سایت

نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی


وقتی شما فرد غریبه‌ای را برای اولین بار ملاقات می‌کنید، طبیعی است که کمی استرس و دلشوره داشته باشید. خصوصا اگر این ملاقات با جنس مخالف برای آشنایی اولیه یا خواستگاری باشد و بخواهید توجه او را در این ملاقات جلب کنید. اما مشکل اصلی از جایی آغاز می‌شود که برخی از افراد به طور کلی نسبت به جنس مخالف اعتماد به نفس کمی دارند و خجالت بیش از حد به آن‌ها اجازه نمی‌دهد بتوانند رفتار بالغانه و مناسبی در برابر جنس مخالف داشته باشند. در واقع بسیاری از دخترها یا پسرهای مجرد تنها به سبب کمبود اعتماد به نفس، از هر موقعیتی که نیاز به تعامل با جنس مخالف دارد اجتناب می‌کنند. همچنین بسیاری از زنان و مردان متاهل، به سبب کمبود اعتماد به نفس در زندگی مشترک دچار مشکل می‌شوند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا درباره راه های افزایش اعتماد به نفس در برابر جنس مخالف نکات مهمی بخوانید.

16 راه افزایش اعتماد به نفس در برابر جنس مخالف

نقش اعتماد به نفس در جذابیت برای جنس مخالف

یکی از متداول‌ترین توصیه‌هایی که برای جذب جنس مخالف به دخترها و پسرهای مجرد می‌شود، این است که خودتان را دست‌کم نگیرید و اعتماد به نفس داشته باشید. اعتماد به نفس برای جنس مخالف بسیار جذاب است و نتایج پژوهش‌های متعدد نیز حکایت از آن دارد که هم بانوان و هم آقایان اعتماد به نفس را خصلت بسیار جذابی در همسر آینده‌شان می‌دانند[ رادیو عشق برگزار کننده دوره های پیش از ازدواج].

اما چرا اعتماد به نفس داشتن این‌قدر جذاب است؟

نقش اعتماد به نفس در جذابیت برای جنس مخالف چیست و چطور می‌توان اعتماد به نفس بیشتری در برابر جنس مخالف داشت.

یکی از دلایل مهم بودن اعتماد به نفس این است که مشاهده‌ی مستقیم بسیاری از خصوصیاتی که دوست داریم، همسر آینده‌مان آنها را داشته باشد، دشوار است؛ به ویژه در جلسه‌ی اول به سختی می‌توان تشخیص داد که آیا همسر آینده‌مان خصوصیاتی مانند شایستگی، شور و شوق زندگی، وضعیت اجتماعی مناسب و مهربانی را دارد یا خیر. اما مطمئن هستیم که مردم خودشان را می‌شناسند و فرض می‌کنیم که اعتماد به نفس داشتن طرف مقابل یا بالعکس اعتماد به نفس نداشتن او، بازتابی از ارزش‌های واقعی‌اش است.

افراد بسیاری هستند که اعتماد به نفس کافی برای برقرار کردن رابطه با جنس مخالف ندارند. حال آن که صحبت کردن با جنس مخالف به هیچ وجه کار ترسناک و دلهره‌آوری نیست. اگر یاد بگیرید که چطور در حضور دخترها یا پسرها راحت‌تر رفتار کنید، مسلماً می‌توانید روابط قوی‌تری را ایجاد کنید و پای عشق را در زمان مناسب به زندگی‌تان باز کنید.

چرا که مشکل کم بودن اعتماد به نفس در برابر جنس مخالف، در رابطه عاطفی و حتی بعد از ازدواج نیز میتواند برای افراد دردسرساز شود[رادیو عشق-مقاله افزایش اعتماد به نفس در زندگی مشترک]   برای مثال برخی از خانم های متاهل از اینکه  شوهرشان اعتماد به نفس کمی دارد ابراز نارضایتی میکنند. زیرا طبیعتا مرد یا زنی که اعتماد به نفس کمی دارد، علاوه بر اینکه جذابیت یک فرد مقتدر را نخواهد داشت، نمی تواند تکیه گاه مناسبی برای همسرش باشد. و در مقابل اعتماد به نفس بالا، جذابیت و امنیت بیشتری برای شریک عاطفی به همراه خواهد داشت.

راه افزایش اعتماد به نفس در مقابل جنس مخالف

راه‌های ساده و گوناگون بسیاری برای افزایش اعتماد به نفس در برابر جنس مخالف وجود دارد. در این مقاله با چند روش موثر برای افزایش اعتماد به نفس پسر یا دختر در برابر جنس مخالف آشنا می‌شوید:

۱. تا زمانی که صاحب اعتماد به نفس شدهاید، وانمود کنید که به خودتان مطمئن هستید

یکی از افرادی را که تحسین می‌کنید، در نظر بگیرید و مانند او رفتار کنید. این تقلید مثبت یکی از بهترین روش‌ها برای یادگیری عادت‌های رفتاری جدید است. البته این کار نیاز به تمرین دارد، اما قدرت تغییر دادن یک شخصیت خجالتی و تبدیل کردن آن به یک فرد مطمئن به خود را می‌توانید به راحتی به دست بیاورید، کافی است هر روز جملات مثبتی مانند “من خودم را دوست دارم.” یا “من یک برنده هستم.” را به خودتان بگویید.

می‌توانید نقش بازی کنید، زمانی که تنها هستید خودتان را در موقعیت‌های مختلفی قرار بدهید که حتی فکر کردن درباره‌ی آنها مضطربتان می‌کند. وانمود کنید که در حال صحبت با دختر یا پسری هستید که در مقابلش احساس خجالت می‌کنید. اما این بار نقش آدم معاشرتی و راحتی را بازی کنید که همیشه دوست داشتید، باشید. این نقش بازی کردن پیامی را به ناخودآگاه‌تان می‌فرستد و به تغییر خود درونی‌تان کمک می‌کند.

۲.از خودتان بپرسید که چرا خجالتی هستید

با خودتان صادق باشید. ترس‌های واقعی‌تان را بشناسید. فکر می‌کنید وقتی با دیگران صحبت می‌کنید، آنها شما را چطور می‌بینند؟ پاسخگویی به این سوالات کمک می‌کند تا واقعیت‌ها را از ادراکات اشتباه جدا کنید.

باید به خودتان بقبولانید آن ترس‌هایی که هنگام خجالت کشیدن حس می‌کنید، تقریباً همیشه بسیار شدیدتر از واقعیت مربوط به آن موقعیت است.

۳. آگاهیتان را در این زمینه افزایش دهید

روی اعتماد به نفس خودتان کار کنید. شیوه‌ی استفاده از باورهای مثبت روزانه و تاثیر ذهنیت مثبت را یاد بگیرید. درست است که برای ارتقاء اعتماد به نفس باید تلاش کنید، کتاب بخوانید و به نوارهای انگیزشی گوش بدهید، اما مطمئن باشید که این سعی و تلاش ارزشش را دارد.

تعریف ذهنی خود از خجالت را تغییر دهید. این تغییر از راه به‌کارگیری جملات مثبت و کتاب‌های خودیاری اتفاق می‌افتد. چنانچه ادراک خود از شرمساری را تغییر دهید و خجالت برایتان تداعی کننده‌ی معانی منفی نباشد، می‌توانید به بهبود روابطتان امیدوار باشید.

۴. به ظاهر خود اهمیت بدهید   

حتی اگر فکر می‌کنید، هیچ کس به شما توجهی ندارد، از ظاهرتان غفلت نکنید. لباس‌های مرتب و اتوکشیده بپوشید. موهایتان را تمیز و مرتب نگه دارید. جان کلام آن که همیشه به سر و وضعتان برسید. آراستگی ظاهر تاثیر فوق‌العاده‌ای بر افزایش اعتماد به نفس و غلبه بر خجالت دارد.

ظاهر آراسته و لباس مرتب هم باعث می‌شود که دیگران در برخورد اول نظر مثبتی نسبت به شما پیدا کنند و هم اعتماد به نفس‌تان را به سقف می‌رساند. وقتی فکر می‌کنید که ظاهر مناسبی ندارید یا در لباس‌هایی که پوشیده‌اید، احساس راحتی نمی‌کنید، شانس این که بتوانید گفتگویی سرشار از اعتماد به نفس، به ویژه با جنس مخالف داشته باشید، کمتر می‌شود. بنابراین برای جلوگیری از قرار گرفتن در این موقعیت معذب کننده همیشه لباس راحتی بپوشید که با آن احساس اعتماد به نفس پیدا می‌کنید.

۵. تمیز باشید

شاید فکر کنید که رعایت نظافت نقطه‌ی شروع عجیبی برای ارتقاء اعتماد به نفس است. واقعیت این است که تمیز بودن به طور کلی تاثیر قابل توجهی بر شکل‌گیری یا به هم خوردن یک رابطه دارد. این تمیز بودن هم مانند آراستگی ظاهر، به جز افزایش دادن اعتماد به نفس موجب می‌شود که در برخورد اول تاثیر خوبی بر روی مخاطبتان بگذارید. اگر چند روز است که موهایتان را نشسته‌اید، صورتتان کمی کثیف است و مدت‌ها از آخرین باری که لباس‌هایتان را شسته‌اید، می‌گذرد، مسلماً نمی‌توانید به خودتان مطمئن باشید و مخاطبتان نیز احتمالاً به سرعت درباره‌تان قضاوت می‌کند. ترس از مورد قضاوت قرار گرفتن موجب از بین رفتن اعتماد به نفس بسیاری از افراد می‌شود، برای سرکوب کردن این ترس حتماً همیشه تمیز و مرتب باشید تا دیگران از برخورد با شما فرار نکنند!

۶. موهای آراسته و مرتب داشته باشید

زمانی که می‌دانید قرار است در جمعی حاضر شوید، به ویژه وقتی می‌خواهید با افراد جدید آشنا شوید، حتماً برای مرتب کردن موهایتان وقت بیشتری بگذارید. عجله داشتن دلیل اصلی آشفتگی موهایمان در اکثر روزها است که به راحتی با اندکی برنامه‌ریزی می‌توانیم از آن جلوگیری کنیم. اگر موهایتان مرتب و خوش حالت باشد، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنید؛ پس برای این کار وقت بگذارید.

مطلب مرتبط: ۱۰ عادت روزانه آدم‌های با اعتماد به نفس بالا

۷. فعالیتهایی را شروع کنید که باعث میشود احساس بهتری داشته باشید

یکی دیگر از بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس در برابر جنس مخالف یک پروژه‌ی شخصی را شروع کنید، مثلاً کل خانه و ماشین‌تان را تمیز کنید. یک سرگرمی جدید پیدا کنید یا یک مهارت تازه یاد بگیرید. شاید بپرسید که این کارها چه کمکی به غلبه بر خجالت می‌کند. انجام دادن کارهایی که باعث می‌شود، احساس بهتری داشته باشید، محرکی طبیعی تولید می‌کند که شما را سر ذوق می‌آورد و اطرافیانتان را نیز به طور غیرمستقیم به سمت شما می‌کشد.

۸. خطر کردن را یاد بگیرید

چند بار برایتان پیش آمده که بخواهید جلو بروید و به یک نفر بگویید که چقدر زیبا و دوست داشتنی است، اما نتوانسته‌اید؟ به عنوان یک تمرین روزانه این کار را انجام دهید: هر روز باب گفتگو را با یک فرد کاملاً غریبه باز کنید و جمله‌ی خوشایندی به او بگویید، برای مثال می‌توانید از توانایی‌های شخصی او تعریف کنید. درباره‌ی نتیجه‌ی این کار و جواب طرف مقابل نگران نباشید، فقط تمرین را انجام دهید.

۹. ترس از رد شدن را به یک ابزار مفید تبدیل کنید

به خودتان بقبولانید که هر فردی در مرحله‌ای از زندگی خود پاسخ منفی می‌شنود. بنابراین جواب رد را به خودتان نگیرید و از آن به عنوان یک ابزار مفید استفاده کنید. می‌توانید با اطرافیانتان صادق باشید و به آنها بگویید که خجالتی هستید. شاید باور نکنید، اما پیش می‌آید که طرف مقابل هم مانند خودتان خجالتی و عصبی باشد.

۱۰. عطر و ادکلن  خاص خودتان را داشته باشید

این یک واقعیت اثبات شده است که اکثر مردم با افرادی که بوی خوشی می‌دهند، رفتار بهتری دارند. اگر به عطر و ادکلن خاصی علاقه ندارید، حتماً جستجوی رایحه‌ی دلخواهتان را همین امروز شروع کنید. فقط به اسپری ارزانی که سال پیش روز تولدتان کادو گرفته‌اید، اکتفا نکنید، عطر خاص خودتان را پیدا کنید. هر بار که این عطر محبوب را به خودتان می‌زنید، سرشار از اعتماد به نفس می‌شوید، چون می‌دانید که این عطر منحصر به خودتان است. دیگران نیز متوجه این بوی خاص و همیشگی می‌شوند، پس مطمئن باشید که از خرید یک عطر خاص پشیمان نخواهید شد.

مطلب مرتبط: ۸ راه برای بالا بردن اعتماد به نفس

۱۱. لبخند بزنید

لبخند زدن ترفندی فوق‌العاده و احتمالاً واضح است. لبخند زدن تاثیر مثبتی بر دیگران می‌گذارد و باعث می‌شود که آنها شما را فردی با اعتماد به نفس بدانند، حتی اگر واقعاً این‌طور نباشد. در عین حال ممکن است خودتان را نیز با لبخند زدن گول بزنید. هر وقت که احساس اضطراب و نگرانی کردید، فقط مدتی لبخند بزنید، خواهید دید که به زودی شادتر و بهتر خواهید شد. زمانی که اعتماد به نفس خودتان را افزایش می‌دهید، اعتماد دیگران به شما نیز بیشتر خواهد شد.

۱۲. خودتان باشید، اصیل و واقعی

یکی از بهترین راه‌های افزایش اعتماد به نفس در برابر جنس مخالف این است که خودتان باشید. شاید فکر کنید که این توصیه چندان کارساز نیست، چون خودتان را به اندازه‌ی کافی جذاب، بامزه یا باحال نمی‌دانید. اما زمانی که خودتان هستید، بیشترین احساس اطمینان و اعتماد به نفس را خواهید داشت. به علاوه دیگران نیز به یک انسان اصیل و واقعی بیشتر از یک فرد دورو و دروغین احترام می‌گذارند و همه می‌توانند متوجه ادا درآوردن و بازی کردن دیگران بشوند. فقط به خاطر داشته باشید آن افرادی که دوست دارید، با آنها باشید، شما را به خاطر خودتان و همان‌طور که هستید، دوست دارند، پس از این که خودتان باشید، نترسید.

۱۳. شنونده خوبی باشید

 یکی از مهم‌ترین خصوصیاتی که می‌تواند از شما یک دوست خوب بسازد، داشتن دو گوش شنوا است. هر چه بهتر گوش بدهید، طرف مقابل اطمینان بیشتری به شما پیدا می‌کند؛ این اطمینان بیشتر اعتماد به نفس‌ بالاتر را برایتان به ارمغان می‌آورد. به علاوه این خوب گوش دادن فرصت مناسبی را برای ارزیابی موقعیت و شناخت طرف مقابل در اختیارتان قرار می‌دهد. جان کلام آن که خوب گوش دادن به دیگران اعتماد به نفستان را بالا می‌برد و اطمینان دیگران را جلب می‌کند.

۱۴. یک رفیق و همراه صمیمی داشته باشید

شاید احمقانه به نظرتان برسد، اما اگر هنگامی که می‌خواهید با جنس مخالف وارد رابطه شوید، یکی از دوستان صمیمی‌تان کنارتان باشد، اعتماد به نفس‌تان بالاتر می‌رود. این همراه صمیمی به شما دلگرمی می‌دهد و احساس آرامش و امنیتی که در کنارش حس کنید، مسلماً به دیگران نیز منتقل خواهد شد. اگر چنین دوست همراهی ندارید،  یکی پیدا کنید تا به بهبود اعتماد به نفس‌تان کمک کند.

مطلب مرتبط: ۱۵ کار که آدم های با اعتماد به نفس بالا اصلا انجام نمی دهند

۱۵. شوخطبع باشید

افراد شوخ و بذله‌گو نزد همه محبوبند. بودن در کنار کسی که لطیفه‌های بامزه تعریف می‌کند یا شوخ‌طبعی ذاتی دارد، نوعی احساس راحتی و آرامش ایجاد می‌کند. بسیاری از ما وقتی از خودمان مطمئن نیستیم، به شدت ساکت و کم‌حرف می‌شویم، این سکوت چهره‌ای سرد و خشک را از ما به نمایش می‌گذارد. برای این که دیگران شما را مغرور و افاده‌ای قلمداد نکنند، سعی کنید شوخ‌طبعی‌تان را در حضور جنس مخالف حفظ کنید. این بذله‌گویی کمک می‌کند که طرف مقابل هم راحت‌تر باشد، در نتیجه اعتماد به نفس شما هم بیشتر می‌شود و یک موقعیت برد ـ برد به وجود می‌آید.

۱۶. به خاطر داشته باشید که ممکن است طرف مقابل هم نگران و عصبی باشد

احتمالاً اکثر افراد مانند شما در مقابل جنس مخالف مضطرب می‌شوند. آگاهی از این اضطراب متقابل کمک می‌کند تا آرام‌تر باشید، چون حداقل می‌دانید که تنها نیستید. این نکته را ملکه‌ی ذهن‌تان کنید که ما انسان‌ها وجوه اشتراک بسیاری با هم داریم. اگر عزمتان را برای ارتقاء اعتماد به نفس جزم کرده‌اید، می‌توانید به دیگران نیز در این راه کمک کنید و به این ترتیب اعتماد به نفس خودتان را هم دوچندان کنید. دیگران، حتی جنس مخالف آنقدر هم که به نظر می‌آید، ترسناک نیستند، به ویژه اگر بدانید که آنها نیز مانند شما از این مواجهه می‌ترسند. به خودتان اطمینان داشته باشید، هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد.


تحریریه سایت کسب و کار بازده- رادیو عشق

۱۶ راه افزایش اعتماد به نفس در برابر جنس مخالف


نوشته های مرتبط


آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که موم زنبور عسل چیست؟ خوب، موم زنبور عسل، یک موم طبیعی است که توسط زنبورهای کارگر ماده تولید می‌شود. این موم توسط غده‌های موجود در قسمت‌های شکمی این زنبورها تولید شده و در کندو نگه‌داری می‌شود. سپس کارگران کندو، موم را برای اهداف مختلف از جمله نگه‌داری عسل در کندو جمع آوری و استفاده می‌کنند. در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا از مهمترین خواص موم عسل باخبر شوید.

خواص موم عسل

تهیه موم زنبور عسل آسان نیست زیرا زنبورها فقط برای تهیه حدود ۵۰۰ گرم موم، باید ۸ برابر عسل مصرف کرده و چیزی حدود ۲۵۰ کیلومتر پرواز کنند. توجه داشته باشید که موم زنبور عسل، شانه عسل نیست. زنبورهای عسل برای تهیه شانه عسل، کندو درست می‌کنند. خواص موم زنبور عسل برای سلامتی چیست؟ مطلب را تا انتها بخوانید تا با خواص موم عسل شوید.

انواع موم زنبور عسل

سه نوع موم زنبور عسل وجود دارد که اولین آن‌ها موم زرد است. موم زرد، محصول خامی است که به طور مستقیم از شانه عسل گرفته می‌شود.

موم زرد، شکل اساسی تمام انواع موم‌های زنبور عسل است. نوع دوم، موم سفید، موم زرد سفید شده است و نوع سوم و آخر، از تاثیر الکل بر موم زرد به دست می‌آید.

عناصر موجود در موم زنبور عسل

اسید استر ۱٪
اسیدهای چرب آزاد ۱۲٪
اسیدهای پلی استر ۲٪
الکل‌های چرب آزاد ۱٪
هیدروکربن‌ها ۱۴٪
هیدروکسی پلی استر ۸٪

خواص موم عسل

۱. مرطوب کردن پوست

موم زنبور عسل یک ماده رایج در محصولات مراقبت از پوست است که بخشی از آن به دلیل خواص مرطوب کنندگی آن است. موم زنبور عسل، از خشکی و ترک پوست جلوگیری کرده و پوست خشک و ترک برداشته را ترمیم می‌کند زیرا توانایی حفظ رطوبت را دارد.

موم زنبور عسل، ویتامین A نیز دارد که با استناد به گفته ژین اشبرنر در کتاب « چگونه از موم زنبور عسل و عسل برای درمان مشکلات پوستی استفاده کنیم»، می‌تواند پوست را نرم و هیدراته کرده و به بازسازی سلولی نیز کمک کند. همچنین، چون منافذ را نمی‌بندد، اجازه گردش هوا در پوست را می‌دهد.

۲. جلوگیری از خشکی و ترک لب‌ها

موم زنبور عسل نه تنها پوست را مرطوب می‌کند بلکه ماده خوبی برای تهیه بالم لب نیز به شمار می‌آید. بالم لب‌های ساخته شده از وازلین، طعم بدی دارند و به خوبی جذب پوست نمی‌شوند بنابراین شما باید دائما آن‌ها را به پوست بزنید.

بالم‌ لب‌های تهیه شده از موم زنبور عسل، طعم خوبی داشته و در برابر بزاق دهان مقاومند، بنابراین به خوبی روی لب می‌ماند و نیازی نیست که دائما آن را تجدید کنید.

۳. عملکرد ضد التهابی و مسکن

این دو مورد، خواص اصلی موم زنبور عسل هستند. مجله داروسازی داخلی کره جنوبی در ۲۰۱۴، مطالعه‌ای را منتشر کرد که به استناد آن، موم زنبور عسل می‌تواند التهاب مربوط به ورم مفاصل را درمان کند. این مطالعه بر روی افراد مبتلا به ورم مفاصل انجام شد که ۲۳ نفر از آن‌ها پس از مصرف موم زنبور عسل، کاهش درد، سفتی مفاصل و بهبود عملکرد جسمی را گزارش دادند. این نشانه‌ها، از دو هفته پس از مطالعه آغاز شدند و در هفته‌های بعد بهبودی‌ها بیشتر شد.

خواص ضد التهابی موم زنبور عسل بر عفونت‌های قارچی پوست و خارش کشاله ران نیز تاثیر می‌گذارد.

موم زنبور عسل درد ناشی از خارش کشاله ران و عفونت‌های پوستی را با مرطوب کردن پوست آسیب‌دیده کاهش می‌دهد. ترکیب عسل، روغن زیتون و موم زنبور عسل، در صورتی که به مدت چهار هفته یا یک ماه، سه بار در روز بر پوست آسیب‌دیده گذاشته شود، عفونت‌های پوستی را برطرف می‌کند.

۴. عامل ضد آکنه

موم زنبور عسل یک درمان ساده برای جلوگیری طبیعی از آکنه است. موم زنبور عسل، خاصیت ضد عفونی کننده و ضد التهابی دارد و همچنین دارای ویتامین A است که به رفع جوش کمک می‌کند. همچنین آکنه را درمان و پوست را نرم می‌کند.

۵. رفع ترک‌های پوستی

ترک‌های پوستی برای بسیاری از افراد، مشکل محسوب می‌شوند چرا که ظاهر پوست را بد می‌کنند. ترک‌های پوستی را می‌توان با موم زنبور عسل رفع کرد. مطالعه‌ای که توسط دانشکده پوست‌ دانشگاه یانسی کره جنوبی و یک موسسه تحقیقاتی انجام شد نشان داد که کلاژن نقش مهمی را در درمان زخم‌ها ایفا می‌کند.

موم زنبور عسل حاوی ویتامین A است که به تولید کلاژن کمک می‌کند و در دراز مدت، برای رفع ترک‌های پوستی مفید است. می‌توانید با ترکیب موم زنبور عسل با مواد سرشار از کلاژن مانند شی باتر، کره کاکائو، ژل رویال، روغن هسته انگور یا روغن نارگیل، ترک‌های پوستی را رفع کنید.

۶. کمک به آرامش و دوست‌دار محیط زیست

موم زنبور عسل در ساخت شمع‌های رایحه درمانی نیز به کار می‌رود. شمع‌های رایحه درمانی معمولی از پارافین ساخته می‌شوند اما شمع‌های حاوی موم زنبور عسل، پارافین ندارند. استنشاق پارافین یا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آن سلامت شما را به خطر می‌اندازد و این به دلیل استنشاق دوده این شمع‌هاست.

موم پارافین برای محیط خانه نیز مفید نیست و به وسایل الکتریکی و لوله‌ها آسیب می‌رساند. شمع‌های موم زنبور عسل برعکس شمع‌های پارافین عمل می‌کنند و سم ندارند، بنابراین برای افراد و وسایل خانه بی‌خطر هستند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- مژگان گوران

منبع:drhealthbenefits

خواص موم عسل: ۶ خاصیت موم زنبور عسل برای سلامتی


نوشته های مرتبط


کرایوتراپی شامل قرار دادن بدن در معرض هوای بسیار سرد است. این نوع درمان با اهداف متنوعی مورد استفاده قرار می‌گیرد، از جمله کاهش التهاب، از بین بردن سلول‌های ناخواسته، بهبود گردش خون، و ترویج روند بهبودی و التیام. سرمادرمانی یا کرایوتراپی کل بدن در لوله‌ای انجام می‌شود که کل بدن‌تان به غیر از سر را محصور می‌کند. شواهد متنوعی از عوارض کرایوتراپی یا سرمادرمانی برای سلامتی حمایت می‌کنند، اما بسیاری از افرادی که این درمان را امتحان می‌کنند، نتایج مثبتی را گزارش می‌دهند.

۵ مهمترین عوارض کرایوتراپی یا سرمادرمانی برای سلامتی

مطالب علمی موجود در رابطه با این روش درمانی اغلب متناقض است، و بنابراین تحقیقات بالینی و تجربی در مورد تاثیر کرایوتراپی روی بدن انسان در طول زمان مورد نیاز است. به طور کلی گفته می شود کرایوتراپی بی‌خطر است. در موارد بسیار نادر، برخی از آدم‌ها از سوختگی یا سرمازدگی رنج برده‌اند و البته مرگ هم گزارش شده‌است. اما در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا از مهمترین عوارض کرایوتراپی یا سرمادرمانی برای سلامتی باخبر شوید.

عوارض کرایوتراپی یا سرمادرمانی

۱. عوارض قلبی

عوارض طبیعی سرمادرمانی یا کرایوتراپی افزایش فشار خون و کاهش ضربان قلب است.

اگر به طور مداوم یا مکرر از کرایوتراپی استفاده می‌کنید، ممکن است باعث افزایش فشار خون شما در کوتاه مدت شود حتی زمانی که در اتاقک برودتی حضور ندارید.

اگر دچار اختلالات قلبی هستید، فشار خون بالا دارید یا برای قلب‌تان دارو مصرف می‌کنید، درباره اثرات کوتاه مدت و طولانی مدت کرایوتراپی روی قلب‌تان با پزشک صحبت کنید.

در حال حاضر اطلاعات کمی در مورد اثرات استفاده از سرمای شدید، مانند آن‌چه که در کرایوتراپی استفاده می‌شود، روی قلب داریم.

به عنوان مثال، فردی بعد از ۱۵ جلسه سرمادرمانی یک پارگی را در شریان اصلی که خون را به قسمت پایینی بدن پمپاژ می‌کند، تجربه کرد.

در حالی که این یک مورد نادر است و شواهد زیادی در مورد این موضوع وجود ندارد، اما دانستن اثرات دماهای استفاده شده در این روش درمانی روی افراد مبتلا به اختلالات قلبی مختلف بسیار دشوار است.

۲. عوارض تنفسی

سرمادرمانی تمام بدن می‌تواند باعث تنگ شدن مجاری تنفسی شود، و شما باید در مورد استفاده از این جلسات درمانی احتیاط به خرج بدهید.

در یک مطالعه روی مردان جوان سالم که به مدت سه ماه از سرمادرمانی کل بدن استفاده کردند، یک کاهش قابل‌ملاحظه روی ریتم تنفس آن‌ها بافاصله بعد از درمان مشاهده شد؛ این واکنش در طول زمان بدتر شد.

اگر به آسم، COPD یا سایر اختلالات تنفسی مبتلا هستید، شاید بهتر باشد استفاده از سرمادرمانی را به طور مکرر تجربه نکنید.

۳. یادزُدودگی

در یک مورد، فردی پس از یک جلسه سرمادرمانی یا کرایوتراپی کل بدن، یادزدودگی را تجربه کرد.

در حالی که این فرد به طور کامل و به سرعت بهبود یافت، اما این حادثه‌ی ناگوار به ما کمک می‌کند بدانیم که در واقع در مورد استفاده از سرمادرمانی یا کرایوتراپی روی آدم‌های متفاوت که مبتلا به اختلالات متفاوت هستند، اطلاعات کمی داریم.

۴. برخی دیگر از نکات احتیاطی

درک خطرات مربوط به سرمادرمانی یا کرایوتراپی می‌تواند شما را کمک کند تا تشخیص بدهید که آیا این روش درمانی برای شما بهترین است یا خیر.

اغلب مطالعات و مرورهای صورت گرفته روی پژوهش‌ها به این نتیجه رسیده‌اند که عوارض جانبی کمی مربوط به سرمادرمانی کل بدن وجود دارد، اما از آن‌جایی که ما اطلاعات کافی نداریم، نمی‌توانیم در این رابطه نظر قطعی بدهیم.

همچنین چند مرگ و میر ناگهانی مرتبط با سرمادرمانی یا کرایوتراپی گزارش شده‌است.

تعداد کمی از گزارش‌ها مرگ و میر یا آسیب ناشی از جلسات کرایوتراپی تمام بدن را گزارش داده‌اند.

در حالی که این موارد ممکن است به طور مستقیم سرمادرمانی مرتبط نباشند، اما اهمیت زیادی دارد که در مورد حقایق مرتبط با این روش درمانی اطلاعات لازم را کسب کنید.

برخی اختلالات خاص پزشکی وجود دارند که ممکن است سبب شوند سرمادرمانی یا کرایوتراپی کل بدن با خطراتی روبرو باشد.

اگر به هر یک از اختلالات یا بیماری‌های زیر مبتلا هستید، نباید به هیچ دلیلی از سرمادرمانی یا کرایوتراپی استفاده کنید.

این اختلالات و بیماری‌ها عبارتند از آریتمی قلب، نوعی اختلال در گردش خون، فشار خون کنترل نشده، سندروم رینود (گاهی اوقات انگشتان سفید نامیده می‌شود)، آلرژی به سرما، بیماری جدی عروق کرونر، بیماری جدی ریوی، یا در صورتی که شما دچار نوعی سرماخوردگی شده‌اید که توانایی شما را برای تنفس تحت تاثیر قرار داده‌است.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: ول بینگ سکرتس

۵ مهمترین عوارض کرایوتراپی یا سرمادرمانی برای سلامتی


نوشته های مرتبط


ویتامین K (ویتامین کا) نقش مهمی در انعقاد، که به عنوان لخته شدن خون نیز شناخته می‌شود، دارد. این ویتامین از خونریزی بیش از حد جلوگیری می‌کند. شما نمی‌توانید ویتامین K را مانند ویتامین‌های دیگر به عنوان یک مکمل غذایی مصرف کنید. این ویتامین گروهی از ترکیبات است که برای سنتز پروتئین‌هایی که منجر به لخته شدن خون می‌شوند گرد هم می‌آیند. مهم‌ترین این ترکیبات ویتامین ۱K و ۲K هستند.

خواص ویتامین k

ویتامین ۱K  را می‌توان از سبزیجات برگ سبز و برخی از سبزیجات دیگر به دست آورد. ویتامین ۲K یک گروه دیگر از ترکیبات است و از گوشت، پنیر، باکتری سنتز شده و تخم‌مرغ به دست می‌آید. در ایالات متحده، ویتامین ۱K  به عنوان یک مکمل در دسترس است. اخیرا، ویتامین ۲K در درمان پوکی استخوان و تحلیل رفتن استخوان استفاده شده‌است.

با این حال، هیچ تحقیقی که از اثربخشی این ویتامین روی اختلالات قید شده، حمایت کند وجود ندارد. رابطه‌ی بین این ویتامین و استخوان‌ هنوز در حال بررسی است؛ بعضی از دانشمندان معتقدند که این ویتامین قطعا روی سلامت استخوان تاثیر می‌گذارد. دریافت میزان کافی از این ویتامین از طریق غذا امکان‌پذیر است، و به همین دلیل احتمال کمبود آن در بزرگسالان چندان بالا نیست.

بدن ۲K را سنتز می‌کند. در بزرگسالان، بدن در بازیافت ذخیره‌ی فعلی ویتامین K عملکرد خوبی دارد. اما اختلالات خاصی وجود دارند که نیازمند استفاده از داروهایی هستند که با جذب و سنتز ویتامین‌های K تداخل ایجاد می‌کنند و همین به کمبود این ویتامین در بدن منجر می‌شود. کمبود ۱K  و ۲K در نوزادان شایع است.

این کمبود به نوعی بیماری منجر می‌شود که به عنوان VKDB شناخته می‌شود، که مشخصه‌ی آن خونریزی است. ویتامین ۱K  و ۲K می‌توانند از غذا به دست بیایند یا می‌توانند به عنوان مکمل به بدن تزریق شوند.

خواص ویتامین K

۱. سلامت استخوان‌ها را بهبود می‌دهد و پوکی استخوان را درمان می‌کند

استخوان‌ها برای سالم ماندن در میان مواد مغذی دیگر به کلسیم نیاز دارند.

برای این‌که استخوان‌ها از کلسیم استفاده کنند، یک ماده‌ی شناخته‌شده به عنوان استئوکلسین مورد نیاز است.

استئوکلسین متصل به کلسیم است که توسط استئوبلاست‌ها یا سلول‌های استخوانی آزاد می‌شود.

به این ترتیب برای سلول‌های استخوانی در دسترس باشد و بنابراین باعث تقویت آن‌ها و حفظ سلامت استخوان می‌شود.

استئوکلسین توسط ۲K فعال می‌شود.

بنابراین در دسترس بودن ۲K در رژیم غذایی یا در بدن، منجر به در دسترس بودن استئوکلسین می‌شود که بعد به کلسیم متصل می‌شود.

ثابت شده‌است که۲K  تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش می دهد.

مطالعات انجام شده در مورد زنان یائسه نشان می‌دهد که افراد دارای سطح بالای ۲K، کم‌تر از سایرین مستعد ابتلا به شکستگی استخوان ‌هستند.

این گروه استحکام استخوانی بالاتری داشتند. کمبود ویتامین K منجر به کمبود استئوکلسین می‌شود.

این بدان معنا است که کلسیم آزاد شده به استخوان‌ها نمی‌چسبد و در شریان‌ها تجمع می‌یابد.

این، به نوبه‌ی خود، سبب می‌شود که شریان‌ها سخت‌تر شوند و در نتیجه تصلب شرایین رخ بدهد.

با توجه به مطالعات علمی، هنگامی که بیماران مبتلا به پوکی استخوان، مکمل‌های ۲K را دریافت کردند، نرخ رخ دادن شکستگی استخوان در آن‌ها کاهش یافت.

شانس شکستگی استخوان تا ۸۰ درصد کاهش یافت.

کمبود ویتامین K در طولانی مدت باعث پوکی استخوان می‌شود و در موارد شدید منجر به بروز نقایص شریانی می‌شود.

سطح پایین ویتامین K موجب افزایش التهاب و درد استخوانی مرتبط با ضعف و شکستگی خواهد شد.

با مصرف مکمل‌ها، این اختلالات قابل درمان هستند.

۲. از بیماری قلبی جلوگیری می‌کند

استفاده از مکمل‌های ۲K با کاهش میزان بیماری قلبی مرتبط است.

اگر هر روز مقدار ۱۰ میلی‌گرم ۲K مصرف کنید، شانس ابتلا به بیماری قلبی شما تا ۹ درصد کاهش می‌یابد.

با مصرف مکمل‌های ۲K، استئوکلسین، ماده‌ای که کلسیم آزاد شده را به استخوان می‌چسباند، فعال می‌شود.

هنگامی که کلسیم به استخوان‌ها می‌چسبد، از جمع شدن آن در شریان‌ها جلوگیری می‌شود، که باعث کاهش ضایعات شریانی و بنابراین کم شدن احتمال وقوع بیماری قلبی می‌شود.

در مطالعه‌ای که روی موش انجام شده‌است، داروهایی که ثابت شده ویتامین K را بلاک می‌کنند، باعث تسریع سخت شدن سرخرگ‌ها می‌شوند.

احتمال بروز مشکلات شریانی در افرادی که ۲K را در سطوح بالا دریافت می‌کنند ۵۲ درصد کم‌تر است زیرا هیچ کلسیمی در شریان‌ها ذخیره نمی‌شود.

این روند، احتمال بروز بیماری قلبی را تا ۵۷ درصد کاهش می‌دهد.

مطالعه دیگری که طی یک دوره‌ی سه ساله انجام شد نشان داد که استفاده از مکمل ۱K  باعث کاهش میزان کلسیفیکاسیون شریانی در قلب شما می‌شود.

این روند به نوبه‌ی خود، احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.

این نتیجه همچنین نشان داد که اثرات کلسیفیکاسیون در شریان‌ها، در صورت مصرف مکمل توسط بیمار قابل درمان است.

در حالی که زمان زیادی طول می‌کشد تا بیماری قلبی با مکمل درمان شود، اما علائم جزئی می‌توانند از بین بروند.

۳. تقویت قدرت دندان

دندان‌ها مانند استخوان‌ها ساخته می‌شوند.

این بدان معنا است که ضعف دندان را هم می‌توان با کمبود ویتامین K مرتبط دانست.

در مورد دندان ها هم باید بگوییم که، ویتامین K سبب فعال شدن استئوکلسین، که کلسیم را به دندان متصل می‌کند، می‌شود و به این ترتیب، استحکام و قدرت آن‌ها را افزایش می‌دهد.

هنگامی که استئوکلسین فعال می‌شود، عاج دندان جدید را تحریک می‌کند تا قدرت دندان‌های شما را افزایش دهد.

هنگامی که از نخ دندان استفاده می‌کنید و درد در لثه‌ها دارید، مکمل آن با ۲K می‌تواند درد را کاهش دهد.

این موضوع زمانی صدق می‌کند که درد در اثر ضعف دندان ایجاد شده باشد.

کمبود ویتامین K باعث رسوب کلسیم می‌شود، آن هم در جایی که نباید این اتفاق رخ دهد به ویژه در رگ‌های خونی.

این پیامد، به نوبه‌ی خود، منجر به ضعیف شدن دندان‌ها، بروز درد در لثه‌ها و گاهی خونریزی لثه می‌شود.

البته این اختلال با استفاده از مکمل ۲K و درواقع با کمک خواص ویتامین k برگشت‌پذیر است.

۴. کاهش التهاب

مصرف مکمل ویتامین K با کاهش التهاب مرتبط بوده‌است.

در یک مطالعه، مشخص شد که این ویتامین روی بیومارکرهایی که التهاب را کنترل می‌کنند، اثر می‌گذارد.

گرچه اختلالاتی که در آن‌ها ویتامین K روی بیومارکرها تاثیر می‌گذارد، آشکار نیستند، این مطالعه فرض می‌کند که ویتامین K بیان ژن‌های مرتبط با سیتوکین‌های انفرادی را کاهش می‌دهد.

با سطح پایین ویتامین K، سطح سیتوکین‌ها افزایش می‌یابد و همین باعث تحلیل رفتن استخوان و افزایش التهاب می‌شود.

متاسفانه، استفاده از مکمل ۲K سطوح سیتوکین‌ها را کاهش نمی‌دهد.

بنابراین بهترین راه این است که مکمل‌های ۲K را قبل از افزایش غلظت سیتوکین‌ها مصرف کنید.

توانایی ویتامین K برای کاهش التهاب با توانایی آن در افزایش قدرت استخوان و بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است.

ویتامین K با کاهش کلسیفیکاسیون در شریان‌ها و سایر قسمت‌های بدن قادر به کاهش التهاب است.

۵. مبارزه با بیماری‌های خود ایمنی

ثابت شده که استفاده از مکمل ویتامین K با بیماری‌های خود ایمنی که اثرات مشابهی با بیماری ام‌اس دارند، مبارزه می‌کند.

افرادی که مبتلا به آرتریت روماتوئید می‌شوند، می‌توانند با استفاده از دوزهای روزانه ۲K، احتمال ابتلا به بیماری‌های دیگر را کاهش دهند.

مکمل‌های ۲K همچنین می‌توانند برای جلوگیری از اثرات واکنش‌های خود ایمنی استفاده شوند و بنابراین، از تعدادی از بیماری‌ها جلوگیری کنند.

۶. بهبود اوضاع  تنفس

مطالعات نشان داده‌اند که ۲K در نقل و انتقال الکترون‌ها در میتوکندری دخیل است.

این موضوع در مورد ۱K  نیز صدق می‌کند، ویتامینی که با تامین انرژی مورد نیاز باعث افزایش فعالیت و عملکرد میتوکندری می‌شود.

و همین به نوبه‌ی خود، باعث بهبود اوضاع تنفس و تولید انرژی می‌شود.

این بدان معنا است که اگر زمانی که احساس ضعف می‌کنید مکمل ۲K یا ۱K  مصرف کنید، این ویتامین باعث افزایش تنفس سلولی می‌شود و به این ترتیب انرژی مورد نیازتان را به شما می‌دهد.

فعالیت ۲K شبیه به یوبی‌کینون است ماده‌ای که در حمل و نقل الکترون‌ها در میتوکندری استفاده می‌شود.

با این حال، در موش، استفاده از ۲K جایگزین تمام عملکردهای یوبی‌کینون نشد.

در مطالعه‌ی دیگری، ۲K توانست تا حد زیادی عملکرد میتوکندری را افزایش و در عین حال زمان تولید انرژی در بدن را کاهش دهد.

۲K با یک الکترون، خواص آنتی‌اکسیدانی دارد.

۷. مبارزه با سرطان

مصرف ۲K به میزان زیاد با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات ارتباط دارد.

با مصرف روزانه‌ی مکمل‌های ۲K، خطر ابتلا به سرطان پروستات تا ۶۳ درصد کاهش می‌یابد.

مطالعه‌ی دیگری نشان داد که مصرف مکمل‌های ۲K با نابود کردن سلول‌های سرطانی که در ریه‌ها ظاهر می‌شوند، موجب کاهش سرطان ریه می‌شود.

توجه داشته باشید که این مزایا تنها با ۲K مرتبط است، نه با ۱K.

بیماران مبتلا به لوسمی حاد با داروهای ۲K و سایر داروها و مکمل‌ها درمان شده‌اند.

این ویتامین همچنین برای درمان سندرم میلودیسپلاستیک  مورد استفاده قرار گرفته‌است.

با توجه به مطالعات انجام شده بیماران مبتلا به سرطان کبد با مصرف مکمل‌های ۲K  می‌توانند از عود سلول‌های سرطانی جلوگیری کنند.

مطالعات دیگر هیچ ارتباطی بین مکمل ۲K و عود سرطان کبد برای چند ماه اول مشاهده نکردند.

این مطالعات در عوض مزایای طولانی مدت مکمل ۲K را در کاهش عود سرطان کبد کشف کرده‌اند.

پس از سه سال مصرف ۲K به طور روزانه، خطر ابتلا به سرطان کبد به طور قابل‌توجهی کاهش می‌یابد.

مکمل ۲K علاوه بر جلوگیری از عود بیماری، به خوبی با شیمی‌درمانی و سایر درمان‌های سرطان کار می‌کند.

این ویتامین تضمین می‌کند که سلول‌های سرطانی و تومورها رخ نمی‌دهند.

بر اساس یک مطالعه روی ساکنین منطقه‌ی مدیترانه، مصرف ویتامین K به طور چشمگیری خطر ابتلا به هرگونه سرطان را کاهش می‌دهد.

این اثر به ویژه در بیماران مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مشهود است.

ویتامین K با فعال کردن ژن Gas۶ موجب کاهش احتمال ابتلا به سرطان می‌شود.

Gas۶ ژنی است که سلول‌های سرطانی را در بدن شما از بین می‌برد و بدون ویتامین K، Gas۶ نمی‌تواند عملکرد خود را انجام بدهد.

۸. توسعه‌ی مغز

۲K فرم پایه‌ای است که در آن مغز از ویتامین‌های K استفاده می‌کند. ۲K، به ویژه ۴MK-، حدود ۹۸ درصد کل ویتامین K را در مغز تشکیل می‌دهد.

صرف نظر از سنی که دارید، سطح ۲K همیشه همین‌قدر بالا خواهد بود.

با توجه به مطالعات انجام شده، شروع بیماری آلزایمر در افراد جوانن‌تر، مصرف ناکافی ویتامین K است.

افراد مورد مطالعه با کسانی مقایسه شدند که دارای فرایندهای شناختی عالی بودند.

مطالعات نشان داده‌اند که ۲K با اسفنگومیلین و سولفاتید ارتباط مثبت دارد.

در حالی که عملکرد این دو ماده روشن نیست، مطالعات ۲K افزایش عملکرد مغز را در اثر مصرف مکمل ۲K نشان داده‌اند.

۹. کاهش درد قاعدگی و خونریزی

با مقدار مناسب ۱K  و ۲K، زنان می‌توانند کاهش گرفتگی و اختلالات PMS را تجربه کنند.

ویتامین‌های قید شده این کار را با کنترل هورمون‌ها در بدن‌تان انجام می‌دهند.

از آن‌جایی که ویتامین K به طور فعال در لخته شدن خون نقش دارد، سبب کاهش خونریزی می‌شود که با قاعدگی رخ می‌دهد.

خونریزی بیش از حد موجب بروز گرفتگی‌های بیش‌تر و در نتیجه درد بیش‌تر در طول قاعدگی می‌شود.

با توجه به مطالعات انجام شده، مکمل ویتامین ۲K علائم PMS را کاهش می‌دهد، در حالی که کمبود ویتامین K حتی سبب بدتر شدن علائم PMS می‌شود.

۱۰. لخته شدن طبیعی خون

اگر مقدار ویتامین K را هر روز از طریق غذا یا مکمل دریافت کنید، خون شما به طور طبیعی لخته می‌شود.

روند لخته شدن خون پیچیده است و قبل از این‌که کامل شود، دست کم به ۱۲ پروتئین نیاز دارد.

چهار پروتئین ضروری برای لخته شدن خون توسط ویتامین K فعال می‌شوند و بنابراین شما به این ویتامین نیاز دارید.

ویتامین K به غیر از بهبود روند لخته شدن خون، باعث می‌شود که شما به راحتی دچار کبودی روی پوست نشوید و کبودی و بریدگی روی بدن‌تان سریع التیام بیابد.

بیماری خونریزی نوزادان تازه متولد شده، که معمولا به عنوان HDN شناخته می‌شود، اختلالی در شیرخواران است که لخته شدن خون آن طور که باید رخ نمی‌دهد.

این بیماری در نوزادان مبتلا به کمبود ویتامین K شایع است.

درمان این اختلال به آسانی و با یک تزریق ۲K میسر است. با تزریق ۲K برای نوزادان بلافاصله بعد از تولد می‌توان از HDN جلوگیری کرد.

۱۱. کاهش مقاومت انسولین

انسولین برای افراد مبتلا به دیابت تجویز می‌شود.

با مصرف مکمل ویتامین K در حدود چهار هفته، سطح حساسیت به انسولین در مردان جوان سالم افزایش یافت.

این نتیجه از طریق کربوکسیل‌دار کردن  استئوکلسین انجام می‌شود.

یک مطالعه‌ی دیگر نشان داد که مقاومت انسولین در مردان مسن، حتی با مصرف ۲K، کاهش یافت.

با این حال، این اثر در زنان مشاهده نشد.

۱۲. جلوگیری از اثرات منفی روغن‌های گیاهی و استاتین ها

استاتین‌ها، وارفارین و روغن‌های گیاهی به عنوان ضد انعقاد عمل می‌کنند.

آن‌ها فعالیت‌هایی را که تا حدی توسط ویتامین K کنترل می‌شوند، مهار می‌کنند.

این اثر باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و کلیه می‌شود.

همچنین باعث شکستگی استخوان و در موارد شدید اختلالات روانی می‌شود.

با مصرف مکمل‌های ۲K، فرد قادر است از عوارض جانبی مرتبط با این روغن‌ها و داروها جلوگیری کند.

مواد غذایی سرشار از ویتامین K

شما به عنوان یک فرد بزرگسال، باید حداقل ۹۰ میکروگرم ویتامین K به طور روزانه مصرف کنید.

در حالی که میزان توصیه شده‌ی روزانه برای ویتامین K بستگی به سن و جنسیت دارد، اکثر مردم این ویتامین را از مواد غذایی به اندازه‌ی کافی دریافت می‌کنند.

برخی از بهترین مواد غذایی حاوی این ویتامین عبارتند از:

– پیازچه – ۲۰۷ میکروگرم در هر فنجان

– کلم بروکسل – ۱۵۶ میکروگرم در هر فنجان

– خردل چینی – یک فنجان از این گیاه حاوی ۲۷۸ میکروگرم ویتامین K است

– برگ چغندر – ۲۹۸ میکروگرم در هر فنجان

– اسفناج – تا ۱۴۵ میکروگرم در هر فنجان

– کلم کالی – تا ۱۱۲ میکروگرم در هر فنجان

– یک فنجان کلم بروکلی – ۹۲ میکروگرم

– کلم برگ – ۵۲ میکروگرم در هر فنجان

– مارچوبه – ۵۵ میکروگرم در هر فنجان پخته

– خیار – فقط ۱۷ میکروگرم در هر فنجان

– گل کلم – ۱۶ میکروگرم برای هر فنجان

سایر منابع ویتامین K عبارتند از گوشت مانند گوشت گاو و گوشت مرغ.

شما همچنین می‌توانید ویتامین K را از محصولات حیوانی مانند تخم‌مرغ، شیر و پنیر و برخی دیگر دریافت کنید.

در حالی که مقدار ویتامین K در محصولات گوشتی و حیوانی کم است، اما آن‌قدری است نکه نیاز روزانه‌ی شما را برطرف کند.

منابع غذایی کامل بالاترین مقدار ویتامین K را دارند به این معنی که باید مقدار زیادی سبزیجات برگ سبز، سبزیجات دریایی، و سبزیجات چلیپایی و برخی دیگر مصرف کنید.

ترکیب منابع مختلف ویتامین K تضمین خواهد کرد که مقدار کافی ویتامین‌های ۱K  و ۲K را دریافت می‌کنید.

اثرات جانبی مصرف بیش از حد ویتامین K کا

همه‌ی آدم‌ها در اثر مصرف بیش از حد این ویتامین چه از طریق مکمل یا به طور طبیعی از طریق مواد غذایی تحت تاثیر قرار نمی‌گیرند.

استفاده از مکمل‌های ۱K  یا ۲K مزایای مورد نیاز را ارائه می‌دهد اما می‌تواند در برخی افراد هم عوارض ناخواسته‌ای ایجاد کند.

زمانی که ۱K  یا ۲K تجویز شده‌است، همه‌ی عوارض جانبی رخ نخواهند داد اما برخی از عوارض جانبی شدید هستند و دریافت مراقبت‌های پزشکی ضروری است.

برای جلوگیری از این عوارض جانبی، توصیه می‌شود مقدار توصیه شده‌ برای مصرف روزانه  را استفاده کنید.

حتی برای عوارض جانبی که شیبوع کمی دارند و چندان شدید نیستند، باید به پزشک مراجعه کنید.

برخی از عوارض جانبی رایج عبارتند از:

۱- از دست دادن اشتها

۲- کاهش فعالیت و حالت تهوع

۳- مشکلات تنفسی

۴- تحریک‌پذیری

۵- رنگ‌پریدگی و ضعف کلی بدن

۶- افزایش سایز کبد

۷- تورم بدن، ویژه در ناحیه‌ی پشت

۸- سفتی عضلات

۹- چشم‌های زرد، یا لکه‌های زرد روی پوست

این عوارض جانبی ممکن است توسط برخی افراد تجربه شوند و برخی دیگر آن را ابدا تجربه نکنند.

برخی از عوارض جانبی نادر هستند و تنها در افرادی ایجاد می‌شوند که بدن حساسی دارند.

این عوارض جانبی عبارتند از اشکال در بلع، غش کردن، و سبکی سر، تنفس نامنظم، خارش پوست، تنگی نفس، تورم پلک، صورت و لب‌ها، گیجی، رنگ آبی روی پوست، و تنگی در قفسه سینه.

عوارض جانبی در افراد مختلف متفاوت است.

برخی ممکن است فشار خون بالا را تجربه کنند، در حالی که دیگران مشکلات تنفسی دارند.

با این وجود، ویتامین K در صورتی که در دوز مناسب مصرف شود، در اکثر افراد عوارض جانبی نشان نمی‌دهد.

اکثر عوارض جانبی ایجاد شده در اثر این ویتامین به مداخله‌ی پزشکی نیاز ندارند.

در واقع شما ممکن است عوارض جانبی ناشی از مصرف مکمل ویتامین K را متوجه نشوید.

این عوارض بعد از انجام درمان از بین می‌روند، چرا که بدن با داروها سازگاری پیدا می‌کند.

شما می‌توانید با ارائه‌ دهنده‌ی مراقبت‌های پزشکی درباره‌ی شیوه‌های کاهش هر گونه عوارض جانبی مرتبط با مصرف ویتامین K مشورت کنید.

ممکن است گاهی اوقات در طي درمان تورم و طعم غير طبيعي را تجربه کنيد.

اگر از بین رفتن عوارض جانبی زمان زیادی طول بکشد، باید به پزشک یا متخصص مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید.

دوز مناسب ویتامین K

هرچند میزان توصیه شده‌ی روزانه به سن و جنسیت بستگی دارد، اما عواملی مانند بارداری، شیردهی و بیماری‌ها بر میزان ویتامین K که باید مصرف کنید، تاثیر می‌گذارند.

مصرف این ویتامین بیش از مقدار توصیه شده ممکن است به عوارض جانبی منجر شوند در حالی که عدم مصرف آن به میزان کافی می‌تواند شما را دچار کمبود کند.

مقدار توصیه شده برای این ویتامین را در زیر می‌بینید:

۱. نوزادان

– بین تولد و شش ماهگی، حدود ۲ میکروگرم در روز و بین ۷ تا ۱۲ ماه، حدود ۲.۵ میکروگرم در روز

– برای نوزادان، پزشک ممکن است ۲K را بلافاصله پس از تولد تجویز کند

۲. کودکان

– بین ۱ تا ۳ سال – ۳۰ میکروگرم در روز

– بین ۴ تا ۸ سال – ۵۵ میکروگرم در روز

– بین ۹ تا ۱۳ سال – ۶۰ میکروگرم در روز

۳. نوجوانان و بزرگسالان

– بین ۱۴ و ۱۸ سال، هم مرد و هم  زن – ۷۵ میکروگرم در روز

– ۱۹ سال و بالاتر، هم مرد و هم زن – ۹۰ میکروگرم در روز

مادران باردار و شیرده باید فقط مقدار توصیه شده‌ی روزانه برای بزرگسالان را مصرف کنند.

هنگامی که ویتامین K در دوز مناسب مصرف می‌شود، برای مادر و نوزاد هیچ خطری ندارد.

برای دوزهای بالا، مادر باید با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کند.

برای کودکان، ویتامین ۱K  در صورت مصرف به صورت خوراکی یا تزریقی بدون خطر در نظر گرفته می‌شود.

۲K باید تحت نظر یک متخصص بهداشت و درمان تجویز و مصرف شود.

برای افراد دیابتی، ویتامین ۱K  قند خون را کاهش می‌دهد.

برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، باید ۱K  را تحت نظارت پزشک مصرف کنند و سطح قند خون خود را به طور مرتب تحت نظر داشته باشند.

افراد مبتلا به بیماری کلیوی و کسانی که دیالیز می‌شوند باید از مکمل‌های ویتامین K استفاده نکنند، زیرا در درمان آن‌ها تداخل ایجاد خواهد کرد.

تزریق ۱K  باعث درمان مشکلات لخته شدن خون که به علت بیماری‌های شدید کبد رخ می‌دهند، نمی‌شود.

دوزهای بالای ۱K  ممکن است مشکل لخته شدن خون را به دلیل آسیبی که به کبد وارد می‌شود، بدتر کنند.

تداخلات احتمالی

برای هر اختلال و شرایطی، چه حاملگی یا بیماری، فرد نباید بیش از دوز توصیه شده را بدون مشاوره با پزشک مصرف کند.

اگر تا کنون تجربه‌ی سکته‌ی مغزی داشته‌اید و لخته شدن خون در بدن یا ایست قلب را تجربه کرده‌اید، ویتامین K را فقط تحت نظر پزشک مصرف کنید.

اگر داروهای رقیق‌کننده‌ی خون مصرف می‌کنید، نباید مکمل‌های ۱K  یا ۲K را مصرف کنید.

مصرف بیش از حد ویتامین K با عملکرد این داروها در بدن‌تان تداخل ایجاد خواهند کرد.

کسانی که آنتی‌بیوتیک‌ها را بیش از ۱۰ روز مصرف می‌کنند، باید مصرف مکمل‌های ویتامین K را افزایش دهند.

آنتی‌بیوتیک‌ها باکتری‌هایی را که جذب ویتامین K را تسهیل می‌کنند، از بین می‌برند و بنابراین بدن این ویتامین را در کم‌ترین حد ممکن جذب می‌کند.

اورلستات و اولسترا دو دارو هستند که برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرند.

هنگامی که این داروها استفاده می‌شود، مقدار چربی‌هایی که بدن می‌تواند جذب کند به کم‌ترین حد ممکن می‌رسد.

از آن‌جایی که ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است، می‌توانیم بگوییم که در هنگام مصرف این داروها، به کم‌ترین حد ممکن جذب می‌شود.

هنگامی که شما اولیستات و اولسترا مصرف می‌کنید، پزشک ممکن است برای‌تان مولتی‌ویتامین هم تجویز کند.

FDA در حال حاضر مصرف مواد غذایی و داروهایی را برای مصرف در کنار ارلیستات و اولسترا الزامی می‌داند از جمله ویتامین‌های محلول در چربی، از جمله A، D و E.

داروهایی که برای کاهش جذب کلسترول در بدن استفاده می‌شوند هم مانند اورلیستات و اولسترا، جذب ویتامین K را کاهش می‌دهند.

شما باید با ارائه‌دهنده‌ی مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید تا اطمینان حاصل شود که در طول مصرف این داروها ویتامین k را نیز به میزان کافی دریافت می‌کنید.

ویتامین E همچنین در عملکرد ویتامین K در بدن تداخل ایجاد می‌کند.

بنابراین باید در هنگام مصرف K ویتامین E مصرف نکنید.

گرچه مزایای K بسیار زیاد است، اما این ویتامین باید همراه با دیگر مواد مغذی استفاده شود تا عملکرد آن در بدن به حداکثر برسد.

برای سلامت استخوان، ویتامین K باید همراه با کلسیم، منیزیم و ویتامین D مصرف شود.

هنگامی که این مواد مغذی در مقادیر مناسب استفاده می‌شوند، قدرت استخوانی را افزایش می‌دهند.

برای کسانی که مصرف ویتامین K بیش‌تری نسبت به مقدار توصیه شده دارند، ویتامین A و E به درستی جذب نمی‌شوند و این ممکن است به کمبود این ویتامین‌ها منجر شود.

ویتامین K و نوزادان

ویتامین K در هنگام تولد به صورت تزریقی برای نوزادان تجویز می‌شود.

به این ترتیب اطمینان حاصل می‌شود که کمبود این ویتامین  در نوزادان رخ نمی‌دهد و بدن عملکرد طبیعی خواهد داشت، مثلا این‌که شکلگیری دندان‌ها و استخوان درست و طبیعی است و لخته شدن خون نیز روندی طبیعی دارد.

بر طبق آکادمی پزشکی اطفال آمریکا، نوزادان باید یک شات تزریق ۱K  در هنگام تولد دریافت کنند.

این شات باید بین ۰.۵ تا ۱ میکروگرم باشد.

در شرایط خاص، تجویز ۱K  در هنگام تولد اهمیت بسیار زیادی دارد.

برخی از عوامل خطر که در کمبود این ویتامین درگیر هستند، عبارتند از:

– تولد زودرس به علت خونریزی بیش از حد

– نوزادانی متولد شده توسط مادرانی که در حال داروهای ضد تشنج، ضد انعقاد، و دارو برای سل نهفته مصرف می‌کنند.

– نوزادانی که در اثر بیماری‌های دستگاه گوارش و کبد مبتلا به نقص در جذب چربی هستند.

– نوزادانی که یک شات از این ویتامین را دریافت نکنند بیش از حد شیر خواهند خورد و ممکن است مجبور به مصرف آنتی‌بیوتیک شوند.

پدر و مادر تصمیم خواهد گرفت که آیا کودک‌شان این تزریق را دریافت کند یا خیر، اما دریافت آن برای همه‌ی نوزادان در بدو تولد توصیه می‌شود.

نتیجه‌گیری

اکثر بزرگسالان مکمل‌های ویتامین K را مصرف نمی‌کنند به دلیل این‌که نشانه‌ها و علائم کمبود آن بسیار نادر است.

به احتمال زیاد از طریق مواد غذایی که هر روز می‌خورید، به اندازه‌ی کافی از این ویتامین را دریافت خواهید کرد و بنابراین نیازی به مصرف مکمل نخواهید داشت.

ممکن است در این فکر باشید که ویتامین K چه کاری انجام می‌دهد؟

ثابت شده‌است که این ویتامین بر فرایندهای مختلف بدن تاثیر می‌گذارد و برخی از محققان می‌گویند که می‌تواند میزان مرگ و میر را در ۵۰ سالگی بیش از یک دوره‌ی ۱۰ ساله کاهش دهد.

این نتیجه معمولا به خاطر توانایی این ویتامین برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی است.

ویتامین K با بسیاری از مواد مغذی تداخل ایجاد می‌کند و سبب محدود شدن جذب برخی از آن‌ها می‌شود، به عنوان مثال، جذب برخی ویتامین‌ها را محدود و برخی دیگر از ویتامین‌ها را فعال می‌کند.

در مورد برخی از مواد مغذی می‌توانیم بگوییم که مصرف آن‌ها همراه با ویتامین K سبب بهبود فعالیت‌های‌شان می‌شود.

این مواد مغذی منیزیم و کلسیم را شامل می‌شود. این ویتامین همچنین بر برخی افراد و بعضی از اختلالات تاثیر منفی می‌گذارد.

برخی از اثرات این ویتامین و اثرات جانبی آن می‌توانند مرگبار باشند و نیاز به مداخله‌ی پزشک داشته باشند. برخی دیگر به شدن جزئی هستند و در طول زمان خود به خود از بین می‌روند.

البته فراموش نکنید در صورتی که عوارض جانبی شما همچنان ادامه داشته باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده -سارا فیضی

منبع: ول بینگ سکرت

خواص ویتامین k (کا): ۲۴ نکته درباره خواص، عوارض و میزان مصرف ویتامین کا


 

نوشته های مرتبط


صرع یک اختلال مزمن است که باعث تشنج های ناخواسته و مکرر می‌شود. تشنج، افزایش ناگهانی فعالیت الکتریکی در مغز است. دو نوع تشنج وجود دارد. تشنج‌های عمومی که تمام مغز را تحت تاثیر قرار می‌دهند و تشنج‌های جزئی که بر یک بخش از مغز اثر می‌کنند. در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا با علایم صرع و تشنج مخصوصا علائم تشنج کودکان بیشتر آشنا شوید.

علائم تشنج کودکان

تشخیص یک تشنج خفیف می‌تواند سخت باشد. تشنج خفیف ممکن است چند ثانیه طول بکشد که در این زمان کودک شما هوشیاری خود را از دست می‌دهد. تشنج‌های قوی‌تر می‌توانند باعث بروز اسپاسم و تکان‌های غیر قابل کنترل عضلات شوند و ممکن است چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشند. در زمان یک تشنج قوی‌تر، کودک گیج می‌شود و یا هوشیاری خود را از دست می‌دهد. پس از آن هیچ چیزی از این اتفاق را به یاد نمی‌آورد.

دلایل تشنج

۱- تب بالا

۲- آسیب به سر

۳- قند خون بسیار پایین

۴- ترک الکل

علائم صرع

تشنج، علائم اصلی صرع است. علائم از فردی به فرد دیگر و بر اساس نوع تشنج متفاوت هستند.

علائم تشنج کودکان: موضعی (جزئی)

یک تشنج جزئی ساده، از دست دادن هوشیاری را شامل نمی‌شود. این علائم تشنج کودکان عبارتند از:

۱- تغییر احساس چشایی، بویایی، دیداری، شنیداری یا لامسه

۲- سرگیجه

۳- لرزش و تکان خوردن اندام‌ها

تشنج جزئی پیچیده شامل از دست دادن آگاهی یا هوشیاری می‌شود. علائم دیگر آن عبارتند از:

۴- خیره شدن بی هدف

۵- عدم پاسخ

۶- انجام حرکات تکراری

علائم تشنج کودکان: کلی( جنرال)

۷. تشنج‌های کلی، تمام مغز را در بر می‌گیرند.

انواع تشنج

۱. تشنج ابسنس یا صرع کوچک که باعث خیره شدن بی هدف می‌شود. این نوع از تشنج ممکن است باعث حرکات تکراری مانند فشردن لب‌ها یا پلک زدن نیز بشود. همچنین از دست دادن هوشیاری کوتاه مدت نیز دارد.

۲. تشنج تونیک باعث سفتی عضلات می‌شود

۳. تشنج آتونیک باعث از دست رفتن کنترل عضلات و افتادن ناگهانی فرد می‌شود

۴. تشنج کلونیک که با حرکات تکراری صورت، گردن و دست‌ها همراه است.

۵. تشنج میوکلونیک باعث حرکت سریع دست‌ها و پاها می‌شود.

۶. تشنج تونیک کلونیک که تشنج گراندمال نیز گفته می‌شود. علائم آن عبارتند از:

– سفت شدن بدن

– لرزش

– از دست دادن کنترل مثانه یا روده

– گاز گرفتن زبان

– از دست دادن هوشیاری

پس از تشنج ممکن است چیزی را به خاطر نیاورید یا این‌که به مدت چند ساعت احساس بیماری کنید.

مطلب مرتبط: بیماری صرع: ۲۲ روش پیشگیری از صرع که ثابت شده‌اند

محرک‌های تشنج صرعی

پس از شناخت علائم تشنج کودکان برخی افراد می‌توانند چیزها یا موقعیت‌های محرک تشنج را تشخیص دهند.

برخی از رایج‌ترین محرک‌ها عبارتند از:

– بی‌خوابی

– بیماری یا تب

– استرس

– چراغ‌های روشن، چراغ‌های چشمک زن

– کافئین، الکل، داروها

– حذف وعده‌های غذایی، پرخوری یا مواد غذایی خاص

تشخیص محرک‌ها همیشه آسان نیست. یک اتفاق، همیشه به این معنا نیست که چیزی محرک است. معمولا ترکیبی از عوامل باعث تحریک یک تشنج می‌شوند.

یک روش خوب برای یافتن محرک‌های تشنج، یادداشت کردن است. پس از هر تشنج، موارد زیر را یادداشت کنید:

– روز و زمان

– در حال انجام چه فعالیتی بودید

– چه چیزی در اطراف‌تان اتفاق می‌افتاد

– منظره‌ها، بوها و صداهای غیرطبیعی

– استرسورهای ( عوامل استرس‌زا) غیر طبیعی

– در حال خوردن چه چیزی بودید یا چه مدت از زمان غذا خوردن شما گذشته بوده

– سطح خستگی شما و کیفیت خواب‌تان در شب قبل

همچنین می‌توانید از این یادداشت  برای دیدن این‌که داروها موثرند یا نه نیز استفاده کنید. توجه کنید که قبل و بعد از تشنج چه احساسات و عوارضی داشتید.

هنگام مراجعه به پزشک، یادداشت را با خود ببرید. این کار می‌تواند برای تطبیق داروها یا درمان‌های دیگر مفید باشد.

تشخیص صرع

اگر شک به داشتن تشنج دارید، زود به پزشک مراجعه کنید. تشنج می‌تواند نشانه یک مشکل پزشکی جدی باشد.

سابقه پزشکی و علائم شما در تصمیم‌گیری پزشک برای انجام آزمایش‌ها کمک می‌کند. احتمالا برای بررسی توانایی‌های حرکتی و عملکرد مغزی به آزمایش عصبی نیاز دارید.

برای تشخیص صرع، موارد دیگری که باعث تشنج می‌شوند را باید مهار کرد. ممکن است پزشک شما، آزمایش کامل خون و مواد شیمیایی خون را تجویز کند.

آزمایش خون برای بررسی موارد زیر به کار می‌رود:

۱- علائم بیماری‌های عفونی

۲- عملکرد کبد و کلیه

۳- سطح گلوکز خون

الکتروانسفالوگرام (EEG) رایج‌ترین آزمایش برای تشخیص صرع است. اول، الکترودها با یک خمیر به پوست سر وصل می‌شوند. این یک آزمایش غیر ورودی و بدون درد است. ممکن است از شما بخواهند که کار خاصی انجام دهید. در برخی موارد، آزمایش در هنگام خواب انجام می‌شود. الکترودها فعالیت الکتریکی مغز را ضبط می‌کنند. چه تشنج داشته باشید چه نه، تغییر الگوی امواج مغزی در صرع، رایج است.

آزمایش‌های تصویری می‌توانند تومورها و دیگر موارد غیر طبیعی که باعث تشنج می‌شوند را نشان دهند. این آزمایش‌ها عبارتند از:

– سی‌تی اسکن

– MRI

– برش‌نگاری با گسیل پوزیترون (PET)

– مقطع‌نگاری رایانه ای تک‌فوتونی

اگر بدون دلیل مشخص یا قابل بازگشتی تشنج داشتید، صرع تشخیص داده می‌شود.

مطلب مرتبط: درمان صرع: ۶ درمان خانگی بیماری صرع

۱. توصیه‌های رژیمی برای کودکان مبتلا به صرع

رژیم غذایی کتوژنیک معمولا برای کودکان مبتلا به صرع توصیه می‌شود. این رژیم، کربوهیدرات کم و چربی زیاد دارد. این رژیم، بدن را مجبور می‌کند که از چربی به جای گلوکز برای انرژی استفاده کند که به این فرآیند کتوزیس می‌گویند.

این رژیم نیازمند تعادل میان چربی‌، کربوهیدرات و پروتئین است. به همین دلیل بهتر است که با یک متخصص تغذیه یا رژیم مشورت کنید. کودکانی که این رژیم غذایی را دارند باید تحت نظر پزشک باشند.

رژیم غذایی کتوژنیک برای همه مفید نیست. اما اگر به درستی دنبال شود، در کاهش تعداد تشنج‌ها موفق است. این رژیم برای برخی از انواع صرع بهتر عمل می‌کند.

برای افراد بزرگسال مبتلا به صرع، رژیم اتکینز اصلاح شده را نیز توصیه می‌کنند. این رژیم نیزچربی بالا و میزان کنترل شده‌ای از کربوهیدرات دارد.

تقریبا نیمی از بزرگسالانی که رژیم اصلاح شده اتکینز را دنبال می‌کنند، تشنج کمتری را تجربه می‌کنند. نتایج را می‌توان در عرض چند ماه دید.

جون این رژیم‌ها فیبر کم و چربی زیاد دارند، یبوست یکی از عوارض آن‌ها به شمار می‌آید.

قبل از شروع یک رژیم غذایی جدید با پزشک مشورت کنید و دقت داشته باشید که مواد مغذی ضروری را دریافت کنید. در هر مورد، نخوردن غذاهای فرآوری شده می‌تواند به افزایش سلامتی شما کمک کند.

۲. صرع و رفتار: آیا ارتباطی میان این دو وجود دارد؟

کودکان مبتلا به صرع بیشتر از افراد غیر مبتلا مشکلات یادگیری و رفتاری دارند. گاهی وقت‌ها ارتباطی میان آن‌ها وجود دارد. اما این مشکلات همیشه به دلیل صرع به وجود نمی‌آیند.

حدود ۱۵ تا ۳۵ درصد کودکان با ناتوانی‌های ذهنی، صرع نیز دارند. معمولا این دو مورد، یک دلیل مشترک دارند.

برخی افراد چند دقیقه یا چند ساعت قبل از تشنج، تغییری در رفتار را تجربه می‌کنند. این می‌تواند به فعالیت‌های غیر طبیعی مغز قبل از تشنج مربوط باشد که عبارتند از:

– بی توجهی

– تحریک پذیری

– بیش فعالی

– پرخاشگری

کودکان مبتلا به صرع ممکن است شک و تردید  را در زندگی خود تجربه کنند. تصور تشنج ناگهانی در برابر دوستان و همکلاسی‌ها می‌تواند استرس‌زا باشد. این احساسات می‌توانند باعث شوند که کودک رفتار نامناسب داشته یا از موقعیت‌های اجتماعی دوری کند.

اکثر کودکان در طول زمان، سازگاری را یاد می‌گیرند. اما برای بقیه آن‌ها، عملکرد اجتماعی نادرست تا بزرگسالی نیز ادامه دارد. بین ۳۰ تا ۷۰ درصد افراد مبتلا به صرع، افسردگی، اضطراب یا هر دو را دارند.

داروهای ضد تشنج نیز می‌توانند بر رفتار تاثیر بگذارند. تغییر داروها یا تطبیق آن‌ها می‌تواند به این مسئله کمک کند. مشکلات رفتاری را باید در جلسات دیدار با پزشک مطرح کرد. درمان به ماهیت مشکل ربط دارد.

ممکن است درمان فردی، درمان خانوادگی یا ملحق شدن به یک گروه حمایتی برای شما خوب بوده و به شما کمک کند.

۳. آیا درمانی برای صرع وجود دارد؟

درمانی برای صرع وجود ندارد اما درمان زودهنگام می‌تواند تفاوت زیادی را ایجاد کند. تشنج‌های کنترل نشده و طولانی می‌توانند باعث آسیب مغزی شوند. صرع خطر مرگ ناگهانی را نیز افزایش می‌دهد.

این وضعیت می‌تواند به خوبی کنترل شود. تشنج‌ها معمولا با دارو کنترل می‌شوند. دو نوع عمل جراحی می‌توانند تشنج را کم کرده یا از بین ببرند. یک نوع که برش نام دارد شامل برداشتن بخشی از مغز که تشنج در آن‌جا شکل می‌گیرد می‌شود.

زمانی که ناحیه مغزی مسئول تشنج، بسیار حیاتی و بزرگ است و امکان برداشتن آن وجود ندارد، جراح، یک قطع ارتباط را ایجاد می‌کند. این کار شامل اختلال در مسیر عصب با ایجاد برش‌هایی در مغز می‌شود. این کار مانع از انتشار تشنج به دیگر بخش‌های مغز می‌شود.

تحقیقات اخیر دریافتند که ۸۱ درصد افراد مبتلا به صرع شدید، شش ماه پس از عمل جراحی به طور کلی از صرع یا از تشنج خلاص شدند. پس از ۱۰ سال، ۷۲ درصد از آن‌ها به طور کامل از صرع یا از تشنج رهایی یافته بودند.

تحقیقات زیادی در مورد دلایل و درمان‌های احتمالی صرع در حال انجام است.

اگرچه در حال حاضر درمانی برای آن وجود ندارد اما درمان درست می‌تواند باعث بهبودی قابل توجه مشکل شما و کیفیت زندگی‌تان شود ولی قبل از هرچیز خوب است از علایم صرع و تشنج مخصوصا علائم تشنج کودکان باخبر شوید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- مژگان گوران

منبع: healthline

علائم تشنج کودکان: ۲۳ مهمترین علایم،انواع، دلایل و تشخیص تشنج صرعی

علائم تشنج کودکان


نوشته های مرتبط


تبهکاران و شریران عالم هرگز به طور قطع و یقین نمی‌میرند و در میان آن‌ها هیچ یک به اندازه‌ی کنت دراکولا معروف نیست. رمان مصور برام استوکر، که در اصل ۱۱۸ سال پیش به چاپ رسیده بود، در سال ۱۸۹۷، پایه‌گذار ژانر خون آشام ها شد. بدون این اثر چه کسی می‌داند ما امروزه در این ژانر در کجا قرار داشتیم؟ اما یک چیز را به طور قطع می‌دانیم؛‌ اینکه یقینا فیلم «گرگ و میش» وجود نداشت. حال با ما همراه شوید تا شما را با ۱۵ حقیقت عجیب درباره دراکولا این شاهزاده واقعی تاریکی ها آشنا سازیم.

۱. مکان وقوع ماجرا

دراکولا

به رغم نگارش بندهای توصیفی مفصل استوکر درباره‌ی مکان وقوع ماجرا و این حقیقت که از آن زمان به بعد نام آن مکان با ژانر ومپایر (خون آشام‌ها) مترادف شده است، اما برام استوکر هرگز در واقعیت به ترانسیلوانیا نرفته بود.

مطلب مرتبط: ۵۰ واقعیت جالب درباره رابرت پتینسون خون آشام عاشق

۲. عنوان اصلی کتاب

دراکولا

عنوان اصلی که برام استوکر برای رمانش انتخاب کرده بود «نا میرا» (مرده‌ی متحرک) بود.

۳. تبار دراکولا

دراکولا

کنت درآکولا خودش از تباری مجاری‌ها است و ظاهرا لشگریان مجارستان را در قرن ۱۵ام میلادی برای مقابله با ترک‌ها رهبری می‌کرده است.

۴. ظاهر واقعی دراکولا

دراکولا

درآکولای اصلی عینا شبیه آن چیزی نیست که ما عادت داریم بر پرده‌های بزرگ سینما ببینیم. به گفته‌ی خود استوکر: «ابروهای او بسیار پرپشت بود، به نحوی که تقریبا تا بینی‌اش می‌رسید، و موهایی انبوه که به نظر مجعد می‌آمد و پیچ و تاب‌های خاص خودش را داشت. دهانش، تا آنجا که به چشم می‌آمد زیر سبیلی کلفت قرار گرفته و بی‌حرکت بود و نسبتا ترسناک به نظر می‌رسید، و دندان‌هایی سفید که به طرز عجیبی تیز بودند…»

مطلب مرتبط: ۵۰ راز درباره کریستین استوارت که واقعا عاشق خون آشام شد

۵. نام کوچک دراکولا

دراکولا

درآکولا اسم کوچک ندارد و فقط با عنوان «درآکولا»‌ شناخته می‌شود. درآکولا در زبان «والاچیایی» به معنی «دیو» است، در زبان رومانیایی شبیه کلمه‌ی  Dracul است که به معنی «اژدها» است.

۶. نام اصلی دراکولا

دراکولا

نام اصلی کنت درآکولا «کنت ومپیر» بود.

۷. تبدیل شدن به خون آشام

دراکولا

بنابر نظر هلسینگ وقتی که از اصل و منشاء او حرف می‌زند، دراکولا بعد از معامله با شیطان به خون آشام تبدیل می‌شود. «دراکولاها… نژادی بزرگ و شریف بودند، هر چند حالا تخم و ترکه هم عصران‌شان به حساب می‌آمدند: کسانی که با شیاطین معامله کرده بودند. آن‌ها رازهای دراکولا را، در میان کوه‌های واقع بر فراز دریاچه‌ی سیبیو، فرا گرفتند…»

۸. اولین فیلم درباره دراکولا

دراکولا

اولین به تصویر کشیدن دراکولا (هر چند غیر مجاز) در فیلم‌ها Nosferatu (سمفونی وحشت) بود که در ۱۹۲۲ ساخته شد، یعنی ۲۵ سال بعد از انتشار رمان اصلی.

۹. مشکل خوابیدن

دراکولا

خون آشام‌ها فقط می‌توانند در زمین‌های (بر روی خاک‌های) مقدس بخوابند به همین خاطر وقتی دراکولا به لندن سفر می‌کند مجبور است با خودش محموله‌ای از ۵۰ جعبه‌ی چوبی که با خاک ریخته‌گری پر شده‌اند همراه ببرد – که نمادی از گور او در ترانسیلوانیا بود، هر گور برای هر یک از اموالی که قصد داشت در شهر خریداری کند.

۱۰. نقش‌های مختلف دراکولا

دراکولا

بیش از ۲۰۰ نقش دراکولا در فیلم‌های مختلف وجود داشته است، که ۱۱ مورد از آن‌ها با بازی کریستوفر لی در نقش کنت به تصویر کشیده شده است.

۱۱. منبع الهام نگارش دراکولا

دراکولا

یکی از مشتریان قدیمی برام استوکر، هنری ایروینگ بازیگر، الهامی بود برای بسیاری از سبک و سیاق‌های نگارش دراکولا. برام استوکر همیشه امیدوار بود که ایروینگ روی صحنه نقشه دراکولای موجود در رمانش را بازی کند اما این اتفاق هیچ گاه نیفتاد.

۱۲. فقر نویسنده

دراکولا

در آغاز این رمان چندان موفق نبود و استوکر پول کمی از آن نصیبش شد، یک سال پیش از مرگش او در واقع آنقدر فقیر بود که مجبور شد برای گذران زندگی از صندوق بنیاد ادبی رویال (سلطنتی) درخواست کمک کند. تا سال ۱۹۳۱ این وضعیت ادامه داشت؛ زمانی که فیلمی آمریکایی با بازی بلا لاگوسی ساخته شد و باعث شد شهرت این کتاب دوباره اوج بگیرد، و از آن زمان به بعد هرگز چاپ آن متوقف نشد.

۱۳. شهر محبوب

دراکولا

به نام شهر ساحلی «ویتبی» انگلستان چندین بار در رمان اشاره شده است و برای برام استوکر و خانواده‌اش – زمانی که در حال بزرگ شدن بود – مکان تفریحات تابستانی محبوبی به حساب می‌آمد.

۱۴. قدرت‌های ماوراء الطبیعه

دراکولا

در سرتاسر کتاب قدرت‌های ماوراءطبیعی دراکولا شامل این موارد است: هیپنوتیزم، قدرت‌های تله‌پاتی، تغییر شکل دادن، توانایی خلق «مه و غبار» و قدرت کنترل حیواناتی مانند موش‌های صحرایی و گرگ‌ها.

۱۵. نحوه کشتن دراکولا

دراکولا

به رغم آنکه اکثر خون آشام‌ های موجود در فرهنگ عامه فقط با فرو کردن میخی چوبی در قلب‌شان می‌مردند، دراکولا می‌بایست ابتدا سر بریده می‌شد و بعد با میخی چوبی قلبش را سوراخ می‌کردند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- کامروا ابراهیمی

منبع: shortlist

۱۵ حقیقت عجیب درباره دراکولا که احتمالا نمی‌دانستید


نوشته های مرتبط


کسب و کارهای خلاقانه و ایده های کارآفرینی در منزل همیشه مورد توجه مردم بسیاری در سراسر جهان است که تصمیم می‌گیرند در منزل خود کار کنند یا ساعات تعطیلی خود را به شغل دوم بپردازند. در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا درباره ۲۰ ایده درآمدزایی در منزل بیشتر بدانید

ایده درآمدزایی در منزل

۱.  گل و گیاهان خانگی پرورش دهید

نکته‌ی فوق‌العاده در مورد باغبانی و پرورش گل و گیاهان خانگی این است که علاوه بر اینکه به کسب و کار و ایده درآمدزایی در منزل رسیده اید توانسته اید برای محیط زیست و جهان هم مثبت باشید. از همین الان می‌توانید این کار را برای همسایه‌های محلی‌تان انجام دهید. به این صورت که اگر در منزلتان فضای کافی در اختیار دارید شروع کنید برخی از گل و گیاهان محبوب را پرورش دهید و بزرگ کنید و در گلدان های زیبا بکارید و اول به همسایگان تان بفروشید و پس از مدتی  برای خودتان یک امپراتوری ترتیب دهید.

۲.به یک فرد مشهور در آپارات یا یوتیوب تبدیل شوید

افراد مشهور در آپارات یا یوتیوب از درآمد تبلیغاتی‌شان پول‌های هنگفت و عجیبی درمی آورند. برای این‌که بتوانید در یوتیوب به یک فرد مشهور و محبوب تبدیل شوید کافی است یکی از ویدئوهای‌تان همه جا پخش شود و بعد از مدتی ویدیوهای دیگری هم به مردم نشان دهید. البته بعضی ها برای خودشان حاشیه هایی هم درست می کنند و گاهی اسامی ناجوری به خودشان لقب می دهند تا معروف شوند. اما به نظر میرسد با کارهای درست و ویدیوهای خلاقانه شما مسیر بهتری را برای استفاده از این ایده درآمدزایی در منزل داشته باشید.

۳. برای بازاریابی اینستاگرام خدمات مشاوره ای بدهید

جهان امروز جهان فناوری و شبکه های اجتماعی است و یکی از محبوب‌ترین و پرسودترین شبکه‌های اجتماعی در حال حاضر تلگرام و اینستاگرام است. مردم درباره‌ی اینستاگرام چیز زیادی نمی‌دانند و شرکت‌ها هم از این قاعده مستثنی نیستند، از این رو مشاوره بازاریابی اینستاگرام یکی از بهترین انواع ایده درآمدزایی در منزل محسوب می‌شود.

مطلب مرتبط: ۱۰ گام که ایده های خود را به کسب و کار میلیاردی تبدیل کنید

۴.  در منزل به آموزش خصوصی و تدریس بپردازید

معلمی کردن علاوه بر نیاز به دانش نیاز به عشق مضاعف هم دارد. شما باید علاقمند به چالش با دانش آموزان تان باشید. برخی آدم‌ها عاشق یاد دادن هستند؛ آن‌ها واقعا از کمک به دیگران برای یادگیری مسائل مختلف لذت می‌برند. اگر شما هم از همین دسته آدم‌ها هستید، باید از این علاقه‌تان پول بسازید!

۵. اسباب‌بازی یا لباس مخصوص حیوانات خانگی بسازید

نگهداری از حیوانات خانگی در کشور ما هنوز رواج زیادی نیافته است و از همین رو فروشگاه های بسیار کمی وسایل جانبی مورد نیاز انواع حیوانات خانگی را میفروشند. بیش‌تر آن‌هایی که حیوان خانگی دارند، عاشق خرید اسباب‌بازی یا هدیه‌هایی برای آن‌ها هستند و شما با ساخت این وسایل می‌توانید پول زیادی به دست بیاورید. محصولات‌تان را از طریق فروشگاه‌های آنلاین و شبکه‌های اجتماعی بفروشید.

۶. به بازاریابی محتوا بپردازید

اگر بتوانید وبلاگ یا یک سایت راه بیندازید و در آن، جمعیتی از دنبال‌کننده‌ها یا بازدیدکننده‌های ثابت و وفاداری تشکیل دهید که جهت دسترسی به مطالب و امکانات سایت به شما پول بدهند، می‌توانید راه بسیار خوبی برای درآمدزایی ایجاد کنید؛ هم‌اکنون، با کاهش درآمدهای حاصل از فعالیت‌های رابطه‌ای و تبلیغاتی، بسیاری از ناشران و مجلات آنلاین از این نوع درآمدزایی پیروی می‌کنند.

۷. تبلیغ بنویسید

بسیاری از وبلاگ‌ها و وب‌سایت‌ها به داشتن محتوایی برای بازاریابی و تبلیغ نیاز دارند؛ و اگر قلم نافذی دارید، می‌توانید به عنوان یک تبلیغ نویس آزاد پول در بیاورید.

ایده درآمدزایی در منزل

۸.  کتاب الکترونیکی بنویسید

اگر در مورد موضوعی خاص دارای دانش و فن هستید، چرا کتاب کوتاهی درباره‌اش نمی‌نویسید و آن را به صورت الکترونیکی در سایت‌ها و اپلیکیشن‌های کتاب‌فروشی منتشر نمی‌کنید، و با فروش‌ آن، پول به دست نمی‌آورید؟‌

مطلب مرتبط: ایده پردازی: ۲۱ راه برای یافتن ایده های تقویت کننده کسب و کار

۹. مشاور کسب و کار بدهید

صاحبان کسب و کار‌ها را در تمام جنبه‌های کسب و کاری‌شان مشورت دهید و پشتیبانی کنید. این ایده‌ی بسیار گسترده‌ای است و از مشاور سئو (بهینه‌ساز موتورهای جستجو) تا مشاور مدیریت را پوشش می‌دهد. تجربه‌های‌تان به جای شما صحبت می‌کنند و فرایند بازاریابی و دستیابی به مشتریان نیز به صورت شبکه‌ای (دهان به دهان و فرد به فرد) انجام می‌شود.

ایده درآمدزایی در منزل ۱۰: وبلاگ نویسی کنید

وبلاگی بسازید و مخاطبین گسترده‌ای جمع کنید؛ اگر بتوانید این کار را به خوبی انجام دهید، کلی پول به دست می‌آورید. وب‌سایتی مانند تک‌کرانچ ابتدا فقط وبلاگی برای سرگرمی بود، ولی هم‌اکنون به یک کسب و کار بزرگ تبدیل شده است و ۲۵ میلیون دلار به دست آورده است.

۱۱. جعبه‌های کادویی بسازید

امروزه کادو به بخش جدایی ناپذیر زندگی ما تبدیل شده‌است و از این‌رو فروش جعبه‌های کادویی نیز رونق یافته است.

۱۲. شکلات و آب‌نبات‌سازی خانگی راه بیندازید

شما می‌توانید این کار را با سرمایه‌ی اندکی در خانه شروع کنید و از هنر و خلاقیت تان بهره ببرید و انواع شکلات و آب نبات های خانگی خوشمزه را ابسازید

۱۳.  زیورآلات دستی بسازید

شما می‌توانید از خلاقیت‌تان در ساخت صنایع دستی مانند گردنبند و گوشواره بهره بگیرید. می‌توانید از سیم، مهره و چند ماده‌ی دیگر استفاده کنید، آن‌ها را کنار هم بگذارید و زیورآلاتی منحصر به فرد بسازید. شما می‌توانید حاصل دست‌تان را به‌صورت آنلاین یا در فروشگاه‌های محلی و نمایشگاه‌ها بفروشید.

۱۴. کارت‌پستال طراحی کنید

کارت‌پستال و اقلام کاغذی مشابه هنوز هم مصرف‌کنندگان خود را دارد. شما می‌توانید کارت پستال طراحی کنید و آن‌ها را به‌صورت آنلاین یا در فروشگاه‌ها بفروشید.

۱۵. شمع‌سازی خانگی راه بیندازید

شمع‌ها زیاد به عنوان هدیه استفاده می‌شوند. و از این رو شما می‌توانید با ساخت شمع‌های خلاقانه‌ی معطر و در رنگ‌های مختلف بازار خوبی به خود اختصاص دهید.

۱۶. نویسنده‌ی کتاب کودک باشید

کتاب کودک فرصت‌های خلاقیت بسیاری همراه دارد. شما می‌توانید در داستان‌سرایی‌تان خلاقیت به‌خرج دهید و تصاویر منحصر به فردی را برای کتاب‌تان برگزینید.

۱۷. در نظرسنجی ها شرکت کنید

به تازگی برخی از سایت‌های نظرسنجی در ایران نیز تاسیس شده‌اند که با شرکت در نظرسنجی‌های‌شان می‌توانید پول در بیاورید.

۱۸. رزومه نویسی کنید

رزومه سند مهمی برای به دست آوردن یک شغل است. اغل افراد به دنبال یک رزومه‌نویس حرفه‌ای هستند. اگر در رزومه‌نویسی مهارت دارید می‌توانید این کسب و کار را شروع کنید.

۱۹. غذای خانگی بپزید و عرضه کنید

اگر در پختن غذا مهارت دارید می‌توانید کسب و کار غذای خانگی را شروع کنید.

۲۰. تاتوکاری یاد بگیرید و تتو کنید

تاتو یک هنر قدیمی است که همچنان در بین طیف گسترده‌ای از مردم محبوب است. اگر حس هنری دارید و در این زمینه آموزش دیده‌اید می‌توانید به انجام تاتو برای مشتریان‌تان بپردازید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – پریسا جعفری

منبع: entrepreneur

۲۰ بهترین ایده درآمدزایی در منزل برای سال ۹۸


نوشته های مرتبط


آیا نگران سلامت کلیه یا کبد خود هستید؟ یکی از راه‌های پی بردن به چگونگی عملکرد این ارگان‌های بدن یک آزمایش خون معمول به نام آزمایش نیتروژن اوره‌ خون (BUN) است. وقتی آزمایش BUN می‌دهید، پزشک‌تان متوجه میزان نیتروژن اوره موجود در جریان خون شما خواهد داشت. مهم است بدانید که آیا سطح اوره خون تان متعادل است یا نه، چرا که BUN بالا به معنی آن است که کلیه یا کبدتان دچار مشکل است. انجام آزمایش BUN بخشی از کسب اطلاع درباره‌ی وضعیت بدن است، و به دست آوردن اطلاعات مفید برای کمک به حل مشکلات پیش آمده در ارگان‌های بدن پیش از آنکه این علائم وضعیت بدتری پیدا کنند. در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا با مهمترین دلایل و علائم بالا بودن اوره خون آشنا شوید.

مهمترین دلایل و علائم بالا بودن نیتروژن اوره خون

نیتروژن اوره خون چیست؟

BUN میزان اوره‌ی موجود در خون را نشان می‌دهد. اوره محصول اضافی دستگاه گوارشی بعد از خوردن پروتئین است. معموملا راهی بی‌خطر برای خلاص شدن از نتیروژن اضافی بدن است. اوره از پروتئين‌های رژیمی و به صورت محصولی تهیه شده از پروتئين بافت‌ها به دست می‌آید. در یک رژیم غذایی معمولی، بدن انسان حدودا در هر روز ۱۲ گرم اوره تولید می‌کند.

با وجود این، اوره مازاد، برابر با ۱۰ گرم در روز، به وسیله کلیه‌ها از بدن شسته می‌شود.

مقدار کمی از اوره به راحتی می‌تواند در روده‌ها، پوست و ریه نیز گم بشود. به عنوان مثال، وقتی ورزش می‌کنید، مقدار کافی اوره ممکن است از طریق تعریق دفع شود.

وقتی پزشک تعداد BUN شما را اندازه‌گیری می‌کند، به دنبال تعادل بین تولید اوره در کبد، و همچنین تجزیه و از بین رفتن آن در کلیه‌ خواهد بود.

به همین خاطر این آزمایش‌ها انجام می‌شوند تا سلامت کلیه و کبدهای‌تان را بررسی و آزمایش کند.

در بعضی موارد، آزمایش سطح کراتینین نشانگر بهتری برای عملکرد کلیه‌ها است. چون احتمال آنکه BUN تحت تاثیر شرایط رژیمی و فیزیولوژیکی که لزوما با عملکرد کلیه‌ مرتبط نیستند قرار بگیرد بیشتر است.

اوره چگونه به وجود می‌آید

هنگامی که یک پروتئین رژیمی مانند گوشت مرغ یا ماهی، مصرف می‌کنید از روده‌ی کوچک‌تان عبور می‌کند و به روده بزرگ می‌رسد.

بعد اوره به سمت کلیه‌ها حرکت می‌کند تا با تشکیل ادرار از بدن دفع شود.

چرا آزمایش BUN انجام می‌شود

هر آزمایش خون استانداردی عموما شامل آزمایش BUN نیز می‌شود تا تعداد اوره‌ی دفع شده‌ی بدن را اندازه‌گیری کنند.

اکثر پزشکان به تعداد کم یا زیاد BUN نگاه می‌کنند و درباره‌ی علائم بیماری‌های خاص مربوط به کبد و کلیه سوال می‌کنند.

آزمایش خون BUN نماگر خوبی از چگونگی عملکرد بدن در پردازش غذا است و این که آیا آن را خوب پردازش می‌کند.

این آزمایش همچنین می‌تواند نشان دهد که آیا بدن‌تان به کم آبی شدید دچار شده است یا نه.

محدوده‌ی بهینه و نرمال BUN در آزمایش خون

در یک انسان بالغ معمولی، خون باید بین ۵ تا ۲۰ میلی گرم BUN به ازای هر ۱۰۰ میلی‌لیتر داشته باشد یا ۵ تا ۲۰ میلی‌گرم/ dLخون. این مقدار همچنین برابر با ۱.۸ تا ۷.۱ میلی‌مول اوره در هر لیتر است. برای تبدیل BUN از mg/dL به میلی‌مول/لیتر اوره، می‌توانید عدد اول را در ۰.۳۵۷ ضرب کنید.

این محدوده کاملا گسترده است و این به خاطر متغیرهای مرسوم حاصل از نوع پروتئینی که می‌خورید، و همچنین تجزیه‌ی آن، وضعیت آب بدن‌تان، تولید اوره در کبد، و حذف اوره توسط کلیه‌ها است.

زنان باردار عموما کاهش یا افزایش تعداد BUN را تجربه می کنند.

پزشکان معمولا به دنبال یافتن تعداد  BUN در محدوده‌ی بین ۷ تا ۱۵ میلی گرم/ d هستند که «محدوده‌ی بهینه»‌ به حساب می‌آید.

دلایل بالا رفتن اوره خون

پایین نگه داشتن شمار BUN لزوما چیزی نیست که بتوانید به صورت طبیعی آن را انجام بدهید به ویژه اگر مشکلات کلیوی یا کبدی را تجربه می‌کنید. تشخیص این بیماری‌ها ابتدا توسط آزمایش خون شروع می‌شود.

هنگامی که پزشک به تعداد BUN نگاه می‌کند، از شما سوالاتی درباره‌ی رژیم غذایی‌تان و هر علامت دهیدراته شدنی که ممکن است اخیرا تجربه کرده باشید خواهد پرسید. عواملی که می‌‌توانند تعداد  BUN را نیز افزایش دهند عبارتند از:

۱- تب یا عفونت

۲- پروتئین بالا

۳- التهاب

۴- دهیدراسیون یا کاهش مصرف آب

۵- استرس

۶- خونریزی روده

۷- جریان خون ضعیف

۸- اختلالات تیروئيد

۹- گلوکوکورتیکوئیدها

۱۰- هورمون رشد کمتر

۱۱- بیماری کلیه

چرا میزان BUN شما بالا است

اگر به تب یا عفونت دچار شده‌اید، احتمالا میزان تجزیه‌ی پروتئین‌های بدن‌تان افزایش پیدا کرده است. هنگام درگیر بودن با یک بیماری این عموما مسئله‌ای رایج است.

تجزیه‌ی پروتئين توسط هورمون‌هایی مانند گلوکاگون، کورتیزول، و اپی‌نفیرین، و همچنین سیتوکین‌های التهابی تحریک می‌شود. اگر تولید پروتئین در حال انجام باشد، در آنصورت ممکن است با پایین آوردن هورمون رشد یا سطح تستوسترون، یا انسولین کاهش پیدا کند.

دهیدراسیون یکی دیگر از مقیاس‌هایی است که می‌تواند میزان هیدراته بودن بدن بیمار را به خوبی نشان بدهد. وقتی حجم خون به خاطر کمبود آب کاهش پیدا می‌کند BUN ممکن است افزایش یابد.

و استرس عاملی است که می‌تواند سطح BUN را افزایش دهد. این به خاطر آن است که استرس سیستم رنین-آنژیوتانسین را فعال می‌کند و سیستم‌های آرژنین وازوپرسین سطح BUN را افزایش می‌دهد.

اختلالات قلبی معمولا با این سطوح مرتبط است، همچنین افزایش در کورتیزول چون پروتئین تجزیه می‌شود.

وقتی قسمت فوقانی دستگاه گوارش خونریزی می‌کند، خون به پروتئین گواریده می‌شود. بعد این پروتئین به کبد منتقل می‌شود، و در نتیجه به BUN متابولیزه می‌شود. جریان خون ضعیف می‌تواند به گردش خون کمتر به سمت کلیه‌ها منجر شود که پاکسازی اوره برای تولید ادرار را دشوار می‌سازد.

اگر سنگ کلیه مجرای ادرار شما را مسدود کرده باشد، تعداد BUN به طرز چشمگیری افزایش پیدا خواهد کرد. اگر دچار اختلال عملکرد کلیه باشید نیز این قضیه صادق است. بهتر است درباره‌ی هر علامتی که نشان می‌دهد مشکلی مربوط به کلیه یا کبد دارید با پزشک مشورت کنید.

آن وقت پزشک‌تان قادر خواهد بود به درستی تشخیص خود را ارائه دهد و قدم‌های بعدی برای درمان علائم را بردارد.

چرا اوره خون بالا خطرناک است

وقتی که اوره در جریان خون زیاد می‌شود، می‌تواند اثرات بدی بر بدن به جا بگذارد. به عنوان مثال، تجمع اوره‌ی بالا می‌تواند باعث استرس اکسیداتیو در گلبول‌های خون‌تان بشود. همچنین ممکن است علت‌ها و ناراحتی‌های زمینه‌ای نیز وجود داشته باشند، که یک آزمایش BUN می تواند آن‌ها را تشخیص دهد. پزشک‌تان به تمام شاخص‌های موجود در آزمایش خون‌تان نگاه می‌کند تا بتواند بفهمد چه اتفاقی در خون شما در حال رخ دادن است. سطح بالای BUN می‌تواند نشان دهنده‌ی یک بیماری جدی باشد. اما، این در واقع به معنی آن است که تجزیه‌ی پروتئین در بدن‌تان افزایش پیدا کرده است. پزشکان این مسئله را با کاهش عملکرد ایمنی نیز مرتبط می‌دانند. پژوهش‌های صورت گرفته نشان می‌دهند بیمارانی که تعداد BUN آن‌ها افزایش پیدا کرده است و کمتر از ۲۰ mg/dl است احتمال عفونت در آن‌ها بیشتر است.

از طرفی، تعداد BUN بالا به افزایش خطر سکته در حین عمل قلب منجر می‌شود، همچنین اگر تصلب شرایین داشته باشید یا قبلا مشکل قلبی را تجربه کرده باشید نیز با پیامدهای دردسرسازی مواجه خواهید شد.

وقتی پزشکان به تعداد BUN نگاه می‌کنند، به محدوده‌ی نرمال توجه خواهند داشت و طبق آن افزایش یا کاهش را مشخص می‌کنند.

عموما مقادیر BUN باید تا از بین رفتن ۵۰٪ عملکرد کلیوی ثابت بماند.

در آن محدوده، دو برابر شدن مقادیر  BUN، مانند افزایش از ۸ mg/dl به ۱۶ mg/dl، به معنی نقص ۵۰٪ در عملکرد کلیه است.

علائم بالا بودن اوره خون

اگر علائم یا دردی را در کبد یا کلیه‌ی خود احساس می‌کنید، در آن صورت ممکن است نشانه‌ای از بیماری کبد یا کلیه در شما باشد. پزشک‌‌تان از شما آزمایش خون خواهد گرفت تا BUN شما را آزمایش کند و ببیند که آیا هیچ نشانگری از آنچه در خون‌تان در حال وقوع است وجود دارد یا نه.

می‌توانید هنگامی که با پزشک‌تان درباره‌ی درمان صحبت می‌کنید به دنبال علائم زیر باشید:

۱- تکرر ادرار

۲- درد مفاصل

۳- درد استخوان

۴- درد پشت

۵- تغییر رنگ ادرار (خونی، تیره، کف دار)

۶- سندرم پای بی‌قرار

۷- مشکل در خوابیدن

۸- خستگی مفرط

۹- گرفتگی عضلات

۱۰- اشتهای ضعیف

۱۱- ورم

۱۲- خارش

اگر بسیاری از این علائم را دارید پس احتمال دارد به یکی از ناراحتی‌های عملکرد کلیوی مبتلا شده باشید. می‌توانید درباره‌ی این علائم با پزشک‌تان صحبت کنید و باعث شوید تشخیص بهتری بدهد تا بدانید در مرحله‌ی بعد چه باید بکنید.

چگونه BUN را کاهش دهیم

اگر می‌خواهید میزان BUN را در بدنتان کاهش دهید، تمام کاری که باید انجام دهید این است که آب بیشتر و پروتئین کمتری مصرف کنید. زنجبیل نیز قادر است به از بین بردن اوره موجود در خون کمک کند. پژوهش‌های انجام شده نشان داده است در موش‌هایی که به آن‌ها عصاره‌ی زنجبیل داده شده بود یک کاهش چشمگیر BUN به وجود می‌آید.

اگر BUN بالا داشتید چه کاری باید انجام دهید

BUN در بدن انسان و از پروتئینی که مصرف می‌کنید به وجود می آید. این ماده از درون کبد و کلیه‌ها عبور می‌کند و نهایتا به ادرار تبدیل می شود.

برای تعیین اینکه علائم ناراحتی های زمینه‌ای که تعداد BUN را افزایش داده است تجربه می‌کنید یا نه آزمایش خون انجام می‌شود. سطح BUN بالا احتمالا به معنی این است که دچار عقونت شده‌اید یا عملکرد کبد یا کلیه‌های‌تان کاهش پیدا کرده است.

اکثر آزمایش‌های BUN شاخص‌هایی برای مشکلات مختلف مربوط به کلیه‌ها را به نمایش می‌گذارند. پزشکان همچنین از شما آزمایش کراتینین خواهند گرفت تا از نسبت BUN به کراتینین باخبر شوند و همچنین بفهمند که آیا عملکردهای کلیه تحت تاثیر قرار گرفته‌اند یا نه.

اگر سطح BUN بالایی دارید و می‌خواهید آن را کاهش دهید، چند کار وجود دارد که می‌توانید در راستای این هدف انجام دهید:

– آب بیشتری بنوشید چون این کار میزان اوره موجود در سیستم بدن‌تان را رقیق خواهد کرد.

– پروتئین کمتری مصرف کنید چون اوره مستقیما از گوشت، لوبیا، حبوبات و محصولات سویایی تجزیه می‌شود.

– درباره‌ی علائمی که دارید با پزشک صحبت کنید و آزمایش خون بدهید تا سطح BUN تان بررسی شد و ببینید که آیا کاهش عملکرد داشته‌اید، یا آیا از کم آبی بدن رنج می‌برید.

– درباره ی علائم عملکرد ضعیف کبد و کلیه بیشتر بیاموزید تا اینکه بتوانید از تجربه‌های خود با پزشک حرف بزنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- کامروا ابراهیمی

منبع: well-beingsecrets

اوره خون: ۲۳ مهمترین دلایل و علائم بالا بودن نیتروژن اوره خون


نوشته های مرتبط


سیرابی و شیردان خوراکی است که در فرهنگ آشپزی برخی از کشورهای آمریکای لاتین، خاورمیانه، ایران و چین به عنوان یک غذای رژیمی مورد استفاده قرار می گیرد. سیرابی و شیردان معمولا به شکل سرخ شده، پخته شده یا در سوپ سرو می شود و منبعی سرشار از پروتئین به شمار می رود. مصرف یک وعده سیرابی و شیردان پروتئین مورد نیاز روزانه بدن شما را تامین می کند که این میزان در افراد بزرگسال بین ۱۴۰ تا ۱۸۵ گرم است. در این نوشتار شما را با مهمترین خواص سیرابی و شیردان آشنا میکنیم.

خواص سیرابی و شیردان

خواص سیرابی و شیردان

۱. منبعی سرشار از پروتئین کم چرب

یک وعده سیرابی شیردان به میزان 112 گرم دربردارنده 96 کالری، 14 گرم پروتئین و کمی بیشتر از 4 گرم چربی است که تنها 1.5 گرم از آن را چربی اشباع شده در بر می گیرد. میزان چربی اشباع شده روزانه پیشنهادی برای مردان برابر است با 30 گرم و برای زنان برابر است با 20 گرم. همین مقدار سیرابی شیردان دارای 138 گرم کلسترول است که این مقدار چیزی بین 46 و 69 درصد از کسترول مورد نیاز روزانه بدن انسان را تامین می کند.

مطلب مرتبط: ۱۴ مهمترین خواص جگر برای سلامتی + مضرات جگر

۲. سرشار از ویتامین ب12

یک وعده 112 گرمی سیرابی شیردان دارای 1.57 میلی گرم ویتامین ب12 است. این مقدار تقریبا 65 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین ب12 را در افراد بزرگسال، کمی بیش از 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین ب12 را در زنان باردار و 56 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین ب12 را در زنان شیرده تامین می کند. ویتامین ب12 به شما در داشتن پوست، مو، چشم ها و کبدی سالم کمک می کند و در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما نیز موثر است. بعلاوه، ویتامین ب12 به بدن شما در مدیریت بهتر استرس کمک می کند و در تولید DNA و جلوگیری از کم خونی موثر است.

۳. منبعی سرشار از فسفر

فسفر در تمامی سلول های بدن شما حضور دارد و بخش قابل توجهی از آن در استخوان ها و دندان های شما قرار گرفته است. این ماده معدنی برای به وجود آمدن استخوان ها و دندان هایی سالم لازم و ضروری است. بعلاوه، فسفر در تجزیه چربی ها و کربوهیدرات ها به بدن شما کمک می کند و در تولید پروتئین و ترمیم سلول ها و بافت ها موثر است. بدن هر فرد بزرگسال و همچنین زنان باردار و شیرده روزانه به 700 میلی گرم فسفر نیاز دارد. یک وعده 112 گرمی سیرابی شیردان دارای 72 میلی گرم فسفر است که چیزی بیش از 10 درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تامین می کند.

مطلب مرتبط: خواص گوشت بز: ۲۸ مهمترین فواید گوشت بز برای سلامتی

۴. منبعی سرشار از روی

روی یک ماده معدنی بسیار موثر است و برای حفظ سلامتی و عملکردهای جسمی شما به اندازه آهن مهم و باارزش است. روی برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم و همچنین برای رشد و تقسیم سلولی از اهمیت بالایی برخوردار است. بعلاوه، بدن شما از روی برای درمان زخم ها و تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی قابل استفاده بهره مند می شود. همچنین شما برای داشتن حس بویایی و چشایی سالم به روی نیاز دارید. یک وعده 112 گرمی سیرابی شیردان دارای 1.6 میلی گرم روی است. بدن یک مرد و یک زن بزرگسال روزانه به ترتیب به 11 و 8 میلی گرم روی نیاز دارد. مصرف یک وعده سیرابی شیردان در طول روز 15 درصد از نیاز روزانه بدن مردان و 20 درصد از نیاز روزانه بدن زن ها به روی را تامین می کند.

امیدواریم از این مقاله خواص سیرابی و شیردان نهایت استفاده را برده باشید و از این غذای سنتی بسیار مغذی صرفا به خاطر شکل و بوی متفاوتش دوری نکنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- فاطمه یحیی

منبع:healthyeating

۴ مهمترین خواص سیرابی و شیردان که باورنکردنی است


 

نوشته های مرتبط


یادگیری، مهمترین مسئله جهان امروز است و توجه به یادگیری خوب و سریع دانش آموزان یکی از پایه ای ترین مباحث مورد توجه والدین و آموزگاران و مربیان آموزشی است. گاهی اوقات برخی از دانش آموزان در مسیر آموزشی خود دچار مشکلات فراوانی می شوند و والدین و آموزگاران را به این نتیجه می رسانند که مشکلات یا اختلال یادگیری دارند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا با مهمترین انواع اختلال یادگیری دانش آموزان آشنا شوید و  ۸ مهمترین مشکلات یادگیری در کودکان را بشناسید.

اختلال یادگیری دانش آموزان

اختلال یادگیری دانش آموزان

۱. ناتوانی در یادگیری

برخی از دانش آموزان دارای هوش متوسط یا بالاتر از متوسط هستند، امّا با وجود تلاش زیاد آموزگار خود باز هم در یادگیری مشکل دارند. دانش آموزان با ناتوانی‌های یادگیری (یا ناتوانی‌های ویژه‌ی یادگیری) در فراگیری و کاربست تواناییهای خواندن، نوشتن، استدلال، گوش دادن، و در ریاضیات مشکل دارند. مشکلات در زمینه‌ی خواندن، نوشتن، و گوش دادن همه‌گیرترند، امّا مشکلات مرتبط با ریاضی نیز چشم‎گیرند. این باور وجود دارد که ناتوانی‌های یادگیری ناشی از کژکاریِ سیستم اعصاب مرکزی هستند، و شاید با ناتوانی‎های دیگری مانند اختلالات حسی یا مشکلات توجه همراه باشند، نه اینکه علّت آنها باشند. کارشناسان بر این مهم تأکید میکنند که اصطلاح ناتوانیِ یادگیری بسیار گسترده بوده و دامنه‌ای از مشکلات را دربرمی‎گیرد.

اختلال یادگیری دانش آموزان ۲: اختلال بیش ‏فعالی

اختلال بیش ‏فعالی – نقص‌‌توجّه(ADHD) نوعی اختلال یادگیری دانش آموزان است که ویژگی اصلی آن وجود ناتوانی در نگهداری و حفظ توجه است. ADHD برای سال‌‌ها با ناتوانی یادگیری در ارتباط بوده است؛ و متخصصان میزان همپوشانی میان این دو را چیزی حدود ۲۵ تا ۷۰ درصد برآورد کرده‌‌اند (هاردمن و همکاران، ۲۰۰۸). اختلال ADHD به تازگی به عنوان یک اختلال ویژه معرفی شده است. ویژگی‌های ADHD عبارتند از:

­- بیش ‏فعالی

­-بی‌‌توجهی، مشکل در تمرکز، و ناکامی در به‌‌پایان‌‌ رساندن تکالیف

­- تکانشی بودن، مانند انجام عمل پیش از اندیشیدن، سر و صدا کردن در کلاس، و مشکل در انتظار کشیدن برای نوبت

­- فراموشی و نیاز غیرمعمول به سرپرستی و نظارت

این اختلال اغلب خیلی زود آشکار می‌‌شود (۲ یا ۳ سالگی)، و در حدود نیم تا سه‌‌چهارم موارد تا نوجوانی باقی می‌‌ماند (پاردی، هتی و کارول، ۲۰۰۲). انجمن روانپزشکان امریکا نسبت پسران به دختران را در حدود ۳ تا ۴ برابر برآورد نموده است؛ اگرچه متخصصان دیگر این نسبت را بالاتر می‏دانند.

مطلب مرتبط: ۹ ترفند ساده برای بهتر درس خواندن و یادگیری بیشتر

۳. ناتوانی های ذهنی

برخی دانش آموزان، نمی‌‌توانند به آسانی یاد بگیرند و هنگامی که نمی‏توانند همراه با همسالان خود پیشرفت کنند، احساس شکست و ناامیدی می‏کنند. این‌‌گونه مشکلات اغلب چند سال پس از ورود دانش آموزان به مدرسه شناسایی می‏شوند. بسیاری از آنان ناتوانی ذهنی اندکی دارند (شاید با اصطلاحاتی همچون نقص آموزشی یا ذهنی، و ناتوانی‌های ذهنی و رشدی، که برخی آموزش‌‌دهندگان به کار می‌‌برند نیز برخورد کرده باشید). علت بروز ناتوانی‌های ذهنی عوامل ژنتیک مانند سندرم داون، یا آسیب‌‌های مغزی جنین به‌‌هنگام بارداری هستند. انجمن ناتوانی‌های ذهنی و رشدی امریکا (AAIDD ) در سال ۲۰۰۸ ناتوانی ذهنی را به گونه‏ی زیر تعریف می‌‌کند:

ناتوانی ذهنی، نوعی ناتوانی است که با محدودیت‌‌های چشم‌‌گیر در کارکردهای ذهنی و رفتارهای سازگارانه -مهارت‏های سازگارانه‌‌ی ذهنی، اجتماعی، و عملی- نمایان می‌‌شود. این ناتوانی پیش از ۱۸ سالگی آغاز می‏شود. فهم همه‌‌جانبه‌‌ و درست ناتوانی ذهنی نیازمند پذیرش این نکته است که ناتوانی ذهنی حالت کارکردی ویژه‌‌ای بدانیم که از دوران کودکی آغاز می‏شود، ابعاد زیادی دارد، و پشتیبانی‌‌های فردی‌‌شده تأثیر مثبتی بر آن می‌‌‌گذارند.

تعریف انجمن ناتوانی‌های ذهنی و رشدی امریکا هم بر محدویت‌‌های کارکرد ذهنی و هم بر محدودیت‌‌های توانایی‌‌های سازگارانه مانند توانایی ارتباط، مراقبت از خو، د و مهارت‏های اجتماعی تأکید دارد (ترنبول و همکاران، ۲۰۰۷). هنگامی‌‌که این دانش آموزان خدمات ویژه‌ی همخوان با نیازهای‌‌شان را دریافت می‌‌کنند، کارکردشان در هر دو زمینه بهبود پیدا می‌‌کند.

دانش آموزانِ دارای ناتوانی‌های ذهنی، برخی یا همه‌‌ی ویژگی‏های زیر را نشان می‌‌دهند:

­- کمبود دانش عمومی درباره جهان،

­- دشواری در دریافت باورهای انتزاعی،

­- ضعف در مهارت‏های خواندن و زبان‏،

­- ضعف در راهبردهای یادگیری و یادسپاری،

­- مهارت‌‌های حرکتی کم‌‌رشد یافته،

­-مهارت‌‌های میان‌‌فردی ناپخته.

اختلال یادگیری دانش آموزان ۴: اختلال‌ های رفتاری

بسیاری از کودکان گاهی با همسالان خود دعوا می‏کنند، و همه‌‌ی بچّه‏ها هر از گاهی دوست دارند تنها باشند. اگر کودکی چنین رفتارهایی از خود نشان دهد و این رفتارها موجب اختلال در رشد طبیعی و عملکرد تحصیلی وی گردند، در این‌‌صورت احتمال می‌‌رود که این کودک دچار اختلال رفتاری باشد.

گاه به جای اصطلاح اختلال رفتاری، اصطلاحات آشفتگی هیجانی، ناتوانی هیجانی یا نقص هیجانی به کار می‏روند، و شما شاید با هر یک از آنها روبه‌رو شوید. پژوهشگران عبارت اختلال رفتاری را بیشتر می‌‌پسندند، زیرا بر رفتارهای آشکاری تمرکز دارد که می‌‌توان آنها را مورد هدف قرار داد و دگرگون ساخت.

دانش آموزان دارای اختلال‌‌های رفتاری معمولا ویژگی‌‌های زیر را نشان می‌‌دهند:

­- انجام رفتارهای تکانشی و مشکل در تعامل اجتماعی مناسب با دیگران،

­- نافرمانی و ناتوانی در پیروی از قوانین مدرسه یا کلاس،

­- نشان‌‌دادن خودپنداره‌‌ی ضعیف،

­-ناآگاهی از شدت مشکلات خود،

­- عملکرد تحصیلی رو به وخامت و غیبت‌‌های پیاپی از مدرسه.

دانش آموزان دارای اختلال‏های رفتاری اغلب مشکلات تحصیلی دارند، که برخی از آنها به ناتوانی‌های یادگیری پیوند دارد. درآمیختن این مشکلات منجر به غیبت‌های کلاسی زیاد، پیشرفت اندک، و ترک تحصیل نزدیک به ۵۰ درصدی می‌‌شود که بیش از همه‌‌ی گروه‌‌های دانش آموزان با نیازهای ویژه است.

مطلب مرتبط: ۲۲ نکته علمی درس خواندن برای شاگرد اول شدن در آزمون ها

۵. اختلال‌‌های طیف اوتیسم

اوتیسم، اغلب به عنوان یک اختلال یگانه دیده می‌‌شود، و اختلال طیف اوتیسم عنوانی برای گروهی از مشکلات است. این اختلال دربرگیرنده‌‌ی اوتیسم و سندرم آسپرگر است، و از ویژگی‌‌های بارز آن داشتن ‏مهارت‏ها و روابط اجتماعی آسیب-دیده است، و در بیشتر موارد با رفتارهای بسیار غیرمعمول همراه است.

افزون بر مهارت‏های اجتماعی آسیب‌‌دیده، دیگر ویژگی‌‌های اختلال طیف اوتیسم عبارتند از:

­-  مشکلات ارتباط و زبان،

­- حساسیت غیرمعمول به محرک‌‌های حسی،

­-  اصرار بر یکنواختی و تکرار،

­- الگوهای رفتاری وسواسی و غیرمعمول.

ناهنجاری مغز علت اساسی اختلال‌‌های طیف اوتیسم به شمار می‌‌رود. شیوع این اختلال در سال‌‌های اخیر به‌‌طور چشم‌‌گیری افزایش پیدا کرده است و همه‌‌گیری آن در پسران چهار برابر بیشتر از دختران است. نخستین نشانه آن، پاسخ ندادن به محرک‌‌های اجتماعی، و رفتار‌‌های غیرمعمول و وسواسی مانند تکان خوردن یا تکرار کلمات یا عبارات است. کودکان دارای اختلال اوتیسم می‌‌توانند از نظر هوشی می‌‌توانند در هر کجای گستره‌‌ی هوشبهر قرار بگیرند، امّا نزدیک به سه-چهارم آنان دچار ناتوانی ذهنی هستند. بیشتر کودکان طیف اوتیسم، همه یا بخشی از روزهای درسی‌‌شان را در کلاس‎های آموزش همگانی حضور دارند.

مطلب مرتبط: فواید مطالعه: ۵ شیوه که مطالعه می تواند زندگی‌تان را بهبود دهد

اختلال یادگیری دانش آموزان ۶: اختلال‏های ارتباطی

اختلال‏های ارتباطی اختلال‌‌هایی هستند که در توانایی‌‌های دانش آموزان برای دریافت و درک مطالب دیگران و بیان دیدگاه‌‌های‌‌ خودشان مشکل ایجاد می‌‌کنند. این اختلال‏ها دو گونه‌‌اند: اختلال‌‌های گفتاری، که گاه اختلال بیانی نیز خوانده می‏شوند، مشکل داشتن در شکل‌‌دهی و توالی صداهاست. لکنت زبان و تلفظ اشتباه واژگان از این دسته اختلا‌‌ل‌‌ها هستند. اختلال‏های زبانی، که اختلال‏های دریافتی نیز خوانده می‌‌شوند، به مشکلاتی در فهم زبان یا استفاده از زبان برای بیان دیدگاه‌‌ها گفته می‌‌شود. اختلال‏های زبانی اغلب با مشکلات دیگری مانند آسیب شنوایی، ناتوانی یادگیری، و ناتوانی ذهنی در ارتباط هستند.

ازآنجا که اختلال‏های زبانی بر یادگیری تأثیر می‌‌گذارند، جدّی‌‌تر از اختلال‏های گفتاری هستند. بیشتر دانش آموزان در سنین ورود به مدرسه روش برقراری ارتباط با دیگران را به خوبی یاد گرفته‌‌اند، امّا درصد کمی (کمتر از یک درصد) از آنان همچنان در بیان گفتاری مشکل دارند. نشانگان اختلال زبان‌‌ عبارتند از:

­-  بسیار کم حرف زدن؛ حتّی به‌‌هنگام بازی،

­- استفاده از تنها چند واژه یا گفتن جمله‌‌های بسیار کوتاه،

­- وابستگی بیش از اندازه به زبان بدن برای ارتباط.

از دست دادن شنوایی، آسیب مغزی، ناتوانی یادگیری، ناتوانی ذهنی، مشکلات شدید عاطفی، و تجربه‌‌های رشدی نابسنده در سال‌‌های آغازین زندگی، علل بروز اختلال‌‌های زبان هستند.

مطلب مرتبط: ۹ روش کم هزینه برای درس خواندن و یادگیری بهتر در خانه

۷. اختلال‌‌های دیداری

تقریبا بیست درصد از کودکان و بزرگسالان دچار برخی از انواع آسیب‌‌های بینایی هستند. خوشبختانه، اصلاح بیشتر این آسیب‌‌ها با بهره‌‌گیری از عینک، جراحی یا درمان امکان‌‌پذیر است. در برخی موارد (نزدیک به یک کودک در هر ۳۰۰۰ کودک) این آسیب‌‌ها قابل درمان نیستند. این افراد دارای ناتوانی دیداری هستند؛ که یک آسیب دیداری غیرقابل‌‌اصلاح است و در یادگیری مشکل ایجاد می‏کند.

نزدیک به دو سوم از آسیب‌‌های دیداری شدید در هنگام تولد وجود دارند و بیشتر کودکان در زمان ورود به مدرسه ابتدایی از نظر مشکل بینایی سنجش می‌‌شوند (هاردمن و همکاران، ۲۰۰۸). با این‌‌همه، برخی مشکلات دیداری در دوران تحصیل کودکان در مدرسه بر اثر جهش رشدی پدیدار می‏شوند و آموزگاران باید درباره‌‌ی وجود آسیب‌‌های شناخته‌‌نشده آگاه باشند. برخی نشانه‌‌های این مشکلات در ادامه آمده‌‌اند:

­- هنگام خواندن سر خود را طوری نگه می‌‌دارند که به کتاب نزدیک باشد یا کتاب را به جلو و عقب می‌‌برند،

– لوچ کردن چشم‌‌ها و مالش دادن چندین‌‌باره‌‌ی چشم‌‌ها.

– پرسش‌‌های پیاپی درباره‌‌ی محتوای آموزشی؛ به ویژه اگر محتوا بر روی تخته نوشته شده باشند.

– شکایت‌‌های پیاپی از سردرد، گیجی و حالت تهوّع.

– داشتن سرخی و ورم در چشم‌‌ها.

– گم کردن خط و صفحه و گیج شدن در یافتن کلمه‌‌ها.

-عدم رعایت فاصله کلمات و مشکل در نوشتن بر روی خط زمینه.

پژوهش‏ها درباره‌‌ی افراد دارای ناتوانی دیداری نشان داده‌‌اند که این افراد نسبت به همسالانی که ناتوانی دیداری ندارند، تفاوت‌‌های آشکاری در درک مفاهیم فضایی و دانش عمومی دارند (هاردمن و همکاران، ۲۰۰۸). همچنین، در این افراد، معنای واژگان به سبب کمبود تجربه‌‌های دیداری با دنیای پیرامون چندان غنی نیست. ازاین‌‌رو، تجربه‌‌های لمسی برای این دانش آموزان بسیار اساسی‌‌تر از دیگر دانش آموزان است.

مطلب مرتبط: تقویت زبان انگلیسی: ۱۷ بهترین نکته برای یادگیری زبان انگلیسی در منزل

۸. اختلال‌‌های شنوایی

دانش آموزان دچار ناتوانی شنوایی در دریافت محدوده‌‌ی طبیعی صدای انسان مشکل دارند. واژه‌‌های ناشنوا و سخت‌‌‌‌شنوا، واژه‌‌های معمول برای کودکان دارای درجات گوناگون مشکل شنوایی هستند و جامعه‌‌ی ناشنوایان آنها را ترجیح می‌‌دهند. ناتوانی شنوایی دو گونه‌‌ی اساسی دارد: آسیب شنوایی جزیی ؛ که به کودک اجازه می‎دهد تا با استفاده از ابزاری مانند سمعک، آموزش‌‌های مناسبی را از راه کانال‌‌های شنوایی دریافت نماید؛ و ناشنوایی. شنوایی این دسته به اندازه‌‌ای آسیب دیده است که آنان مجبورند از حواس دیگری مانند بینایی برای برقراری ارتباط سود ببرند. در حدود یک‌‌و‌‌نیم درصد دانش آموزان ویژه ناتوانی شنوایی دارند. بیش از شصت درصد دانش آموزان دچار آسیب شنوایی که نیازمند خدمات ویژه هستند، به صورت تمام‌‌وقت یا پاره‌‌وقت از آموزش‏های همگانی سود می‌‌برند؛ آماری که در سالهای اخیر افزایش چشم‎گیری داشته است.

ناتوانی‌های شنیداری می‌‌توانند به دلیل گرفتن بیماری سرخجه در طول بارداری، وراثت، مشکلات دوران بارداری یا هنگام زایمان، مننژیت، یا دیگر بیماری‌‌های دوران کودکی رُخ بدهند. در نزدیک به چهل درصد موارد، دلیل آسیب شنوایی ناشناخته است؛ چیزی که پیشگیری و درمان آن‌‌را دشوارتر می‌‌سازد.

حساسیت آموزگاران، می‌‌تواند نقشی اساسی در شناسایی مشکلات شنوایی داشته باشد. برخی از نشانه‎های آسیب شنوایی عبارتند از:

– چرخاندن سر به سوی فرد گوینده یا قرار دادن دست‌‌ها در پشت گوش،

– کج‌‌فهمی یا دنبال نکردن شیوه‌‌‌‌ی کار، و نشان دادن سرنخ‌‌های غیرکلامی (برای نمونه، نگاه‌‌های همراه با اخم و آشفتگی) هنگام بیان شیوه‌‌ی انجام کارها،

– گهگاه حواس‌‌پرت یا عجیب‌‌و‌‌غریب به‌‌نظر آمدن،

– درخواست از دیگران برای تکرار آنچه گفته شده است،

-ضعف در مفصل‌‌بندی واژگان؛ بویژه حرف‌‌های صامت،

–  بلند کردن صدای تلویزیون و رادیو به‌‌هنگام گوش دادن به آن‌‌ها،

– بیزاری از شرکت در فعالیت‌‌های شفاهی،

– دردهای فراوان گوش یا شکایت از اذیت شدن یا وِزوِز کردن گوش.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع:سایکولوژی تودی

اختلال یادگیری دانش آموزان: ۸ مهمترین مشکلات یادگیری در کودکان

اختلال یادگیری دانش آموزان


آخرین دیدگاه‌ها

    دسته‌ها