیر یک سال هرگز نباید عسل مصرف کنند؛ زیرا در این صورت، ممکن است با خطر ابتلا به بوتولیسم مواجه شوند.

اکسپکتورانت طبیعی ۵: نعناع فلفلی

نعناع فلفلی با نام علمی Mentha piperita، معمولا به عنوان طعم‌دهنده به آدامس‌ها، خمیر دندان‌ها، و دمنوش‌ها افزوده می‌شود، ولی هم‌چنین همان چیزی است که برای درمان سرفه می‌توانید از آن استفاده کنید. نعناع فلفلی حاوی ترکیبی به نام منتول است. منتول می‌تواند به رقیق شدن مخاط و نرم شدن خلط کمک کند.

دمنوش (چای) نعناع فلفلی را می‌توانید به صورت آماده از فروشگاه‌های مواد غذایی تهیه کنید؛ مصرف این دمنوش تا حدود زیادی بی‌خطر به نظر می‌رسد. هم‌چنین، می‌توانید به سادگی با افزودن مقداری برگ تازه‌ی نعناع فلفلی به آب داغ، خودتان نیز دمنوش نعناع فلفلی دم کنید. این گیاه دارویی هیچ‌گونه عارضه‌ی جانبی یا خطری به همراه ندارد؛ مگر این‌که به آن حساسیت داشته باشید. البته، طبق نتایج یک مطالعه، واکنش‌های حساسیتی به نعناع آن‌چنان شایع نیستند.

منتول خالص به عنوان یک ماده‌ی سمی شناخته می‌شود، و نباید آن را به صورت خوراکی مصرف کرد. مالیدن منتول یا روغن نعناع فلفلی روی پوست برخی آدم‌ها باعث ایجاد بثورات پوستی می‌شود. اگر تصمیم دارید روغن نعناع فلفلی رقیق شده را به پوست‌تان بمالید، بهتر است کمی از آن را روی قسمت کوچکی از پوست‌تان بمالید؛ سپس ۲۴ الی ۴۸ ساعت صبر کنید، و در صورت عدم مشاهده‌ی هر گونه واکنش حساسیتی، از این روغن استفاده کنید.

۶. برگ گیاه عشقه

طبق برخی شواهد علمی، برگ گیاه همیشه سبز و رونده‌ی عشقه (با نام علمی Hedera helix) یک اکسپکتورانت طبیعی موثر به شمار می‌رود. پزشکان معتقدند، ماده‌ی ساپونین موجود در برگ گیاه عشقه به رقیق شدن مخاط کمک می‌کند؛ به این ترتیب، به راحتی می‌توانید با کمک سرفه آن را خارج کنید. دمنوش برگ گیاه عشقه را می‌توانید از برخی فروشگاه‌ها تهیه کنید.

طبق نتایج یک مطالعه‌ی محدود، ترکیب تعدادی گیاه دارویی، شامل عصاره‌ی برگ خشک گیاه عشقه، آویشن، بادیان رومی (انیسون)، و ریشه‌ی گل ختمی می‌تواند علائم سرفه را بهبود ببخشند. با وجود این، این مطالعه شامل پلاسیبو (دارونما) نبود و اجزاء تشکیل دهنده‌ی این ترکیب را به تفکیک بررسی نکرده است.

بسیاری دیگر از مطالعات نیز نشان داده‌اند، برگ گیاه عشقه برای درمان سرفه موثر است. پژوهش‌های اخیر به درک ساز و کار این گیاه برای درمان سرفه کمک کرده‌اند.

اکسپکتورانت طبیعی ۷: دمنوش گل ماهور

از گذشته‌های دور تا کنون، گل ماهور برای درمان امراض ریوی کاربرد داشته است. استفاده از این دمنوش به عنوان یک درمان سنتی و محلی شناخته می‌شود که مخاط را رقیق و از داخل ریه‌ها پاک می‌کند. دمنوش گل ماهور نیز حاوی ساپونین است؛ ساپونین مهم‌ترین ماده برای نرم کردن خلط به شمار می‌رود. هم‌چنین، این دمنوش حاوی ماده‌ی لیزاب ژلاتینی است که به محافظت از غشای مخاطی تحریک شده و دردناک ناشی از سرفه‌های پیاپی کمک می‌کند. جهت تهیه‌ی دمنوش گل ماهور، به آسانی می‌توانید دو قاشق چای خوری برگ خشک شده‌ی گل ماهور را در یک فنجان آب جوش دم کنید. باید اجازه دهید برگ‌ها به مدت حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در آب جوش دم بکشند و سپس، آن را از صافی عبور دهید تا برگ‌ها از دمنوش خارج شوند. روزی سه فنجان از این دمنوش بنوشید.

۸. روغن پونه کوهی (اورگانو)

روغن پونه‌ی کوهی یا اورگانو به خاطر تاثیر قدرتمند و طبیعی آنتی‌بیوتیکی‌اش مشهور است. استفاده از روغن پونه کوهی به عنوان داروی طبیعی برای افراد مبتلا به برونشیت و اکسپکتورانت طبیعی بسیار توصیه می‌شود. کارواکرول ترکیب فعال موجود در روغن پونه‌ی کوهی است که به صورت فعال با التهاب و گرفتگی سینه مبارزه می‌کند. عصاره‌ی پونه‌ی کوهی که هزاران سال است کاربرد پزشکی دارد، برای درمان سرفه، سرماخوردگی، آنفولانزا، برونشیت، و گلو درد توسط پزشکان سنتی تجویز می‌شود. روغن پونه کوهی دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتری است، و به درمان بسیاری از اختلالات تنفسی ناشی از باکتری‌ها و ویروس‌ها کمک می‌کند.

جهت استفاده از روغن پونه‌ی کوهی برای درمان برونشیت، باید آن را با روغن زیتون رقیق کنید. باید یک قطره روغن زیتون را با یک قطره روغن پونه‌ی کوهی ترکیب کنید. با استفاده از قطره چکان، این دو قطره‌ را زیر زبان‌تان بچکانید. سپس کمی آب بنوشید. روغن پونه‌ی کوهی را می‌توانید به صورت کپسول از برخی عطاری‌ها یا داروخانه‌ها تهیه کنید؛ دوز مناسب برای مصرف این کپسول‌ها، ۵۰۰ میلی گرم، روزی ۴ بار است؛ هم‌چنین، می‌توانید آن را طبق آن‌چه روی جعبه‌ی این کپسول درج شده است، مصرف کنید.

نتیجه‌گیری

سرفه‌ی مزمن یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی است که به همراه ابتلا به برونشیت به آن دچار می‌شوید. با استفاده از اکسپکتورانت طبیعی قادر خواهید بود مخاط موجود در سینه‌تان را نرم کنید؛ این کار سرفه کردن را آسان می‌کند. خارج کردن مخاط با کمک سرفه باعث کاهش میزان گرفتگی سینه می‌شود، و به این ترتیب،‌ قادر خواهید بود تا زمانی که دستگاه ایمنی بدن‌تان در مبارزه علیه عفونت به پیروزی برسد، کمی راحت‌تر نفس بکشید. اکسپکتورانت‌های طبیعی مذکور در این مقاله به درمان برونشیت کمک می‌کنند.

سرفه‌ی ناشی از عفونت‌های بخش فوقانی دستگاه تنفسی نظیر سرماخوردگی معمولی از جمله شایع‌ترین بیماری‌هایی است که توسط پزشکان، به ویژه متخصصین اطفال مورد درمان قرار می‌گیرند. هدف اکسپکتورانت‌ها نرم کردن مخاط موجود در سینه و کمک به رفع سرفه‌های خشک و ایجاد سرفه‌های خلط‌داری است که به درمان بیماری کمک می‌کنند. این اثر در مبارزه‌ی بدن‌تان علیه عفونت به شما کمک می‌کند تا دوره‌ی آرام‌تری را سپری کنید.

مطالعات کنترل شده‌ی (با پلاسیبو یا دارونما) اندکی برای تایید اثربخشی درمان‌های طبیعی به عمل آمده‌اند. اگر با مصرف این چند اکسپکتورانت طبیعی ، سرفه‌های‌‌تان هم‌چنان بیش از دو هفته ادامه پیدا کرده‌اند، حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشک می‌تواند عفونت‌های خطرناک‌تری را درمان کند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- امیر رضا مصطفایی

منبع: epainassist و healthline

اکسپکتورانت طبیعی: ۸ اکسپکتورانت طبیعی برای درمان برونشیت و سرفه


نوشته های مرتبط


بسیاری از زنان در طول دوران بارداری، از مصرف کافئین پرهیز می‌کنند، زیرا برای بدن‌شان مناسب نیست. با این حال، انواع مختلفی از چای و دمنوش گیاهی وجود دارد که در هنگام بارداری قابل مصرف است. چای گیاهی اگر به میزان مناسب مصرف شود، تاثیر مثبتی بر بارداری دارد. اگر درباره خواص چای نعناع در بارداری بدانید حتما مصرف این دمنوش خوش عطر را از امروز شروع میکنید. در این نوشتار ۱۰ فایده دمنوش نعناع فلفلی در دوران بارداری آمده است.

خواص چای نعناع در بارداری

برخی از بهترین دمنوش ها برای بارداری

برخی از آدم‌ها فکر می‌کنند که مصرف چای در دوران بارداری خطرناک است. با این حال، چند نوع چای و دمنوش مفید در دوران بارداری وجود دارد. برخی از دمنوش‌هایی که برای بارداری مناسب هستند، عبارتند از:

* دمنوش گزنه – این دمنوش مزایای زیادی برای سلامتی دارد از جمله آهن، منیزیم و کلسیم که در هنگام بارداری سودمند هستند.

* دمنوش برگ تمشک – مفید برای آماده‌سازی رحم جهت وضع حمل و جلوگیری از خونریزی پس از زایمان. این دمنوش همچنین دارای کلسیم فراوان و منیزیم است که در دوران بارداری سودمند هستند.

* دمنوش برگ قاصدک – به دلیل داشتن پتاسیم دمنوشی مقوی و مفید برای زنان باردار است.

* دمنوش رویبوس – بدون کافئین است و در عین حال کلسیم، منیزیم و بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز در دوران بارداری را دارد.

* دمنوش زنجبیل – موثر در مبارزه با حالت تهوع صبح، استفراغ، تهوع، سردرد و تغییرات خلقی است.

* چای سبز – در صورتی که به میزان بیش از حد مصرف نشود، می‌تواند برای جلوگیری از آسیب سلولی، بهبود گردش خون و کاهش فشار خون بالا موثر باشد.

* دمنوش بابونه – ذهن را آرام می‌کند و به شما کمک می‌کند که کیفیت خواب بهتری داشته باشید.

علاوه بر انواع دمنوش که در بالا قید شد و مصرف آنها در طول بارداری خطری ندارد، دمنوش دیگری نیز وجود دارد که مصرف آن در دوران بارداری دارای مزایای زیادی برای سلامتی است: چای نعناع. مزایای دمنوش نعناع فلفلی در طول بارداری چیست؟ به فهرست زیر نگاهی داشته باشید!

خواص چای نعناع در بارداری

برخی از خواص چای نعناع در بارداری عبارتند از:

۱. مزایای کلی

چای نعناع دارای خواص آرام‌بخش است و می‌تواند عضلات شکم را تسکین دهد. زنان باردار معمولا مشکل هضم دارند و از سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر رنج می‌برند. یکی از خواص دمنوش نعناع فلفلی، ​​درمان ناراحتی معده در دوران بارداری است. این دمنوش توانایی تسکین معده را دارد چرا که حاوی متانول زیادی است.

علاوه بر این، چای نعناع حاوی طعم و عطر تندی است که توسط زنان باردار ترجیح داده می‌شود. این دمنوش کمک می‌کند که بدن از استرس رها شده و آرام شود.

۲. بهبود سلامت گوارشی

درمان اختلالات دستگاه گوارش به طور موثر یکی دیگر از خواص چای نعناع در بارداری است. چای نعناع نوعی چای گیاهی است که به عضلات شکم ‌کمک می‌کند و درد یا علائم تحریک را کاهش می‌دهد. مصرف این دمنوش در طول حاملگی خطری ندارد.

شیوه‌ی اثرگذاری و نیز خواص چای نعناع در بارداری این است که جریان صفراوی را تحریک می‌کند و باعث حرکات سالم روده می‌شود. اختلالات گوارشی مانند سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر، یبوست یا اسهال را می‌توان با مصرف دمنوش نعناع فلفلی درمان کرد.

۳. غلبه بر حالت تهوع و استفراغ

حالت تهوع و استفراغ مشکلات شایعی در دوران بارداری هستند. علاوه بر چای زنجبیل، دمنوش نعناع فلفلی نیز می‌تواند بر این مشکل غلبه کند. چنین تاثیری به این دلیل است که دمنوش نعناع فلفلی دارای عطر و بویی است که به عنوان ضد اسپاسم عمل می‌کند و قادر است میل به استفراغ و حالت تهوع را کاهش دهد. چای نعناع یک چای گیاهی بسیار بی‌خطر است که برای غلبه بر بیماری صبحگاهی در دوران بارداری مصرف می‌شود.

خواص چای نعناع در بارداری

۴. درمان مشکلات تنفسی

ضد اسپاسم بودن دمنوش نعناع فلفلی دارای مزیت دیگری هم است: کمک به کاهش اختلالات تنفسی. دمنوش نعناع فلفلی اثر آرام‌بخش خوبی روی قفسه‌ی سینه و عضلات گلو دارد. با این مزایا، چای نعناع به کاهش درد سینه و کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا نیز کمک می‌کند.

۵. تقویت سیستم ایمنی بدن

برای جلوگیری از بیماری‌هایی مانند عفونت‌های ویروسی از جمله سرماخوردگی، سرفه و تب آنفولانزا که زنان باردار ممکن است از آن رنج ببرند، چای نعناع را در دوران بارداری مصرف کنید. چرا که دمنوش نعناع فلفلی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به مبارزه با عفونت مفید است.

۶. کاهش سطح استرس

زنان در دوران بارداری ممکن است احساس اضطراب یا استرس داشته باشند. دمنوش نعناع فلفلی یک چای گیاهی مفید برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های ناشی از استرس در دوران بارداری و جلوگیری از آنها است.

علاوه بر این، دمنوش نعناع فلفلی دارای خواص ضد التهابی است که به کاهش دمای بدن و فشار خون کمک می‌کند. این دمنوش در عین حال به ریلکس شدن عضلات کمک می‌کند و بنابراین می‌توانید احساس آرامش بیش‌تری داشته باشید.

سایر خواص چای نعناع در بارداری

۷. دمنوش نعناع فلفلی، ​​همراه با میا‌ن‌وعده‌هایی مانند بیسکویت و یک تکه میوه، می‌تواند به پیشگیری از حالت تهوع صبحگاهی کمک کند.

۸. در طول بارداری، دمنوش نعناع فلفلی می‌تواند به معده‌تان کمک کند و سبب شود که دستگاه گوارش به طور موثرتری عمل کند.

۹. سردردها را تسکین می‌دهد- چای نعناع به کاهش سردرد و تعداد دفعات رخ دادن آن در دوران بارداری که ممکن است ناشی از استرس باشد کمک می‌کند.

۱۰. بدن را هیدراته نگه می‌دارد – بدن کسانی که تهوع و استفراغ را در دوران بارداری تجربه می‌کنند ممکن است به سرعت دهیدراته شود. چای نعناع می‌تواند بدون نیاز به استفاده از طعم‌دهنده‌های مصنوعی، شیرین‌کننده‌ها یا سایر مواد افزودنی این مشکل را حل کند.

عوارض جانبی دمنوش نعناع فلفلی در دوران بارداری!

اگر چه این دمنوش خواصی دارد که برای زنان در دوران بارداری سودمند است، اما هنگام نوشیدن چای نعناع در هنگام بارداری باید هوشیار باشید زیرا:

* اگر چه هیچ شواهد علمی وجود ندارد که چای نعناع و سقط جنین را به هم ارتباط بدهد، اما به فردی که سابقه‌ی سقط جنین دارد، توصیه نمی‌شود که دمنوش نعناع فلفلی را مصرف کند.

* دمنوش نعناع فلفلی همچنین برای خانم‌هایی که به فرزندشان شیر می‌دهند توصیه نمی‌شود، زیرا تاثیرات مضر روی نوزاد دارد.

* این دمنوش ممکن است با داروها تداخل ایجاد کند. در برخی موارد، دمنوش نعناع فلفلی ممکن است با سایر داروها تداخل داشته باشد و نتیجه‌ی منفی ایجاد کند. در دوران بارداری، بنا به توصیه‌ی مشاور متخصص زنان و زایمان، ممکن است از ویتامین‌های دوران بارداری و سایر داروها را مصرف کنید. بنابراین بهتر است ابتدا با پزشک‌تان مشورت کنید تا مطمئن شوید که آیا می‌توانید در طول بارداری دمنوش نعناع فلفلی مصرف کنید یا خیر.

* آلرژی‌زا است – اگر به متانول آلرژی داشته باشید، بدیهی است که نباید از چای نعناع استفاده کنید. چای نعناع ممکن است یک واکنش آلرژیک ایجاد کند و تعداد دفعات رخ دادن آن را افزایش دهد.

* اختلالاتی مانند درد عضلانی، خواب‌آلودگی، آهسته بودن ضربان قلب و رعشه‌ی ناگهانی، می‌توانند در اثر مصرف چای نعناع ایجاد شوند.

اساسا، مصرف چای نعناع در دوران بارداری بدون خطر است، البته در صورتی که در مصرف آن زیاده‌روی نکنید. توصیه می‌شود که دمنوش‌ها را از جمله دمنوش نعناع فلفلی را بیش از ۲ تا ۳ بار در روز مصرف نکنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: دکتر هبن

خواص چای نعناع در بارداری: ۱۰ فایده دمنوش نعناع فلفلی در دوران بارداری


نوشته های مرتبط


انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که بر بخش‌های مختلفی از بدن یا رویکردهای درمانی مختلف تمرکز دارند. انواع ماساژ شیوه‌ی برای مالش دادن و مشت و مال بدن با استفاده از دست‌ها است. در طول انجام ماساژ، ماساژ درمانگر فشارهای آرام یا قدرتمندی بر عضلات و مفاصل بدن وارد می‌آورد تا درد و تنش را کاهش دهد. ماساژ درمانگر شخصی است که در زمینه‌ی ماساژ دادن آموزش دیده‌ است.

به خواندن این مقاله ادامه دهید تا درباره‌ی انواع ماساژ نکات مهمی را بیاموزید و پی ببرید مناسب‌ترین ماساژ برای شما کدام است.

انواع ماساژ

انواع ماساژ های مختلف

۱. ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی نوع آرامی از ماساژ کل بدن است که برای افراد زیر ایده‌آل است:

– کسانی که در زمینه‌ی ماساژ تازه کار هستند

– تنش و استرس فراوانی دارند

– به لمس شدن حساس هستند

این نوع از انواع ماساژ می‌تواند به از بین بردن گره‌های عضلانی کمک کند، و برای زمانی که لازم است در طول ماساژ آرامش کامل داشته باشید انتخاب خوبی به حساب می‌آید.

برای انجام این ماساژ، باید لباس‌های‌تان را در بیاورید، اما می‌توانید لباس زیر را به انتخاب خودتان بر تن داشته باشید. وقتی روی میز ماساژ دراز می‌کشید ملحفه‌ای روی شما انداخته می‌شود. ماساژ درمانگر ملحفه‌ را به نوبت از روی قسمتی که می‌خواهد ماساژ دهد بر میدارد.

ماساژ درمانگر ترکیبی از کارهای زیر را انجام می‌دهد:

– مشت و مال

– نوازش‌های طولانی و متحرک به سمت قلب

– حرکات دوار عمیق

– لرزاندن و ضربه زدن

– تکنیک‌های منفعل حرکت مفاصل

معمولا ماساژ سوئدی ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.

۲. ماساژ سنگ داغ

ماساژ سنگ داغ برای کسانی که درد و تنش عضلانی دارند یا اینکه فقط می‌خواهند آرامش داشته باشند از همه بهتر است. این نوع ماساژ درمانی شبیه ماساژ سوئدی است، فقط اینکه ماساژ درمانگر به جای دست‌ها یا علاوه بر دست‌هایش از سنگ‌های داغ نیز استفاده می‌کند. این کار تنش عضلانی را کاهش می‌دهد، جریان خون را افزایش می‌دهد، و از طریق استفاده‌ی سنگ‌های داغ درد را تسکین می‌دهد. سنگ‌های داغ همچنین ممکن است به موارد زیر نیز کمک کنند:

ماساژ سنگ داغ

– تسکین تنش عضلانی

– بهبود جریان خون

– تسکین درد

– افزایش آرامش

– بر طرف کردن استرس

در طول انجام ماساژ سنگ داغ، سنگ‌های داغ شده روی نقاط مختلفی از سرتاسر بدن‌تان گذاشته می‌شوند. درمانگر شما ممکن است هنگامی که با استفاده از فشار ملایم بخش‌های مختلفی از بدن‌تان را ماساژ می‌دهد سنگ را نیز در دست خود نگه دارد. گاهی از سنگ‌های سرد نیز استفاده می‌شود.

برای انجام ماساژ سنگ داغ نباید لباس به تن داشته باشید مگر آنکه با پوشیدن لباس زیر احساس راحتی بیشتری بکنید. روی شما ملحفه‌ای کشیده می‌شود. معمولا این نوع ماساژ ۹۰ دقیقه طول می‌کشد.

۳. ماساژ رایحه درمانی

ماساژهای رایحه درمانی برای کسانی که درمان عاطفی نیز جزئی از برنامه‌ی ماساژ آن‌ها به شمار می‌رود از همه بهتر است. این نوع از انواع ماساژ می‌تواند:

– روحیه و خلق و خوی‌تان را تقویت کند

– استرس و اضطراب را کاهش دهد

– علائم افسردگی را کاهش دهید

– تنش عضلانی را تسکین دهد

– درد را بر طرف کند

ماساژهای رایحه درمانی فشار نرم و آرام را با استفاده‌ی از روغن‌های معطر ترکیب می‌کنند. معمولا ماساژ درمانگر تصمیم می‌گیرد چه نوع روغن معطری استفاده کند، اما اگر ترجیح می‌دهید روغن خاصی استفاده شود به وی اعلام کنید. روغن‌های معطر قبل از استفاده روی بدن رقیق می‌شوند.

در طول ماساژ، در حالی که از طریق پخش کننده‌ روغن معطر را استنشاق می‌کنید و از طریق پوست‌تان آن را جذب می‌کنید تمام بدن‌تان ماساژ داده می‌شود. گاهی ماساژ رایحه‌ درمانی فقط بر روی کمر، شانه‌ها، و سر تمرکز خواهد داشت. به غیر از لباس زیر – که آن هم اختیاری است – نباید چیزی به تن داشته باشید.ماساژ رایحه درمانی ۶۰ -۹۰ دقیقه طول می‌کشد.

انواع ماساژ ۴: ماساژ بافت عمیق

ماساژ بافت عمیق نسبت به ماساژ سوئدی از فشار بیشتری استفاده می‌کند. اگر مشکلات عضلانی مزمن، مانند درد، جراحت، یا عدم تعادل دارید این ماساژ برای شما گزینه‌ی خوبی به شمار می‌رود. این ماساژ می‌تواند گرفتگی عضلات، درد عضلانی مزمن، و اضطراب را برطرف کند.

ماساژ بافت عمیق

در حین انجام ماساژ بافت عمیق، ماساژ درمانگرتان از ضربه‌های آرام و فشار عمیق انگشتان برای رفع تنش از عمیق‌ترین لایه‌های عضلات و بافت‌های پیوندی استفاده خواهد کرد. می‌توانید در انجام این ماساژ برهنه باشید یا اینکه لباس زیر به تن داشته باشید.

این ماساژ به مدت ۶۰-۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.در حالی که بافت‌های عمیق ممکن است تحت فشار بیشتری باشند، اما شما نباید احساس درد یا ناراحتی داشته باشید.

۵. ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی گزینه‌ی خوبی است اگر مرتبا از یک نوع آسیب عضلانی رنج می‌برید، مثلا ممکن است در اثر انجام یک ورزش خاص آسیبی به قسمت خاصی از بدن‌تان وارد شود. اگر بدنی مستعد آسیب دارید نیز این ماساژ گزینه‌ی خوبی برای شما است چون می‌تواند به پیشگیری از آسیب‌ها و صدمات ورزشی کمک کند. همچنین می‌توانید از ماساژ ورزشی برای افزایش انعطاف پذیری و عملکرد بدنی خود استفاده کنید. به علاوه، ماساژ ورزشی را می‌توان برای تسکین درد، رفع اضطراب، و تنش عضلانی استفاده کرد.

از ماساژ ورزشی می‌توان به عنوان یک ماساژ برای کل بدن استفاده کرد یا اینکه ماساژ درمانگر می‌تواند بر بخش‌هایی از بدن که به توجه بیشتری نیاز دارند تمرکز کند. بسته به نیازهای شما ممکن است فشار عمیق با نوازش‌های آرامش بخش جایگزین شود.

ماساژ ورزشی را با یا بدون لباس می‌توان انجام داد. اگر ترجیح می‌دهد لباس به تن داشته باشید، حتمن لباسی نازک و گشاد باشد تا به درمانگر اجازه‌ی دسترسی به عضلات‌تان را بدهد. شورت‌های گشاد و یک تاپ/رکابی گزینه‌های انتخابی مناسبی هستند.این ماساژ ۶۰-۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.

۶. ماساژ تریگر پوینت (نقطه ماشه‌ای)

ماساژهای تریگر پوینت (نقطه ماشه‌ای) برای کسانی که آسیب دیده‌اند، درد مزمن یا ناراحتی یا مشکل خاصی دارند از همه مناسب‌تر است. گاهی نواحی گرفتگی در بافت‌های عضلانی، که به نقاط ماشه‌ای معروفند، می‌توانند موجب درد در سایر قسمت‌های بدن بشوند. این نوع ماساژ، با تمرکز بر کاهش درد نقاط ماشه‌ای، می‌تواند درد کلی بدن را کاهش دهد.

ماساژ تریگر پوینت (نقطه ماشه‌ای)

در ماساژ تریگر پوینت (نقطه ماشه‌ای) از نوازش‌های گسترده و روان استفاده می‌شود که با فشارهای قدرتمندتر و عمیق‌تر آرام و آرامش بخش ترکیب می‌شوند. این ماساژ شامل کار بر روی کل بدن می‌شود، هرچند ممکن است درمانگر شما بر نواحی خاصی از بدن‌تان که به تنش زدایی نیاز دارند تمرکز کند. برای این نوع ماساژ می‌توانید لباس سبک بپوشید یا کاملا/تا حدودی برهنه باشید.این نوع ماساژ معمولا ۶۰-۹۰ دقیقه طول می‌کشد.

۷. ماساژ بازتاب درمانی (رفلکسولوژي)

برای کسانی که به دنبال آرامش یا احیای سطح انرژی طبیعی‌شان هستند، بازتاب درمانی بهترین گزینه است. همچنین اگر از لمس شدن کل بدن‌تان خوش‌تان نمی‌آید و معذب می‌شوید این نوع ماساژ برای شما مناسب خواهد بود. در بازتاب درمانی از فشار آرام تا محکم بر نقاط فشار پاها، دست‌ها، و گوش‌ها استفاده می‌شود. می‌توانید لباس راحت و گشاد به تن داشته باشید که اجازه‌ی دسترسی درمانگر را به پاهای‌تان می‌دهد.ماساژ بازتاب درمانی ۳۰-۶۰ دقیقه طول می‌کشد.

انواع ماساژ ۸: ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو برای کسانی که می‌خواهند احساس آرامش داشته باشند و از استرس، درد و تنش رهایی پیدا کنند بهترین گزینه است. این یک نوع ماساژ ژاپنی است که:

– آرامش و راحتی عاطفی و جسمی را ارتقاء می‌دهد

– به رهایی از استرس، نگرانی، و افسردگی کمک می‌کند

– ممکن است سردرد را تسکین دهد

– تنش عضلانی را کاهش می‌دهد

ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو در کل بدن انجام می‌شود، اما ممکن است درمانگر شما بر روی نقاط و نواحی خاصی از بدن‌تان که به توجه بیشتری نیاز دارند تمرکز کند. در طول ماساژ، درمانگرتان از دست‌ّها، کف دست‌ها، و انگشتان شست‌اش برای ماساژ دادن نقاط خاصی از بدن‌تان استفاده خواهد کرد. از فشار ضربان‌دار یا ریتمیک استفاده می‌شود. در طول انجام این ماساژ می‌توانید کاملا ملبس باشید.ماساژ شیاتسو عموما ۶۰-۹۰ دقیقه طول می‌کشد.

۹. ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی برای کسانی که خواستار شکل فعال‌تری از ماساژ هستند و می‌خواهند درد و استرس‌شان بر طرف شود بهترین مورد است. این ماساژ همچنین می‌تواند به بهبود موارد زیر کمک کند:

– انعطاف پذیری

– جریان خون

– سطح انرژی

ماساژ تایلندی با استفاده از توالی یک سری حرکات که شبیه حرکت‌های کششی یوگا است بر روی کل بدن کار می‌کند. درمانگرتان ممکن است از کف دستان و انگشت‌هایش برای اعمال فشار به بدن‌تان استفاده کند. شما را در موقعیت‌ها و وضعیت‌ّای مختلف با کشش و پیچش مواجه خواهد کرد. می‌توانید در طول مدت ماساژ لباس کشاد و راحت به تن داشته باشید.ماساژ تایلندی ۶۰-۹۰ دقیقه طول می‌کشد.

۱۰. ماساژ پیش از زایمان (دوران بارداری)

ماساژ پیش از زایمان می‌تواند برای زنانی که در طول بارداری به ماساژ احتیاج دارند روشی بی‌خطر باشد. این ماساژ دردهای بدنی دوران بارداری و استرس را کاهش می‌دهد و تنش عضلانی را از بین می‌برد. در هر مقطعی از دوران بارداری می‌توانید ماساژ پیش از زایمان بگیرید. اما، بسیاری از مراکز خدمات ماساژ، به ویژه در ایالات متحده به زنانی که سه ماهه‌ی نخست بارداری‌شان را طی می‌کنند به خاطر خطر سقط جنین در این دوره انجام ماساژ را پیشنهاد نمی‌کنند.

ماساژ پیش از زایمان (دوران بارداری)

در ماساژ پیش از زایمان از فشارهای ملایمی مشابه ماساژ سوئدی استفاده می‌شود. درمانگر بر نقاطی مانند پایین کمر، باسن و پاها تمرکز خواهد کرد. بسته به میزان راحتی خودتان می‌توانید کاملا یا تا حدودی برهنه باشید. در طول ماساژ، یا به بغل دراز خواهید کشید، یا بر روی میز مخصوصی که برای شکم برآمده‌ی شما در آن فضایی خالی تعبیه شده است قرار می‌گیرید. اگر در ساق‌های‌تان یا سایر قسمت‌های پای‌تان درد داشتید، قبل از ماساژ با پزشک مشورت کنید.این ماساژ ۴۵-۶۰ دقیقه طول خواهد کشید.

انواع ماساژ ۱۱: ماساژ دو نفره

ماساژ دو نفره ماساژی است که شما با پارتنر، دوست، یا یکی از اعضای خانواده‌تان در یک اتاق انجام می‌دهید. این تمام فایده‌های یک ماساژ مرسوم را دارد و گاهی دسترسی شما  به چشمه‌های آب گرم، سونا، و سایر امکانات را نیز فراهم می‌آورد. سایر درمان‌ها مانند پدیکور، اسکراب‌های صورت و بدن نیز گاهی در قالب بسته‌ی ماساژ ارائه می‌شوند.

شما معمولا می‌توانید نوع ماساژی را که دوست دارید بگیرید انتخاب کنید، و شما و پارتنرتان هر یک می‌توانید بسته به ترجیح‌تان و ماساژهایی که در یک چشمه‌ی آب گرم ارائه می‌شود نوع ماساژ را انتخاب کنید. شما و پارتنرتان کنار یکدیگر روی دو میز مجزا قرار می‌گیرید، و هریک ماساژ درمانگر خود را خواهید داشت که جداگانه روی بدن شما کار می‌کند. اگر دوست داشته باشید می‌توانید در حین ماساژ با هم صحبت کنید.

۱۲. ماساژ روی صندلی

ماساژ روی صندلی برای کسانی که خواستار ماساژی سریع هستند بهترین مورد است که بر گردن، شانه‌ها و پشت تمرکز دارد. اگر قبلا هرگز ماساژ نگرفته‌اید، ماساژ روی صندلی می‌تواند راه خوبی برای آشنایی شما با این نوع از درمان باشد. ماساژ روی صندلی همچنین به کاهش استرس و بهبود آرامش نیز کمک خواهد کرد. در این نوع ماساژ از فشار آرام تا متوسط استفاده می‌شود.

در طول ماساژ، چشمان‌تان کاملا بسته خواهد ماند و در یک صندلی مخصوص طراحی شده خواهید نشست. جوری به صورت گشاد روی صندلی می‌نشینید که قفسه‌ی سینه‌تان به پشتی صندلی فشار بیاورد، و به این طریق درمانگرتان به قسمت پشت و کمر شما دسترسی خواهد داشت.این ماساژها معمولا ۱۰ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشند.

ماساژ روی صندلی

سایر انواع ماساژها

۱۳. دستکاری مفصل و ماهیچه (مانیپولاسیون)

در این روش، با استفاده از ماساژ، کشیدن، و حرکت دادن رباط‌ها، تاندون‌ها، و ماهیچه‌ها وضعیت حرکتی بیمار را بهبود و درد وی را تسکین می‌دهند. این روش را غالبا به همراه روش‌های فیزیوتراپی انجام می‌دهند.

۱۴. حرکت دادن مفصل و ماهیچه (موبیلیزاسیون)

این روش بر حرکت دادن ستون فقرات، مفاصل، و ماهیچه‌های بدن برای بهبود تحرک، آرام‌سازی ماهیچه‌‌ها، و بهبود وضعیت استقرار بدن تمرکز دارد. این روش نیز، مانند روش دستکاری مفصل و ماهیچه، به همراه روش‌های فیزیوتراپی انجام می‌شود.

۱۵. ماساژ بافت همبند

این روش، با رفع تنش و گرفتگی در بافت همبند که مسئول اتصال اندام‌ها، ماهیچه‌ها، و اعصاب به یکدیگر است، به درمان بیماری‌ها کمک می‌کند.

۱۶. ماساژ سنتی چینی

در این روش، با استفاده از حرکات چرخشی نوک انگشتان فشار ملایمی بر برخی نقاط خاص طب فشاری بدن وارد می‌شود؛ غالبا این روش به همراه طب سوزنی استفاده می‌شود.

۱۷. تخلیه‌ی لنفاوی دستی

این روش، به طور طبیعی به تخلیه‌ی محصولات زائد در غدد لنفاوی کمک می‌کند.

۱۸. ماساژ آیورودا

ماساژ آیورودا شکل باستانی طب هندی است که شامل ماساژ آرام بدن با استفاده از روغن‌های گیاهی، و حرکات و ضربه‌های ریتمیک می‌شود.

ماساژ آیورودا

۱۹. ماساژ تانتریک

نوعی ماساژ است که با استفاده از انرژی و میل جنسی، و با لمس برخی نقاط حساس به رسیدن به سطح بالایی از هوشیاری کمک می‌کند. این ماساژ باعث ایجاد حس تن‌درستی و آرامش عمیق می‌شود.

چگونه یک ماساژ درمانگر پیدا کنیم

شما می‌توانید برای یافتن ماساژ درمانگر از پزشک خود، دوست یا فهرست‌های آنلاین کمک بگیرید. ولی اطمینان حاصل کنید آن فرد کسی باشد که با او احساس راحتی می‌کنید تا اینکه از آرامش کامل برخوردار شوید.

حتما مطمئن شوید ماساژ درمانگرتان به درستی و کاملا آموزش دیده باشد و مدرک و گواهینامه‌ای معتبر و به روز داشته باشد. ممکن است برای آنکه بتوانید انتظارات‌تان را خوب انتقال دهید و هر سوال مربوطی را بپرسید لازم باشد قبل از شروع جلسه ماساژ با درمانگرتان گفتگویی داشته باشید.

هزینه‌ی ماساژ درمانی چقدر است؟

قیمت‌های انواع ماساژ در ایران بسیار متفاوت هستند. یک جلسه ماساژ یک ساعته معمولا چیزی بین ۱۵۰ هزار تا ۱ میلیون تومان هزینه دارد. ممکن است بعضی از درمانگران انتظار انعام هم داشته باشند. اما، بعضی از جاها فقط هزینه‌ی مصوب را از شما دریافت می‌کنند.

ماساژهای رایحه درمانی، سنگ داغ و قبل از زایمان از سایر ماساژهای استاندارد گرانتر هستند. بسته به محل انجام آن، بعضی از ماساژهای خاص مانند ماساژهای بافت عمیق، تایلندی، و ورزشی ممکن است کمی بیشتر هم طول بکشند.

اگر به دنبال جلسات ماساژ درمانی ارزان‌تر هستید می‌توانید یکی از موسسات ماساژ محلی را در منطقه‌ی خودتان پیدا کنید که عمل ماساژ را در خانه انجام می‌دهند.

نتیجه گیری

ماساژ می‌تواند راهی باشد برای دستیابی به آرامش جسمی، ذهنی، و عاطفی بیشتر. انواع مختلف ماساژ را با ماساژ درمانگران مختلف امتحان کنید تا نوع و شخصی را پیدا کنید که برای شما از همه ایده‌آل‌تر است.

همیشه‌ انتظارات و اهداف‌تان را به ماساژ درمانگر بگویید و اگر از چیزی معذب یا ناراحت هستید به او بگویید. اگر ناراحتی‌ها یا بیماری‌های خاصی دارید پیش از ماساژ گرفتن حتما با یک پزشک مشورت کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- کامروا ابراهیمی و امیر مصطفایی

منبع:selfhacked و healthline

انواع ماساژ: ۱۹ نوع مختلف ماساژ که باید حتما بشناسید


 

نوشته های مرتبط


در میان بسیاری از انواع گلی که روی کره‌ی زمین وجود دارد، می‌توان گفت که گل سرخ یا رز سرخ محبوب‌ترین است. چرا که هم زیبا است و هم از مدت‌ها قبل نماد عشق و زیبایی بوده‌است. شاید به همین دلیل است که آدم‌های زیادی در سراسر جهان رز قرمز را به عنوان یک هدیه‌ی ویژه به فرد مورد علاقه‌شان می‌دهند. نام این گل در اشعار و آهنگ‌های زیادی هم یافت می‌شود. در ایران گل سرخ را با نام گل محمدی هم می شناسند و دمنوش گل محمدی یا چای گل سرخ یکی از محبوب ترین چای ها است.

دمنوش گل محمدی

در کنار جنبه‌ی عاشقانه و زیبایی که دارد، در واقع گل سرخ دارای مزایای زیادی برای سلامتی، زیبایی و حتی اقتصاد هم است. در این نوشتار با فوایدی که دمنوش گل محمدی برای سلامتی دارد آشنا خواهیم شد. با ما همراه باشید تا ۲۰ خاصیت چای گل سرخ یا گل محمدی برای سلامتی را بدانید.

۱. متابولیسم را افزایش می‌دهد

گل سرخ نه تنها زیبا است بلکه می‌تواند به صورت خوراکی مصرف شود و مزایای زیادی را برای سلامتی به ارمغان بیاورد. یکی از این مزایا افزایش متابولیسم بدن است.

دمنوش گل محمدی ۲: سموم را از بدن پاک می‌کند

مواد غذایی که ما می‌خوریم، هوایی که تنفس می‌کنیم، و هر ماده‌ی دیگری در اطراف ما نمی‌تواند ۱۰۰٪ عاری از سموم باشد. دست کم مقدار کمی مواد سمی ‌در بدن ما وجود خواهد داشت که اگر اجازه بدهیم همان‌طور بمانند، سلامتی ما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. برای خلاص شدن از شر این سموم می‌توانیم از دمنوش گل محمدی استفاده کنیم.

۳. به کاهش وزن کمک می‌کند

خوب، دمنوش گل محمدی مزایای شگفت‌انگیزی برای سلامتی دارد. استفاده از یک مشت گلبرگ رز قرمز می‌تواند حالت سیری در شکم ما ایجاد کند و به این ترتیب سبب کاهش اشتها شود. این تاثیر رز قرمز برای کسانی که تمایل دارند وزن خود را از دست بدهند، بسیار مفید است. به غیر از مصرف مستقیم این دمنوش، همچنین می‌توانیم دمنوش رز قرمز را بنوشیم.

دمنوش گل محمدی ۴: فعالیت جنسی را بهبود می‌دهد

استفاده از گلبرگ گل سرخ به طور مستقیم می‌تواند میل جنسی را افزایش دهد و در عین حال سطح انرژی شما را بالا ببرد به طوری که یک فعالیت جنسی خوب و با کیفیت داشته باشید.

۵. کمک‌تان می‌کند که بر استرس و افسردگی غلبه کنید

رایحه‌ی گل سرخ نیز دارای اثر آرام‌بخش یا آرام‌کننده است و به همین دلیل می‌توانید از آن برای رهایی از استرس و افسردگی استفاده کنید. برای این منظور ساده‌ترین و جالب‌ترین شیوه این است که گلبرگ گل رز قرمز را به آب گرم داخل وان حمام بریزید. عطر گل سرخ از آب متصاعد خواهد شد و استنشاق آن هنگام حمام کردن به شما کمک می‌کند تا بر استرس و افسردگی غلبه کنید.

دمنوش گل محمدی

دمنوش گل محمدی ۶: به غلبه بر علائم هموروئید کمک می‌کند

گل سرخ حاوی فیبر و آب فراوان است، بنابراین اگر آن را مصرف کنیم، سیستم گوارش ما از شر انواع مختلفی از سموم خلاص خواهد شد. برای این منظور می‌توانید گلبرگ رز قرمز را با ۵۰ میلی‌لیتر آب جوش ترکیب کنید. گلبرگ‌های نرم شده در آب جوش و آب را با هم میکس کنید تا ترکیب به یک قوام چسبناک برسد. این معجون را باید قبل از غذا یا با معده‌ی خالی مصرف کنید.

۷. احساس سوزش را روی پوست حساس درمان می‌کند

کسانی که پوست حساس دارند مستعد احساس سوزش به علت استفاده از محصولات آرایشی هستند. برای غلبه بر این مشکل می‌توانید از آب گل سرخ استفاده کنید تا پوست تحریک شده بتواند دوباره سلامت خود را به‌دست بیاورد.

دمنوش گل محمدی ۸: برای پوست‌های چرب مفید است

کسانی که پوست چرب دارند نیز می‌توانند از آب رز قرمز برای غلبه بر چربی بیش از حد روی پوست استفاده کنند زیرا آب گل سرخ می‌تواند میزان چربی پوست صورت را متعادل کند.

۹. پوست صورت را نرم و تازه می‌کند

گل سرخ همچنین به عنوان یک قابض طبیعی شناخته شده‌است، به طوری که می‌تواند پوست صورت را پرطراوت و تازه کند.

۱۰. منافذ روی پوست را کاهش می‌دهد

پوست صورت دارای منافذ زیاد، واقعا ناخوشایند است، البته به راحتی می‌توانیم محصولات زیبایی را پیدا کنیم که ادعا می‌کنند منافذ روی پوست را کاهش می‌دهند. اگر شما دوست دارید برای این منظور از یک داروی طبیعی استفاده کنید، می‌توانید از آب گل سرخ استفاده کنید که برای کم کردن منافذ پوست بسیار موثر است. برای انجام این درمان می‌توانید دمنوش گل محمدی را روی صورتی که تمیز شده بپاشید.

۱۱. آکنه را درمان می‌کند

گل سرخ همچنین می‌تواند برای درمان آکنه در صورت استفاده شود. برای انجام این درمان یک ماسک از گل سرخ و تخم شنبلیله آماده کنید. ابتدا باید تخم شنبلیله را کمی خیس بگذارید و سپس آب رز قرمز را به آن اضافه کنید. سپس این ترکیب را له کنید تا به خمیر تبدیل شود. ماسک را روی صورت‌تان بگذارید و اجازه بدهید به مدت حدود ۲۰ دقیقه بماند. و در نهایت با استفاده از آب سرد صورت‌تان را بشویید.

۱۲. لب‌ها را مرطوب و روشن می‌کند

برای به‌دست آوردن این مزیت گل سرخ، می‌توانیم گلبرگ گل سرخز، چند قطره عسل و حدود یک قاشق خامه را با هم مخلوط کنید تا یک ترکیب خمیری شکل آماده شود. خمیر به‌دست آمده را روی لب‌ها استعمال کنید و اجازه بدهید به مدت حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند. سپس آن را بشویید. با استفاده‌ی منظم از این ماسک، لب‌های‌تان مرطوب می‌شوند و درخشش طبیعی خود را به‌دست می‌آورند.

دمنوش گل محمدی ۱۳: بوی بد دهان را درمان می‌کند

بوی بد دهان می‌تواند سبب شود که فرد اعتماد به نفس حضور در جمع را نداشته باشد. بوی بد دهان در اثر عوامل متعددی مانند نوع مواد غذایی و عدم حفظ بهداشت دهان و دندان ایجاد می‌شود. برای حل این مشکل می‌توانید از آب گل سرخ استفاده کنید به این ترتیب که با استفاده از آن قرقره کنید.

۱۴. می‌تواند یک نرم‌کننده‌ی خوب برای موها باشد

گل سرخ به ویژه آب آن می‌تواند به عنوان یک نرم‌کننده‌ی طبیعی برای تغذیه کردن مو استفاده ‌شود. برای آماده کردن این نرم‌کننده آب رز قرمز را با ویتامین E و روغن نارگیل ترکیب کنید. سپس ترکیب حاصل را می‌توانید مانند هر نرم‌کننده‌ی دیگری روی موها استعمال کنید.

۱۵. سلامت چشم را حفظ می‌کند

انواع آلودگی و گرد و غبار در محیط اطراف ما می‌تواند موجب تحریک چشم شود. برای جلوگیری و غلبه بر مشکلات بهداشتی چشم مانند قرمزی یا سوزش می‌توانیم از آب گل سرخ استفاده کنیم. برای انجام این کار چند قطره آب رز قرمز را در چشم بچکانید.

۱۶. تورم یا التهاب پاها را کاهش می‌دهد

گل رز قرمز همچنین دارای خواص ضد التهابی است و بنابراین می‌تواند برای غلبه بر التهاب استفاده شود. برای انجام این کار گل سرخ را با ۴۰ گرم برگ گیاه دارویی بلومئا بجوشانید. سپس دمنوش حاصل را به طور مرتب بنوشید تا تورم پا بهبود بیابد.

۱۷. دارویی برای غلبه بر سرفه‌ی خشک است

سرفه‌ی خشک واقعا آزاردهنده است زیرا باعث بروز درد در قفسه‌ی سینه می‌شود. برای برطرف کردن سرفه‌ی خشک می‌توانیم از گل سرخ استفاده کنیم به این ترتیب که ابتدا باید گلبرگ‌های خشک آن را در آب بجوشانید و بعد کمی شکر به آن اضافه کنید. در نهایت این دمنوش دارویی را به طور منظم مصرف کنید تا زمانی که سرفه‌تان درمان شود و بند بیاید.

۱۸. برای هدیه دادن مناسب است

گل سرخ به عنوان هدیه، برای بخشی از دکوراسیون یا مقاصد دیگر استفاده می‌شود و به همین دلیل است که در بسیاری از گل فروشی‌ها همیشه در دسترس است. بنابراین پرورش این گل به لحاظ اقتصادی بسیار پر ارزش است و به میزان زیادی کشت می‌شود.

۱۹. به عنوان یک گیاه زینتی مورد استفاده است

گل سرخ انتخاب اصلی برای بیشتر آدم‌ها جهت کاشت در خانه یا حیاط و باغ است. زیبایی آن می‌تواند ظاهر حیاط یا باغ را بسیار زیبا کند به حدی که هر کسی در آن احساس لذت فراوان داشته باشد.

۲۰. به عنوان یک ماده‌ی اولیه برای تولید عطر استفاده می‌شود

گل سرخ همچنین به دلیل عطر و بویی که دارد معروف است به طوری که روغن آن نیز به عنوان مواد اولیه در تولید عطر و ادکلن استفاده می‌شود. روغن گل سرخ به روش تقطیر گرفته می‌شود. این روغن برای تولید عطر فراوری خواهد شد.

به این ترتیب با برخی از مزایای شگفت‌آور دمنوش گل محمدی برای سلامتی، زیبایی، پزشکی و اقتصاد آشنا شدیم، در نتیجه کشت این گیاه در گوشه و کنار محل زندگی‌تان نه تنها ضرری ندارد، بلکه باعث سود و فایده‌ی زیادی هم است!


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع:drhealthbenefits

 

دمنوش گل محمدی: ۲۰ خاصیت چای گل سرخ یا گل محمدی برای سلامتی


نوشته های مرتبط


بسیاری از مادران نگران این هستند که شیرشان برای تغذیه‌ی نوزاد کافی نباشد. این نگرانی در اکثر موارد به خاطر علائم هشدار دهنده‌ی اشتباهی مانند فاصله‌ی بین زمان‌های شیردهی کوتاه‌تر یا پرخوری نوزاد است. این‌ها شرایط و پیامدهایی هستند که بسیاری از مادران هنگام شیردهی تجربه می‌کنند. اما، اگر نوزاد شما وزن اضافه نمی‌کنند یا پیوسته وزن از دست می‌دهد، افزایش شیر مادر می‌تواند کمک کننده باشد.

مقاله‌ی حاضر به شما توصیه‌هایی در رابطه با افزایش شیر مادر ارائه خواهد کرد. اما ابتدا، بیایید نگاهی بیندازیم به علل اصلی کاهش تولید شیر تا بتوانیم وضعیت شما را دقیقا بررسی و معین کنیم. بر مبنای این تعیین، شما قادر خواهید بود بهترین و مناسب‌ترین توصیه‌ها را برای خودتان پیدا کنید.

افزایش شیر مادر

تولید شیر مادر دقیقا چیست؟‌

شیر مادر از پستان یک زن بعد از زایمان درست می‌شود. معمولا، زن‌ها حدودا ۲۴ تا ۴۸ ساعت بعد از تولد نوزاد تولید شیرشان بیشتر می‌شود. شیر مادر مهم‌ترین منبع تغذیه نوزادان قبل از آنکه بتوانند سایر خوراکی‌ها را هضم کنند به حساب می‌آید. شیر مادر کامل‌ترین خوراکی طبیعت است، که بهترین شروع را در زندگی برای نوزاد فراهم می‌آورد. این نوع از شیر حاوی تمام مواد مغذی مانند پروتئین، کربوهیدرات‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و ریز مغذی‌هایی است که نوزادتان برای رشد سالم به آن نیاز دارد. به همین خاطر است که سازمان بهداشت جهانی برای حداقل ۶ ماه اول تغذیه‌ی نوزاد با شیر مادر را شدیدا توصیه می‌کند. جالب است که شیر مادر نه تنها برای نوزادان بلکه برای خود مادرها نیز مفید است.

فرایند تولید شیر به صورت خودکار به محض آن که جفت جنین بیرون می‌زند آغاز می‌شود. به محض به دنیا آمد نوزاد، بدن‌تان سریعا هورمون‌ها را تغییر خواهد داد تا اینکه بتواند نوزادتان را از بیرون تغذیه کند. تجمع هورمون‌های استروژن و پروسژسترون به محض وضع حمل‌تان کاهش قابل ملاحظه‌ای پیدا می‌کند و غلظت هورمون پرولاکتین (یکی از هورمون‌هایی که مسئول شیردهی هستند)‌شدیدا افزایش پیدا خواهد کرد و سلول‌های تولید شیر را در پستان‌تان فعال می‌کند.

اما، افزایش هورمون تنها عامل تولید شیر مادر نیست. کمکی به نام دهان نوزاد عامل کلیدی تولید شیر است. وقتی نوزاد پستان مادر را می‌مکد، سطح پرولاکتین افزایش پیدا خواهد کرد و تولید شیر مادر را افزایش خواهد داد.

سطح شیر مادر دقیقا متناسب با نیاز کودک در طول فرایند رشد است. اولین قطره‌های شیر مادر را آغوز می‌نامند (۴-۵ روز اول بعد از تولد) که مواد تشکیل دهنده‌ی آن نسبت به شیر انتقالی یا شیر کامل (بالغ) (از روز پنجم تا حدودا ۲ هفته بعد از تولد) بیشتر است. اما، به دلایلی تولید شیر مادر کاهش پیدا می‌کند. این چیزی است که مادرها بابت آن نگران هستند.

علل اصلی کاهش تولید شیر مادر کدامند؟

در اینجا به بعضی از علل اصلی به وجود آمدن این مشکل اشاره می‌کنیم:

– خستگی مفرط و افسردگی

این مشکلی شایع برای اکثر مادران در دوران بارداری و بخصوص بعد از وضع حمل است. بعد از طی دوران بارداری، زایمان خون و انرژی زیادی از مادر می‌گیرد. به علاوه، تغییرات هورمونی نیز در بدن‌شان رخ می‌دهد. این باعث می‌شود بدن‌شان دچار خستگی مفرط شود. اما فرایند پرورش نوزاد وقت زیادی برای استراحت به آن‌ها نخواهد داد.

مادرانی که اولین زایمان‌شان است، تحت فشار زیادی خواهند بود چون در بزرگ کردن بچه تجربه‌ای ندارند. آن‌ها نمی‌دانند پوشک بچه را چطور عوض کنند، یا چطور به درستی به او شیر بدهند و غیره. این‌ چیزها آن‌ها را به لحاظ جسمی و ذهنی خسته می‌کند. این امر باعث می‌شود زنان دچار افسردگی بعد از زایمان شوند و فعالیت غدد تولید شیر ضعیف می‌شود.

– تغذیه‌ی ناکافی

بعد از تولد، بسیاری از مادران سعی می‌کنند رژیم بگیرند تا بدن‌شان را به زیبایی پیش از زایمان باز گردانند. این امر باعث می‌شود بدن‌شان مواد مغذی کافی برای بهبود سلامت آن‌ها  و تولید شیر جهت تغذیه‌ی فرزندشان را نداشته باشد. اگر چنین شرایطی تداوم داشته باشد، ممکن است شیرشان خشک شود.

– کم تجربگی

برای شکم اولی‌ها، کمبود تجربه‌ی مادرانگی اجتناب ناپذیر است. ندانستن نحوه‌ی صحیح شیر دادن، منظم و به دفعات کافی شیر ندادن در روز واکنش تولید شیر مادر را تحریک نخواهد کرد.

– سزارین

زنانی که سزارین انجام داده‌اند نمی‌توانند بلافاصله به نوزاد خود شیر بدهند. بعد از ۱-۲ روز از سزارین، بدن مادر شروع به تولید شیر می‌کند. به علاوه، در بعضی از زنان، آنتی بیوتیک‌ها ممکن است بدن‌شان را برای تولید شیر ضعیف و ناکارآمد کند.

– قرص‌های ضد بارداری

قرص‌های ضد بارداری حاوی استروژن هستند – هورمونی که با شیر مادر تداخل دارد. بنابراین، مادامی که بچه شیر می‌دهید نباید قرص ضد بارداری مصرف کنید. بهتر از سایر راه‌های جلوگیری استفاده کنید.

– کمبود کلسیم

کمبود کلسیم دلیل بزرگی برای عدم توانایی تولید شیر توسط بدن است. وقتی بدن‌تان کلسیم کافی دریافت نکند، شما قادر به تولید شیر کافی برای تغذیه‌ی نوزادتان نخواهید بود چون ماده‌ی اصلی موجود در شیر مادر کلسیم است.

– ورم پستان

ورم پستان ناراحتی است که در آن شیر پستان در سینه مسدود می‌شود و نمی‌تواند بیرون بیاید. عموما این نارحتی به خاطر آن اتفاق می‌افتد که به صورت منظم به نوزادتان شیر نمی‌دهید. اما، اگر دچار ورم پستان ناشی از عفونت شده‌اید، باید بلافاصله شیردهی را متوقف کنید.

– دوباره باردار هستید

وقتی در دوران شیردهی دوباره باردار شوید، تعادل هورمونی بدن‌تان به هم می‌ریزد. این امر می‌تواند باعث خشک شدن سریع شیرتان شود.

علائم رایج کاهش تولید شیر مادر کدامند؟

در اینجا به برخی از رایج‌ترین علائم این مشکل اشاره می‌کنیم:

– فقط قادر به تولید مقدار کمی شیر هستید یا اصلن نمی‌توانید شیر تولید کنید

– رنگ شیرتان کدر است

– پستان کوچک و بیش از حد نرم است. احساس نمی‌کنید که آن‌ها کش می‌آیند.

– بدن‌تان خسته است، و دلتان نمی‌خواهد چیزی بخورید.

– گوارش کند است.

– مشکلات تنفسی مکرر

– خلق و خوی تنشی،‌ همیشه احساس درماندگی می‌کنید

– گاهی ممکن است تب داشته باشید.

– نوزادتان وزن کم می‌کند. در ۶ ماهه‌ی اول، وزن نوزاد کمتر از ۵۰۰ گرم/ماه یا ۱۲۵ گرم/هفته افزایش پیدا می‌کند

– فرزندتان کمتر ادرار می‌کند (کمتر از ۶ بار در روز)، ادرار او غلیظ و زردرنگ است، و بوی آن بسیار مشمئز کننده است.

– نوزاد اغلب گریه می‌کند. تغذیه‌ی کودک اغلب یا بیش از حد کوتاه است یا بیش از حد طولانی.

ممکن است علائم دیگری را تجربه کنید که در اینجا ذکر نشده باشد. اگر در رابطه با این علائم بیماری پرسشی داشتید، لطفا با پزشک مشورت کنید.

در چه کسانی خطر ابتلا به این مشکل بیشتر است؟

زنان ممکن است بعد از زایمان با کاهش تولید شیر روبرو شوند؛ اما، زنانی که اغلب در معرض استرس قرار دارند و زنانی که رژیم‌های حاوی مواد مغذی کم می‌گیرند در خطر بیشتری برای ابتلا به این مشکل قرار دارند. شما می‌توانید با به حداقل رساندن عوامل خطر این بیماری را کنترل کنید. لطفا برای اطلاعات بیشتر به پزشک مراجعه کنید.

چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر هر یک از این علائم یا نشانه‌ها یا پرسش‌هایی در این زمینه داشتید، لطفا با پزشک مشورت کنید. شرایط هر فردی متفاوت است، پس لطفا برای انتخاب مناسب‌ترین گزینه و راه حل با پزشک‌تان صحبت کنید. به علاوه، اگر بعد از یک دوره خود درمانی وضعیت‌تان بهبود پیدا نکرد نیز لازم است به پزشک مراجعه کنید تا سریعا درمان مورد نیازتان را پیدا کند. این امر مهم است چون بر رشد کودک‌تان تاثیر می‌گذارد.

آنچه در فوق تشریح شد اطلاعات پایه‌ای است که برای شیردهی به آن‌ها نیاز دارید. همان طور که می‌توانید ببینید، شیر مادر منبع بی نظیری از مواد مغذی است که مامان‌ها به نوزادانشان می‌دهند. بنابراین، کاهش شیر پستان اتفاق خوشایندی نیست. در ادامه توصیه‌هایی را به شما ارائه می‌کنیم که کمک خواهند کرد خیلی سریع این مشکل را حل کنید. حالا وقت آن است که نحوه‌ی افزایش شیر مادر سریعا پس از زایمان را یاد بگیریم.

افزایش شیر مادر

۱. همیشه به زایمان طبیعی در مقایسه با عمل سزارین اولویت بدهید

این اولین درمان در فهرست توصیه‌های مربوط به نحوه‌ی افزایش شیر مادر است. به دنیا آوردن طبیعی نوزاد شروع خوبی برای شیردهی است، اما این به معنی آن نیست که اگر سزارین بشوید، نمی‌توانید به بچه شیر بدهید. اما همانطور که در فوق به آن اشاره کردیم، عمل سزارین باعث می‌شود بدن‌تان به زمان بیشتری برای تولید شیر نیاز داشته باشد.

اما، چه زایمان طبیعی داشته باشید چه سزارین شوید، درست یک ساعت بعد از تولد، باید به نوزادتان شیر بدهید تا آغوز ارزشمند را بتواند دریافت کند. این نوع از شیر مادر منبع بسیاری از مواد مغذی است. آغوز مخلوطی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، عوامل ایمنی، و عوامل رشد مهم است که نوزادان برای حفاظت از خودشان در برابر خطر بیماری به آن نیاز دارند. به علاوه، آغوز به نوزادان کمک می‌کند رشد سالمی داشته باشند. بدن‌تان فقط ظرف ۷۲ ساعت پس از زایمان می‌تواند آن را تولید کند، بنابراین در اسرع وقت بعد از زایمان به فرزندتان شیر بدهید.

اگر عمل سزارین انجام داده‌اید، باید بلافاصله بعد از اولین ساعت از تولد فرزندتان به او شیر بدهید. اما، بسته به شرایط مادر، توانایی بدن برای تولید شیر بعد از سزارین متفاوت خواهد بود. نباید اجازه دهید این شرایط بیش از ۴ تا ۶ ساعت طول بکشد. مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که اگر این زمان را طولانی کنید، نوزادتان در شیرخوارگی با مشکلاتی مواجه خواهد شد و ممکن است شما هم دچار مشکل بند آمدن شیر شوید. اگر نوزادتان بیش از ۶ ساعت از شما دور بماند، برای دستیابی به نتایج بهتر باید پستان‌تان را با شیردوش مک بزنید. اگر بدن‌تان نمی‌تواند شیر کافی تولید کند، خیلی نگران نشوید. تا آنجا که برای‌تان مقدور است به بچه شیر بدهید. در روزهای اولیه، نوزاد می‌تواند خوب بمکد چون این غریزه‌ی انسان‌ها است.

۲. تا حد ممکن به بچه شیر بدهید

در میان توصیه‌هایی برای افزایش شیر مادر بلافاصله بعد از وضع حمل، این یکی از موثرترین‌ راه‌حل‌ها است. در کل، شیر مادر بر اساس اصل عرضه-تقاضا تولید می‌شود. هر چه شیردهی بیشتر صورت بپذیرد، شیر بیشتری تولید می‌شود. بنابراین، باید به طور منظم به کودک خود شیر بدهید بدون آنکه برای انجام این کار جدول زمانبدی خاصی داشته باشید. وقتی نوزادتان نیاز داشت، باید سریعا به او شیر بدهید.

شیردهی فعالانه به شما کمک می‌کند تامین شیر و تحریک تولید شیر را حفظ کنید. اگر بدن شما شیر بیشتری از نیاز کودکتان تولید کرد، می‌توانید آن را بدوشید و در فریزر ذخیره کنید. استفاده از شیر دوش نیز راه خوب دیگری برای حفاظت از توانایی تولید شیر توسط بدن‌تان است.

شایان ذکر است استفاده‌ی نادرست از شیردوش می‌تواند بر بدن‌تان تاثیر بگذارد. بسیاری از آدم‌ها به اشتباه فکر می‌کنند که باید بلافاصله بعد از هر بار شیر دادن بچه از شیر دوش استفاده کنند چون فکر می‌کنند این کار باعث تولید شیر بیشتر می‌شود. اما مطابق نظر بسیاری از متخصصان علم تغذیه، اگر این عادت را در هفته‌ی اول بعد از زایمان ادامه بدهید، تعادل طبیعی بین میزان شیری که تولید می‌کنید و مقدار شیری که بدن‌تان نیاز دارد به هم خواهد خورد. حتی در آن صورت، این وضعیت شما ممکن است به خاطر تجمع بیش از حد شیر به سفت شدن سینه یا ورم پستان تبدیل شود.

۳. استفاده از شیشه‌ی شیر را محدود کنید

محدود کردن استفاده از شیشه‌ی شیر یکی از کم‌تر شناخته‌شده‌ترین توصیه‌ها برای افزایش تولید شیر مادر بعد از زایمان است. ممکن است ندانید که نوزاد در موقع شیر خوردن از پستان و مکیدن شیشه‌ی شیر حرکات زبان و فک متفاوتی دارد. وقتی کودک شما فقط به شیرخوردن از پستان عادت داشته باشد، اگر بخواهید نحوه‌ی با شیشه شیر خوردن را خیلی زود به او یاد بدهید، به صورت اجتناب ناپذیری شیردهی از پستان هم تحت تاثیر معکوس قرار خواهد گرفت.

بنابراین، باید میزان استفاده‌ی نوزادتان از شیشه شیر را محدود کنید، حتی اگر شیری که به نوزادتان می‌دهید شیر مادر باشد. این می‌تواند باعث شود نوزادتان دیگر میلی به گرفتن پستان‌تان نداشته باشد.

بعضی از زنان مکانیسم شیردهی یکنواختی ندارند، یعنی بعضی وقت‌ها بدن‌شان شیر فراوانی تولید می‌کند، اما گاهی اوقات، بدن‌شان شیر بسیار کمی تولید می‌کند. بنابراین، هر بار که بدن شیر بیشتری تولید می‌کند، آن‌ها آن را می‌دوشند و در فریزر نگهداری می‌کنند. این امر باعث می‌شود بچه با شیشه شیر تغذیه شود. وقتی با چنین وضعیتی مواجه می‌شوید، تحریک تولید شیر بدن با استفاده‌ از دستگاه‌های خاص به طور منظم از ۸-۱۰ بار در روز وضعیت‌تان را بهبود خواهد بخشید. اگر از این وسیله به درستی استفاده کنید، می‌توانید مطمئن باشید که بدن‌تان هر روز برای نوازادتان شیر کافی فراهم می‌آورد.

۴. همیشه نوزادتان را بغل کنید و کنار او باشید

این روش درمانی دیگری در این فهرست توصیه‌ها است که جزو بایدها جهت افزایش سریع تولید شیر به شمار می‌رود. مطالعات علمی متعدد نشان داده‌اند بین رفتار مراقبتی مادر و میزان تولید شیر مادر رابطه‌ای مستحکم وجود دارد. بر این اساس، اقداماتی مانند در آغوش گرفتن و بغل کردن نوزاد سطح اکسیتوسین و پرولاکتین را در بدن مادر افزایش خواهد داد. هر دو این هورمون‌ها برای تولید شیر مادر ضروری هستند.

مادران شیرده سطح بالاتری از اکسیتوسین و پرولاکتین در خون‌شان دارند، که این امر پیوند عاطفی میان مادر و فرزند را افزایش می‌دهد، و شیردهی را تقویت می‌کند. جالب آنکه، فقط با یک ماساژ دادن ساده‌ی نوزاد یا به سینه چسباندن او به مادرها کمک می‌کند احساس ارتباط عاطفی‌شان با نوزادشان افزایش پیدا کند. خوابیدن کنار نوزاد نیز کار مرتبا شیر دادن به او را در شب‌ها آسان‌تر می‌کند.

۵. به صورت تدریجی وزن کم کنید

راه درمانی دیگر در این فهرست توصیه‌ها برای افزایش شیر مادر کاهش تدریجی وزن است. به صورت تدریجی وزن کم کردن در دوران شیردهی هیچ مشکلی ندارد. این آرزوی بسیاری از زنان است که اضافه وزن نداشته باشند. مادرانی که بچه شیر می‌دهند از آن‌هایی که بچه شیر نمی‌دهند راحت‌تر وزن کم می‌کنند. اما در دوران شیردهی نباید رژیم بگیرید. کاهش بسیار سریع وزن می‌تواند به ترشح مواد مضری در چربی بدن‌تان و انتقال آن به شیر پستان‌تان شود.

هرچند می‌خواهید وزن کم کنید، اما همچنان باید حداقل ۱.۸۰۰ کالری و ۶ لیوان مایعات در روز در دوران شیردهی مصرف کنید. اگر رژیم داشته باشید، این کار می‌تواند میزان شیری را که بدن‌تان تولید می کند کاهش دهد. ممکن است ندانید چیزهایی که می‌خورید تاثیر زیادی بر کیفیت و کمیت شیر پستان‌تان می‌گذارد.

۶. شیر داغ

این مورد عجیب به نظر می‌رسد اما واقعا کارساز است. بعد از زایمان، یک فنجان شیر داغ واقعا ضروری است چون به بهبودی سریع کمک می‌کند. به ویژه، نوشیدن شیر داغ در این زمان به بدن مادر کمک می‌کند بتواند به سرعت شیر تولید کند. در طول دوران شیردهی، زنان باردار باید مرتبا شیر داغ بنوشند. این برای بهبود سلامتی‌شان و ریکاوری آن‌ها مفید خواهد بود.

۷. گوشت گاو

این مورد بعدی فهرست ما درباره‌ی نحوه‌ی افزایش تولید شیر مادر بعد از زایمان است. گوشت لخم تازه سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف است، به خصوص آهن و روی، و بنابراین به عنوان بخشی از رژیم غذایی زنان باردار توصیه می‌شود. زنانی که در حین زایمان خون زیادی از دست داده‌اند به معنی آن نیز خواهد بود که ذخایر آهن بدن‌تان تخلیه خواهد شد، که این باعث می‌شود همیشه احساس خستگی مفرط، بی‌حالی و گیجی داشته باشید. بنابراین، بعد از زایمان، بهتر است گوشت گاو بیشتری مصرف کنید تا کمبود آهن بدن‌تان را جبران کنید. به علاوه، موقع شیر دادن لازم است خوراکی‌هایی مصرف کنید که سرشار از پروتئین و ویتامین B12  هستند. گوشت قرمز بهترین منبع این مواد مغذی است.

۸. پاپایای سبز

هنگام بارداری، همیشه به شما توصیه می‌شود پاپایای سبز مصرف نکنید چون می‌تواند باعث انقباضات رحمی و نهایتا به سقط جنین منجر شود. اما، این میوه برای زنان باردار بعد از زایمان بسیار خوب و مفید است. پاپایای سبز به بهبود میزان تولید شیر پستان کمک می کند.

پاپایای سبز حاوی ویتامین‌های فراوان، چربی‌ها، و پروتئین بالا است. شما می‌توانید به همراه گوشت ران گوساله پاپایای سبز مصرف کنید. آن طور که گفته می‌شود این خوراکی به تولید شیر مادر بسیار کمک می‌کند. پاپایای کال بخش لاینفکی از آشپزی کشورهای جنوب آسیا است.

اگر دوست ندارید گوشت گوساله بخورید، می‌توانید پاپایای سبز را با ماهی کپور کباب کنید تا همان نتیجه را بگیرید. این خوراکی‌ها همچنین به کاهش مقدار چربی انباشته شده در شکم کمک می‌کنند. این برای بسیاری از زنان خبری خوشحال کننده است.

۹. جلبک دریایی

جلبک دریایی خوراکی مغذی است که به زنان باردار و زنان شیرده توصیه می‌شود مصرف آن را افزایش دهند. جلبک دریایی سرشار از مواد مغذی است، این گیاه حاوی ۴۰٪ پروتئین و پر از ۸ نوع آمینو اسید ضروری برای بدن است. علاوه بر محتوای پروتئینی بالا، جلبک دریایی حاوی مواد معدنی، ریزمغذی‌ّها ویتامین و فیبر فراوانی نیز هست.

محتوای ویتامین A موجود در جلبک دریایی ۲-۳ برابر بیشتر از هویج است، ۱۰ برابر بیشتر از کره، ۳ برابر بیشتر از کلسیم موجود در شیر گاو، ۹ برابر بیشتر از آهن موجود در گوشت خوک، و ۱۶ برابر بیشتر از فیبر موجود در کلم است. به طور خلاصه، جلبک دریایی حاوی مواد مغذی بسیاری است که به جریان خون، اجابت مزاج، و تولید شیر مادر کمک می‌کنند. شما می‌توانید از جلبک دریایی غذاهای خوشمزه‌ی فراوانی درست کنید من جمله سوپ، برنج، یا سالاد.

۱۰. برنج قهوه‌ای

خوردن برنج قهوه‌ای یکی از آن توصیه‌های کم شناخته شده برای افزایش سریع تولید شیر مادر است. برنج قهوه‌ای از جمله غلات مغذی است که خاوی مواد معدنی و عناصر مفید بسیاری است که به سم زدایی بدن، حذف مواد سمی جمع شده زیر پوست و کاهش وزن بی خطر زنان بعد از زایمان و افزایش تولید شیر در پستان آن‌ها کمک می‌کند. شما می‌توانید شیر برنج قهوه‌ای را بخورید یا از این نوع برنج به همراه برخی غذاهای دیگر مصرف کنید.

۱۱. اسفناج

این هم یکی دیگر از راه‌حل های موجود در این فهرست توصیه‌ها برای افزایش سریع تولید شیر مادر است که باید حتما آن را امتحان کنید: بله خوردن اسفناج. اسفناج در آسیا سبزی شناخته شده‌ای است. اسفناج حاوی ویتامین A3، B3، ساپونین، و اهن است، بنابراین برای زنانی که زایمان کرده‌اند خوب است. آهن و فولیک اسید دو ریزمغذی هستند که برای هر کسی، به ویژه زنان زایمان کرده ضروری است.

فولیک اسید نیز یکی از ویتامین‌های B مفید و مهم برای زنان زایمان کرده است. اسفناج منبعی غنی از این مواد است. آهن موجود در اسفناج برای زنان باردار بسیار مفید است. بخش کوچکی از این سبزی حاوی حدود ۰.۹۸ میلی گرم آهن است، که بین ۵.۴ تا ۱۲٪ نیاز روزانه‌ی بدن به آهن را برآورده می‌کند. خوردن منظم اسفناج کمک می‌کند زمان احیای سطح پتاسیم در زنان کوتاه‌تر شود، تا اینکه بدنشان بتواند شیر بیشتری تولید کند. برگ‌های اسفناج بر پوست نیز اثر خوبی دارند. بنابراین، بهتر است از مصرف این سبزی حیرت انگیز غفلت نکنید.

۱۲. موز

راه درمانی بعدی در فهرست توصیه‌های لازم برای تقویت تولید سریع شیر در زنان شیرده خوردن موز است. موز میوه‌ی بسیار خوبی برای انسان‌ها، به خصوص زنان شیرده است. موز حاوی سطوح بالایی از ویتامین‌ها (ویتامین‌های A، B2، B1، C، B6، B12، D، و E)، مواد معدنی (منیزیم، آهن، پتاسیم، فسفر، ید، و فلور) و قندهای طبیعی (گلوکز، فراکتوز، و ساکاروز) است. این مواد مغذی سلامت زنان را پس از زایمان تا سطح بسیار خوبی بهبود می‌بخشند. به علاوه، مخمر موز نیز تولید شیر را در پستان زنان بعد از زایمان تحریک می‌کند. این واقعا اطلاعات مفیدی  برای همه‌ی زنانی است که موز دوست دارند.

۱۳. آرامش

زنان باردار و زنان شیرده اغلب مبتلا به استرس هستند. استرس می‌تواند توانایی تولید شیر را کاهش دهد. راه‌های بسیاری برای کمک به حفظ آرامش وجود دارد، که می‌توانید هر موقع فکر می‌کنید می‌تواند به شاد شدن‌تان کمک کند از آن‌ها استفاده کنید. سعی کنید قبل از شیر دادن با گوش کردن موسیقی ملایم، تماشای یک عکس شاد یا لذت بردن از وقت گذرانی با اعضای خانواده خودتان را به آرامش لازم برسانید. در صورت امکان، سعی کنید سینه‌های‌تان را ماساژ بدهید یا آن‌ها را قبل از شیر دادن گرم کنید تا بدن‌تان به تولید شیر بیشتر تحریک شود.

۱۴. آب بنوشید

برای افزایش ذخیره‌ی شیر موجود در بدن‌تان آب بیشتری بنوشید. ممکن است این توصیه را زیاد شنیده باشید اما همه‌ی شما به آن عمل نکرده باشید. شیر مادر ۸۸٪ از آب تشکیل شده است، بنابراین اگر در هر بار تغذیه آب ننوشید، آن وقت بدن‌تان ظرف مدت کوتاهی دهیدراته خواهد شد. بنابراین، شما باید هر روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.

این به عنوان یکی از ساده‌ترین راه‌های افزایش تولید شیر مادر به حساب آورده می‌شود. شما می‌توانید از نی استفاده کنید تا نحوه‌ی مصرف‌تان ساده‌تر شود. اهداف کوچکی در طول روز تعیین کنید.

۱۵. شنبلیله

به نظر می‌رسد شنبلیله گیاهی طبیعی است که برای افزایش تولید شیر استفاده می‌شود. این گیاه برای بعضی از مادران یک شیرآور حیرت انگیز است و معمولا برای چندین قرن از آن استفاده می‌شده است. حدود ۲۴ تا ۷۲ ساعت بعد از مصرف این گیاه، مادران ممکن است متوجه افزایش چشمگیری در تولید شیر خود خواهند بود.

اگر تصمیم گرفتید که شنبلیله استفاده کنید، می‌توانید تخم آن را بجوید و با یک لیوان شیر گرم مصرف کنید یا تخم شنبلیله را به طعم دهنده‌ها و چاشنی‌های محبوب‌تان اضافه کنید، یا اینکه آن‌ را به عنوان پنکیک با برنج مخلوط کنید و به عنوان صبحانه میل کنید.

۱۶. سیر

سیر یکی از مرسوم ترین راه‌ها برای نحوه‌ی افزایش شیر مادر در خانه است. در بین بسیاری خواص درمانی سیر مانند پیشگیری از بیماری قلبی، فایده‌مندی برای سیستم ایمنی، این ادویه به افزایش تولید شیر مادر نیز کمک ممی‌کند. با وجود این، پژوهش‌های علمی چندان زیادی برای اثبات آن وجود ندارد.

اما اگر بیش از اندازه سیر مصرف کنید، می‌تواند بر بو و مزه‌ی شیرتان تاثیر بگذارد. مطابق یکی از مطالعات انجام شده، دریافتند که اطفال مادرانی که سیر مصرف می‌کنند به شیر خوردن برای مدت زمانی طولانی‌تر تمایل دارند. این یعنی ممکن است نوزادان طعم سیر را در شیر مادر دوست داشته باشند. با وجود این، مطالعه‌ی مذکور کوچک تر از آن است که بخواهد نتیجه‌گیری‌های جامعی بکند. شیر سیر دار نوشیدنی سنتی محبوبی بعد از زایمان برای مادران شیرده به حساب می‌آید

۱۷. مخمر آب جو

تعداد زیادی از مادران شنیده‌اند که نوشیدن ماء الشعیر می‌تواند به تولید شیر در پستان‌های آن‌ها کمک کند. این یک توصیه‌ی قدیمی است که پایه و اساسی در پس آن نهفته است. مخمر آب جو حاوی فیتواستروژن‌ها، آهن، و پروتئین است. زنانی که مخمر آب جو مصرف می‌کنند معمولا می‌گویند که احساس شادمانی و انرژی بیشتری می‌کنند.

یافتن مخمر آب جو در اکثر فروشگاه‌های مواد غذایی کار بسیار راحتی است.

۱۸. یونجه

برگ‌های یونجه حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم و همین طور آمینو اسیدهای ضروری است. این گیاه استروژنی است و می‌تواند عملکرد غذه‌ی هیپوفیز را بهبود ببخشد. باور بر این است که این عملکرد با میزان شیر مادر در ارتباط باشد.

باید دانه‌های یونجه را به ساندویج‌تان اضافه کنید یا روی سالادتان بپاشید. یونجه به صورت مکمل نیز موجود است.

۱۹. دانه‌ی کنجد

دانه‌ی کنجد سرشار از کلسیم است که برای افزایش میزان شیر مادر بسیار مفید است. اگر آن را خرد کنیم تاثیر بیشتری خواهد داشت. دانه‌ی کنجد، از هر نوعی که باشد خوب است، منتها نوع خام، ارگانیک، و دارای پوست آن بر همه‌ی انواع ارجح است. دانه‌ی کنجد سفید بیشتر موجود و در دسترس است و خرید عمده‌ی آن ارزان تمام می‌شود، اما نوع سیاه آن نیز بی‌نظیر است. شما می‌توانید از ارده استفاده کنید که خمیر دانه‌ی کنجد است، یا آن را روی سبزیحات یا بیسکویت و کلوچه بریزید و مصرف کنید.

۲۰. قاصدک

یکی از توصیه‌های حتمی که برای افزایش میزان تولید شیر مادر باید امتحان کرد استفاده از قاصدک است. قاصدک سرشار از کلسیم، ویتامین A، و آهن است. ریشه‌های این گیاه می‌تواند اشتها را تحریک، گوارش را بهتر و سیستم ایمنی را تقویت کند. قاصدک، به عنوان یک ادرار آور، می‌تواند میزان ادرار را افزایش دهد و به پیشگیری از ناراحتی معده، یبوست و مشکلات گوارشی کمک کند.

مادران شیرده بسیاری در رابطه با بی خطر بودن اکثر داروها یا مکمل‌های گیاهی در دوران شیردهی سوال می‌کنند. به رغم آنکه برگ‌ها و ریشه‌ی قاصدک قرن‌های بسیاری برای مقاصد پزشکی و به عنوان درمانی گیاهی استفاده می‌شده است، اما همچنان جای پژوهش‌هایی در رابطه با بی خطر بودن این گیاه بر روی شیردهی خالی است. در نتیجه، باید پیش از مصرف این گیاه، چه به شکل ریشه، برگ، یا مکمل در دوران شیردهی با پزشک مشورت کنید.

۲۱. خرما

خرما می‌تواند بدن ما را تغذیه و از خون‌مان محافظت کند، که این امر به افزایش شیر مادر کمک خواهد کرد. آن را در سوپ مصرف کنید، آب داغ را روی آن‌ بریزید. حتی، می‌توانید آن را به کلوچه‌های بلغور جو اضافه کنید و به عنوان یک عامل افزایش دهنده‌ی میزان تولید شیر مصرف کنید.

۲۲. دانه‌ی زیره

ادعا می‌شود دانه‌ی زیره به تحریک تولید شیر، بهبود گوارش و رهایی از یبوست، نفخ و اسیدیته‌ی معده کمک می‌کند. این دانه‌ها بخشی از بسیاری از غذاهای هندی هستند. همچنین آن‌ها منبعی سرشار از ریبوفلاوین و کلسیم هستند.

شما می‌توانید آن‌ها را سرخ کنید یا به اسنک‌ها اضافه کنید یا به صورت آب زیره مصرف کنید.

۲۳. تخم شوید

این گیاه انباری از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، و آهن است. متخصصان بر این باورند که شوید می‌تواند میزان شیر را افزایش دهد، سوء‌هاضمه را رفع کند و بر کیفیت خواب بیفزاید.

شوید که ادرار آوری ملایم است باید به حد اعتدال مصرف شود. می‌توانید از فایده‌های تخم شوید به تنهایی یا در ترکیب با غذاها یا سالادهای مختلف ، ترشی‌ها، کاری‌ها و … بهره‌مند شوید. برای زنان شیرده، چای شوید نوشیدنی محبوبی است.

۲۴. سبزیجات کدویی

باور بر این است که سبزیجات خانواده‌ی کدوها، برای تقویت تولید شیر در پستان مادران بسیار مفید هستند. این سبزیجات کالری پایینی دارند، هضم‌شان راحت است، و بسیار مغذی هستند.

۲۵. خار مریم

هر چیزی که مصرف می‌کنید می تواند به صورت مستقیم یا غیر مستقیم بر نوزادتان تاثیر بگذارد. بنابراین، ضروری است که در دوران شیردهی در مورد دوز مناسب مصرف خار مریم با پزشک مشورت کنید. اکثر زنان شیرده می‌توانند هر روز ۲-۳ کپسول مکمل خار مریم مصرف کنند تا از فایده‌های آن برای تقویت میزان شیرشان بهره‌مند شوند. اما، هر شخصی با شخص دیگر متفاوت است، بنابراین بهتر است قبل از استفاده از قرص‌ها با پزشک خود مشورت کنید.

۲۶. گالگا (شیرین بیان سا)

گالگا گیاهی بومی خاور میانه و اروپا است. از این گیاه در طب یا پزشکی برای درمان سطح پایین گلوکز بدن یا بیماری سل استفاده می‌شده است. این گیاه شیرآور محبوب را بسیاری از زنانی که می‌خواهند تولید شیرشان را افزایش دهند نیز استفاده می‌کنند.

نکته:

– اگر هیپوگلیسمی (افت قند خون) یا دیابت دارید گالگا مصرف نکنید

– احتمال واکنش‌های آلرژیک وجود دارد

۲۷. ماهی سالمون

ماهی سالمون معمولا به خاطر محتوای بی‌نظیری از اسیدهای چرب و پروتئین‌های باکیفیت، غذایی مغذی برای آدم‌ها به شمار می‌آید. DHA، که یکی از چنین اسیدهای چربی است، نقش مهمی در رشد مغز نوزاد ایفا می‌کند. هرچه یک مادر DHA بیشتری مصرف کند، میزان DHA درون شیر او نیز بیشتر خواهد بود.

سالمون یکی از غذاهایی است که برای افزایش شیر مادر مفید است، حتی به رغم آنکه دلیل قطعی این ادعا به روشنی شناخته شده نیست.

توصیه می‌شود بیش از ۲-۳ وعده در هفته از این ماهی مصرف نکنید چون محتوای جیوه‌ی بالقوه‌ای دارد.

۲۸.  زنیان رومی

زنان شیرده می‌توانند ۱ قاشق چایخوری تخم زنیان رومی در روز مصرف کنند. یا، می‌توانند یک قاشق از این دانه‌ها را خرد و با ۱ لیوان آب مخلوط کنند. بعد از مخلوط کردن، مخلوط را روی شعله آتش برای مدت حدودا ۳ دقیقه گرم کنند و خوب آن را هم بزنند. و در نهایت بعد از برداشتن از روی شعله بگذارند خنک شود. آن را صاف کنند و از این مایع بنوشیند.

نکته: اگر برای اولین بار است از این گیاه استفاده می‌کنید واکنش‌های آلرژیک ممکن را بررسی کنید.

۲۹. گز روغنی

گز روغنی منبع مواد مغذی مختلفی است که به تحریک غدد تولید شیر در پستان کمک می‌کنند. به علاوه، مصرف این گیاه گردش خون را بهبود خواهد بخشید، و از این طریق تولید شیر پستان شما را افزایش خواهد داد.

فقط کافی است یک دوم فنجان آب تازه گرفته شده‌ی گز روغنی را هر روز مصرف کنید تا شیر بیشتری برای نوزاد خود فراهم آورید.

۳۰. ریحان مقدس

در طب آیوردیک، ریحان مقدس عموما به عنوان یک مکمل برای افزایش شیر مادران شیرده به حساب می‌آید. این سبزی می‌تواند جریان شیر را تحریک و به آرامسازی اعصاب تازه‌مادر کمک کند.

ریحان مقدس حاوی نیاسین، کاروتن، آهن، و تیامین است و هم مادر و هم نوزاد را سالم و به دور از بیماری نگه می‌دارد.

– ۶ تا ۸ برگ ریحان خشک شده را در یک فنجان آب قرار دهید

– مخلوط را به مدت ۱-۲ ساعت بجوشانید

– حرارت را کم کنید و بگذارید به مدت ۵ دقیقه خیس بخورد

– آن را از روی شعله بردارید و صاف کنید

– برای طعم دهی قبل از نوشیدن به این مایع عسل اضافه کنید (اختیاری)

– برای مدت چند ماه بعد از زایمان دو بار در روز از این مایع بنوشید.

چند نکته‌ی قابل توجه

برای افزایش شیر مادر علاوه بر انجام توصیه‌های فوق بهتر است به بعضی از موارد زیر نیز توجه داشته باشید:

– مصرف چای، قهوه، و سیگار را محدود کنید

– مقدار زیادی سبزیجات سبز و میوه مصرف کنید، و آب زیادی بنوشید

– استراحت زیادی بکنید تا بدن‌تان بتواند به سرعت ریکاوری شود

– قرص‌های ضد بارداری مصرف نکنید

– گفته می‌شود بعضی از داروها باعث کاهش شیردهی می‌شوند. از پزشک‌تان بپرسید آیا داروهایی که مصرف می‌کنید عوارض جانبی به همراه دارد

– در هر وعده شیر دادن از هر دو پستان‌تان به نوزاد شیر بدهید

– موقع شیر دادن لباس نوزادتان را در بیاورید تا تماس پوستی بین مادر و نوزاد تحریک شود. تماس پوستی بین مادر و نوزاد می‌تواند باعث شود نوزاد مدت طولانی تری شیر بخورد. شیر خوردن طولانی تر یعنی تولید شیر بیشتر

– می‌توانید از پزشک‌تان در مورد استفاده‌ی داروهای تجویزی یا مکمل‌های گیاهی افزایش شیر مادر مشورت بگیرید. داروهای گیاهی که در این وضعیت خوب کار می‌کنند شامل کشمش بی دانه، خار مریم، و تمشک قرمز هستند. بعضی وقت‌ها پزشکان برای درمان کاهش توانایی تولید شیر توسط بدن مادر شیرده بعد از زایمان متاکلوپرامید تجویز می‌کنند.

این‌ها توصیه‌هایی بودند که به شما کمک می‌کنند توانایی بدن‌تان برای تولید شیر را افزایش دهید. همان طور که می‌بینید تمام آن‌ها توصیه‌هایی ساده و بی‌خطر هستند. شما می‌توانید این توصیه‌ها را در منزل انجام دهید. زنان بسیاری با استفاده از این توصیه‌ها میزان تولید شیر خود را افزایش داده اند، پس شما هم می‌توانید یکی از آن‌ها باشید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- کامروا ابراهیمی

منبع: trueremedies

افزایش شیر مادر: ۳۰ روش و خوراکی طبیعی برای افزایش شیر مادران


 

نوشته های مرتبط

آخرین دیدگاه‌ها

    دسته‌ها